Як сказати, чи втомилися очі

Зміст

• етапи
• Частина 1 Знайте симптоми
• Частина 2 Зцілення зорової втоми

Для опису тиску на очі використовується багато виразів, таких як стомлені очі, напруга очей, синдром інформаційного зору або ластенопія. Це може статися, коли очі занадто втомлюються після тривалого їх використання. Симптоми можуть бути різними, але є загальні ознаки того, що ви занадто втомилися від очей.

етапи

Частина 1 Знайте симптоми

1. Поспостерігайте за болем в очах. Якщо очі починають свербіти, горіти або втомлюватися, це може бути ознакою напруги очей. Якщо тривалий час тримати їх зосередженими на предметі на однаковій відстані, це іноді може стомлювати їх. Якщо це трапилося, потрібно зробити паузу. Покладіть на повіки вологий рушник, щоб зняти дискомфорт.
   • Тривале користування комп’ютером часто є причиною перенапруження очей.
   • Медичні працівники припускають, що люди, які користуються комп’ютером більше двох годин, роблять перерву, щоб не ризикувати перенапруженням очей.
   • Робіть невеликі перерви, коли зможете відпочити очима.

2. 
   

   
   Спостерігайте надлишок сліз. Надмірне вироблення сліз від залоз в куточку очей є загальною ознакою зорової втоми. Сльози, виготовлені з води, олії та слизу, дозволяють природним чином змащувати очні яблука. Надмірне утворення сліз може бути реакцією на подразнення або запалення.
   • Хоча це може здатися дивним, надлишки сліз часто можуть бути наслідком сухих очей.
   • Ви можете вирішити проблему, поставивши краплі для очей, які продаються з рецептом або без нього.

3. 
   

   
   
   
   Поспостерігайте за розмитим зором. Ви будете знати, що ваш зір розмитий, якщо предмети навколо вас виглядають так, ніби покриті вуаллю. Це поширений симптом короткозорості, далекозорості та ластигматизму, які потребують корекції лінз. Помутніння зору як тимчасового розладу швидше є наслідком зорової втоми.
   • Це один з найпоширеніших ознак перенапруження очей.
   • Помутніння зору також може бути симптомом серйозних проблем зі здоров’ям. Якщо ви не можете вирішити проблему, відпустивши очі, слід звернутися до викладача охорони здоров’я.

4. 
   

   
   Дотримуйтесь подвійного зору. Подвійне бачення означає, що ваші очі неправильно обробляють інформацію, отриману в мозку. Зазвичай вони отримують два різних зображення, які потім об'єднуються в мозок і утворюють лише одне. Коли мозок не може їх поєднати, суб'єкт міг бачити два зображення одного і того ж, що називається подвійним зором. Це може бути симптомом перенапруження очей.
   • Подвійний монокулярний зір виникає, коли уражається лише одне око, але обробка мозку створює подвійне зображення. Це менш поширене порушення, ніж бінокулярна диплопія або подвійне бачення.
   • Невиправлені помилки заломлення - найчастіша причина подвійного монокулярного зору.
   • Якщо ви спостерігаєте цей симптом, дайте вашим очам відпочити. Запишіться на прийом до офтальмолога, якщо симптом зберігається.

5. 
   

   
   
   
   Помічайте часті головні болі. Головні болі, пов'язані з втомою очей, починаються після тривалого використання очей. Якщо ви помітили головний біль, пов’язану з тривалим періодом часу, використовуючи очі на детальній роботі, такі як читання, шиття чи інші завдання, які вимагають тримати тривалий час, ви можете зазнати втоми очей.
   • Регулярно робіть перерви, щоб дати вашим очам відпочивати.
   • Якщо головні болі не проходять, у вас можуть виникнути проблеми із зоровою концентрацією. Запишіть зустріч у офтальмолога, щоб перевірити зір.

6. 
   

   
   Зверніть увагу на чутливість до світла. Якщо ти косиш, бо вони зашкодять тобі в нормальних умовах світла, це може бути ознакою напруги очей.Світлочутливість або світлобоязнь - симптом напруження очей, викликаного занадто повільним відкриттям або закриттям зіниці у відповідь на зміну інтенсивності світла. Це може бути викликано тимчасовою непрацездатністю рогівки спільно з виробництвом сліз. Для правильного фокусування світла на рівні зіниці потрібна гладка змащена очна поверхня.
   • Напруження очей часто викликається надмірною роботою очей у погано освітленому середовищі.
   • Якщо екран вашого комп'ютера погано освітлений, якщо на ньому відбито зображення або якщо між екраном і тильною стороною екрану поганий контраст, ви можете страждати від підвищеної чутливості до світла і зорової втоми.
   • Вимкніть світло. Стельове світло або інші джерела світла конкурують з екраном. Якщо воно відбиває світло у вікні, змініть область екрана або перемістіть його, щоб зменшити відблиски.
   • Подумайте про вкладення в поляризаційні сонцезахисні окуляри та захист від УФ-променів на відкритому повітрі. Деякі тоновані лінзи зі спеціальними лінзами можуть бути корисні при роботі за комп’ютером. Обговоріть свої варіанти з офтальмологом.

7. 
   

   
   Спостерігайте за труднощами зосередження. Коли ви відволічете свою увагу від комп'ютера, вам може бути важко зосередити своє бачення на чомусь іншому. Ви також можете помітити залишкові зображення екрану, відкинувши очі. Це може бути ознакою зорової втоми.
   • Ці симптоми, як правило, можна помітити після тривалого періоду перед комп'ютером, за кермом автомобіля, не даючи спокійним очам або виконанню заходів, які вимагають тривалої зорової уваги.
   • Іноді труднощі з концентрацією уваги можуть бути іноді спричинені порушеннями зору.

8. 
   

   
   Спостерігайте за труднощами у відкритому стані очей. Інтенсивне відчуття втоми в очах може бути симптомом очного тиску, а не втоми. Екрани можуть втомлювати очі через пікселі, які використовуються для створення зображення. Ви повинні постійно зосереджуватись і зосереджуватись на них на маленьких крапках, а не на повноцінних зображеннях, надрукованих на одній сторінці. Саме цей тиск створює втому.
   • Крім того, ви, як правило, менше моргаєте, коли вам доводиться фокусуватись на екрані. Поверхня земної кулі висихає, і вона стає роздратованою.
   • Діти можуть мати більшу ймовірність, ніж дорослі, розвинути цей симптом, але вони рідше говорять про це.

Частина 2 Зцілення зорової втоми

1. 
   

   
   Змініть оточення. Якщо ви знаходитесь в сухому місці, у ваших очей буде більше проблем із змащуванням. Придбайте собі зволожувач повітря, щоб зберегти хороший рівень вологи у повітрі. Якщо ви сидите десь із вентилятором, що дме на вас, відрегулюйте налаштування або вентилятор, щоб захистити очі.
   • Потрібно періодично міняти фокус між екраном комп’ютера та аркушем паперу, використовувати підставку, щоб тримати його на тому ж рівні, що й екран.
   • Також переконайтесь, що поверхня, над якою ви працюєте, і стілець на правильній висоті.

2. 
   

   
   Відрегулюйте освітлення. Якщо ви працюєте за комп’ютером, навколишнє освітлення в офісі має бути наполовину яскравішим, ніж стандартне офісне середовище. Закрийте віконниці або штори, щоб уникнути відблисків та навколишнього світла. Також може бути корисно освітлення низької інтенсивності в приміщенні.
   • Уникайте використання люмінесцентних світильників навіть повного спектру.
   • Розжарювання або галогенні світильники - кращий вибір, якщо ви, як правило, швидко стомлюєте зір.
   • Ви також можете налаштувати яскравість екрана. Скористайтеся сірим фоном, а не яскравим білим, щоб менше тиснути на очі.

3. 
   

   
   Робіть перерви. Виконуючи завдання, що потребує більшої зорової уваги, будьте готові до багатьох невеликих перерв. Відведи погляд від екрана і зосередьтеся на предметі з іншого боку кімнати. Якщо ви їдете, зупиняйтесь щогодини на невелику перерву.
   • Навіть якщо ви дивитесь у зал або через вікно лише 30 секунд, ви дозволяєте вашим очам зосередитися, що змушує їх на мить зробити паузу.
   • Уникайте терти очі. Закрийте їх, щоб змастити їх, тому що ви могли роздратувати їх, потираючи.

4. 
   

   
   Робіть вправи на розслаблення очей. Покладіть лікті на парту і покладіть долоні перед собою. Нехай ваше тіло нахилиться вперед і голову впирайте в руки. Закрийте очі і рухайте головою, щоб прикрити обличчя руками. Ваші пальці повинні м'яко торкатися лоба. Зробіть глибокий вдих через ніс, порахуйте до чотирьох, потім зробіть видих. Повторіть десять разів.
   • Повторюйте цю просту вправу кілька разів на день.
   • Змініть кількість секунд, які ви видихаєте, а не при вдиху. Повторіть десять разів.
   • Якщо ви не можете повністю прикрити або закрити очі, нехай вони відпочивають, закриваючи повіки майже повністю. Нехай ваш погляд бачить.

5. 
   

   
   Налаштуйте екран. Постарайтеся переконатися, що екран вашого комп’ютера знаходиться на відстані від 12 до 15 см нижче рівня очей і на відстані від 50 до 70 см від вашого обличчя. Ви завжди повинні дивитися на нього, дивлячись вниз.
   • Дивлячись вниз, ви запобігаєте пересихання очей.
   • Регульований стілець допоможе вам знайти найкраще можливе положення.
   • Якщо ви використовуєте письмовий стіл, вам все одно потрібно переконатися, що екран знаходиться під вашими очима, а ваше положення зручним.

6. 
   

   
   Обмежте експозицію на екранах. Найкращий спосіб боротьби з втомою очей - мінімізація використання екранів, особливо у дітей. Вони не роблять зв'язку між використанням комп’ютера, зоровою втомою та необхідністю робити перерви.
   • Кожні дві години під час використання необхідно робити перерву на чверть години.
   • Дотримуйтесь правила 20/20: кожні двадцять хвилин перед екраном дивіться на віддалений предмет протягом двадцяти секунд.

7. 
   

   
   Міняйте обладнання. Старі екрани комп'ютера (з катодною пробіркою), швидше за все, можуть спричинити перенапруження очей, ніж нові РК-екрани. Ви повинні уникати тих, хто презентує зображення, які, здається, «трясуться».
   • Отримайте екран з максимальною роздільною здатністю.
   • Як правило, на РК-екрані немає мерехтливих зображень.

8. 
   

   
   Пройдіть тестування. Якщо ви спробували кілька процедур проти зорової втоми і якщо симптоми не покращуються, замовте зустріч у свого офтальмолога. Є ознаки зорової втоми при інших очних захворюваннях, і вам може знадобитися додаткове лікування. Під час іспиту не варто забувати згадати кількість годин, які ви проводите на роботі чи перегляді екранів.
   • Запитайте про окуляри або конкретні лінзи для використання комп’ютера.
   • Деякі лінзи зі спеціальною або тонованою поверхнею також можуть допомогти зменшити втому.

• Ви також можете зменшити напругу очей, частіше моргаючи, працюючи.

• Якщо цей стан викликано основним захворюванням, потрібно якомога швидше звернутися до лікування.
• Не кладіть краплі більше чотирьох разів на день, оскільки це може вплинути на вашу здатність виділяти сльози.