Як почувати себе краще, коли ти хворий

Зміст

• етапи
• Частина 1 Полегшення симптомів
• Частина 2 Комфортно
• Частина 3 Відпочиньте і розслабтесь

Ви не відчуваєте себе на своїй тарілці, коли хворієте. Є такі речі, які ви можете зробити, щоб краще почуватись у таких гострих та короткочасних захворюваннях, як застуда. Ви можете, принаймні, зробити свою ситуацію трохи більш терпимою, навіть якщо вам доведеться нехай хвороба протікає.

етапи

Частина 1 Полегшення симптомів

1. 
   

   
   Залишайтеся зволоженою. Пийте багато води або здорової рідини, коли ви не відчуваєте себе добре, воду, сік або щось інше. Це замінить втрачені рідини через вашу хворобу і позбавить від заторів.
   • Кількість випитої рідини може змінюватись від людини до людини, залежно від віку, клімату, рівня активності чи іншого. Часто рекомендується пити щонайменше шість-вісім склянок води або іншої рідини.

2. 
   

   
   Пийте гарячі напої та / або супи. Чай, бульйон або суп можуть позбавити вас від цілого ряду симптомів (включаючи кашель, ангіну і задушливі носи). Спека також запропонує вам негайний комфорт.
   • Напої з кофеїном - не найкращий вибір, коли ви хворі, оскільки вони можуть зневоднити вас.
   • Спробуйте замість них трав'яні чаї. Ромашка, наприклад, має заспокійливу і заспокійливу дію. Чай ехінацеї також є хорошим рішенням у цих умовах. Дослідження показали, що це може зменшити тяжкість і тривалість застуди.
   • Мед, доданий у трав'яний чай, пом’якшить роздратовану горло і діятиме як пригнічує кашель.
3. Тримайте досить вологе повітря з зволожувачем повітря. Запуск зволожувача повітря або використання фогера пом’якшить занадто сухе повітря, що також зніме закладеність носа і кашель. Не забудьте підтримувати чистий зволожувач повітря. Брудний фільтр або резервуар може сприяти росту бактерій і цвілі, що зробить ваші симптоми ще гіршими.

4. 
   

   
   
   
   Здуйте ніс належним чином. Не погіршуйте ситуацію, намагаючись очистити ніс неправильно, якщо він перевантажений. Пробкуйте одну ніздрю і обережно обдуйте іншу, щоб уникнути отиту. Потім вимийте руки.
   • Теплі або холодні компреси навколо ніздрів - це інші способи зняття закладеності, як і фізіологічний розчин, і спреї для носа.

5. 
   

   
   Зняти роздратовану горло. Постарайтеся регулярно використовувати додаткові засоби для зняття болю, крім пиття гарячих напоїв.
   • Можна полоскати горло кожні дві години. Розведіть чверть-половину чайної ложки солі в склянці гарячої води і полощіть горло, щоб знайти полегшення.
   • Також можуть допомогти спреї для горла без рецепта. Не забудьте дотримуватися вказівок на упаковці товару для отримання інформації про дозування.
   • Пастилки або ясна в горлі, кубики льоду або навіть льодяники і тверді цукерки також можуть полегшити свербіж у горлі (не давайте їх маленьким дітям, оскільки вони можуть задихатися від них).

6. 
   

   
   
   
   Використовуйте горщик з неті. Це система зрошення носа, яка очищує носові порожнини та пазухи, коли вони забиваються.
   • Вказівки щодо використання можуть відрізнятися залежно від моделі горщика неті, але це, як правило, передбачає нахил голови назад, вдих через рот і ретельне вливання стерильного фізіологічного розчину з горщика в неті в одну ніздрю, а потім в інший.
   • Використовуйте дистильовану або стерилізовану воду (не ставте водопровідну воду) та дезінфіковану банку. Дотримуйтесь інструкцій по застосуванню з неті горщиком.

7. 
   

   
   Знімайте болі та болі в цілому. Ліки без рецепта, такі як парацетамол, ібупрофен, напроксен, засоби проти застуди та інші, можуть полегшити біль, болі в тілі, лихоманку та інші. Використовуйте їх згідно з інструкціями та враховуйте попередження. Ці ліки можуть полегшити ваші симптоми і змусити себе почувати себе краще, але вони не закінчать саму хворобу.
   • Попросіть лікаря або фармацевта поради, перш ніж давати дитині будь-які ліки.

8. 
   

   
   Прийміть ванну з сульфатом магнію. Цей тип ванни позбавить від болю і болю, запропонує вам добавку магнію, яка вам потрібна, а також надає детоксикуючу дію.
   • Розчинити сульфат магнію у гарячій воді ванни. Дотримуйтесь інструкцій, наведених на упаковці продукту, щоб знати, скільки сульфату використовувати на літр води. Ви також можете скористатися тазом або ванною, щоб просто намочити ноги, якщо не хочете приймати ванну.

9. 
   

   
   Зверніться до лікаря, якщо ви не одужали. Зазвичай не потрібно звертатися до лікаря для простого застуди, легкого грипу або будь-якого іншого легкого захворювання. З іншого боку, слід уважно стежити за своїми симптомами та тривалістю хвороби. Вам слід звернутися до лікаря у таких випадках:
   • застуда, яка триває більше десяти днів
   • висока температура (вище 39 ° C або 38 ° C для дитини 3 місяці або молодше) або лихоманка, яка зберігається більше 3 днів
   • утруднення дихання (задишка, безперебійний кашель чи інші)
   • протікання у вухах або очах
   • сильний біль
   • жорстка шия
   • висип
   • ознаки зневоднення (слабкість або запаморочення, сухість у роті або рідше сечовипускання)
   • Зверніться до лікаря, якщо у вас є сумніви

Частина 2 Комфортно

1. 
   

   
   Зробіть своє благополуччя своїм пріоритетом. Це означає скасувати свої плани та попередити інших (вашу сім'ю чи роботодавця), що ви хворі. Чим більше ви піклуєтесь про себе, тим більше шанси на швидке оздоровлення.

2. 
   

   
   Знайдіть час для відновлення. Ідіть туди, де вам зручно, чи у вітальні, чи у спальні. Переконайтеся, що вас не турбують і що ваші друзі та родина можуть допомогти вам і не турбувати вас. Майте під рукою все необхідне для вашої хвороби, яке може включати ковдри або халат для тепла, читання та перегляду фільмів, пляшку з гарячою водою, напої, миску (якщо у вас нудота) та ін.
   • Ви також повинні зберігати прохолодні вологі рушники біля себе, якщо у вас лихоманка. Покладіть одну з них на лоб або в інше місце, щоб полегшити себе, якщо вам занадто жарко.
   • Не паліть і не піддавайте себе сигаретному диму.

3. 
   

   
   Прийміть душ або гарячу ванну. Спека позбавить вас, що спонукає вас бути комфортно і відпочивати пізніше. Пара також змочить і полегшить ваші дихальні шляхи, що може почувати себе краще, якщо ніс забитий. Поверніться до обраного місця, щоб оговтатися після душу чи ванни і залишайтеся теплими, накривши себе ковдрою або халатом. Ляжте, розслабтесь і зробіть себе комфортно.

Частина 3 Відпочиньте і розслабтесь

1. 
   

   
   Багато спить. Візьміть кілька сну, коли ви прагнете покращитись. Чекайте спати від восьми до десяти годин на день, коли ви хворі. Це дозволяє вашій організації мобілізуватися для подолання захворювання.

2. 
   

   
   Не зайвих фізичних навантажень. Не варто докладати перебільшених зусиль, коли ви хворі. Проводьте легкі заняття, такі як трохи гуляти або займатися йогою. Виняток із цього правила є, коли у вас є проблеми із диханням (кашель, задушні легені чи інші) та / або лихоманка та / або болі в тілі, і в цьому випадку найкраще не займатися жодними діями. фізичні взагалі.

3. 
   

   
   Майте мінімум заходів. Не працюйте, не переживайте від стресу, не займайтеся домашніми справами чи іншими, коли хворієте. Ваша мета повинна бути покращитись. Зробіть це, і ви, швидше за все, швидше повернетеся до того, що вам потрібно або хочете зробити.
   • Постарайтеся відволікти себе на легкі заняття, такі як перегляд телевізора чи читання, якщо вам потрібно насторожитися або якщо вам нудно під час реконвалесценції.
   • Попросіть інших допомогти вам у виконанні щоденних завдань, таких як приготування їжі чи будь-чого іншого, якщо можете, або якщо вам доведеться подбати про що-небудь ще, поки ви хворі ,