Як запам’ятати свої мрії

Зміст

• етапи
• рада
• попередження
• Необхідні елементи

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом взяли участь 89 осіб, анонімні.

Теорії - це легіон, який пояснює, чому ми мріємо, як мріємо і які значення ми можемо надати мріям. Багато людей вважають, що сни можуть дати уявлення про те, якими є наше життя та почуття, але для більшості з нас досить важко згадати свої мрії. Свідомими зусиллями ви зможете згадати більше своїх мрій з більш детальною інформацією. Це означає, що ми можемо тлумачити свої мрії та передбачати наше майбутнє.

етапи

1. 1 Прийміть свідоме рішення пам’ятати свої мрії. Ви, швидше за все, пам’ятаєте свої мрії, якщо дуже хочете їх пам’ятати. Припускаючи, що ви цього хочете, скажіть собі, що ви хочете запам'ятати свої мрії та обережно виконайте кроки, щоб здійснити своє бажання запам'ятати свої мрії.

2. 
   

   
   2 Розмістіть блокнот та олівець в межах легкої досяжності від вашого ліжка. Краще, якщо це білий папір без малювання чи інших відволікань. Використовуйте цей зошит лише для запису своєї мрії. Перед сном переконайтеся, що на ній відкрита сторінка, на якій можна писати, щоб вам не довелося шукати порожню сторінку, коли прокидаєтесь. Завжди кладіть олівець на одне місце, щоб вам не довелося також шукати всюди. Натомість ви також можете тримати диктофон біля своєї ліжка чи під подушкою, щоб ви могли словесно розповісти, що відбувається уві сні.

3. 
   

   
   
   
   3 Поставте будильник біля ліжка. Коли ви прокидаєтесь, вам потрібно зосередитись і запам'ятати свій сон, перш ніж робити щось інше. Якщо ви можете прокинутися без будильника, його вимкнення не повинно викликати проблем, але якщо вам потрібен будильник, переконайтеся, що ви можете вимкнути його швидко і легко, бажано, навіть не рухаючись зі свого ліжка. Не використовуйте радіо для пробудження, оскільки ранкові рекламні ролики або програми можуть відволікти вас від вашої мети.
   • По можливості спробуйте знайти ніжний спосіб прокинутися. Прокиньтесь самостійно, змусьте когось розбудити вас красиво і без розмови з вами, або встановіть таймер на світло у вашій кімнаті. Багато людей вважають, що вони можуть легше запам’ятати свої мрії, якщо їх не прокине пробудження.

4. 
   

   
   4 Помістіть пост на будильник, де ви написали Про що мріяли? або щось подібне, написане в двох словах, щоб зробити це першим, що ви бачите, коли відкриєте очі (і вимикаєте будильник).

5. 
   

   
   
   
   5 Лягайте спати досить рано, щоб регулярно повноцінно спати. Якщо ви прокинетеся занадто втомившись, щоб думати, вам буде складно згадати свої мрії. Короткий час сну також зменшить кількість мрій, які ви здійсните. Люди, які сплять менше шести годин, труднощі запам'ятовують свої мрії.

6. 
   

   
   6 Подумайте про одну із своїх головних проблем. Якщо ні, подумайте про свої емоційні занепокоєння безпосередньо перед тим, як ви засинаєте (але нічого, що змушує вас відчувати себе занадто негативно). Думайте глибоко про ситуацію, не тиснучи на вас, щоб знайти рішення або дійти висновків. Просто думаючи про проблему відкриті дверіу певному сенсі сни, які ви запам’ятаєте яскраво, і ці сни можуть навіть запропонувати краще уявлення про проблему.

7. 
   

   
   7 Концентруйтеся на згадуванні своєї мрії, як тільки прокинетесь. Ти можеш лише згадати останній сон, який ти мав перед пробудженням. Не рухайтесь і нічого не робіть. Залишайтеся в тому ж положенні, в якому ви прокинулися, і намагайтеся запам'ятати якомога більше своєї мрії, перш ніж ви почнете думати про що-небудь інше.
   • Зосередьте свою увагу на першому об’єкті, який ви бачите, відкривши очі. Подивіться на цей об’єкт, зосередьтеся на ньому. Цей об'єкт найчастіше буде слугувати маркером туманної пам’яті вашої мрії в частині вашої пам’яті, де легше запам’ятати деталі. Наприклад, дверна ручка, лампочка або цвях у стіні заспокоїть нагальність початку дня і допоможе вам записати в пам’яті те, що ви пережили, коли ви спите.

     
     

     
     

8. 
   

   
   8 Запишіть свій сон у щоденник сновидіння. Візьміть якомога більше записок про свою мрію, починаючи з простого ескізу речей, таких як, куди йшла ваша мрія, основної сюжетної лінії, персонажів, загальної емоції уві сні (тобто, якби ви зляканий чи щасливий уві сні?) та будь-який інший вражаючий образ, який ти можеш згадати. Якщо ви можете запам’ятати діалог, то слід спочатку його відзначити, тому що ви легко забуваєте пісні у снах. Запишіть усе, що можете, навіть якщо ви можете згадати лише одне зображення. Коли ви записуєте загальну інформацію про свій сон, більше деталей повернеться до вас.
   • Якщо ви не можете пригадати нічого, пов’язаного зі мрією, напишіть перше, що вам спадає на думку, коли прокинетесь. Це може бути певним чином пов’язане з вашим сном і може спричинити зростання спогадів. Також напишіть, як ви себе почуваєте, коли прокинетесь. Емоції, які ви відчуваєте уві сні, принаймні на короткий період, коли прокидаєтесь, тож якщо ви відчуваєте занепокоєння або перенапруження, запитайте себе, чому.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 Збільшити кількість мрій, які можна запам’ятати. Для цього записуйте у щоденник сновидіння щоразу, коли прокинетесь вночі. Ви мрієте багато разів під час сну, тому якщо ви помічаєте лише останній сон, який ви пам’ятаєте, коли прокидаєтесь вранці, є більше снів, про які ви не можете згадати. Завжди спокусити повернутися в ліжко відразу, коли прокинешся посеред ночі, але скористайся цією можливістю, щоб згадати, про що ти мріяв, перш ніж забути це, очевидно, не згадаєш про це наступного ранку ,
   • Оскільки ви зазвичай пам'ятаєте лише останній сон, який ви мали, ви можете запам’ятати більше снів, прокинувшись кілька разів протягом ночі. Ви закінчуєте повний цикл сну приблизно кожні 90 хвилин, тому вам може бути продуктивним дзвонити тривогу кожні 90-ті (наприклад, через 4 1/2, 6 або 7 1/2 години) після того, як ви ти кладеш у ліжко. Сни в останній половині ночі, як правило, довші, ніж ті, якими ви займаєтесь трохи після засипання, тому вам, мабуть, слід почекати хоча б 4 1/2 години сну, перш ніж навмисно прокинутися.
   • Це рекомендується лише людям, які добре сплять і можуть легко повернутися до сну. Якщо це не ваш випадок, пропустіть цей крок.

10. 
    

    
    10 Протягом дня тримайте із собою ноутбук чи диктофон. Часто щось, що ви бачите чи чуєте пізніше дня, пробудить пам’ять про вашу мрію про минулу ніч. Візьміть на замітку ці спогади, не чекаючи, і подумайте про них, щоб спробувати згадати, як вони почуваються у решті вашої мрії. Також корисно постійно думати про свої мрії протягом дня. реклама

рада

• Приймаючи замітки про свої мрії, пам’ятайте, що ці нотатки є особистими. Не пишіть їх для того, щоб вони зрозуміли, оскільки ви можете погіршити ситуацію, щоб зрозуміти хтось інший. Завжди пишіть те, що ви вважаєте правдою, а не тим, що здається вірогідним.
• Зверніть увагу саме на те, що сталося, не обов'язково намагатися зрозуміти це самостійно. Наприклад, якщо ваш сон починається в будинку, а потім опиняєтесь у лісі, уникайте спокуси припустити, що ви ходили поза будинком. Мрії, які є чужими для повсякденних переживань, можна втратити, спробувавши застосувати до них логіку людини, яка не спить.
• Подумайте, про що ви хочете мріяти напередодні ввечері, коли ви прокинетесь, ви запам’ятаєте це, і вам буде легше запам’ятати свій сон.
• Згадавши багато снів, подумайте про це перед сном. Це може допомогти запалити іскру пам’яті.
• Деякі пісні роблять сон ще більш наполегливим у вашій голові. Спробуйте слухати музику, перш ніж вирушати в країну мрій і подивитися, що відбувається!
• Якщо ви здійснили той самий сон наступного дня або наступного тижня, запишіть його теж. Сон, який повторюється - це сон, на який потрібно зосередитися. Це могло мати особливе значення.
• Якщо раніше у вас був сон і ви хочете його пам’ятати, не хвилюйтеся. Коли ви мрієте, ви перебуваєте в зовсім іншому мисленні. Постарайтеся мріяти про всебічне. Коли ви перебуваєте в такому душевному стані і мрієте прискіпливо, іноді у вас є можливість згадати свої старі мрії! Бачте це так, ніби ваш мозок мав частину, де він записує всі ваші мрії, і ви можете отримати доступ лише під час сну.
• Ще краще, взагалі не використовуйте світло, оскільки у вас можуть виникнути більші труднощі при запам’ятовуванні вашої мрії. Тримайте під рукою лише папір і олівець, і вам навіть не доведеться відкривати очі (будьте обережні, щоб не повернутися до сну). З практикою ви вдосконалите писати, не бачачи паперу.
• Після того, як ви згадали більшість своїх мрій, спробуйте організувати їх у правильному порядку. Це допоможе вам, тому що легше запам’ятати речі, коли ви знаєте, хто з них прийшов першим, і завжди пишете його першим.
• Якщо у вас є комп'ютер або мобільний пристрій поруч, спробуйте підключитися до сайту, що публікує сон, наприклад, Uprophecy або Dream Moods, який ви можете використовувати для запису своєї мрії.
• Записуючи сновидіння, вам може бути простіше запам'ятати, якщо говорити про це в сьогоденні (наприклад, Я буду а не Я пішов).
• Якщо ви - хтось, хто розмовляє під час сну, ви можете зняти себе за допомогою камери чи мобільного телефону. Або ви можете просто використовувати свій диктофон. Слухайте його після написання того, що ви пам’ятаєте. Це може повернути спогади про сни, які у вас були, і про які ви могли не пам'ятати, коли прокинулися.
• Візьміть невеликий зошит і, коли прокинетесь, напишіть кілька слів, пов’язаних із вашим сном. Це допоможе мозку запам'ятати.
• Запишіть свої старі мрії, наскільки ви можете пам’ятати, навіть якщо це лише крихітний сон, який ви пам’ятаєте.
• Деякі люди тримають невеликий диктафон біля ліжка і записують свої голоси, а не описують свої мрії. Легше запам'ятати, якщо ти напівбуд!
• Крім того, ви можете також використовувати невеликий ліхтарик лише для запису ваших снів протягом ночі. Накрийте лінзу трьома шарами малярської стрічки, щоб ви могли бачити свій щоденник вночі без того, щоб світло було занадто яскравим і змусило закрити очі.
• Прийміть таблетку вітаміну В6 перед тим, як заснути. Це зробить ваші мрії більш точними.
• Покладіть тумбочку на тумбочку. Якщо ви прокинетесь серед ночі, вам потрібно увімкнути світло, щоб мати можливість записати свій сон у щоденник сновидіння.Що стосується будильника, то необхідно, щоб лампа була під рукою з найменшими можливими рухами.
• Намагайтеся не рухатись, коли прокинетесь. І перед тим, як лягти спати, скажіть собі, що ви пам’ятаєте свої мрії.

реклама

попередження

• Якщо у вас проблеми зі сном або важко виспатися, не намагайтеся записувати свої сни посеред ночі. Поверніться спати.
• Будьте уважні при тлумаченні снів. Тлумачення снів - це не наука, тому не варто поспішати з висновками і не надавайте занадто велику вагу уві сні. Наприклад, сон про смерть не означає, що хтось помре або що станеться щось погане.

реклама

Необхідні елементи

• Щось робити замітки
• Щось розбудити вас (бажано плавно)
• Диктафон (необов’язково)

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=se-souvenir-de-ses-rêves&oldid=217975"