Як виглядати красиво і впевнено в собі

Зміст

• етапи
• Частина 1 Покажіть її красу
• Частина 2 Представлення страхування
• Частина 3 Повірте в себе

Чи знали ви, що лише 4% жінок віком від 18 до 29 років описують себе як "красивих"? Навпаки, 60% жінок назвали себе "середніми" або "природними". На жаль, це може бути частково результатом засобів масової інформації та популярної культури, які змушують жінок вважати, що існують нереальні стандарти краси, яких неможливо досягти. На щастя, краса - це не те, що вам слід продиктувати, ви можете визначити це самостійно. Насправді багато жінок «почуваються» красивими через багато інших чинників, наприклад, коли вони відчувають себе коханими, коли піклуються про себе, коли мають близьких друзів, коли мають стосунки тощо. По правді кажучи, краса полягає не у вашій зовнішності, а в тому, яким ви повинні бути.

етапи

Частина 1 Покажіть її красу

1. 
   

   
   Посміхається. Часто кажуть: "посміхніться, і світ посміхнеться тобі". Це відмінна порада. Ще краща порада, коли ви усвідомлюєте, що посмішка перетворює хімічні реакції у вашому мозку в позитивний спосіб. Усміхаючись, коли відчуваєш себе нещасним, ти насправді можеш почувати себе краще. Навіть якщо ви не хочете посміхатися, спробуйте все одно.Так, вам, мабуть, доведеться почати з вимушених посмішок, але перш ніж це знати, ви складете справжню посмішку. Він не може зашкодити вам сміятися. Сміх підвищує рівень кисню в мозку, який, в свою чергу, виділяє хімічні речовини, які називаються ендорфінами. Ендорфіни - це хороші хімічні речовини, завдяки яким ви відчуваєте себе добре.

2. 
   

   
   
   
   Будьте здорові. Будьте здорові якомога більше, харчуючись правильно, щодня спайте досить добре і регулярно займаючись фізичними вправами. У той же час, вам не доведеться надто хвилюватися, якщо ви пропустите день чи два, ви маєте право на перерву. Щоб бути здоровим, ви також повинні навчитися керувати рівнем стресу. Зберігаючи стрес якомога менше, ви отримаєте багато позитивних побічних ефектів, і ви будете почувати себе краще в настрої частіше.
   • Кожен день знайдіть хвилинку для себе.
   • Подумайте про регулярний масаж, педикюр чи щось, що змушує вас відчувати себе розслаблено.
   • Не використовуйте шкалу. Іноді погляд числа на шкалі може мати величезний емоційний вплив на вас, коли це число не обов'язково стосується того, як ви почуваєтесь або що ви думаєте про себе. Не спонукайте себе відчувати розчарування.

3. 
   

   
   Зберігайте позитивний образ про себе. Ви складаєте собі ментальну картину себе. Це безпосередньо пов'язане з вашою самооцінкою та впевненістю, яку ви маєте в собі. Цей образ будується з часом і базується на досвідах особистого життя. Якщо ваш досвід був переважно позитивним, ви, швидше за все, маєте позитивний імідж і навпаки. Якщо у вас виникли негативні переживання і якщо у вас зараз є негативний образ про себе, велика ймовірність, що ви будете почувати себе добре. Позитивно оцінюючи себе, ви розвинете кращі навички співпереживання та почуття задоволення.
   • Сядьте і складіть список своїх позитивних якостей та здібностей. Ви можете здивувати себе, зрозумівши, що ви зробили, і гордість, яку ви повинні отримати від цього.
   • Постарайтеся не порівнювати себе з іншими, будь то знаменитості, друзі чи члени родини. Ви не ці люди, тому вам не доведеться з ними порівнювати. Ви - власна людина, і ці порівняння марні.
   • Навчіться любити себе таким, яким ти є. Ви унікальні, і ви дивовижні! Що б ти не пройшов у житті, це була довга і непроста дорога, і ти пережив це.

4. 
   

   
   
   
   Іди розстрижи волосся. Дивовижно бачити вплив стрижки на все, що ви робите! Якщо у вас є стрижка, яка вам дуже подобається, легко відчувати себе безпечніше і щасливіше. Якщо вам не сподобається ваша стрижка, це поставить вас у поганий настрій і роздратує. Наступного разу, коли ви збираєтеся стригти волосся, знайдіть хвилину, щоб подумати над цим, щоб переконатися, що ви отримаєте стрижку, яка відповідає тому, що ви хочете і що вам потрібно.
   • Задайте собі список запитань щодо свого волосся та обґрунтуйте свій зріз на отриманих відповідях.
     • Чи потрібно мати можливість зав'язувати волосся назад?
     • Скільки часу у вас вранці потрібно робити волосся?
     • Які пристрої (наприклад, фен, випрямляч тощо) у вас є і які ви використовуєте?
   • Шукайте в Інтернеті різні стрижки і дивіться фотографії. Якщо ви бачите щось, що відповідає тому, що ви сподіваєтесь, роздрукуйте картинку та майте її при собі. Це дуже добре спрацьовує, якщо ви хочете, щоб волосся було фарбоване. Це вбереже вам клопіт описати нюанс, якого ви хочете досягти словами.
   • Дайте якомога більше деталей перукареві перед тим, як він почне. Поясніть, що саме ви хочете, і результат, який ви хочете, за допомогою свого волосся.
   • Під час стрижки або після неї попросіть перукаря поради, як правильно укладати волосся. Можливо, ви не зможете зробити це саме так, як він хоче, але він може навчити вас деяким порадам.

5. 
   

   
   Змініть свій гардероб. Якщо ви впевнені в собі, ви будете почувати себе впевненими в собі. Однак це означає, що ви повинні носити одяг і не дозволяти їм носити вас. Намагаючись одягатися, щоб бути впевненим у собі, обов’язково використовуйте кольори та стилі, які відповідають вашій особистості та вашій лінії. Ви хочете одягатися, щоб виразити свій особистий стиль, а не стиль інших. Ще важливіше, ви повинні відчувати себе комфортно в одязі, який ви носите.
   • Виділіть свої найкращі атрибути, а не зосереджуйтесь на речах, які вам не подобаються вдома, і які хочете приховати.
   • Носіть щось, що змусить людей запам'ятати вас, як особливий знак. Ви все ще можете носити красиві сережки або взуття яскравого кольору. Знайдіть щось, що стосується вашої особистості.
   • Якщо ви не впевнені, що робити, домовтеся про зустріч з особистим тренером у торговому центрі. Він може допомогти вам вибрати з тисяч варіантів і вибрати те, що вам підходить.

6. 
   

   
   Встаньте прямо. І перестаньте закохуватися! На жаль, це простіше сказати, ніж зробити. Поза допомагає надати більший баланс м’язам і правильно їх вирівняти. Погана постава викликає біль у м’язах. Гарна постава також впливає на ваші суглоби і може допомогти вам запобігти артрит. Окрім усіх переваг хорошої постави, це може допомогти вам відчути себе впевненіше та готові підкорити світ!
   • Стоячи, тримайте плечі спиною і розслабленими. Встаньте в живіт. Тримайте ноги вирівняними під плечима. Рівномірно розподіліть свою вагу на обох стопах і нехай руки будуть висіти природним чином на боках. Уникайте нахилу голови в одну сторону або блокування колін.
   • Коли сидите: переконайтесь, що обидві стопи зручно відпочивають на підлозі, коли коліна вирівняні стегнами. Покладіть рулонний рушник або подушку в нижню частину спини (якщо стілець не підтримує попереку). Потягніть голову до стелі. Трохи підтягніть підборіддя. Верхню спину і шию тримайте прямо і розслабляйте плечі.
   • Коли ви спите: тримайте положення, яке дозволяє спині природним чином зігнутися. Намагайтеся уникати сну на животі. Міцні матраци краще, ніж м'які матраци. Якщо ви спите на боці, покладіть подушку між колінами, щоб нога над нею була вирівняна спиною.
   • Підніміть коліна, а не спину. Піднімаючи щось важке, слід тримати спину прямо і зігнути коліна. Коли ви встаєте, розтягніть коліна. Не нахиляйтеся вперед поперек, щоб щось підняти.

Частина 2 Представлення страхування

1. 
   

   
   Подумайте, чим спілкується ваша мова тіла. Мова тіла - це те, що іноді говорить більше, ніж слова. Ви можете змінити його, просто звернувши увагу на положення свого тіла під час розмови. Є способи налаштувати своє тіло, щоб показати свою впевненість, ось деякі з них.
   • Не викручуйте. Залишайтеся на тому самому місці з ногами плоскими на підлозі, вистеленими стегнами. Рівномірно розподіліть свою вагу на обох стопах, не гойдайтеся з однієї ноги на іншу.
   • Спирайтеся на спинку стільця, сидячи. Не викручуйте нижню частину тіла. Якщо вам доведеться схрестити ноги, робіть це зручно, не напружуючи занадто сильно ноги. Тримайте руки в розслабленому положенні.
   • Подивіться на точку або область загалом. Тримай голову нерухомо. Тримайте його напруженим, підборіддя паралельно підлозі.
   • Тримайте руки перед собою або позаду, коли ви не користуєтесь ними. Якщо ви схопили руки разом, зробіть це, не надто напружуючи їх. Не ховайте руки в кишені і не стискайте кулаки.
   • Не поспішайте. Говоріть у рівному темпі, не поспішайте діставати слова. Надійні люди не поспішають.
   • Час від часу перервіться, гуляєте чи розмовляєте.
   • Будьте зручніше і не хитайтеся, коли в розмові є заготовка чи коли ніхто не розмовляє.
   • Стверджують себе. Посміхається. Подивіться людям в очі. Коли ти потиснеш чиюсь руку, міцно тримай її.

2. 
   

   
   Поважайте інших і будьте добрими до них. Щоб дійсно побачити, що краса походить зсередини, ви повинні побачити її вдома і побачити її в інших. У кожного є одна або кілька якостей, які роблять їх особливими. Коли ви проводите час з іншими, побачите їх у новому світлі і побачте цю людину на те, що є насправді всередині. Побачивши ці якості в інших, ви почнете помічати їх вдома.
   • Скористайтеся цією можливістю для вивчення конкретних якостей, якими ви захоплюєтесь в оточуючих, і того, як ви можете працювати, щоб дістатися самому. Вибирайте моделі, виходячи з цих якостей.
   • Не бійтеся розповідати іншим, чим ви захоплюєтесь вдома. Немає нічого, що підвищує вашу самовпевненість та самооцінку, ніж отримання компліментів від людей, які захоплюються вами.

3. 
   

   
   Стверджують себе. Стверджуючи себе, ви переконаєтесь, що отримаєте те, що хочете в житті. Це не означає, що ви повинні контролювати інших. Щоб стверджувати себе, ви повинні знати, як сказати "ні", висловити свою думку, попросити послугу, дати комусь комплімент і не дозволяти собі бути тисненим. Щоб бути напористим комунікатором, ви повинні вміти висловлюватися відкрито та чесно, поважаючи людей, з якими спілкуєтесь. Висловити свою заяву - це прекрасний спосіб підвищити впевненість у собі, ви почуватиметесь добре, коли отримаєте те, що вам потрібно, без того, щоб хтось почував себе розчарованим чи злим.
   • Коли ви з кимось наполегливо розмовляєте, не забудьте дивитись їм в очі, не дивлячись на них, зберігати нормальну гучність голосу та шанобливий тон, не користуватися жестами рук, які можуть їх відволікати, і поважати особистий простір цієї людини.
   • Перекладіть свої почуття за допомогою однини речення від першої особи. Ці речення складаються з чотирьох частин: почуття, поведінка, ефект та уподобання: «Я відчуваю себе ____, коли ____, тому що ____. Я вважаю за краще ____ ". Наприклад: "Я роздратований, коли ти говориш мені, що робити у твоєму житті, тому що я відчуваю, що я вас зневажаю. Я б краще просив мене зробити щось, а не казати мені це зробити ".

4. 
   

   
   Підготуйтеся заздалегідь. Пам’ятайте, що ви не можете змінити минуле і не можете контролювати майбутнє. Але ви можете підготуватися до майбутніх подій, дотримуючись речей, якими ви керуєте, та створивши план дій. Створюючи свій план, уникайте екстремального підходу, коли ви спокушаєтесь врахувати всі можливі результати. Не можна підготуватися до всього цього, тому потрібно обмежитися деякими реалістичними результатами. Після того як ви склали невеликий перелік потенційних результатів, надайте їм пріоритет. Робота над пунктами з найвищим пріоритетом. Не думайте, що треба готуватися. Попросіть допомоги у вашої родини чи друзів. Обговоріть свої думки з кимось або практикуйте повторювати те, що ви збираєтесь сказати.
   • Ця підготовка заздалегідь також може змусити вас сказати "ні". Не відчувайте себе зобов'язаними щось робити тільки тому, що вас просять. Якщо немає реалістичного способу здійснити те, про що вас просять, скажіть ні.
   • Як тільки подія чи ситуація закінчиться, нагородьте себе за добру роботу.

Частина 3 Повірте в себе

1. 
   

   
   Перестаньте критикувати себе. Дайте собі цінність і дотримуйтесь цього. Не варто бути перфекціоністом. Це нормально, щоб її не любили всі. Ви маєте право не досягти успіху в усіх видах діяльності, які ви здійснюєте. Ваша особиста цінність не має нічого спільного з тим, що ви робите чи не робите. Ви цінуєте все, що ви робите чи не робите. Немає потреби в житті займатися "все або нічого".
   • Змініть свій словниковий запас і перестаньте використовувати слово «слід». Це означає рівень перфекціонізму, який не є необхідним і іноді може змусити вас слідувати непотрібним очікуванням інших.
   • Замініть критичні думки про себе обнадійливими думками. Складіть конструктивну критику, яка може допомогти вам зробити позитивні зміни.
   • Не бійтеся, що доведеться брати на себе відповідальність за все і будь-що. Це підвищить рівень вашого стресу, і ви відчуєте себе перевантаженим, але це також може позбавити інших відповідальності за щось (включаючи два).
   • Якщо ви відповідали за щось і помилилися, візьміть на себе відповідальність за це. Однак якщо ви не контролюєте це, не варто брати на себе відповідальність і відчувати себе винними.

2. 
   

   
   Думай позитивно. Важливо бути позитивним для вас, але це важливо і для оточуючих вас людей. Молоді люди слухають те, що говорять старші, і якщо вони почують, що ти негативно говорить про себе (наприклад, "у мене великий приклад"), вони також можуть критикувати себе. Багато цих коментарів з'являються в розмові, і ми часто забуваємо, що їм сказали. Отже, наступного разу, коли ви відчуєте негативний коментар, спробуйте свідомо змінити його на позитивний коментар. Ви не зміниться за одну ніч і настануть дні, коли ви не зможете мислити позитивно, а почнете з малого. Найголовніше - усвідомити, коли ти відчуваєш негатив, і змінити їх.
   • Подивіться у дзеркало хоча б раз на день, щоб позитивно прокоментувати себе.
   • Не думайте просто про позитивні коментарі, скажіть і їх. Якщо вам подобається ваша нова стрижка, скажіть це!

3. 
   

   
   Не припиняйте вчитися. Подумайте про це як про можливість кинути виклик собі. Щодня дізнайтеся щось нове. Беріть участь у заняттях, щоб дізнатися щось нове та захоплююче, як малювання, малювання, кулінарія, спів, гончарство тощо. Також пройдіть курси в університеті з предмету, який вас завжди захоплював, але на який у вас раніше не було часу. Розшири свій кругозір. Заохочуйте друга приєднатися до вас в одній із ваших «навчальних експедицій».
   • Ризикуйте. Не бачите кожної можливості навчитися чомусь, як щось, що ви повинні виграти чи програти чи навіть зробити ідеальним. Зрозумійте, що непогано бути поганим у чомусь, тому що ви все одно будете веселитися. Якщо ви не зробите крок за межами зони комфорту і не ризикуєте, ви ніколи не дізнаєтеся, як весело дізнатися щось нове, не встановлюючи очікувань.

4. 
   

   
   Робота над власним визначенням успіху. Успіх у житті не залежить від інших, це залежить від того, чого ти хочеш. Успіх не повинен бути наперед визначеним стандартом, як "Американська мрія". Ваш успіх повинен базуватися на реалістичних цілях, які ви ставите перед собою, виходячи з ваших бажань та потреб. Успіх не завжди означає досконалість, він може включати в себе багато цілей, яких можна досягти на іншому рівні, ніж досконалість. Успіх також не повинен бути кінцевою метою, це може бути подорож. Якщо ви щось приміряєте (наприклад, в'яжете шарф) і не розумієте, як це зробити (наприклад, якщо ваш шарф більше схожий на купу шерсті), це не проблема! Якщо ви весело пробували, це найголовніше.

5. 
   

   
   Трактуйте свої помилки як досвід, який чогось навчить вас. Що б ви не намагалися в житті, швидше за все, ви іноді помилитесь. Всі це роблять. Перш за все, немає проблем з помилками. Деякі помилки в минулому навіть змінили світ (наприклад, тефлон, вулканізована гума, пост-її, пеніцилін). Замість того, щоб підкреслювати себе через те, що ви допустили помилку, використовуйте це як можливість вчитися. Подумайте про речі, які ви могли зробити по-іншому. Чим більше помилок робиш, тим більше вчишся і стаєш розумним!