Як тренуватися, не ходити в спортзал

Зміст

• етапи
• рада
• попередження
• Необхідні елементи

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 40 осіб, анонімних.

Хочете бути у формі, не відвідуючи спортзал? Ти не єдиний! Шумні, переповнені та платні кімнати - не для всіх. На щастя, ви можете досягти своєї мети, не витрачаючи ні копійки!

етапи

1. 10 Будьте активними. Повторіть ті самі прості вправи, які ви робили в середній школі (піднятий бюст на землі, хребетна котушка, насоси тощо). Пограйте в баскетбол з друзями або сусідами або організуйте імпровізовану гру в бадмінтон у своєму саду! Прибирайте свій будинок, ходіть по магазинах, ходіть до друзів або відвідуйте музеї та художні галереї. Погуляйте з дітьми. Навіть такі прості речі, як нахил вперед, підняття важких предметів або відкриття дверей можуть допомогти. Проведіть вільний час за допомогою коротких вправ. Якщо вам нудно, вирушайте на прогулянку. Якщо у вас є час витрачати час на очікування когось, зробіть кілька віджимань. Проявіть фантазію! реклама

рада

• Танець - прекрасний спосіб тренуватися. Ви можете це зробити в затишку свого власного будинку та на будь-якій пісні, яка вам подобається.
• Спробуйте бігати з інтервалом. Бігайте 20 секунд, перш ніж уповільнити 10 секунд. Розгляньте кожен інтервал як серію силових тренувань і зробіть 3 або 4 інтервали.
• Попрактикуйтесь з другом. Ви зможете мотивувати один одного, і дружнє змагання - це гарна річ.
• Не купуйте тренувальний інвентар, яким ви не зможете реально користуватися.
• Шукайте книги, DVD та відеозаписи у вашій місцевій бібліотеці.

реклама

попередження

• Прийміть добрі харчові звички, які доповнюють вашу рутину фізичних вправ.
• Пам’ятайте, що завжди тренуйтеся і розтягуйтеся перед тренуванням.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб підтримувати ідеальну вагу.
• Вправляйтеся належним чином, щоб запобігти фізичному болю чи травмам.
• Запитайте у лікаря думку перед початком програми тренувань.

реклама

Необхідні елементи

• опціональний
• Гімнастичний килимок
• Гантелі (півкіло, 1,5 кг і 2,5 кг)
• Скакалка
• М'яч для вправ
• Домашній фітнес-апарат Bodylastics
• обов'язкове
• Позитивне ставлення

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652"