Як тренуватися до "Суворого грязі"

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Робіть серцево-судинні вправи
• рада
• Необхідні елементи

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Для створення цієї статті автори-добровольці брали участь у редагуванні та вдосконаленні.

У цій статті наведено 7 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Твердий грязь - це смуга з перешкодами на відстані 16-19 км, призначена для перевірки сили та фізичної та розумової витривалості учасників. Усі учасники повинні бути в хорошому фізичному стані, однак деякі інтервальні програми з високою інтенсивністю та плеометричні вправи можуть покращити ваші шанси на успіх. Дотримуйтесь цих порад щодо тренувань за 12 тижнів до гонки.

етапи

Частина 1 з 3:
Робіть серцево-судинні вправи

1. 6 Слідкуйте за ходом гонки, як тільки вона буде оголошена. Хоча завжди будуть якісь загадки, ви можете адаптувати тренування відповідно до елементів, запропонованих під час гонки. реклама

рада

• Правильно годуйте і наповнюйте своє тіло протягом цих 12 тижнів інтенсивних тренувань. Ваше тіло буде благати вас давати йому більше білка, саме тому ви повинні пити коктейль, наповнений білком, після кожного тренування. Наповніть принаймні половину своєї тарілки кожним прийомом їжі фруктів та овочів.

реклама

Необхідні елементи

• Кросівки
• Спортивний одяг у синтетичному обіймі
• Крижана вода
• Бігова доріжка
• Жирави і зважені ремені
• Гантелі
• Килимок для вправ
• Таймер
• Смузи або закуски, багаті білком
• Свіжі продукти

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825"