Як подавати волейбол

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Послуга «ложка»
• Спосіб 2 Плаваюча служба
• Спосіб 3 Розбита послуга
• Спосіб 4 Зробіть послугу зі стрибками та розбиттям

Ви хочете бути частиною волейбольної команди, але не знаєте, як правильно служити? Дотримуйтесь наведених нижче порад, і ви швидко навчитесь.

етапи

Спосіб 1 Послуга «ложка»

1. 
   

   
   Займіться. Розведіть ноги на півметра і так ви зможете підніматися вгору і вниз кінчиками ніг.
   • У такому положенні ви повинні мати можливість гойдатися спереду назад, не падаючи.
   • Переконайтесь, що у вас боги ноги на землі і не постійно бути на носках.
   • Спочатку ви повинні покласти всю вагу назад на ногу, залишаючись у тому самому положенні з іншою ногою перед собою. Останній також повинен бути рівним на землі.

2. 
   

   
   Підберіть повітряну кулю. Ви повинні тримати м'яч у своїй неправильній руці (не тій, з якою ви пишете), поки ви дозволяєте іншій руці звисати до тіла.
   • Тримайте м'яч перед собою, трохи вище стегон і трохи нижче талії.
   • Не тримайте м'яч занадто далеко від себе, інакше ви не зможете вдарити його іншою рукою.
   • Не перетягуйте кулю. Натомість дайте йому спочинути на долоні, тримаючи її на місці пальцями.

3. 
   

   
   
   
   Перевірте свою позицію. Верхня частина тіла та плечі повинні бути трохи нахилені вперед. На м'ячі у вас завжди повинні бути обидва ока.

4. 
   

   
   Іншою рукою стисніть кулак. Затисніть руку пальцями всередину, а великий палець впирається в бік руки.

5. 
   

   
   Розмахуйте рукою. Кулаком розмахуйте рукою, щоб вдарити по м’ячу.
   • Поводьте руку долонею вгору, а великий палець виворіть назовні.
   • Просто злегка відведіть руку назад, перш ніж повернути її в бік м’яча. Постарайтеся доторкнутися до кулі посередині вашого руху. Отже, щоб вдарити по м'ячу, відкиньте руку на 15 см назад від м’яча і зупиніть рух на 15 см після удару по м’ячу.
   • Одночасно перемістіть вагу зі стопи назад на ногу вперед.

6. 
   

   
   
   
   Попади в повітряну кулю. Націліться трохи нижче центру кулі, щоб ледь надіслати його через сітку.
   • Опустіть руку, яка кинула м'яч уздовж вашого тіла безпосередньо перед контактом з м'ячем.
   • Продовжуйте свій рух. Не зупиняйте руку, коли вона торкається м'яча, але нехай вона надає більше сил вашій службі.
   • Ніколи не відпускайте м'яч, це допоможе вам краще націлитися.

Спосіб 2 Плаваюча служба

1. 
   

   
   Правильно розташуйте ноги. Вони повинні бути розташовані на відстані у півметра, з лівою ногою спереду.
   • Ваші ноги і тіло повинні бути звернені туди, куди ви хочете відправити м'яч. Ви повинні вирівняти своїх членів, щоб надати більше можливостей вашій службі.
   • Ви повинні спиратися на вагу свого тіла на ногу, яка позаду.

2. 
   

   
   Витягніть руку перпендикулярно до тіла. Тримайте м'яч у неправильній руці - той, з яким ви не пишете. Ця рука ще називається допоміжною рукою.

3. 
   

   
   Підготуйтеся до кидання м’яча. За допомогою допоміжної руки киньте повітряну кулю приблизно на 30-40 см над головою.
   • Запустіть м'яч, коли він знаходиться на рівні очей або коли ваша рука повністю витягнута.
   • Не забудьте кинути м'яч прямо на вас. Якщо ви кинете його в бік, вам доведеться нахилитися, що виведе вас з рівноваги.
   • Не дуже кидайте м'яч. Це скоріше, як м'яко натискати на нього чи підводити його вгору. Отже, ваша куля не буде надто високою.
   • Підготуйтеся до удару по м'ячу. Наведіть лікоть руки, з якою ви служите назад, так, щоб вона була трохи вище вуха.
   • Уявіть, як стріляти з лука. Ви повинні мати однаковий рух зброї.
   • Коли куля досягне зеніту свого курсу, проведіть рукою вперед, щоб вдарити по ній. Напружте м’язи рук і тулуба, щоб вкласти більше сил у вашу службу.

4. 
   

   
   Попади в повітряну кулю. Розкрийте руку, щоб вдарити по кулі долонею. Ви також можете потиснути кулак наполовину.
   • Ви повинні покласти справжній постріл у м'яч і зупинити свій рух відразу після дотику до м’яча.
   • На відміну від ложкового сервісу, ви не повинні продовжувати рух після контакту з м'ячем.
   • Удар м'яча по прямій лінії, щоб запобігти його дії, що суперечило б визначенню класичного плаваючого сервісу.

Спосіб 3 Розбита послуга

1. 
   

   
   Поставте себе в правильному положенні. Поставте себе в тому ж положенні, що і для класичного плаваючого сервісу: ноги на відстані хорошого півметра, ліва нога попереду.
   • Ваша вага повинна опиратися на ногу, яка є найбільш відсталою. Ви повинні трохи нахилитися вперед.
   • Витягніть допоміжну руку перпендикулярно до тіла, щоб вдарити м'яч.
   • Поверніть назад руку, якою ви збираєтеся вдарити назад, лікті вказуючи на спину. Це про рівень ваших очей.

2. 
   

   
   Запустіть повітряну кулю. Запустіть м'яч у повітря, як би ви плавали, але вище: як мінімум на 50 см над вами.
   • Обов’язково киньте м'яч прямо у повітря, щоб уникнути рівноваги при ударі.
   • Навіть якщо вам доведеться кидати м'яч вище, ніж для плаваючого сервісу, не кидайте його занадто високо. Чим вище ви його кинете, тим важче знайти потрібний момент для його удару, що може змусити вас виконувати незбалансовану послугу.

3. 
   

   
   Поверніть руку до удару. Прийміть ту саму поставу, що і для класичної плаваючої служби: лікоть над вухом і за головою.

4. 
   

   
   Наведіть руку вперед, щоб вдарити по м'ячу. Замість того, щоб бити м'яч, як плаваючий сервіс, вдаряйте його зверху вниз, відкритою рукою.
   • Коли ви розмахуєте рукою, ви трохи повернетесь так, щоб плече руки, якою ви вдарили, не було перед м'ячем.
   • Складіть зап'ястя вниз так, щоб пальці були спрямовані вниз. Щоб надати м'ячу силу, зробіть це, коли ви ввійдете в контакт з м'ячем.
   • Для цієї послуги ви повинні продовжувати рух після контакту з м'ячем, щоб ваша рука закінчувалася набагато нижче, ніж там, де спочатку був м'яч.
   • Після закінчення служби вага вашого тіла повинна спиратися на вагу ваших ніг, яка вперед.

Спосіб 4 Зробіть послугу зі стрибками та розбиттям

1. 
   

   
   Переконайтесь, що ви рівні. Пропущені та зруйновані послуги - найскладніші у виконанні, не намагайтеся це робити, якщо не освоїте інші три види послуг.

2. 
   

   
   Поставте себе на значну відстань від нижньої лінії. Якщо ви граєте на офіційній місцевості, ви повинні виконувати свою послугу за нижньою лінією. Однак ви можете приземлитися перед лінією після того, як послуга буде завершена.

3. 
   

   
   Поставте себе в правильному положенні. Розведіть ноги на добрий півметра. Поставте ногу на ту сторону, якою ви не збираєтеся вдаряти м'ячем (зазвичай лівою стороною) трохи далі вперед.
   • Ви пройдете кілька кроків. Прийміть позу, яка дозволяє це зробити без особливого дискомфорту.
   • Покладіть м'яч у свою допоміжну руку і приготуйтеся повернути другу руку назад.

4. 
   

   
   Пройдіться кілька кроків. Зробіть два кроки вперед, починаючи з лівої ноги.
   • Не робіть занадто довгих кроків, це може збалансувати вас.
   • Щоб тренуватися, можна повільно рухатися. Однак, у ситуації з матчем краще швидко виконати ці два кроки.

5. 
   

   
   Запустіть повітряну кулю. На початку вашого третього кроку назустріч киньте повітряну кулю приблизно 30-45 см перед вами допоміжною рукою.
   • Киньте м'яч прямо перед собою, а не з боків, щоб мати більше шансів вдарити м'яч у центр і тим самим виконати кращу послугу.
   • Будьте обережні, щоб кинути м'яч трохи перед собою, а не безпосередньо над вами. Дійсно, ви будете просуватися, стрибаючи, і було б прикро повертатися, щоб виконати свою послугу.

6. 
   

   
   Стрибайте вперед, приводячи руку назад. Ви повинні стрибати якомога вище і наскільки це можливо.
   • Спершу піднесіть руку вгору, потім назад, лікоть трохи вище вуха.
   • Використовуйте силу свого стрибка, щоб рухати вас вперед при ударі по м'ячу. Це повинно бути навколо ваших очей, коли ви починаєте вводити рух.

7. 
   

   
   Попади в повітряну кулю. Насправді ви можете зробити плаваючу послугу або розтрощену послугу. Використовуйте методи, описані раніше в статті, але в ефірі.
   • Щоб здійснити плаваючу послугу, ви повинні повернути руку назад і вдарити по м'ячу відкритою рукою. Через стрибок вам, мабуть, доведеться продовжувати навіть невеликий рух.
   • Щоб розбити службу після стрибка, ви повинні вдарити м'яч зверху вниз і одночасно скласти зап'ястя. Якщо ти розбиваєшся, ти повинен продовжувати свій рух, оскільки стрибок надає сили твоєму руху.