Як вилікувати запор

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Зміни в харчуванні
• Спосіб 2 Зміни способу життя
• Спосіб 3 Приймають проносні засоби

Майже кожен час від часу може страждати запорами, маючи або твердий стілець, або два дні без дефекації. Зміна дієти або лікування без рецепта зазвичай вирішує проблему за лічені дні. Зверніться до лікаря, якщо це не так, або якщо ваші симптоми болючі.

етапи

Спосіб 1 Зміни в харчуванні

1. 
   

   
   Пийте багато води. Випивайте при запорі щонайменше вісім склянок рідини без кофеїну. Зневоднення є частою причиною запорів і може погіршитися, якщо не пити достатню кількість води.
   • Ви можете припинити вимірювати рідину, коли ваш стілець став регулярним (принаймні три рази на тиждень і не змушуючи їх пробиватися). Просто пийте достатньо, щоб ваша сеча стала блідо-жовтою або безбарвною, і робіть це щоразу, коли відчуєте спрагу.

2. 
   

   
   Поступово збільшуйте споживання клітковини. Дієтична клітковина є найбільш значущим елементом для заохочення регулярних дефекацій. Доросла людина повинна споживати від 20 до 35 грам клітковини в день. Вам слід поступово досягати цих кількостей, щоб уникнути газу та здуття живота. Спробуйте отримати ці волокна з багатьох джерел для збалансованого харчування.
   • Хліб і крупи: 80 грам цільного зерна, 120 грам подрібненої пшениці, один вівсяний рулет містить 3 грами клітковини.
   • Квасоля (біла, червона або чорна): 100 г вареної квасолі, залежно від виду бобових.
   • Плоди: груші (вони містять 5,5 г клітковини на одному плоді зі шкіркою), малина (100 г містять 4 г) або сливи (120 г варених містять 3,8 г клітковини).
   • Овочі: картопля або солодка картопля (містять 3 - 4 г клітковини на 100 г, приготовлену у воді зі шкірою), горох (4 г клітковини на 100 г вареної) або зелені овочі (3 г на 100 г варених овочів).

3. 
   

   
   
   
   Їжте менше бідних на клітковину продуктів. Додавання клітковини у свій раціон не дуже допоможе вам, якщо ви просто додасте їх до інших продуктів. М'ясо, сир та промислова їжа містять мало або не мають клітковини, і це може призвести до появи твердого стільця, якщо вони є великою частиною вашого раціону. Їжте їх у невеликих кількостях при запорі та намагайтеся замінити їх на продукти з високим вмістом клітковини у своєму щоденному раціоні.

4. 
   

   
   Уникайте молока. Спробуйте пропустити молоко та інші кисломолочні продукти протягом декількох днів, щоб побачити, чи може вам це допомогти. У багатьох людей є проблеми з перетравленням лактози, що може дати їм газ або запор.
   • Більшість людей з непереносимістю лактози все ще можуть насолоджуватися пробіотичними йогуртами і твердими сирами.

5. 
   

   
   
   
   Подивіться, чи можуть інші продукти викликати запор. Наступні продукти харчування, як правило, не є проблемою в невеликих кількостях. Однак вони можуть заохочувати запор, якщо приймати його у великих кількостях:
   • дуже жирне м'ясо
   • яйця
   • дуже жирні і дуже солодкі десерти
   • промислова їжа (як правило, мало клітковини)

6. 
   

   
   Подумайте про прийом добавок магнію. Немає конкретних доказів на підтвердження цього, але багато лікарів та пацієнтів повідомляють, що магній може їм допомогти. Не приймайте більше 350 мг на день у формі капсул або 110 мг дітям віком від 4 до 8 років.
   • Звук містить як магній, так і клітковину, що робить його відмінним вибором їжі.
   • Магній може бути небезпечним для людей із захворюваннями нирок.

7. 
   

   
   Будьте обережні з іншими домашніми засобами. У більшості випадків зміни дієти і напоїв достатньо, щоб допомогти вам вилікувати запор і запобігти його в майбутньому. Дієтичні добавки (крім добавок з клітковиною) та домашні засоби рідко потрібні, і їх можна приймати без розуму, попередньо не поговоривши з лікарем.
   • Найпоширеніші домашні засоби - мінеральне та касторове масло. Вони ефективні, але їх слід використовувати лише в крайньому випадку. Тривале вживання може спричинити дефіцит вітаміну або пошкодження кишечника, що лише призведе до більшого запору в довгостроковій перспективі. Не використовуйте ці олії, якщо ви приймаєте розріджувачі крові, антибіотики, серцеві або кісткові препарати.

Спосіб 2 Зміни способу життя

1. 
   

   
   Ідіть у ванну, як тільки відчуєте потребу. Ідіть туди, як тільки відчується необхідність сходити до сідла. Повторне це потребує лише посилює запор.

2. 
   

   
   Проведіть час у ванній. Примушування до туалету може призвести до хворобливих ускладнень, таких як геморой або анальна тріщина. Будьте обережні зі своєю травною системою, даючи їй час для евакуації.
   • Спробуйте користуватися ванною щоранку між 15 та 45 хвилинами після сніданку. Ви не можете ходити дефекацію кожен день (навіть якщо ви здорові), але це хороший час, щоб заохотити це.

3. 
   

   
   Спробуйте інше положення в туалеті. Дослідження показало, що навпочіпки полегшує та швидше виганяти стілець. Спробуйте наступні речі, якщо ви не можете присідати на своєму туалеті.
   • нахиліться вперед, руки на стегнах
   • покладіть ноги на сходи, щоб підвести коліна над стегнами
   • замість того, щоб примушувати прохід, глибоко вдихніть з відкритим ротом, дайте животу розширитись, а потім злегка підтягніть м'язи, щоб утримати його на місці, після чого ви можете розслабити сфінктер
   • не повторюйте цю дихальну вправу більше трьох разів, виходьте з туалету або знайдіть щось для читання, якщо стілець все ще не стікає

4. 
   

   
   Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями Це стимулює ваш кишечник, навіть якщо це лише десять хвилин прогулянки кілька разів на день. Особливо ефективними є витривалі заходи, такі як біг або плавання.
   • Зачекайте годину після ситної їжі перед інтенсивними фізичними навантаженнями (тією, що збільшує серцебиття), інакше ви можете уповільнити травлення.

5. 
   

   
   Спробуйте розтягування або йогу. Це ще одна форма діяльності, яка може допомогти вам перетравитись. Деякі люди вважають йогу особливо ефективною, можливо, тому, що вона розтягує живіт.

Спосіб 3 Приймають проносні засоби

1. 
   

   
   Повідомте лікаря, якщо ви загрожуєте ускладненнями. Зазвичай найкраще поговорити з лікарем, перш ніж приймати проносні засоби. Деякі категорії людей завжди повинні робити це, щоб уникнути ускладнень зі здоров’ям, особливо в таких випадках:
   • вагітні або годуючі жінки,
   • діти віком від шести років або молодші,
   • хто приймає інші ліки (слід почекати принаймні 24 години, перш ніж приймати інше проносне засіб, якщо ви вже приймаєте його або використовуєте мінеральне масло),
   • будь-хто з сильним розладом шлунку, спазмами в животі, нудотою або блювотою повинен уникати повного використання проносних засобів і негайно звернутися до лікаря.

2. 
   

   
   Почніть з проносного, завдяки якому стілець набрякає. Це фактично харчові добавки на основі клітковини, які дають такий же результат, як дієта, збагачена клітковиною. На відміну від інших проносних засобів, їх можна спокійно вживати щодня, але для їх ефективності може знадобитися два-три дні. Вони іноді можуть викликати хворобливе здуття живота, особливо у випадках сильного запору або у людей, які дотримуються дієти, зазвичай, із вмістом клітковини. Зменшіть цей ризик, випиваючи 8–10 склянок води щодня (тобто приблизно 2 літри), поступово збільшуючи прийом цих волокон і уникаючи прийому цього типу проносного засобу перед сном.
   • Деякі люди мають алергію на псиліум, який міститься в деяких проносних засобах, що набухають стілець.

3. 
   

   
   Використовуйте мастильні проносні засоби для швидкого полегшення. Ці дешеві проносні засоби змащують ваш стілець мінеральним маслом або подібною речовиною для сприяння евакуації. Зазвичай вони працюють протягом восьми годин, але підходять лише для одноразового використання. Надмірне вживання може призвести до дефіциту вітамінів.
   • Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати проносні мастильні речовини, якщо ви приймаєте інші лікарські засоби. Це прискорене проходження стільця може зменшити кількість всмоктуваного препарату.

4. 
   

   
   Спробуйте осмотичні засоби для загального полегшення. Цей тип проносного засобу дозволяє вашому стільцю поглинати більше води та евакуації легше, і це має ефект за два-три дні. Ці проносні засоби вимагають споживати багато води, щоб бути ефективними та уникати спазмів та газів.
   • Літнім людям, що страждають діабетом, а також людям з проблемами нирок або серця, слід регулярно контролювати, щоб уникнути електролітного дисбалансу та зневоднення під час прийому цього препарату.
   • сольові проносні є частиною цих осмотичних проносних засобів.

5. 
   

   
   Використовуйте продукт, який пом’якшує стілець для пунктуальних проблем. Ці емолієнти зазвичай призначаються після пологів або хірургічного втручання або пацієнтам, яким не потрібно примусово проходити стілець. Вони мають досить слабку дію, але все ж потребують великої кількості води і їх слід вживати лише кілька днів.

6. 
   

   
   Прийміть стимулятор проносне при сильних запорах. Це більш потужне проносне, яке не можна придбати без рецепта. Це може позбавити вас протягом шести-дванадцяти годин, скорочуючи м’язи в кишечнику. Його слід застосовувати лише рідко, оскільки багаторазове вживання може пошкодити кишечник і зробити вас залежним від препарату для нормальної дефекації.
   • Перевірте етикетку продукту, щоб побачити, чи згадується він про фенолфталеїн, який був пов'язаний з раком.
   • Цей вид ліків також може викликати спазми та діарею.

7. 
   

   
   Зверніться до лікаря за рецептами ліків. Одразу зверніться до лікаря, якщо ліки, що випускаються без рецепта, не діють протягом трьох днів. Він може запропонувати наступні методи лікування.
   • Проносне засіб, що випускається за рецептом, яке може бути придатним для тривалого застосування.
   • Клізма може ввести проносне безпосередньо до джерела проблеми або евакуювати стільці, які занадто компактні. Хоча проносні засоби для клізми є або безрецептурними, або звичайними домашніми засобами, застосовувати їх слід ощадно та за лікарською порадою.
   • Ваш лікар може призначити аналіз крові або проби стільця, рентген, огляд кишечника, барієву клізму або колоноскопію, якщо він підозрює щось більш серйозне.