Як вийти з думок

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Вийміть екс із голови
• Спосіб 2 Вийміть ворога з голови
• Спосіб 3 Візьміть хулігана, який залякує вас з голови

Всі ми емоційні істоти, і якщо ми стикаємося з правдою, іноді є людина, яка займає наш розум. Але ця людина потім забирає більше влади, ніж те, що хотілося б дати йому. Вам потрібно знати, що чим більше часу ви проводите одержимим нею, тим більше контролю над собою. Як писав філософ Ерік Хоффер, "ми ненавидимо один одного, коли ненавидимо один одного". На щастя, ви не єдиний, хто стикається з подібною ситуацією, і існує низка стратегій, щоб уникнути того, щоб хтось потрапив у вашу голову і завдав хаосу у вашому житті.

етапи

Спосіб 1 Вийміть екс із голови

1. 
   

   
   Прийміть, що відносини закінчені. Ви не зможете рухатися вперед, доки не домовитесь, що ви та ваш колишній більше не разом і що відносини більше ніколи не будуть однаковими.

2. 
   

   
   Розріжте мости. Не телефонуйте йому і не пишіть йому чи інші форми контакту зі своїм колишнім. Це може лише ускладнити вам рух вперед.
   • Може бути час, коли ви та ваш колишній ви можете подружитися, але цей момент точно не настав.
   • Ніколи не заходьте на його сторінку в Facebook, під будь-яким приводом. Видаліть свого колишнього зі списку друзів і тримайтеся подалі.
   • Також тримайтеся подалі від близьких друзів. Це може бути складно, якщо у вас є спільні друзі, але поки що залишайтеся поруч зі своїми друзями. Ви уникнете потрапляння в психологічну драму, регулярно повідомляючи про свого колишнього.

3. 
   

   
   
   
   Позбавтеся від усього, що змушує задуматися про ці стосунки. Позбудьтесь будь-яких спогадів, фотографій чи інших речей, які нагадують вам про ці стосунки.
   • Ви не зможете просунутися вперед, якщо завжди будете чіплятися за залишки цього відносини, не кажучи вже про те, якщо ви приєднаєтесь до нього сентиментально.

4. 
   

   
   Тримайтеся подалі від місць, куди часто ходите зі своїм колишнім. Повішування на місцях, де ви ходили разом, не полегшить вам.
   • Можливо, ви зможете повернутися колись, але поки що тримайтеся подалі.

5. 
   

   
   Керуйте своїми почуттями. Визнайте почуття, які ви завжди відчуваєте щодо цієї людини та цих відносин, будь то гнів, смуток, розчарування, ностальгія чи обурення.
   • Не намагайтеся ігнорувати ці почуття. Дайте собі можливість відчути їх повноцінно, і якщо ви хочете потурати цим почуттям, то зробіть це. Прийміть ці почуття, щоб ви могли рухатися далі.

6. 
   

   
   
   
   Дізнайтеся з цього стосунку. Погляньте критично на те, що стало причиною розриву, наприклад, про помилки, які ви зробили або помилки, зроблені вашим колишнім партнером.
   • Використовуйте помилки, які ви обидва зробили, щоб побудувати стратегії, щоб уникнути подібних помилок у майбутньому.

7. 
   

   
   Знайдіть здорові способи рухатися далі. Здорові торгові точки не тільки допоможуть вам керувати своїми почуттями, але й покращать власне самопочуття одночасно.
   • Боротися чи самознищитись лише погіршить ситуацію та зробить процес переходу до чогось іншого довшим та складнішим.
   • Нехай ваші ресурси та друзі є вашим ресурсом. Поговоріть з ними і прийміть, що вони там для вас.
   • Бігайте, займайтеся боксом, походами, займайтеся заняттями йогою ... всі ці варіанти є чудовими.
   • Напишіть - не надсилаючи - лист гніву. Нехай вийдуть ваші найгірші думки і нехай ви йдете на катарсис. Але перш за все, не надсилайте лист. Це погіршить вашу ситуацію і не дасть вам рухатися далі.

8. 
   

   
   Знайдіть приклад для наслідування. Шукайте хорошу модель, яку слід наслідувати і надихати. Це може бути, наприклад, друг, персонаж або громадський діяч, який підстрибує ще вище після того, як його збити.
   • Чим більше натхнення можна отримати від людей, які натрапили і наздогнали, тим легше буде бачити, як ти робиш те саме.

9. 
   

   
   Знайомтесь з іншими людьми Складніше шукати колишнього, коли шукає нового партнера. Але переконайтеся, що ви не привнесете своїх почуттів до колишнього в картину ваших нових стосунків.
   • Уникайте обговорення теми вашого колишнього чи звинувачення під час зустрічі. Ваші старі стосунки не повинні переживати новини.

Спосіб 2 Вийміть ворога з голови

1. 
   

   
   Відкрийте для себе межі того, що знаєте. Без загальної уваги важко зрозуміти, що мотивує іншу людину чи як вони насправді ставляться до вас.
   • Замість того, щоб припускати, що вона повинна вас просто ненавидіти, подумайте про можливість того, що ви проектуєте почуття, яких може не бути там.
   • Зрозумійте, що він людина, як і ви. У кожного є труднощі у своєму житті, які формують те, як ми діяємо. Цілком можливо, що ви та ваш ворог є антагоністичними через відповідні труднощі.
   • Надихайтеся цитатою, яку часто приписують Аврааму Лінкольну: "Мені не подобається ця людина. Я мушу краще його познайомити ».

2. 
   

   
   Вчіться у інших Будьте уважні до людей, близьких до вашого ворога. Дізнайтеся, як вони розвивають глибший погляд на цю людину, що може не працювати між вами та вашим ворогом. Дізнайся, чому.
   • Якщо це поведінка, з якою у вас немає проблем, спробуйте дізнатися з своїх спостережень і переосмислити відносини між вами і вашим ворогом.

3. 
   

   
   Знайдіть, що він хоче. Важливо знати, чого він намагається досягти, щоб правильно впоратися з проблемою. Він ревнує щось у вас? Ви (свідомо чи несвідомо) яким-небудь чином заподіяли йому шкоду? Ви робите щось, що його турбує?
   • Знання того, що мотивує вашу поведінку, може допомогти вам взяти на себе цю негативну поведінку і врешті зменшити вплив ваших дій на вас.

4. 
   

   
   Визначте реакцію на прийняття. Коли ви знаєте, що мотивує поведінку цієї людини, ви можете почати реагувати. У вас є два варіанти: покращити відносини або навчитися обмежувати його вплив на вас.
   • Якщо це дратує одну з ваших маленьких звичок чи одну з ваших поведінок, ви можете подумати, чи не робити цього, коли він поруч, чи сидіти з ним, щоб пояснити вашу поведінку та допомогти йому прийняти його.
   • Якщо це більш серйозна проблема, або ви просто не можете знайти проблему, конфронтуйте її безпосередньо.Не існує подолання забобонів чи поганих вражень, як протистояти їм віч-на-віч.
   • Вибачте, якщо це виправдано. Якщо ви щось зробили, свідомо чи ні, це змусило його почувати себе погано, виправдайте свої щирі вибачення (і не намагайтеся знову), щоб ви обоє могли рухатися далі.
   • Говоріть з людиною спокійно і ніжно. Не звинувачуйте його, просто намагайтеся чесно поговорити.

5. 
   

   
   Не заохочуйте його поведінку. Навіть якщо ваш ворог зневажив вас або сказав неприємні речі про вас, або про ваших друзів або родину, не давайте йому задоволення, побачивши, що це впливає на вас.
   • У такому випадку ваш ворог просто намагається викликати реакцію, і коли він отримує його, це спонукає його продовжувати свою погану поведінку. Якщо ви хочете, щоб він зупинився, почніть з ігнорування його та його коментарів.
   • Не слухайте і не поширюйте чутки, це лише увічнює проблему. Чим більше ви емоційно займаєтесь, тим більше сили надаєте ворогу.
   • Уникайте цього. Максимально обмежте свій контакт з ним. Іноді відстані достатньо, щоб розмити ситуацію.

6. 
   

   
   Рости своїми союзниками. Немає нічого кращого, щоб збалансувати негативний вплив ворога, ніж мати союзників. Чим більше людей на вашій стороні, які вважають вас добрим, корисним, шанобливим тощо, тим менший вплив ваш ворог матиме на вас.
   • Коли ви спокушаєтеся сказати про це щось негативне, перетворіть цю енергію і скажіть щось приємне комусь іншому.
   • Спробуйте поширити позитивний, а не негативний, щоб отримати перевагу перед ворогом.

Спосіб 3 Візьміть хулігана, який залякує вас з голови

1. 
   

   
   Будьте спокійні. Жорстокі люблять реакції, особливо емоційні реакції.
   • Як тільки вони дізнаються, що торкнулися вас, вони завжди йдуть далі.
   • Якщо вам дійсно потрібно реагувати, робіть це спокійно і обережно. Заспокоєння не тільки служить для того, щоб жорстокі відчували себе незрілими, але також дозволяє змінити динаміку, щоб зробити ви схожим на потужного - ситуацію, яку жорстоко ненавидить.

2. 
   

   
   Зробіть вимірювання дуже рано. Не дозволяйте ескалації ситуації, не вживаючи заходів щодо її управління.
   • Чим гірша ситуація залишається, тим сильніше вона буде негативно впливати на вас, і тим більше той, хто залякує вас, відчує себе сильним.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Знай, що це не твоя вина. Проблема грубості повністю випливає з нього. Це не ваша вина, це через його слабкість і почуття невпевненості.
   • Ніколи не дозволяйте грубій переконувати вас, що він походить від вас. Він один несе відповідальність за власний вибір поведінки.

4. 
   

   
   Зробіть власне дослідження. Подивіться на типи знущань, що може мотивувати хулігана та як це зрозуміти.
   • Багато людей, які намагаються залякати інших, самі стають жертвами насильства і намагаються збунтуватися. Знаючи це, ви можете допомогти вам співчути та краще зрозуміти динаміку реальної потужності між вами.

5. 
   

   
   Знайдіть союзників, де це можливо. Спробуйте створити мережу підтримки: чим більше у вас людей, які підтримують вас, тим важче буде до вас дійти.
   • Наявність союзників також допоможе вам почувати себе впевнено та підтримувати, дві характеристики, які грубі не подобаються.

6. 
   

   
   Слідкуйте Напишіть час, місце та опис кожної зустрічі, якщо ви маєте надати офіційну чи неофіційну скаргу на нього.
   • Точні записки місць, часу та описів ваших зустрічей з цією людиною заважають їм заперечувати правду або намагатись звинуватити вас.

7. 
   

   
   Уникайте цього, наскільки це можливо. Чим менше ви це бачите, тим менше можливостей вам доведеться маніпулювати вами.
   • Якщо у вас немає можливості залякати або маніпулювати, ви, безумовно, набридьте йому, і він шукатиме більш корисну ціль.

8. 
   

   
   Знайдіть керівника, викладача чи іншу владу для залучення. Якщо проблему не вирішити, ігноруючи або уникаючи її, настав час поговорити з тим, хто має повноваження.
   • Якщо ви стежили за подіями (що рекомендується), покажіть їх іншій людині, опишіть поведінку хулігана та поясніть, як його поведінка впливає на вас.

9. 
   

   
   Подбайте про себе. Знайдіть здорові способи евакуації своїх емоцій, наприклад, працюючи, займаючись йогою чи пишучи щоденник. Важливо, щоб ви витрачали час на догляд за собою, а не переживали, що хуліган говорить чи робить.
   • Якщо це важливе джерело стресу для вас, подумайте про розмову з терапевтом, який допоможе вам впоратися з ситуацією.