Як зняти астму домашніми засобами

Зміст

• етапи
• Частина 1 Зняття симптомів під час і після астматичного нападу
• Частина 2 Прийом дієтичних добавок
• Частина 3 Зміна дієти

Більшість людей з астмою знайомі з відомими нападами, при яких дихальні шляхи скорочуються і набрякають. Напади астми ускладнюють дихання, і людина, яка страждає на неї, також має такі симптоми, як хрипи, задишка, стягнутість у грудях та кашель. На жаль, це хронічне запальне захворювання дихальних шляхів, а це означає, що ви повинні навчитися справлятися з судомами і полегшувати характерні симптоми.

етапи

Частина 1 Зняття симптомів під час і після астматичного нападу

1. 
   

   
   Пийте чай з травами імбиру. Наріжте шматочок імбиру приблизно 2,5 см і очистіть від шкірки. Наріжте його невеликими шматочками і дайте настоятися в 250 мл окропу протягом 5 хвилин. Пийте цей чай 4 - 5 разів на день. Це насправді рослина з природними протизапальними властивостями, що століттями використовується при лікуванні респіраторних проблем.
   • Також можна пити заморожений імбирний сік. У чашці змішайте 120 мл соку імбиру, 120 мл гранатового соку і додайте трохи меду для поліпшення смаку. Пийте цей сік 3 - 4 рази на день. Імбир має протизапальну дію, а гранатовий сік багатий антиоксидантами. Мед покращує смакові якості, але він також має протизапальні та антибактеріальні властивості.

2. 
   

   
   
   
   Зробіть парову ванну для обличчя з травами. Деякі фахівці з лікарських рослин вважають, що лобелія може полегшити астму, хоча потрібні додаткові дослідження. Щоб ефективно вдихати листя лобелії та полегшити симптоми астми, додайте 2 або 3 краплі ефірного масла лобелії у ємність з окропом. Накрийте голову великим рушником, потім нахиліть обличчя над ємністю, щоб пара не витікала. Вдихуйте пару протягом 5 - 10 хвилин.
   • Тримайте обличчя над контейнером на відстані близько 45 сантиметрів, щоб не пригоріти.

3. 
   

   
   Використовуйте трав’яну мазь. Купіть мазь, що містить ментол і левкаліпт, і нанесіть на груди, щоб запобігти або скоротити тривалість нападу астми. В одному дослідженні пацієнти, які протирали рослинні донгенти, потрапляли до лікарні рідше, ніж ті, хто обмежився інгаляторами.
   • Також можна зробити парову ванну для обличчя, додавши у воду кілька крапель ефірного масла евкаліпта. Левкаліпт допомагає розчинити мокроту і полегшує дихання. Також можна налити кілька крапель олії евкаліпта на шматок бавовни, покласти його в герметичний пластиковий пакет і тримати його під рукою. Як тільки ви відчуєте симптоми астми, дістаньте шматочок бавовни з мішка і вдихніть його.

4. 
   

   
   
   
   Робіть дихальні вправи. Якщо у вас напад астми, замість того, щоб дихати глибоко і швидко, намагайтеся дихати повільно і поверхово. Це концепція методу дихання Бутейко. Відмінна вправа спробувати - розмістити кінчик язика на поверхні передніх зубів. Тримайте язик у такому положенні, повільно вдихаючи через ніс. Потім повільно видихніть, щоб навколо вашого язика текла повітря. Повторіть чотири рази поспіль.
   • Незважаючи на те, що існують дихальні вправи, орієнтовані на зміцнення м’язів дихальної системи та поліпшення постави під час дихання, дослідження показали, що методи реабілітації дихальних шляхів є більш ефективними в боротьбі з астмою.
   • Ви також можете спробувати дихальні вправи в практиці йоги, такі як пранаяма або луджая.

5. 
   

   
   Зверніться до лікаря. Якщо у вас астма, ви повинні регулярно відвідувати лікаря, особливо якщо ви плануєте приймати харчові добавки або змінити режим харчування. Деякі добавки можуть взаємодіяти з препаратами, які ви приймаєте для лікування астми. Не переривайте лікування, не попередньо поговоривши з лікарем.
   • Лікар допоможе вам скласти план лікування та підкаже, як діяти під час та після астматичного нападу.

Частина 2 Прийом дієтичних добавок

1. 
   

   
   Приймайте вітамін С. Багато клінічних досліджень показали, що вітамін С - одна з найкращих добавок проти астми. Він має протизапальні та антиоксидантні властивості. Якщо у вас немає захворювань нирок, ви можете щодня приймати 500 міліграмів вітаміну С. Ось кілька прикладів продуктів, багатих вітаміном С:
   • цитрусові
   • полуниці
   • брокколі
   • зелені листові овочі
   • перець
   • папайя

2. 
   

   
   Приймайте вітамін В6. Вітамін В6 допомагає зменшити запалення і зміцнити імунну систему, що корисно для запобігання нападів астми. Найбагатша їжа на вітамін В6, яку організм найкраще засвоює - це лосось, картопля, індичка, курка, лавокат, шпинат та банан. Також можна приймати вітамін B6 у вигляді дієтичних добавок. Нижче ви знайдете рекомендовану добову дозування для різних категорій:
   • для дітей віком від 1 до 8 років: 0,8 мг / добу,
   • для дітей віком від 9 до 13 років: 1 мг / добу,
   • для підлітків і дорослих: 1,3 - 1,7 мг / добу,
   • для вагітних і годуючих жінок: 1,9 - 2 мг / добу.

3. 
   

   
   Приймайте вітамін В12. Вітамін В12 міститься в м’ясі, морепродуктах, рибі, сирі та яйцях. Цей вітамін може блокувати дію сульфітів, і, згідно з деякими дослідженнями, він є найбільш ефективним для купірування астми у дітей. Це допомагає полегшити симптоми захворювання та зменшити частоту астматичних нападів.
   • Якщо ви віддаєте перевагу приймати добавки з вітаміном В12, рекомендується дозувати таку добову дозу: 2,4 мг для підлітків і дорослих, 2,6 - 2,8 мг для вагітних і годуючих жінок, 0,9 - 1,2 мг для дітей віком від 1 до 8 років, 1,8 мг для дітей віком від 9 до 13 років.

4. 
   

   
   Не нехтуйте своїми потребами селену. Деякі дослідження показують, що селен може зменшити запалення, викликане астмою, але необхідні подальші дослідження. Селен міститься в органічному м’ясі, м'ясі та морепродуктах, а також можна приймати дієтичні добавки, що містять селенометіонін. За даними деяких досліджень, ця форма селену краще засвоюється організмом.
   • Добова доза селену не повинна перевищувати 20 мкг. У великих кількостях селен може бути токсичним.

5. 
   

   
   Приймають молібден. Цей мікроелемент допомагає організму позбутися сульфітів, які викликають напади астми. Молібден міститься в квасолі, сочевиці та гороху. Інший варіант - приймати полівітамінну або молібденову добавку, але завжди дотримуйтесь інструкцій щодо дозування на упаковці товару. Загалом рекомендована добова доза така:
   • для дітей до 13 років: 22 - 43 мкг / добу,
   • для людей старше 14: 45 мкг / добу,
   • для вагітних і годуючих жінок: 50 мкг / добу.

Частина 3 Зміна дієти

1. 
   

   
   Визначте тригери. Ведіть щоденник про їжу принаймні два-чотири тижні і запишіть всю їжу, яку ви їсте, та будь-яку реакцію. Оскільки фактори, які викликають астму, залежать від людини до людини, спробуйте визначити, чи є певна їжа причиною, і, якщо так, уникайте її в майбутньому повністю.
   • Відстеження реакцій на їжу допоможе вам визначити продукти, до яких ви чутливі і які викликають напади астми. В одному дослідженні було показано, що 75% дітей з астмою мають харчову чутливість.
   • Їжа, пов’язана з нападами астми, - це пшениця (глютен), молочні продукти, цитрусові, шоколад, арахіс та яйця.

2. 
   

   
   Розрізняють харчові тригери та чутливість до їжі. Тригери харчування зазвичай є продуктами, на які у вас алергія, і які викликають реакції, які можуть спровокувати напад астми. Харчову алергію можна діагностувати за допомогою шкірного тесту. З іншого боку, чутливість до їжі також викликає імунну реакцію, але немає діагностичних тестів, щоб визначити, чи чутливі ви до певної їжі.
   • У разі харчової чутливості бажано виключити зі свого раціону відповідні продукти. Якщо ви дійсно чутливі до певних продуктів, уникайте їх, щоб зменшити частоту та інтенсивність нападів астми. Це особливо важливо для глютену та молочних продуктів.

3. 
   

   
   Дотримуйтесь протизапальну дієту. Визначивши, яких продуктів слід уникати, слід розглянути можливість зменшення запалення. Готуйте власні страви зі свіжих продуктів, щоб контролювати їх якість та уникати шкідливих речовин, гормонів та антибіотиків. Намагайтеся їсти органічну їжу, яка не містить перерахованих речовин. Крім того, ви повинні зменшити кількість цукру у своєму раціоні, оскільки це може призвести до набору ваги та сприяти запальним процесам. Якщо ви хочете дотримуватися дієти з протизапальним потенціалом, врахуйте наступні продукти.
   • Складні вуглеводи та харчові волокна з цільнозернових джерел, бобів, гороху, насіння льону та овочів.
   • Пісні білки, такі як курятина без шкіри та риба, такі як лосось, тріска та тунець (які також є прекрасними джерелами домашнього господарства 3).
   • Їжте менше червоного м’яса та тваринних жирів.
   • Вживайте багато фруктів та овочів.

4. 
   

   
   Готуйте з протизапальними спеціями. Спеції не тільки надають смак стравам, але також було показано, що вони зменшують запальні процеси. Приправляти їжу в помірних розмірах безпечно, якщо ви не чутливі до вживаних спецій. Якщо ви сумніваєтесь, просто додайте в страву щіпку спецій. Відсутність реакції протягом наступних 2 годин означає, що використана спеція безпечна для вас. Щоб зменшити запалення через астму, готуйте наступні компоненти:
   • лонон і часник
   • куркума і каррі
   • імбир
   • базилік
   • ефірна олія кориці
   • гвоздика
   • пряний перець