Як піднімати більш важкі вантажі

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 2:
  Підготуйтеся до підйому вантажів
• рада

Співавтором цієї статті є Мішель Долан. Мікеле Долан - сертифікований приватний тренер Британської Колумбії. Вона є приватним тренером та інструктором з фітнесу з 2002 року.

У цій статті наведено 10 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Бодібілдинг - це хороший спосіб нарощувати м’язи та залишатися у формі, але для досягнення найкращих результатів зазвичай потрібен поступовий перехід до більш важких навантажень. Ніхто не має однакових тіл чи однакових цілей у фітнесі, і немає готової відповіді в потрібний час чи правильний спосіб збільшити навантаження, яке ви використовуєте. Однак, якщо ви можете легко закінчити свої репетиції без значних зусиль, це означає, що настав час перейти!

етапи

Частина 1 з 2:
Підготуйтеся до підйому вантажів

1. 7 Створіть програму вправ і збалансуйте тренування. Обов’язково чергуйте свої вправи, щоб обов’язково працювали всі ваші групи м’язів. Ви повинні тренувати м'язи, які використовуються для тяги, і ті, які використовуються для тяги (наприклад, суглоби та квадрицепси) з однаковою інтенсивністю. Ви також повинні збалансувати руки, ноги, груди та спину. Створіть програму вправ для роботи різної групи м’язів на день. реклама

рада

• Завжди тренуйтеся з партнером, якщо піднімаєте важкі вантажі на лавці.
• Якщо ви не відчуваєте себе сильнішим або не відчуваєте себе сильніше після декількох сеансів, не відмовляйтеся негайно. Нарощування м’язів вимагає часу.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"