Як природним чином стимулювати лібідо у людини

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Використовуйте рослинні добавки
• Спосіб 2 Змініть свій раціон
• Спосіб 3 Внесіть зміни в спосіб життя
• Спосіб 4 Залучіть свого партнера

Ваше лібідо пов'язане з фізичними, психологічними та емоційними чинниками. Якщо ваше бажання підвищити лібідо, багато природні методи можуть впливати на всі фактори. Здорове харчування можна збагатити природними афродизіаками, такими як темний шоколад та інжир, а також деякими видами рослинних добавок. Активна активність та управління стресом допоможуть краще контролювати психологічні фактори, які можуть призвести до низького рівня лібідо. Нарешті, ви можете відкрито поговорити зі своїм партнером, якщо ви перебуваєте у відносинах, щоб краще вирішити проблему.

етапи

Спосіб 1 Використовуйте рослинні добавки

1. 
   

   
   Почніть приймати йохімбе для кращої роботи ліжка. Ця трава, яку ще називають йохімбіном, є доповненням, затвердженим компетентними органами і розглядається як «овочева віагра». Він покращує сексуальну працездатність та лібідо, стимулюючи приплив крові з метою посилення ерекції та витривалості. Yohimbe випускається у вигляді рослинних продуктів в аптеках.
   • Дотримуйтесь дозування добавки. Кілька досліджень підкреслили переваги споживання 20 мг дози за необхідності, але різні марки можуть запропонувати іншу дозування.
   • Уникайте вживання їжі з сиру, червоного вина та печінки під час прийому йохімбе. Ці продукти багаті тираміном, речовиною, яка в поєднанні з йохімбе може викликати високий артеріальний тиск.
   • Якщо ви перебуваєте на лікуванні антидепресантами, зверніться за порадою до лікаря, перш ніж приймати йохімбе.

2. 
   

   
   
   
   Споживайте саффід муслі за своєю дією, схожим на тестостерон. Сафєд-муслі - це рослина, яка традиційно використовується при лікуванні статевих розладів. Дослідження показали, що він має такий же ефект, як тестостерон на щурів, підвищуючи їх сексуальну працездатність та частоту статевих дій. Сафєдні муслі доступні в Інтернеті в якості добавок.
   • Дослідження впливу шашликів на щурів ґрунтувалося на дозуванні 200 мг на кілограм маси тіла. Прочитайте дозування добавки, щоб знати точну дозування для людини.
   • Не забувайте, що все вплив шашликів на організм людини ще не вивчено. Таким чином, доповнення може бути ефективним чи ні. Також споживання запечених мюслі може спричинити взаємодію з медикаментами, які ви приймаєте, отже, необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати цей засіб.

3. 
   

   
   Використовуйте женьшень для кращого кровообігу. Женьшень - ще одна рослина, яка традиційно використовується для лікування статевих розладів. Дослідження його впливу на тварин показали певну правдивість його традиційного використання. Дійсно, женьшень містить антиоксиданти, які можуть покращити серцево-судинну функцію. Це сприяє посиленню кровообігу та ерекції, що підвищує ваше лібідо.
   • Женьшень - це широко використовувана рослинна добавка. Він доступний у більшості магазинів, де продаються харчові добавки.
   • Ретельно дотримуйтесь добової дози. Навіть якщо дозування залежить від типу вжитого женьшеню, ви можете приймати його кілька разів на день.
   • Женьшень діє на кровообіг і роботу серця. Тому, якщо у вас є проблеми з серцем або ви перебуваєте на лікуванні захворювань кровообігу, порада лікаря є обов’язковою.

4. 
   

   
   
   
   Візьміть шафран для поліпшення ерекції. Шафран здавна використовується як природний спосіб лікування еректильної дисфункції та інших статевих розладів. Багато досліджень довели ефективність шафрану на щурах, однак ці ефекти на людину не одностайні. Купити шафран можна в магазинах здорової їжі. Спробуйте добову дозу 30 мг відповідно до листівки з упаковкою та оцініть її ефективність щодо покращення працездатності в ліжку та лібідо.
   • Шафран не рекомендується вагітним і годуючим жінкам, оскільки споживання, яке перевищує рекомендований у їжі 5 г, може викликати скорочення. Інші побічні ефекти шафрану не відомі.

Спосіб 2 Змініть свій раціон

1. 
   

   
   Додавайте афродизіаки до їжі. Ви можете стимулювати своє сексуальне бажання, просто зайшовши до продуктового магазину або відкривши комору. Дійсно, визнано, що кілька продуктів харчування мають властивості афродизіаку, які природно збільшують лібідо. Тому їжте часто, коли вам потрібен сексуальний стимулятор. Існує багато наукових доказів ефекту афродизіаку наступних продуктів харчування:
   • інжир,
   • адвокати,
   • банан,
   • мускатний горіх,
   • гвоздика,
   • темний шоколад.

2. 
   

   
   Візьміть кавун. Ви повинні з'їсти частину цього фрукта, якщо вам потрібно поліпшити лібідо. За даними багатьох досліджень, кавун має аналогічну дію на віагру. Це плід, який допомагає розслабити судини, щоб вилікувати еректильну дисфункцію та підвищити лібідо.

3. 
   

   
   Не їжте занадто солодкого. Залиште пустелю. Вживайте тільки здорові закуски та напої замість цукерок та безалкогольних напоїв. Згідно з багатьма дослідженнями, надмірне споживання цукру призведе до зниження тестостерону, гормону, відповідального за лібідо у чоловіків.

4. 
   

   
   Уникайте мікрохвильових попкорну та неприклеєних сковорідок. Ці, очевидно, споріднені продукти містять хімічні сполуки: перфторовані карбонові кислоти (PCFA). Наукові дослідження показали, що ці сполуки зменшать кількість сперми та лібідо.

5. 
   

   
   Підтримуйте здорову вагу Вага індивіда не є елементом, що визначає його лібідо. Тим не менш, надмірна вага може призвести до кількох медичних станів, які можуть вплинути на працездатність ліжка та сексуальний потяг. Серед інших можна відзначити:
   • гіпертонія,
   • високий рівень холестерину
   • хвороби серця.

Спосіб 3 Внесіть зміни в спосіб життя

1. 
   

   
   Займайтеся спортом з помірністю. Прийміть щоденну програму тренувань із кардіо та ваги Вправа покращує настрій, лібідо, витривалість і самооцінку.
   • Плануйте заняття кардіо тренуваннями 30 хвилин, 3-4 рази на тиждень.
   • Проста програма з серцево-судинними вправами може включати такі заняття, як біг, плавання та їзда на велосипеді.
   • Ви можете займатися підняттям ваги, піднімаючи гантелі у вільний час (наприклад, при перегляді телевізора) або роблячи 3-4 невеликих заняття з важкої атлетики на тиждень.

2. 
   

   
   Керуйте своїм стресом. Високий рівень стресу зменшує ваші сили, виснажує вас, відволікає вас і приводить у вас поганий настрій. Все це впливає на ваше лібідо. Ви можете спробувати зменшити стрес за допомогою:
   • розмірковуючи,
   • займатися йогою,
   • надання часу для ваших захоплень або активацій, які вас заворожують, таких як спорт, музика чи читання,
   • регулярно займаючись фізичними вправами,
   • спати 7 - 9 годин на ніч.

3. 
   

   
   Доглядайте за собою, якщо у вас депресія. Потрібно знайти способи управління настроєм, адже депресія є фактором зниження сексуального потягу. Кілька антидепресантів, що продаються за рецептом, також можуть зменшити ваші сексуальні позиви, тож ви вб'єте двох птахів одним каменем, знайшовши інші способи лікування. Існують різні рішення, які можна розглянути, як лікувати депресію природним шляхом:
   • робота з терапевтом,
   • проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися більше про дієтичні добавки, голковколювання або інші методи лікування,
   • займатися великою кількістю спортивних занять і спати,
   • медитувати.

Спосіб 4 Залучіть свого партнера

1. 
   

   
   Порадьтеся з подружжям про ситуацію. Якщо ви перебуваєте у відносинах і маєте проблеми з лібідо, вам потрібно повідомити про це подружжя. Напруга і стрес, що виникають внаслідок зниження лібідо, можуть погіршити проблему. Однак розмова з партнером може полегшити справи.
   • Ви можете розпочати тему, сказавши це: "знаєте, я хочу сказати вам, що якщо я останнім часом був далеким, це не тому, що ви мене не приваблюєте. На мою думку, на мене впливає весь стрес на роботі, але я знаходжу для цього рішення ».
   • Якщо вам здається, що ваші проблеми у стосунках впливають на ваше сексуальне бажання, перейдіть на пару-терапію, а не говорити про це безпосередньо зі своїм партнером.

2. 
   

   
   Зверніться до терапевта. Шукайте терапевта, улюбленим полем якого є терапія пар. Якщо вам важко говорити про ваші проблеми з лібідо з чоловіком, терапевт може запропонувати вам конкретні прийоми спілкування відкрито і тактовно, щоб впоратися або подолати цю ситуацію.

3. 
   

   
   Виділіть час для вашої пари. Навіть якщо це не здається справжнім, постарайтеся бути зі своєю дівчиною в той час, який підходить обом. Відчуття того, що ти завжди поспішаєш чи маєш напружений графік, який заважає тобі проводити час з партнером, може сприяти стресу та негативно впливати на лібідо. Але якщо ви приділите час обом, це може стимулювати ваше сексуальне бажання.
   • Час, присвячений вашій парі, не повинен бути виключно для занять любов'ю. Дійсно, проводити час з партнером, не займаючись любов'ю, може позитивно вплинути на ваше лібідо. Ви можете займатися такими заходами, як виходити на вечерю, грати в ігри чи спорт, переглядати фільми або робити інші заходи, якими ви хочете поділитися як пара.