Як терпіти відмову

Зміст

• етапи
• Частина 1 Управління негайними наслідками
• Частина 2 Управління довгостроковим відхиленням
• Частина 3 Управління відхиленням запиту

Відмова від любові, на роботі, друзів від публікації книги чи в будь-якій іншій галузі - це не те, що повинно впливати на ваше щастя. Відхилення - це неприємне почуття і часом здається непереборним, але ви не повинні дозволяти йому відбирати вашу радість життя. Реальність така, що відмова є частиною життя: колись десь буде відхилено ваші заявки на роботу, ваше запрошення на виїзд або ваші ідеї щодо змін. Краще, щоб ви сприйняли цю відмову як частину життя і визнали, що найголовніше - знайти спосіб відскочити назад і спробувати ще раз.

етапи

Частина 1 Управління негайними наслідками

1. 
   

   
   Знайдіть хвилину, щоб оплакувати. Ви будете почувати себе засмученими через це відхилення, чи тому, що ваш рукопис було відхилено, через те, що одна з ваших ідей не була прийнята на роботі, або через те, що закохана людина відхилила вашу пропозицію про звільнення , Ви маєте право засмучуватися, насправді ви можете дати собі якийсь час, щоб прийняти відмову і сумувати.
   • Знайдіть трохи часу, щоб зупинити те, що ви робите, щоб прийняти відмову. Наприклад, якщо ви можете взяти решту дня, зробіть це. Або якщо ви планували вийти сьогодні ввечері, залишайтеся вдома і дивіться фільм. Вийдіть на прогулянку після отримання листа про відмову, який вас засмутив або потішить шоколадним тортком.
   • Будьте обережні, щоб не перестаратися і не проводити цілі дні вдома, потураючи своїй печалі. Таке ставлення лише змусить вас почуватись ще гірше.

2. 
   

   
   
   
   Поговоріть з другом, якому довіряєте. Це не означає, що ви можете відпустити пару проти свого друга, щоб отримати цю відмову. Таке ставлення дасть погане уявлення про вас (у вашому домі потенційне видання, дівчина, яка вам подобається, ваш начальник ...), вони подумають, що ви каприз, який не може впоратися з дрібними життєвими проблемами. Тому йдіть до одного-двох друзів чи членів родини та обговоріть з ними цю відмову.
   • Ламі, якого ти повинен шукати - це друг, який скаже тобі правду. Він може допомогти вам зрозуміти, що не спрацювало (якщо це так, іноді ви не можете це змінити, і вам просто доведеться це прийняти). Він також зможе переконатися, що ви більше не потопаєте в період жалоби.
   • Уникайте соціальних мереж, щоб висловити свої розлади. Інтернет ніколи не забуває, і коли ви намагаєтеся знайти нову роботу, ваш потенційний роботодавець може перевірити в Інтернеті і побачити, що ви не знаєте, як впоратися з відхиленнями. Навіть якщо ви справді засмучені або розлючені, не розміщуйте це в Інтернеті.
   • Не нарікайте занадто багато. Знову ж таки, ви не хочете балувати себе відмовою, інакше ви поставите себе в декларацію про стан, достатню (або депресивну). Не нарікайте на своє відхилення кожного разу, коли ви розмовляєте з ким-небудь. Якщо ви думаєте, що ви вже занадто висвітлювали тему, запитайте своїх друзів, чи не повторюєте ви занадто часто про своє відхилення. Якщо вони відповідають "так", будьте обережні, щоб не обговорювати цю тему так часто.

3. 
   

   
   
   
   Прийміть відмову якомога швидше. Якщо ви зможете прийняти відмову на початку і рухатися далі, все стане простіше. Це також означає, що вас не обдурять майбутні випуски.
   • Наприклад, якщо ви не отримуєте роботу своєї мрії, приділіть собі час, щоб засмутитися, тоді рухайтеся далі. Це правильний час шукати щось інше або подивитися, що може змінитися в майбутньому. Ви повинні пам’ятати, що коли щось не працює, щось інше, ймовірно, спрацює, більшість часу таким чином, про який ви навіть не думали.

4. 
   

   
   Не сприймайте цю відмову особисто. Пам’ятайте, що відмова не є характеристикою людини, яка ви є. Відмова - частина життя, і це не особиста атака. Незалежно від причини, публікація будинку, ваш друг чи ваш начальник не зацікавились вашою пропозицією.
   • Сама відмова - не ваша вина. Інша людина відкинула щось, що йому не влаштовувало. Це ваше прохання відхилили, не ти.
   • Пам’ятайте, що вони не можуть відкинути вас як особистість, бо не знають вас. Навіть якщо ви кілька разів виходили з людиною, це не означає, що ви знаєте все, що потрібно знати про вас, щоб мати можливість відхилити вас як людину. Вони просто відкидають ситуацію, яка їм не підходить. Поважайте їх вибір.
   • Наприклад, ви запросили дівчину, яка вам дуже подобається, вийти на вулицю, і вона відповіла НЕ, Це означає, що ви нікчемні? Що більше ніхто ніколи не захоче виходити з тобою? Звичайно ні. Простіше кажучи, вона не зацікавлена ​​у вашій пропозиції (яка б не була причина, у неї вже може бути партнер, вона може не захотіти виходити на вулицю тощо).

5. 
   

   
   Робіть щось інше. Ви повинні перестати думати про цю відмову, витративши достатньо часу, щоб оплакувати. Не повертайтеся одразу до роботи над темою відмови, тому що ви завжди трохи засмучені. Для цього вам потрібно трохи часу та місця.
   • Наприклад, скажімо, що ви надіслали рукопис роману, який ви написали, у видавництво і що його відхилили. Після короткого періоду скорботи спробуйте описати іншу історію або знадобиться певний час, щоб випробувати інший літературний жанр (спробуйте поезію, новини тощо).
   • Ви також можете забути це відхилення, розважаючись, щоб допомогти вам зосередитись на чомусь іншому. Ходіть на танці, купуйте нову книгу, яку хочете прочитати, беріть вихідні та йдіть до моря з другом.
   • Ви не можете дозволити цьому неприйняттю поставити болісне гальмо у вашому житті, тому що ви зіткнетеся з багатьма відмовами у своєму житті (як і всі). Рухаючись з другом і роблячи щось інше, ви не дозволяєте, щоб ця відмова зіпсувала ваше життя.

Частина 2 Управління довгостроковим відхиленням

1. 
   

   
   Обріжте відхилення. Пам’ятайте, що відмова не пов’язаний з людиною, якою ви є, настав час переробити відмову і змінити її на щось інше. Люди, які говорять про своє відхилення, як правило, менше сприймають відхилення, ніж люди, які приймають відмову як відмову від конкретної ситуації, а не людину.
   • Наприклад, якщо ви запросите когось вийти і відповісти "ні", а не думати він мене відкинув, подумайте він сказав, що ні, Таким чином, ви не бачите відхилення як щось негативне щодо вас (адже вас не відхиляють, а пропозицію, яку ви зробили).
   • Ось ще кілька прикладів відмови від «переформатування»: ви кажете ця дружба розвинула і розділила нас (замість того, щоб сказати вам, що ваш друг відхилив вас), Я не отримав цю посаду (замість того, щоб сказати вам, що вони відхилили ваш запит), у нас були різні пріоритети (замість того, щоб сказати вам, що вони вас відхилили).
   • Одне з найкращих фраз, яке можна використати, - це це не спрацювалобо це не робить вас або людину, яка відкинула вас винною у цій відмові.

2. 
   

   
   Знати, як відмовитись. Коли щось не працює, це не обов'язково означає, що вам потрібно відмовитися, але важливо визнати, коли потрібно відмовитися і спробувати щось інше. Часто не здаватися просто означає намагатися зробити те саме, але іншим, більш загальним способом.
   • Наприклад, якщо ви запросили дівчину вийти, а вона відмовилася, не відмовляйтеся від засобів, не відмовляйтеся від ідеї знайти любов. Рухайтеся далі (не переслідуйте її, думаючи, що у вас є шанс), але продовжуйте запрошувати інших дівчат виходити на вулицю.
   • Ще один приклад: якщо видавництво в будинку відхилило ваш рукопис, знайдіть трохи часу, щоб зупинитися і подумати над речами, що призвели до цього відмови, продовжуючи намагатися з іншими видавництвами.
   • Ніколи не забувайте, що ствердна відповідь ніколи не є вашою. Оскільки відмова не має підтверджувати ваше існування, не використовуйте його для звинувачення когось іншого.

3. 
   

   
   Не дозволяйте цьому відхиленню контролювати ваше майбутнє. Як вже було сказано, відмова - частина життя. Вам буде сумно, намагаючись левити або плакати над своєю долею. Ви повинні вміти приймати, що справи не завжди відбуваються так, як ви хочете, і що це абсолютно нормально! Це не тому, що щось не спрацювало, ви повинні думати, що ваше життя провалюється, або що більше нічого більше ніколи не вийде.
   • Кожна ситуація унікальна. Навіть якщо хлопець не погодився виходити з вами, це не означає, що всі хлопці, які вас цікавлять, не захочуть виходити з вами. Тепер, якщо ви почнете думати, що вас завжди відхилять, ось що вийде! Це ідеальний спосіб забезпечити майбутні невдачі.
   • Дивіться весь час до цього. Поскаржившись на свої відхилення, ви зосередитесь на минулому і не будете насолоджуватися сьогоденням. Наприклад, якщо ви не перестаєте думати про те, скільки разів вас не прийняли на роботу, у вас виникнуть набагато більше проблем з відправленням резюме та випробуванням різних варіантів.

4. 
   

   
   Використовуйте його для вдосконалення себе. Іноді відмова може бути важливим нагадуванням про наказ і може допомогти вам покращити своє життя. Видавництво, можливо, відхилило ваш рукопис, тому що ви все ще повинні працювати над своїм стилем (опублікувати його зараз неможливо, але це не означає, що ви його ніколи не опублікуєте).
   • Якщо можливо, попросіть особу, яка відхилила вас, дати вам більше інформації про причину їх відхилення. Наприклад, ваше резюме може бути невірним, тому замість того, щоб засмучуватися і говорити, що ніхто не збирається вас наймати, ви можете запитати у людини, яка читає ваше резюме, що б у вас було поліпшити. Ви можете не отримати відповіді, але якщо ви отримаєте її, у вас буде цікаве бачення вашої роботи, яку слід використовувати під час наступної заявки.
   • У випадку стосунків ви можете запитати відповідну людину, чому вона не хоче виходити з вами, але відповідь може бути дуже простою, наприклад Я не вважаю вас таким чином, Ви нічого не можете зробити, щоб вона змінилася, тому урок, який ви можете зробити, - це адекватно керувати цим відхиленням і залишатися позитивним, тому що можливі інші стосунки (навіть якщо це не з цим людина).

5. 
   

   
   Перестаньте скаржитися. Це момент, щоб відпустити це відхилення. Ви вже дали собі достатньо часу для оплакування, ви розмовляли з надійним другом, ви засвоїли потрібні уроки, тепер ви можете залишити це в минулому. Чим більше ви будете зупинятися на цій темі, тим більше ви будете робити щось із цього і створюватимете враження, що ваше життя - це шахи.
   • Якщо ви усвідомлюєте, що не можете рухатися далі, потрібно проконсультуватися з професіоналом. Іноді, деякі міркування (Я добро для нічогоі т. д.) поселяються у вашій свідомості, і кожне відхилення лише закріплює їх глибше. Професіонал може допомогти вам вийти за рамки.

Частина 3 Управління відхиленням запиту

1. 
   

   
   Пам'ятайте, ви маєте право сказати НЕ. Деяким людям, особливо жінкам, це може бути важко, але цього не потрібно говорити да до чогось, чого ти не хочеш робити. Звичайно, є винятки: коли господиня просить вас сісти, ви повинні сісти.
   • Якщо хтось запрошує вас, і ви не хочете виходити з цією людиною, ви можете їм прямо сказати, що вам це не цікаво.
   • Якщо хтось із ваших друзів дуже хоче поїхати в подорож, і якщо ви цього не хочете чи не можете собі дозволити, це ще не кінець світу, якщо ви скажете НЕ.

2. 
   

   
   Будьте чесними. Один з найкращих способів відхилити пропозицію - бути максимально відвертим. Не будьте ухиляючись і не обертайтеся кущем. Бути чесним не означає бути злим, навіть якщо деякі люди приймуть це так. Немає способу відмовити у запрошенні (чи що-небудь ще, виїзді, рукописі, роботі), не заподіюючи трохи страждань.
   • Наприклад, хтось запрошує вас, а ви не зацікавлені. Скажи йому: Я справді поласканий, але у мене немає таких почуттів до вас, Якщо він все ще не розуміє, скажіть йому більш твердо, що ви не є і що ніколи не будете зацікавлені, і той факт, що він вас переслідує, змушує вас ще менше хотіти виходити з ним.
   • Використовуючи один із наведених прикладів, коли ваш друг пропонує вам відправитися в подорож, скажіть йому дякую за цю пропозицію! Я справді не можу дозволити собі зараз поїхати у відпустку, навіть на вихідні. Можливо, наступного разу, Таким чином, ви не пропустите майбутніх можливостей поїхати у відпустку, відверто кажучи своєму другові, що це таке, не переживаючи може бути або інші подібні речі.

3. 
   

   
   Наведіть точні причини відмови. Хоча вам нікого не потрібно пояснювати, ви можете допомогти людині, яка подала запит, зрозуміти, чому ви не зацікавлені. Якщо можливі вдосконалення (особливо для таких речей, як рукопис або автобиографія), ви можете згадати сфери, де поліпшення буде вітатися.
   • Що стосується стосунків, просто скажіть йому, що вас не цікавить і що ви нічого не відчуваєте до цієї людини. Якщо він попросить у вас інших пояснень, скажіть йому, що ви не можете контролювати того, хто вас приваблює чи кого вам подобається, і він повинен прийняти ваше рішення.
   • Якщо ви відмовляєтесь від віршів письменника для свого журналу (і якщо у вас є час), поясніть йому, чому цей вірш вас не зацікавив (через його структуру, загальні місця тощо). Не кажіть йому, що його вірш був жахливим, але ви можете сказати йому, що він повинен працювати там трохи довше, перш ніж він зможе його опублікувати.

4. 
   

   
   Дійте швидко. Відкидаючи це якомога швидше, ви не даєте емоціям накопичуватися і оживати. Це як зірвати пов’язку. Якнайшвидше ви повинні пояснити, що його пропозиція (поїздка, вихід, рукопис тощо) вас не цікавить.
   • Чим швидше відбувається відхилення, тим швидше людина може рухатися далі і використовувати цей досвід для вдосконалення.