Як подолати страх перед стоматологом

Зміст

• етапи
• Частина 1 Розуміння своїх страхів
• Частина 2 Знайдіть стоматолога
• Частина 3 Управління страхами під час втручання

Візит до стоматолога - це хворобливий прохід у будь-якому сенсі цього слова для більшості людей. Великий відсоток населення навіть має страх піти до стоматолога. Ви можете подолати свої страхи, виявивши їх і створивши хороший досвід зі своїм стоматологом, якщо у вас є фобія стоматологічної допомоги, або навіть якщо ви уникаєте регулярного відвідування стоматолога.

етапи

Частина 1 Розуміння своїх страхів

1. 
   

   
   Будьте в курсі, що ваш страх перед стоматологом цілком нормальний. Немає причин бути збентеженим цим страхом. Багато людей у ​​світі поділяють цю фобію. Це не повинно перешкоджати лікуванню зубів, що дуже важливо для вашого здоров'я та соціальних навичок.
   • Більшу частину часу ми пропонуємо відвідувати стоматолога двічі на рік, щоб підтримувати гарне здоров'я ротової порожнини.
   • У вас можуть виникнути порожнини, гнійники, відсутні або зламані зуби, і неприємний запах з рота, якщо ви не відвідуєте стоматолога регулярно. Деякі з цих станів можуть нашкодити вашому суспільному життю.

2. 
   

   
   Випишіть конкретні страхи в письмовій формі. Деякі люди неохоче визнають, що страждають фобією стоматологічної допомоги. Вам слід скласти список того, що викликає вашу тривожність до стоматолога, якщо ви хочете подолати цей страх.
   • Ви, можливо, не дуже усвідомлюєте свої страхи, перш ніж задуматися над цим. Ви можете зрозуміти, що вас лякає не сама процедура, а стоматолог. Це нескладний страх подолати, просто змінивши лікаря.
   • Візьміть цей список із собою до стоматолога та обговоріть із ним свої страхи. Він може запропонувати вам раціональне пояснення своїх страхів.

3. 
   

   
   
   
   Спробуйте знайти причину своїх страхів. Часто людина вчиться боятися через досвід чи пам’ять. Визначте джерело вашої зубної фобії, що може спонукати вас до дійсних дій, щоб подолати свій страх перед стоматологом.
   • Ви можете замінити свій поганий досвід стоматолога на інші, які є кращими, що може допомогти вам переорієнтувати свій розум і подолати фобію, думаючи про конкретні переживання, які, можливо, сприяли вашому страху перед стоматологом. Якщо у вас, наприклад, було дуже болісне лікування порожнини або кореня, розгляньте ситуації, коли ваш стоматолог відзначив вас вашою прекрасною гігієною ротової порожнини або безболісною процедурою, наприклад процедурою видалення накипу, припини свій страх.
   • Ваш страх може бути пов’язаний із пам’яттю або соціальною тривогою, наприклад жахливими зубними анекдотами, які розповідають родичі, якщо ви не можете виявити конкретний досвід, що викликає ваш страх.
   • Ви можете поступово подолати цей страх, подумавши про джерело зубної фобії. Вам просто потрібно визнати свої страхи, щоб їх подолати.

4. 
   

   
   
   
   Визнайте, що стоматологічні процедури значно покращилися. Важливо розуміти, що стоматологічні процедури значно покращилися за останні роки, перш ніж робити конкретні кроки, щоб потрапити до стоматолога, щоб подолати свій страх. Настав кінець часу, коли середньовічні на вигляд колеса та гігантські шприци використовувались для наркозу. Ви можете зняти свої страхи, зрозумівши прогрес, досягнутий у лікуванні зубів.
   • Існує маса нових методів лікування зубних проблем, таких як порожнини. Зараз є ролики з кнопкою, щоб зупинити їх, коли захочете, навіть лазерними методами для видалення зараженої ділянки.
   • Багато стоматологів також докладають зусиль, щоб зробити свою практику менш клінічною з більш м'якими кольорами та намагатися усунути запахи, пов’язані зі стоматологічною допомогою.

Частина 2 Знайдіть стоматолога

1. 
   

   
   Знайдіть лікаря, який підходить саме вам. Ваш стоматолог може задати тон всієї консультації. Стоматолог, який не є доброзичливим або привітним, але досить клінічним, все ще може посилити будь-який страх, який ви можете мати. Ви можете значно полегшити свій страх перед стоматологом, знайшовши потрібного лікаря.
   • Найкращий спосіб знайти хорошого лікаря для себе - це дізнатися у своїх близьких. Антураж не буде схильний рекомендувати стоматолога, який ставить їх незручно.
   • Ви також можете читати коментарі, пов’язані зі стоматологами в Інтернеті, або в газетах чи журналах.

2. 
   

   
   Плануйте побачити декількох стоматологів. Запишіть зустріч із деякими стоматологами, щоб знайти потрібний. Вам може бути зручніше з лікарем, який може керувати вашою стоматологічною допомогою, зустрівшись із кількома кандидатами та обговоривши з ними своє здоров’я та страхи.
   • Задайте цим стоматологам питання і розкажіть їм про свої страхи. Майте на собі список конкретних страхів, який дозволить вам не забути жодного.
   • Переконайтеся, що стоматолог сприймає вас серйозно, а також свої страхи. Не погоджуйтеся, щоб до вас звертався той, хто не знає ваших страхів, оскільки вони можуть посилитися. Таке ставлення також може вказувати на людину, якій незручно чи незручно.

3. 
   

   
   Заплануйте консультації, які вражають ваші втручання. Коли ви знайдете стоматолога, який вам комфортно, вам слід спланувати ряд консультацій. Почніть з простих процедур, таких як видалення накипу, і переходите до складніших процедур, таких як обробка коренів або крони, коли ви звикнете до цього.
   • Це допоможе вам розвинути відносини довіри зі стоматологом.

4. 
   

   
   Перервіться. Попросіть стоматолога зупинити процедуру, яка допоможе вам заспокоїтися, якщо все, що він робить, не робить вас комфортним.
   • Чим частіше ви ходите до стоматолога, маючи хороший досвід, тим більше шансів зберегти здоров'я ротової порожнини та подолати фобію.
   • Призначайте зустрічі в ті часи, коли ви будете менш схильні занадто довго чекати в залі очікування. Це гарна ідея бути першим пацієнтом дня.

Частина 3 Управління страхами під час втручання

1. 
   

   
   Поговоріть зі стоматологом. Спілкування є основою будь-яких добрих стосунків між стоматологом та його пацієнтом. Розмова зі стоматологом до, під час і після втручання може допомогти вам зменшити свій страх.
   • Порадьтеся зі стоматологом перед процедурою щодо будь-яких проблем або проблем. Ви також можете попросити його пояснити втручання перед початком.
   • Попросіть стоматолога повідомити вас, поки він працює. Пам’ятайте, що ви маєте право знати, що відбувається.

2. 
   

   
   Складіть сценарій втручання, яке вас лякає. Боязнь страху може підірвати довіру будь-кого і спонукати людей уникати ситуації. Використання поведінкової техніки постановки перед призначенням може допомогти вам впоратися з ситуаціями, які в іншому випадку можуть бути досить страшними та зменшити страх перед стоматологом.
   • Створення сценарію - це техніка, коли ви подумки формуєте тактику або інсценування конкретної ситуації для її виконання. Якщо, наприклад, відпустка вас лякає, робіть замітки і складайте план, який дозволяє освоїти цю зустріч. Подумайте, що ви можете сказати щодо питання чи проблеми, які можуть виникнути під час ваших обговорень.

3. 
   

   
   Визначте стоматологічні процедури простими словами. Поясніть простими словами будь-яке конкретне втручання чи консультацію до стоматолога. Це поведінкова техніка, яка дозволяє навчити свій спосіб мислення конкретних ситуацій, роблячи їх дуже приземленими.
   • Ви можете переосмислити процедуру видалення накипу як інший спосіб чищення зубів, якщо це вас лякає.
   • Ви можете подолати будь-який страх, діючи на менші, більш керовані кроки.

4. 
   

   
   Використовуйте методики релаксації. Ви можете отримати більш приємне враження у стоматолога, розслабившись, що також може зменшити ваші страхи. Існують всілякі розслабляючі методи, які використовуються для управління зубною фобією, між дихальними вправами та медитацією.
   • Деякі стоматологи можуть запропонувати оксид азоту, наркоз або тривожний засіб, наприклад, алпразолам, щоб допомогти вам розслабитися під час консультації.
   • Деякі стоматологи дадуть вам засіб проти тривоги перед призначенням, якщо у вас є нерви.
   • Переконайтеся, що стоматолог знає, що ви прийняли проти тривожних препаратів, які він або вона не призначив перед початком процедури, щоб уникнути будь-яких потенційно небезпечних лікарських взаємодій.
   • Знайте, що вживання цих препаратів під час операції може підвищити ціну, яку фонд медичного страхування може не підтримувати.
   • Спробуйте дихальні вправи, які допоможуть вам розслабитися. Ви можете дихати певним темпом, рахуючи до чотирьох до вдиху і рахуючи ще чотири секунди для видиху. Подумайте над словами Inspire і спливати коли ви це зробите, якщо це може вам допомогти, щоб дозволити розуму максимально позбутися свого страху.
   • При необхідності можна використовувати два способи релаксації замість одного.

5. 
   

   
   Змінюйте свої ідеї всілякими способами. Ви можете використовувати різні способи змінити свою думку під час консультації зі стоматологом. Ви можете слухати музику або дивитися телевізор, якщо у лікаря встановлено посаду у своєму кабінеті, яка може розслабити вас і зменшити ваші страхи.
   • У багатьох стоматологів сьогодні є MP3-плеєри чи телевізори та планшети, які пропонують пацієнтам змінити свої уявлення.
   • Запитайте, чи можете ви слухати заспокійливу музику чи аудіокнигу під час зустрічі, якщо у стоматолога немає електронних пристроїв.
   • Ви також можете використовувати масажний м'яч, щоб передумати і розслабитися під час зустрічі.
   • Ви також можете слухати м’яку музику або дивитися веселе відео перед призначенням, щоб допомогти розслабитися та залучити стоматолога до чогось спокійного, що може допомогти вам подолати свої страхи.

6. 
   

   
   Ідіть на побачення з коханою людиною. Подумайте просити кохану людину супроводжувати вас до зустрічі. Він чи вона можуть відволікти вас від втручання, але також можуть допомогти вам заспокоїтися.
   • Ви можете попросити лікаря дозволити, щоб ваш родич супроводжував вас до консультаційної кімнати, якщо ви дуже тривожні. Ви могли легше розслабитися, знаючи, що в кімнаті знаходиться хтось, якому ви довіряєте.

7. 
   

   
   Регулярно відвідуйте. Це прекрасний спосіб запобігти більш серйозні стоматологічні проблеми. Стоматолога часто бояться через складні і часто болючі процедури, такі як лікування коренями. Ви не тільки подолаєте свій страх перед стоматологом, але і запобіжете більш серйозним стоматологічним проблемам, регулярно оглядаючи та видаляючи зуби.
   • Обов’язково щодня доглядайте за зубами, щоб зменшити ризик складніших процедур. Ви можете попередити проблеми, чистивши зуби двічі на день та втираючи їх.
   • Чим більше хороших результатів у вас після обстеження зубів, тим швидше ви подолаєте свій страх перед стоматологом.

8. 
   

   
   Нагороджуйте себе за успішні зустрічі. Подаруйте собі щось цікаве зробити або захочете після зустрічі. Це дозволяє асоціювати стоматологічні консультації із винагородою, а не зі страхом.
   • Ви можете купити сорочку або взуття, наприклад, після відвідування стоматолога.
   • Ви можете поїхати в цікаве місце, наприклад, водний центр або парк розваг поруч.
   • Вам слід утримуватися від винагороди у вигляді солодощів, які можуть викликати порожнини і вимагати подальшого відвідування стоматолога.