Як подолати відсутність впевненості в школі

Зміст

• етапи
• Частина 1 Подолання сумнівів у навчанні
• Частина 2 Побудова впевненості в академічних успіхах

Однієї поганої ноти, негативного зауваження або впливу ваших друзів чи колег, з якими ви змагаєтесь, достатньо, щоб зменшити вашу впевненість у собі. Якщо у вас виникнуть проблеми з довірою до своїх можливостей досягти успіху в школі, ви ризикуєте перешкодити навчальній успішності. Роблячи активні кроки для формування впевненості у своїх силах, ви зможете протидіяти поганому досвіду та почати їх долати.

етапи

Частина 1 Подолання сумнівів у навчанні

1. 
   

   
   Візьміть на себе відповідальність за свою роботу. Відсутність впевненості в школі часто пояснюється поганими оцінками або критикою, яку ви отримуєте на роботі. Оцінюючи свою академічну успішність та беручи на себе відповідальність за низькі оцінки чи негативні відгуки, ви можете почати із внесення змін, які допоможуть вам створити впевненість у школі.
   • Наприклад, якщо ви отримали погану оцінку для виконання домашнього завдання, оскільки ви не прочитали інструкції чи швидко прочитали їх, пам’ятайте, що ви можете легко контролювати ці фактори. Погодьтеся взяти на себе відповідальність за свої помилки і переконайтеся, що ви їх навчилися.
   • Прийняти відповідальність за свою роботу також означає знати важливість роботи, незалежно від коментарів. Наприклад, якщо ви отримуєте негативні коментарі до реферату, який, на вашу думку, ви зробили добре, об'єктивно оцініть ці коментарі. Можливо, ви не матимете однакової точки зору на деякі коментарі, але це не має значення. Оскільки так багато навчальних обов'язків є інтерпретаційними та суб'єктивними, тлумачення можуть відрізнятися. Ви не звинувачуєте себе в тому, що хтось це каже.

2. 
   

   
   
   
   Визначте інші джерела наукових проблем. Визнання інших факторів, які можуть бути в корені вашої невпевненості в школі, допоможе вам зрозуміти, що ви можете контролювати академічно. Це може допомогти вам розробити план, який в кінцевому підсумку може допомогти вам почуватись більш впевнено.
   • На аркуші паперу перерахуйте все, що може викликати тривогу у вас у школі. Прочитайте список, перевірте елементи, які ви можете активно змінювати.
   • Наприклад, якщо виконання обов'язків у школі, таких як нариси чи навіть статті, є причиною частої критики, це може викликати у вас тривогу. Писання - це процес навчання, і ви завжди можете вдосконалюватись. Чим більше ви практикуєте, тим більше будете мати академічної впевненості.

3. 
   

   
   Забудьте про нереалістичні академічні очікування. Відсутність впевненості в собі може починатися з нереальних прагнень щодо себе чи своїх здібностей. Відмова від будь-яких наявних у вас нереальних або недосяжних очікувань запобіжить вам невдачі, але також дозволить вам довіряти своїм інтелектуальним можливостям.
   • Наприклад, якщо ви переслідуєте свою вищу освіту, ви не можете опублікувати дослідження, яке могло б повністю змінити вашу галузь. Якщо ви можете прийняти цей факт, ви можете зосередитись на собі як молодому досліднику та внести певний внесок у свою сферу.
   • Прийміть, що жоден студент чи академік не є ідеальним. Ніхто не може бути хорошим у всіх сферах. Концентруйтеся на своїх сильних сторонах і максимально розвивайте свої слабкі сторони.

4. 
   

   
   
   
   Не відводьте від негативних відгуків, заміток чи людей. Залишившись чутливими до шкідливих коментарів, люди чи нотатки не зроблять вашу самооцінку. Уміння заперечувати негативність дозволить вам зосередити увагу на своїх сильних сторонах та покращити ваші академічні слабкості.
   • Щоразу, коли ви стикаєтесь з негативною критикою, яка може послабити вашу впевненість у собі, вивчіть урок, розмовляючи зі своїм вчителем чи вчителем. Потім застосуйте пропозиції та йдіть вперед.
   • Не зупиняйтесь на поганих оцінках, негативних коментарях чи негативних людях. Це лише ще більше послабить вашу академічну успішність.

5. 
   

   
   Не порівнюйте себе з іншими студентами чи колегами. Науково, кожна людина є обдарованою або менш обдарованою залежно від дисципліни, і майже завжди знайдеться хтось, хто зробить краще, ніж ви. Уникайте порівнювати себе з іншими учнями, викладачами чи викладачами та зосередьтеся на вашій ефективності. Таким чином ви не зможете похитнути свою самооцінку.
   • Зосереджуючись на власній академічній діяльності та розвиваючи свої навички, ви більше не будете спокушатися порівнювати себе з однокласником чи студентом.
   • Якщо у вас проблеми не порівнювати себе з людьми, спробуйте придумати щось, що ви робите краще, ніж інші. Можливо, ви дуже добре пишете есе чи здаєте тест.

6. 
   

   
   Максимально тримайтеся подалі від негативних та конкурентоспроможних людей у ​​своєму академічному житті. Люди, з якими ми оточуємо один одного, мають суттєвий вплив на наше ставлення та гордість, особливо якщо мова йде про нашу академічну успішність. Обмежте або видаліть зі свого життя кожного, хто підриває вашу самооцінку через шкідливі коментарі чи конкуренцію, допоможе вам зосередитись на своїх якостях та наростити свою самооцінку.
   • Якщо ваші колеги чи однокласники коментують невдачі в школі, не звертайте уваги та не зосередьтесь на тому, що ви можете зробити, щоб покращити себе.
   • Багато людей змагаються, коли мова йде про дослідження, тобто оцінки, нагороди чи публікації. Якщо не бути учасником змагань, ви допоможете зберегти свою впевненість і продовжуватимете розвиватись на своїх досягненнях.
   • Якщо ви не можете повністю видалити когось із свого життя або не відчуваєте, як комусь нашкодити, зменшіть частоту зустрічей. Ви також можете сильно реагувати на негативні коментарі чи точки зору, підкреслюючи позитиви в його коментарі.

7. 
   

   
   Розпізнайте ознаки «синдрому лімерега». Синдром самоучки, який ще називають синдромом самоучки, є дуже актуальним у шкільному світі. Цей стан може викликати почуття сильних сумнівів і створити враження, що ти не заслуговуєш на успіх. Навіть найрозумніші студенти, які дуже важко працюють, можуть постраждати.Ця форма жорстокого сумніву зазвичай не має нічого спільного з вашими справжніми навчальними результатами. Ось кілька ознак, які можуть допомогти вам дізнатися, чи відчували ви коли-небудь цей синдром.
   • У вас таке враження, що це самозванець? У вас може скластися враження, що ви не заслужили досягнутого успіху чи поваги. Ось кілька думок, які у вас можуть бути: "Люди не розуміють, наскільки обмежені мої знання з цього питання", "Я просто отримую компетентність, але насправді це не так. "
   • Ви відчуваєте, що вам просто пощастило? Ви можете подумати, що отримати цю книгу чи грант було удачею, не визнаючи, що багато людей подали дисертацію чи пропозицію про отримання грантів, але не мали успіху.
   • Чи є у вас звичка мінімізувати свій успіх? Ви можете змусити применшити свій успіх, сказавши: "О, це все роблять" або "Це дійсно не важливо".
   • Цей вид міркувань часто пояснюється когнітивним спотворенням або поганою звичкою думати, яка фокусується на ваших слабких місцях, не визнаючи ваших сильних сторін. Наприклад, якщо ви навчаєтесь в університеті, можливо, нормально відчувати, що ви насправді нічого не знаєте про свою сферу, порівнюючи свої знання з знаннями когось, хто має один або два десятиліття досвіду досліджень. Однак це зменшує цінність того, що ви знаєте. Зрештою, ви б не були обрані до вищої освіти, якби не мали заслуг і, напевно, навчились набагато більше, ніж ви могли б знати.

Частина 2 Побудова впевненості в академічних успіхах

1. 
   

   
   Обговоріть свою роботу з викладачем чи вчителем. Вчителі та викладачі часто мають уявлення про вашу роботу чи навчальну діяльність, які ви не можете оцінити об'єктивно. Обговорюючи свою роботу з викладачами та викладачами, ви зможете краще вжити активних заходів для формування своєї впевненості в собі.
   • Підготуйтеся до зустрічі. Перелік речей, про які ви хочете поговорити, допоможе вам зосередитись на розмові. Ви можете обговорити такі теми, як ваші сильні та слабкі сторони, як ви можете покращити свою ефективність чи як вирішити більш важливі проблеми, такі як планування кар’єри.

2. 
   

   
   Зверніться за допомогою до консультанта чи опікуна. Якщо вам потрібна допомога або є питання щодо вашого майбутнього, зверніться до репетитора або поговоріть з консультантом. Обидва можуть мати значний вплив на вашу роботу або дозволяти зосередитись на своїх цілях.
   • Репетитор може допомогти вам ще більше вдосконалити свої академічні навички та допомогти вам створити впевненість, зробивши позитивні коментарі.
   • Порадник може допомогти вам розробити план розвитку своїх навичок або досягти довгострокових цілей, таких як вступити до університету чи стати професійним видавцем.

3. 
   

   
   Побачте позитивну сторону в успішності вашої школи. Негативні погляди та думки виснажують, і якщо ви вступаєте в такий шлях, вони поставлять під загрозу будь-яку впевненість у ваших здібностях. Пошук позитивної сторони у будь-якій шкільній ситуації допоможе орієнтуватися на стан душі та зміцнить довіру до вас та ваших академічних навичок.
   • Будь-яка академічна невдача чи критика має рятівний аспект. Ви можете розпізнати це за деякий час, але можливість бачити позитивні сторони поганих нотаток чи відгуків допоможе вам просунутися вперед і зосередитися на своїх сильних сторонах.
   • Не забувайте, що негативні відгуки чи погані оцінки вас не визначають. Вони навіть не визначають якість вашої роботи в повному обсязі і представляють лише невелику частину вашої роботи.
   • Більшість тих, хто оцінює вашу роботу, спробують знайти деякі позитивні та негативні аспекти. Використовуйте ці коментарі, щоб компенсувати один одного.
   • Збереження позитивного ставлення значно сприятиме зміцненню вашої самооцінки.

4. 
   

   
   Складіть список ваших академічних сильних сторін та врахуйте їх. Перелічіть усі ваші академічні якості та зосередившись на них, допоможете вам протидіяти будь-яким негативним думкам, які можуть випливати з вашої роботи чи ваших навичок. Натомість це зміцнить вашу впевненість у собі.
   • Якщо ви отримаєте погану оцінку чи критику, перегляньте список своїх якостей. Це допоможе вам залишатися позитивними.
   • Наприклад, ви можете бути відмінним дослідником і менш талановитим письменником. Якщо так, замініть свої огляди своїми дослідженнями та практикою вдосконалення свого стилю письма.

5. 
   

   
   Складіть список своїх навчальних досягнень. Перелік усіх ваших позитивних досягнень також допоможе вам протистояти будь-якій негативній критиці. Ваш список може бути дуже простим і повинен допомогти вам бути впевненим у собі або створити свою самооцінку.
   • Жодне досягнення не буде надто легким чи надто скромним. Наприклад, ви можете написати це: «Мій вчитель привітав мене за те, що я був уважним у класі. "

6. 
   

   
   Складіть список своїх цілей і вживайте заходів для їх досягнення. Маючи перед собою свої цілі, ви можете допомогти вам зосередитись на позитивних аспектах вашого академічного досвіду. Вжиття заходів для досягнення поставлених цілей допоможе створити вашу впевненість у собі, підтримуючи їх.
   • Складіть список своїх цілей у коротко-, середньо- та довгостроковій перспективі. Наприклад, вашими короткотерміновими цілями може бути здача іспиту з геометрії, тоді як у середньостроковій перспективі вашою метою може бути скласти більш складні та довгострокові курси математики, здобути ступінь математики.
   • Будьте реалістичні щодо своєї здатності досягати поставлених цілей.
   • Наприклад, якщо ваша мета - стати кращим письменником, візьміть клас письменника для початківців. Ці курси допоможуть вам розвинути свої навички та, ймовірно, нададуть вам підтримку, щоб отримати необхідні позитивні відгуки.

7. 
   

   
   Будьте оптимістичними. Ваші думки та мова значно впливають на ваше ставлення, а також на ваше емоційне сприйняття. Просто позитивно мислити про себе та свої академічні навички допоможе вам залишатися позитивними, протидіяти негативу та формувати свою самооцінку.
   • Крім позитивного мислення, будьте позитивними у своїй мові. Фрази на кшталт цих "Я наповнений надією" або "Я знайду рішення" допоможуть вам залишатися оптимістичними.
   • Заохочення кожного ранку, коли ви прокидаєтеся позитивними виразами, зробить вам гарний день. Наприклад, ви можете сказати собі це: «Сьогодні буде великий день. Я почуваю себе добре і готовий написати цю дисертацію. "
   • Турбота про себе - важлива частина процесу. Переконайтеся, що ви досить займаєтеся фізичними вправами, добре харчуєтеся і відпочивайте. Це також позитивно вплине на вашу успішність у навчанні.

8. 
   

   
   Оточіть себе людьми, які довіряють вашим академічним навичкам та собі. Маючи людей, які підтримують вас навколо вас і які могли б відновити академічні труднощі, важливо зберегти вашу впевненість. Це також допоможе вам нейтралізувати будь-які негативні коментарі та зосередити увагу на сильних сторонах.
   • Майте вчителя, викладача чи радника в якості наставника. Вони можуть не тільки допомогти вам подолати невдачі та допомогти вам зосередитись на своїх досягненнях, але й посилити вашу самооцінку.
   • Поговоріть зі своїми парами. Ви можете бути здивовані, виявивши, що найкраще у вашій школі так само страшно, як ви ставитесь до її балів, або що інші студенти вашого відділення також відчувають себе самозванцями. Знання того, що ці сумніви та помилки є частиною звичайного життєвого досвіду учня, допоможе вам прийняти своє.

9. 
   

   
   Не забудьте проконсультуватися з терапевтом або консультантом. Якщо ваша відсутність впевненості в собі негативно позначається на вашій здатності до досягнення успіху на уроці, почистіть свої стосунки або проживайте своє повсякденне життя. Побачення терапевта або консультанта може бути корисним для вас. Терапевт також може допомогти вам виявити непотрібні типи думок, які можуть сприяти цій нестачі впевненості в собі, наприклад, мінімізуючи ваші досягнення і надаючи велике значення вашим помилкам.
   • Маючи безпечний простір, де ви можете висловити свої страхи та сумніви неупередженому професіоналу, також може бути дуже корисно у подоланні цих почуттів.

10. 
    

    
    Наполегливіше і рухайтеся далі. Час від часу ви переживаєте невдачі, що в іншому випадку є нормальним. Але вчіться не думати про це. Завжди сприймаючи позитивне ставлення, ви зможете зберегти свою впевненість у школі.
    • Не забувайте про те, що успіх у нетрені як успіх. Одне дослідження показало, що позитивне ставлення сприяє успіху більше ніж усе інше, включаючи знання чи вміння. Впевненість у собі принесе вам успіх, що, в свою чергу, принесе вам більше успіху та кращого, допоможе вам розвинути свою впевненість у собі.