Як подолати виклики

Зміст

• етапи
• Частина 1 Робота з проблемою
• Частина 2 Змініть своє сприйняття

Ми всі в своєму житті стикаємося з труднощами, навіть люди, життя яких здається таким простим. То як же кожному з нас вдається вибратися? Як уникнути відмови від усього і відходу далеко від світу? Ми допоможемо вам змінити свій підхід і вирішити життєві виклики за допомогою декількох прийомів та стратегій.

етапи

Частина 1 Робота з проблемою

1. Прийміть доказ. Багато людей, як правило, залишаються сліпими для випробувань, які приходять на їх шляху. Вони переконують себе в тому, що проблема менша, ніж є або не існує. Коли ви приймете подібні міркування, вам доведеться це усвідомлювати, оскільки, як ми часто говоримо, перший крок у подоланні проблеми - визнати, що існує проблема.
   • Цей перший крок не найпростіший. Прийняти, що проблема справжня і що вам доведеться її виправити, лякає. Якщо ви боїтеся наслідків ситуації, просто пам’ятайте, що ви поки що подолали всі негаразди свого життя і вийшли непорушеними. Немає підстав думати, що поточна ситуація буде іншою.

2. 
   

   
   Приступайте до дії. Коли ви зіткнулися з проблемою, важливо почати якомога швидше намагатися її вирішити. Кожен момент дії стає дією сам по собі. Нічого не роблячи, ти щось робиш. І що щось, мабуть, не просуває ситуацію. Проблеми, як правило, розмножуються, коли вони залишаються перед собою ... трохи схожі на кроликів! Чим раніше ви почнете стикатися з тестом, тим легше буде його подолати.

3. 
   

   
   
   
   Оцініть факти. Ви готові вирішити свою проблему? Ідеально! Перше, що потрібно зробити, - знецінити ситуацію. Що ви насправді знаєте про цю ситуацію? Ви впевнені, що це розумієте? Вам може здатися, що вам доведеться вирішити проблему, яку ви частково уявляли, тоді як джерелом ваших неприємностей може бути те, чого ви навіть не усвідомлюєте. Знайдіть час, щоб переконатися, що ви розумієте проблему якнайкраще.
   • Зазвичай це означає, що вам доведеться розмовляти з людьми, залежно від ситуації, в якій ви перебуваєте.У вас проблеми в школі? Поговоріть зі своїм вчителем. Проблеми на роботі? Поговоріть зі своїм менеджером або колегами. Проблеми у вашому житті як пара? Поговоріть зі своїм партнером. Проблеми зі здоров’ям? Порадьтеся з лікарем. Ви розумієте ідею!
   • Створення списку може бути корисним. Тест рідко складається з простого завдання або однієї задачі: він зазвичай складається з декількох частин. Перерахуйте всі аспекти проблеми та що вам потрібно буде зробити для їх вирішення.

4. 
   

   
   
   
   Враховуйте, що у вас є. Майте на увазі, що ви знаєте, що вам доведеться зіткнутися, вам потрібно буде оцінити ресурси та інструменти, які вам доведеться подолати. Ресурси для мобілізації залежатимуть від вашої проблеми, багато предметів можуть зігратись. Подумайте про свої сильні сторони, про людей, які могли б вам допомогти, та фізичні ресурси, які у вас є (як гроші). Подумайте також про сфери, в яких ви слабкі. Таким чином, ви можете організувати якнайкраще, щоб компенсувати свої слабкі сторони або хоча б підготуватися до обставин. Будьте реалістичні як щодо своїх переваг, так і недоліків: сліпий оптимізм не стане вашим найкращим союзником.
   • Наприклад, скажіть, що вам належить подолати випробування у своєму шлюбі. Які ресурси у вас є для цього? Ви можете знати, як ефективно передати свої емоції, що дуже важливо для розуміння, коли у вас є проблеми у відносинах. Також у вас можуть бути батьки, які готові допомогти вам і яким вдалося залишитися разом і подолати складні виклики. Тоді вони могли б тобі порадити. Можливо, ви також знаєте, що вам важко змінити звички, і тоді ви будете знати, що вам доведеться докладати послідовних зусиль у цьому напрямку.

5. 
   

   
   Дізнайтеся більше про ситуацію. Тепер, коли ви знаєте, що таке факти та які ресурси у вас є, ви можете почати шукати інформацію, яка буде вам корисна. Дізнайтеся більше про тест, який потрібно подолати. Поговоріть з людьми, які стикалися з подібними ситуаціями. Чим більше ви знаєте про факти, подібні ситуації та досвід інших людей, тим краще ви зможете приймати розумні рішення для подолання своєї проблеми. Це також заважатиме почуватися самотнім.
   • Ви можете знайти багато цікавої інформації, здійснивши пошук в Інтернеті: ви можете знайти веб-сайти, спеціально вирішені вашою проблемою.
   • Скажіть, наприклад, що вам доведеться подолати тест на роботі. Ваша щорічна оцінка наближається, і ви переживаєте, що результативність може бути непоганою. Погляньте на Google і зробіть невелике дослідження оцінок. Ви дізнаєтесь більше про процес і прочитаєте розповіді людей, які опинилися в тій же ситуації, що і ви. Ви також можете знайти інформацію, яка допоможе вам зберегти роботу, якщо ваша оцінка дійсно піде не так.

6. 
   

   
   Оцініть всі можливості. Коли ми хвилюємось, ми схильні оцінювати лише кілька питань до наших проблем. Ви можете подумати, що у вас є лише дві можливості. Тим не менш, це зазвичай неправильно, і розгляд ситуації таким чином може перешкоджати прийняттю рішення. Розпитуйте свої ідеї та визначте, які саме є ваші варіанти. Навчіться бачити інші питання, крім тих, які ви так чітко пам’ятаєте. Ви можете виявити, що підхід, абсолютно інший від того, який ви уявляли, дозволить вам подолати тест, навіть якщо він не відповідає ідеї, яку ви склали із ситуації.
   • Якщо ви намагаєтесь оцінити ситуацію та визначити альтернативний результат, один з найкращих способів знайти натхнення - поговорити з тим, кому довіряєте. Шукайте поради. Якщо ви одні, візуалізуйте свою головну мету. Щоб досягти цього, ви повинні подолати перешкоду, правда? Тепер визначте справжню функцію своєї мети. Чи могли ви отримати те ж саме іншим способом? Ви могли зрозуміти, що вам доведеться піти іншим шляхом.

7. 
   

   
   Спілкуйтеся знову і знову. Якщо тест, який вам потрібно подолати, стосується інших людей, так чи інакше, ви можете вирішити значну частину своєї проблеми, поговоривши з цими людьми. Більшість наших проблем, принаймні частково, пов’язані з тим, що ми не можемо спілкуватися як слід.
   • Скажіть, наприклад, що у вас є проблеми у ваших стосунках. Найкращий спосіб вирішити проблеми пари - поговорити з партнером. Будьте чесні щодо своїх почуттів та бажань та заохочуйте свого партнера робити те саме. Якщо він відмовляється говорити, ви маєте більш-менш відповідь на своє запитання, чи не так?
   • Наприклад, якщо у вас проблеми в школі, поговоріть з учителем або радником з питань освіти. Якою б не була проблема, хтось із цих людей повинен мати можливість вам допомогти. Ви можете подумати, що ці люди будуть гніватися на вас, що вони будуть судити вас або погіршувати ситуацію, але це, швидше за все, не так. Навряд чи те, що ви їм скажете, здивує їх, і їх досвід може бути корисним вам у подоланні вашої ситуації.

8. 
   

   
   Знайдіть наставника Зустрічаючись з випробуванням, пошук наставника - це прекрасний спосіб перетворити ситуацію. Цей наставник може бути людиною, веб-сайтом, книгою: все, що може дати вам поради щодо вашої конкретної ситуації та надихнути вас подолати перешкоди, як боєць. Наставник зробить ваш досвід більш позитивним і допоможе вам жити своїм досвідом по-іншому.
   • Наприклад, якщо у вас є проблеми з другом, поговоріть зі своєю старшою сестрою. У неї, мабуть, були подібні проблеми, коли вона була молодшою, і тоді могла дати вам поради. Вона також може бути там, щоб підтримати і потішити вас.
   • Інтернет-спільноти також можуть виконувати цю роль. Не хвилюйтеся, якщо у вас виникли проблеми спілкуватися з людьми та звертатися за допомогою особисто.

9. 
   

   
   Наполегливіть, поки не знайдете рішення. Тільки наполегливість дозволить вам подолати життєві випробування. Без наполегливості ви зіткнетеся з багатьма невдачами. Ми не рекомендуємо намагатися повторювати один і той же підхід, але просто ніколи не відмовляючись від спроб знайти рішення. Кожна проблема має своє вирішення, і будь-яку ситуацію можна покращити, якщо ви тримаєте розум відкритим.
   • Тим не менш, рішенням іноді буде прийняття неминучого. Якщо, наприклад, у вас діагностували хронічне захворювання, спроби боротися з хворобою буде недостатньо. Вам, мабуть, доведеться жити з цим захворюванням. Вирішенням цієї ситуації буде потім наблизитися до людей, які переживають той самий випробування, і навчитися разом з ними приймати та оцінювати позитивні сторони вашого життя.

Частина 2 Змініть своє сприйняття

1. 
   

   
   Будьте в курсі, що це випробування закінчиться. Перед вами надзвичайно важка подія, і вам доведеться її подолати. Як подумки триматись, коли з тобою трапляється щось настирливе? Важливо пам’ятати, що проходить час і змінюються речі. Завжди. Єдина константа - сонце сходить щоранку. З якою б проблемою ви не стикалися і навіть якщо вона здається вам непереборною, важливо пам’ятати, що ви не будете почувати себе так погано нескінченно. Ваша проблема не вічна. Буде сформована нова реальність, і ви знайдете спосіб продовжувати життя. Завжди повторюйте, що все зміниться.
   • Скажіть, наприклад, що ваш хлопець, з яким ви були ще з малих років, покинув вас. Ви відчуваєте себе дуже погано і створюєте враження, що ніколи більше не будете щасливі і ніколи не зустрінете когось, кого так любите. Вам може здатися, що ви будете наодинці до кінця життя. Але пройде час, ти знову вийдеш і раптом ... твій принц чарівний зайде в кімнату. Він буде веселим і красивим і подумає, що ви 8-е диво світу. Це станеться, потрібно просто набратися терпіння і залишати час на час.

2. 
   

   
   Будьте в курсі позитивних сторін вашого життя. Коли ми стикаємося з проблемами або піддаємося стресу, ми, як правило, забуваємо всі прекрасні речі, які населяють наше життя. Якою б відчайдушною не була ситуація, світ - чудове місце. Станьте обізнаними про позитивні елементи вашого життя. Знайдіть час, щоб оцінити їх і сказати людям, які вас люблять, як сильно ви їх любите. Це не тільки допоможе вам зберегти мораль під час події, але також може допомогти вам визначити, як подолати це випробування.
   • У людей іноді виникають проблеми бачити позитивні сторони свого життя. Не дозволяйте цього статися з вами. У вас немає чорта? Але у вас є родина та друзі! У вас насправді немає друзів чи родини? Ви живі і маєте постійну можливість виходити, щоб побачити світ, познайомитися з людьми та пережити досвід. Завжди є неймовірні враження, які ви очікуєте пережити.

3. 
   

   
   Завжди будьте гнучкими Незалежно від того, з ким ви стикаєтесь, залишаючись гнучким, це допоможе вам подолати це. Ви бачите, як в річці впало дерево. Ви можете спробувати піднятися вгору за течією, але вам доведеться битися і битися проти кожної скелі. Якщо ви вирішите піти з течією, взяти кожен напрямок, який веде по річці, ви просунетесь без перешкод, поки не покладетесь на спокійний берег.

4. 
   

   
   Знайдіть сенс у своєму житті. Поставивши мету або знайшовши сенс у своєму житті, вам буде набагато легше подолати життєві виклики. І це тому, що у вас буде мета, до якої слід рухатись вперед, на яку сподіваєтесь або просто надихати вас і де черпати свою радість. Є багато способів досягти цього. Ви можете поставити довгострокову мету, як, наприклад, купити будинок за 5 років. Деякі люди знаходять віру, а потім заспокоюють свою релігійну спільноту. Інші добровільно працюють та черпають сили з допомоги, яку вони надають іншим. Знайдіть шлях, який підходить саме вам
   • Знайти сенс у своєму житті непросто. Тоді вам доведеться це зробити. Коли ви знайдете щось, що підходить саме вам, ви це дізнаєтесь. Будьте відкриті до різних можливостей і докладіть зусиль, щоб спробувати нові речі.

5. 
   

   
   Прийміть виклики. Управління стресом вимагає практики. Ви побачите, що у вас буде менше труднощів у вирішенні завдань, якщо ви знайдете їх багато. Будучи в безпеці і завжди приймаючи найпростіший спосіб уникнути викликів, ви ніколи не зрозумієте, що зможете їх зустріти. Прийміть виклики. Рискуйте і насолоджуйтесь винагородою. Ви побачите, що ви здатні зробити більше, ніж ви думаєте.
   • Це трохи схоже на те, щоб навчитися їздити на велосипеді: ви повинні сісти на велосипед, і ви можете отримати подряпини та синці, коли навчитеся зберігати рівновагу. Але кожне падіння буде підказкою, яка нарешті дозволить вам триматися вертикально. Якщо кожного разу, коли ви падаєте, ви спускаєтесь з велосипеда і не чіпаєте його кілька років, ви ніколи не навчитесь.

6. 
   

   
   Насолоджуйтесь викликами, з якими ви стикаєтесь. Коли ви стикаєтеся з випробуванням життя, радійте цьому. Кожен тест навчить вас більше про себе і стане частиною вашої людини ... а ця людина - дивовижна людина! Ви унікальні та чудові, і саме випробування зробили вас такими, якими ви є. Можливо, ви переживаєте важкий час, але пам’ятайте, навіть коли ви хвилюєтесь і злитеся, що ці події зроблять вас кращою людиною.

7. 
   

   
   Повірте в себе. Щоб подолати випробування, найголовніше - повірити в себе. Коли ви сумніваєтесь у собі, ви слабшаєте. Ви приймете погані рішення, і це не те, чого ви хочете! Не вірячи в себе, ви також обмежите те, що ви дізнаєтесь з цього досвіду. Отже, або ти віриш у себе і вчишся з ситуації, або не віриш у себе і досвід обов’язково буде негативним, адже ти будеш сприймати це як невдачу зі свого боку. Який варіант ви оберете?
   • Іноді життя настільки важке, що ми не дуже хочемо вірити в себе. Але не дозволяйте, щоб ситуація зменшила ваш чудовий дух. Ти такий сильний. Подивіться на всі події, які ви вже перемогли! Ви цілком можете подолати свою поточну проблему і зробити це витончено. Ми віримо в тебе і ми пишаємося людиною, яка ти є. Продовжуйте свої зусилля і не забувайте бути прекрасними!

• Майте на увазі, що деякі ситуації є поза вашим контролем (наприклад, смерть або втрата роботи).
• Будьте в курсі, що всі негативні ситуації не спрямовані на вас (або не тільки на вас). Ці ситуації виникають із складного конуса, і якщо вони вас турбують, це лише сукупність обставин. Не шукайте занадто важко, щоб знайти пояснення ситуації.

• Якщо вам потрібна допомога у здійсненні вищезазначених кроків, проконсультуйтеся з психологом або другом, який має голову на плечах і якому ви довіряєте. Переконайтеся, що ви на правильному шляху і рухаєтесь вперед.