Як подолати його поганий настрій

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  Подбайте про своє психічне здоров'я
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.

У всіх часом поганий настрій. Однак є практичні поради, яких можна дотримуватися, щоб швидко оговтатися від поганого настрою. Дбаючи про свої фізичні, психічні та медичні потреби, ви можете покращити своє загальне щастя та знайти хороші способи управління в погані часи.

етапи

Спосіб 1 із 3:
Подбайте про своє психічне здоров'я

1. 4 Порадьтеся з лікарем щодо сезонної депресії. Якщо ваш поганий настрій зазвичай з’являється в темні зимові місяці і пов'язаний з дратівливістю, тривожністю і низьким рівнем енергії, у вас може виникнути сезонна депресія. Це викликано нестачею сонячного світла і його можна ефективно лікувати фототерапією, груповою терапією або антидепресантами. Обов’язково обговоріть усі свої варіанти з лікарем. реклама

рада

• Зробіть все можливе, щоб подолати свій поганий настрій. Однак ви повинні пробачити себе, якщо не потрапите туди. У кожного час від часу виникають негативні думки та емоції.
• Спробуйте догодити собі, але здоровим способом. Протистояти спокусі антидепресивної їжі або вживання алкоголю. Вони можуть змусити вас відчувати себе гірше в довгостроковій перспективі. Натомість побалуйте себе практикуючи улюблене хобі, подзвонивши подрузі або прогулявшись по лісі.

реклама

попередження

• Поганий настрій нормальний, а іноді навіть може бути здоровим. Однак не здорово хотіти нашкодити собі чи зробити щось комусь іншому. Якщо ви розглядаєте ці можливості, вам слід негайно звернутися за допомогою. Зверніться до лікаря, швидкої допомоги або телефонної лінії, наприклад, SOS Suicide, щоб знайти потрібну вам допомогу.
• Обговоріть зі своїм лікарем необхідні зміни у харчуванні та фізичних навантаженнях, щоб забезпечити безпеку та здоровість.

реклама