Як подолати свої проблеми в школі чи вдома

Зміст

• етапи
• Частина 1 Управління проблемами в школі
• Частина 2 Управління проблемами в домашніх умовах
• Частина 3 Управління проблемами загалом

Ви можете почувати себе наодинці зі своїми проблемами в школі, і, повернувшись додому, ви можете відчути, що нікого не хвилює. У вас може скластися враження, що куди б ви не поїхали, ви не зможете від нього піти. Можливо, ваші батьки розлучилися, і це впливає на ваші оцінки. У вас можуть виникнути проблеми вдома або в школі (або в обох), але це не означає, що ви не можете продовжувати жити і боротися з цими проблемами.

етапи

Частина 1 Управління проблемами в школі

1. 
   

   
   Поговоріть з ким-небудь про погрози чи цькування, які ви стали жертвою. Це серйозна проблема, яку ви не повинні приховувати. У вас не виникне жодних проблем, розмовляючи з іншими щодо поганого поводження з вами. Ви завжди можете втекти і захистити себе, якщо людина, що вас переслідує, фізично приймає вас.
   • Поговоріть з консультантом у вашій школі. Скажіть йому, що ви відчуваєте і що вам сказали або що вам сказали.
   • Займіться захистом. Не дозволяйте іншим ображатися з вами. Ніхто не може сказати вам, хто ви є, вирішувати вам.
   • Сюди входить віртуальне цькування. Якщо ви стаєте жертвою соціальних чи миттєвих домагань чи таких речей, як погрози, образи, чутки чи словесні напади, важливо поговорити з ким-небудь.
   • Віртуальні домагання можуть бути навіть більш руйнівними, ніж це з’являється в будь-який час і де завгодно. Іноді може бути важко знайти людину, відповідальну за це, і відшкодувати шкоду, заподіяну зображеннями або їх, коли вони розповсюджуються.

2. 
   

   
   
   
   Залишайтеся зі своїми справжніми друзями. Якщо ви постійно сперечаєтесь з друзями чи іншими друзями, часто просите скопіювати домашнє завдання, вирішіть, яких друзів ви хочете зберегти у своєму житті. Вибирайте, щоб зберегти друзів, які піклуються про вас і про кого ви дбаєте. Забудь про людей, які претендували на твоїх друзів.
   • Віддалити себе від друга може бути важко, але ти повинен віддати перевагу своєму щастю. Якщо деякі люди сприяють вашій печалі, забудьте про них.

3. 
   

   
   Тримайтеся подалі від драм. Драми можуть бути цікавими, але вони також можуть завдати шкоди. Ніколи не поширюйте чуток про інших. Запитайте себе, як би ви почувались, якби інші поширювали чутки про вас. Не варто вплутуватися в драми і не брати участі в драмах інших. Якщо хтось поширює чутки про вас, поговоріть із дорослим та прийміть свій захист. Ніхто не має права вас зневажати.
   • Пам'ятайте, що домагання та чутки можуть мати руйнівні наслідки для їхньої жертви та для тих, хто причетний.
   • Якщо двоє ваших друзів сперечаються, скажіть їм, що ця суперечка стосується лише їх і що ви відмовляєтесь вибирати сторону.

4. 
   

   
   
   
   Віддавайте пріоритет своєму часу. Слідкуйте, щоб ваші соціальні відносини не займали весь ваш час і не забудьте зберегти енергію для школи та для уроків. Особливо, якщо ви націлені на певну кар’єрну чи академічну цілі, не втрачайте з поля зору своїх академічних успіхів. Витратьте час, виконуючи домашні завдання та редагуючи, та підтримуйте ставлення, яке веде до успіху.
   • Якщо друзі закликають вас залишитися замість виконання домашніх завдань, не відчувайте себе погано. Іноді доводиться вчитися, іноді можна повеселитися. Пообіцяйте їм побачитися наступних вихідних.

5. 
   

   
   Подумайте про стосунки, які грають йо-йо. Спори нормальні в романтичних стосунках, але вони не повинні траплятися занадто часто. Якщо ви усвідомлюєте, що ваші стосунки витрачають на вас енергію або намагаються постійно примирятися зі своїм партнером, поки ваш партнер очікує, що ви будете вибачатися весь час, не усвідомлюючи своєї власної відповідальності, подумайте про свої стосунки Люблячий партнер повинен внести щось позитивне у ваше життя, а не забирати його.
   • Не залишайтеся на зв’язку з партнером, який завжди ревнує.
   • Якнайшвидше тримайтеся подалі, якщо ваш партнер почне вас принижувати, щоб сказати вам, що ви нікчемні, або критикувати свою зовнішність чи свій стиль одягу.
   • Відійдіть ще швидше від партнера, який стає жорстоким з вами і штовхає вас, змушує вас впасти або жорстоко погрожувати вам. Якщо ваш партнер вас принижує, ізолює вас чи залякує, підіть. Це зловживання, і ви не повинні його приймати.

Частина 2 Управління проблемами в домашніх умовах

1. 
   

   
   Знати, як розпізнати ознаки сімейних проблем. Деякі сімейні проблеми можуть вплинути на ваше життя і створити багато смутку, і буде важко знайти баланс між вашим життям вдома та вашим життям у школі. Ви хочете, щоб було місце, де ви відчуваєте себе в безпеці, а будинок - це не таке місце. Це може бути стресовим, стомлюючим, заплутаним, ізолюючим чи негативним. Ось деякі проблеми, з якими ви можете зіткнутися вдома:
   • часті аргументи та розбіжності
   • поганий зв’язок
   • гнівні спалахи
   • член вашої родини, який уникає вас
   • фізичні конфлікти

2. 
   

   
   Поговоріть з батьками. Особливо, якщо ваша родина пережила серйозний перехід, такий як переїзд, народження нової дитини чи розлучення, поговоріть з батьками та скажіть їм, як ви себе почуваєте. Важко дізнатися, чи відповідатимуть вони так, що вам піде на користь, але ви можете здивуватися, побачивши, що вони вас слухають і підтримують.
   • Скажіть батькам, що ви боретеся через всі зміни. Скажіть їм, що ви відчуваєте стрес і що не знаєте, що робити.

3. 
   

   
   Дізнайтеся, як ужитися з братами та сестрами. Можливо, ваша найбільша проблема вдома - це уживатися з вашими братами та сестрами. Знайдіть способи оцінити моменти, які ви проводите з ними, які не призводять до конфлікту. Намагайтеся уникати тем чи ситуацій, які провокують аргументи. Знайдіть способи показати їм, що ви їх любите.
   • Спробуйте вирішити всі поточні сварки. Наприклад, якщо ви сперечаєтесь про те, хто користується ванною і в який час вранці, встановіть графік. Ви також можете прийняти душ вночі.

4. 
   

   
   Знайдіть способи провести час поза домом. Якщо вам важко ладнати з членами сім’ї або хочете уникати аргументів вдома, знайдіть активність на вулиці. Постарайтеся проводити менше часу вдома і більше часу займатися в школі або залишатися з друзями.
   • Це не довгострокове рішення, але ви можете тимчасово використовувати його, щоб пройти важкий час. Трохи пощастивши, ви зможете полагодити ці стосунки і почати проводити більше часу з сім’єю.

5. 
   

   
   Ставтеся до зловживань серйозно. Якщо ви стали жертвою жорстокого поводження вдома, негайно зверніться за допомогою. Сюди можна віднести зловживання з боку батька, вітчима, члена сім'ї, брата чи сестри. Ось кілька прикладів:
   • удари або використання фізичної сили, яка наражає вас на небезпеку або шкодить вам
   • людина, яка принижує вас, принижує вас або критикує
   • людина, яка контролює все, що ви робите, яка контролює ваші фінанси та вашу щоденну діяльність
   • людина, яка проявляє гнітну сексуальну поведінку (вона цілує вас, торкається вас і змушує вас до певних сексуальних практик)
   • вона звинувачує вас у такій поведінці
   • якщо ви загрожуєте, зателефонуйте на номер 112

Частина 3 Управління проблемами загалом

1. 
   

   
   Зберігайте позитивне ставлення. Ви можете почувати себе зневіреними щодо життя та того, що відбувається вдома чи в школі. У вас може скластися враження, що це ніколи не закінчиться і що ви будете почувати себе погано назавжди. На щастя, це не так. На іншому кінці тунелю є світло, і ви не будете в цій ситуації назавжди. Гарне ставлення допоможе вам позбутися багатьох життєвих труднощів, а позитивна перспектива часто пов’язана з нижчим рівнем лиха і довшим життям.
   • Зробіть все можливе, щоб бачити позитивні речі навколо вас і витрачайте більше часу на упор на ці позитивні речі, а не на негативні.

2. 
   

   
   Довіряйте своїм друзям. Ви можете не відчувати підтримки з боку своєї родини. Тоді попросіть підтримки у своїх друзів. Знайдіть друзів, з якими можна поговорити, і висловіть, кого ви відчуваєте. Проведіть час із друзями поза школою. Якщо вам не подобається клімат вдома, попросіть батьків відпустити вас до друзів після школи. Зробіть усе можливе, щоб оточити себе людьми, які піклуються про вас. Адже друзі - важлива частина вашого емоційного здоров’я та щастя.

3. 
   

   
   Залучайте до діяльності. Ви можете приєднатись до клубів чи груп заходів, таких як театр, читання, математика чи спорт. Можливо, вам захочеться проводити менше часу в школі, і в цьому випадку ви можете приєднатися до танцювального класу або займатися альпінізмом. Погляньте також на заходи, пропоновані релігійними групами, які можуть вам бути цікавими. Почніть волонтерство в будинку для пенсіонерів чи притулку для тварин. Зробіть все можливе, щоб залучитись, познайомитися з людьми та розважитися.

4. 
   

   
   Попросіть допомоги. Ви можете попросити допомоги у консультанта чи терапевта. Тоді ви могли побачити шкільного радника. Якщо ви перебуваєте в університеті, можливо, там є центр охорони здоров’я для студентів, і пропоновані там послуги можуть бути безкоштовними.