Як вести щоденник мрії

Зміст

• етапи
• Частина 1 Підготовка
• Частина 2 Оцініть і інтерпретуйте свої мрії

Сни - таємниця. Існують всілякі теорії про те, чому ми мріємо, але жодна з них не дозволяє нам знати механізми сновидіння або їх обгрунтованість. Щоденник сновидіння може принести пам’ять і є неймовірним джерелом знань про ваш внутрішній світ. Ведення журналу мрій вимагає певної самодисципліни, але коли ви взяли за звичку триматись, можливо, це стане джерелом комфорту та тривалого інтересу. Щоденник снів ідеально підходить для вас, якщо ви хочете помітити повторювані зразки у своїх нічних сценаріях, якщо ви хочете пам’ятати важливі аспекти, які потребують тлумачення, або якщо ви хочете краще запам'ятати свої мрії взагалі. Це в кінцевому підсумку має бути цікавою вправою, яка допоможе вам краще зрозуміти свою підсвідомість.

етапи

Частина 1 Підготовка

1. 
   

   
   Знайдіть відповідну газету. Є щоденники, призначені для запису сновидінь, але вони не є істотними, і часто цікавіше і креативніше створити свій власний. Ось що слід пам’ятати, вибираючи газету, яка підходить саме вам.
   • Розмір: Ви плануєте записати свої мрії на рік або на довший чи коротший період? Подумайте про розмір своїх записів після кожної ночі. Цей час, а також час, який ви приділяєте запису вашої мрії, дадуть вам вказівку на потрібний вам розмір журналу.
   • Легкість перегортання сторінок: може бути корисніше використовувати палітурку зі знімними аркушами, щоб легше перекласифікувати свої сторінки, якщо ви хочете класифікувати свої мрії за темами (повторювані мрії, сни собак або інші). Використовуйте якісну палітурку, щоб підтримувати журнал у належному стані.
   • Доповнення: можливість додавання приміток в іншому місці також може бути важливою. Переконайтеся, що в журналі є достатньо місця для додавання приміток.
   • Не забудьте щось теж написати. Пам’ятайте про це, купуючи маркери, якщо хочете писати свої повторювані теми чи мрії різними кольорами.
   • Розгляньте коробку, кошик чи інший предмет для зберігання щоденника мрії та валяння. Це дозволяє тримати все поруч із вами, охайним та готовим до використання у будь-який час.
   • Подумайте про куртку з пилом або захисну обкладинку, щоб прикрити свою газету, якщо ви багато подорожуєте і хочете взяти щоденник мрії з собою, куди б ви не ходили.

2. 
   

   
   
   
   Знайдіть місце для зберігання щоденника мрії. Ми пишемо щоденник сновидіння в кращому випадку, тому краще вести його поруч із ліжком. Цілком можливо, що ви забудете свою мрію, коли шукаєте, що писати, тому вам слід переконатися, що у вас є підручник!
   • Ви можете легко перенести свою газету в ящик або шафу, коли ви чистите або хочете уберегти її від сторонніх очей, якщо покладіть її в коробку або кошик.
   • Хороша ідея - тримати лампу для читання біля ліжка. Легке світло доступу дозволить вам записати свій сон, перш ніж його забути, якщо ви прокинетесь серед ночі і відчуєте необхідність помістити його в газету.
   • Переконайтеся, що у вас є MP3-плеєр, де ви можете записувати свої мрії по порядку, якщо ви бажаєте, щоб цей спосіб регулярно записував і зберігав їх. Також добре тримати біля себе запасні акумулятори, якщо ви забули вимкнути свій MP3-плеєр вночі і вам потрібно зробити швидкий повторний вхід.

3. 
   

   
   
   
   Відмітьте дату наступного запису після внесення. Отже, вам не потрібно турбуватися про день, коли ви прокинетесь вранці і можете просто відзначити свій сон. Деякі редактори газет про сновидіння люблять відзначати дату наступного дня після запису останнього сну, інші ж вважають за краще записати його напередодні як ритуал підготовки.
   • Якщо ви відзначили дату напередодні, ви також можете додати те, що відчуваєте. Те, що ви переживаєте, може мати істотний вплив на сни, які ви можете мати в нічний час. Примітка на цю тему може вас прозріти пізніше. Це може бути особливо корисним як нагадування про ваш настрій для тлумачення снів там, де ви ковзали чи впали, які часом здаються нізвідки.

4. 
   

   
   Впорядкуйте щоденник, щоб ви могли записати свої мрії. Немає конкретного способу підготувати щоденник сновидіння або подати його, але підключення ваших снів до їх тлумачення може полегшити їх виявлення.
   • Метод стовпчика: Розміщення стовпця в середині кожної сторінки щоденника дозволяє записати природу сну на одній стороні, а потім написати можливі інтерпретації з іншого та перед кожною частиною сновидіння, яке було витлумачено.
   • Зауважте, як ви йдете. Все, що вам потрібно зробити, - спершу відзначити сновидіння, а потім дотримуватися його тлумачення, якщо ви не хочете ставити все у вигляді стовпців. Адже запис сну часто досить делікатний і повинен мати своє місце. Тлумачення сну менш актуальне і його можна зробити пізніше.

Частина 2 Оцініть і інтерпретуйте свої мрії

1. 
   

   
   Почніть з мрії. Використовуйте звичний метод, щоб заснути і мріяти. Можливо, вам буде корисно пам’ятати, що ви очікуєте записати характер свого сну наступного ранку, щоб ви могли мобілізувати свій несвідомий розум про важливість запам’ятовування своєї мрії.
   • Прочитайте кілька статей wikiЯкі мрії про те, щоб мати їх, оволодіти ними та впливати на них.
   • Найкраще використовувати будильник, який звучить або дзвонить, а не радіо чи музичний будильник. Голос чи музика можуть заважати вам запам’ятати зміст вашої мрії. Набагато краще прокидатися, не дзвонивши, що теж спокійніше.

2. 
   

   
   Запишіть свої мрії. Запишіть свої мрії після пробудження. Не забудьте піти до ванної, якщо зможете, поки ви не помітили сновидіння, адже будь-яке перерва між пробудженням і записом може змусити вас забути сон або хоча б його основні та найяскравіші риси. Ви можете виявити більше досвіду та практики, що можете запам'ятати краще, але новачків слід відволікати якнайменше.
   • Запишіть усе, що можна запам’ятати.Спочатку може бути важко знати, що помітити, і розмежовувати почуття, які пробуджують тебе, і спогади про сни. Однак ви краще запам’ятаєте те, що сон вам розповів за допомогою трохи тренувань. Включіть символи, символи, кольори, сечовинки, враження, дії (наприклад, політ або плавання), обмін з іншими істотами, форми та все, що з’явилося уві сні.
   • Придумайте найяскравіші прикметники, щоб описати найбільш переконливі образи та враження вашої мрії. Якщо, наприклад, ви мріяли про пожежу будинку, ви можете помітити, що це страшно і що будинок у вогні чудово бачити і що ви відчуваєте себе переляканим, розгубленим чи цікавим.
   • Деякі редактори газет про сновидіння люблять малювати картинки або використовувати різні кольори, щоб висловити різні емоції чи теми, що з’явилися уві сні (кольори самі по собі можуть бути важливими при тлумаченні сну).

3. 
   

   
   Пишіть вільно. Не намагайтеся знайти стиль, коли ви пишете на папері вміст своєї мрії. Все, що вам потрібно зробити, - спробувати записати все, що ви можете запам'ятати, перш ніж деталі сну зникнуть у вашій пам’яті. Пізніше ви можете знайти спосіб розповісти і тлумачити свій сон.

4. 
   

   
   Знайте, коли зупинитись. Ведення щоденника мрії - це не марафон, і ви рідко встигаєте сидіти в ліжку цілий ранок, щоб написати його. Найкраще зробити це - записати той чи інший сон, який здається вам найважливішим і найбільш відповідним. Цілком ймовірно, що ви зможете запам'ятати це швидше після запису перших снів, і завжди найкраще спочатку відзначити те, що ви пам’ятаєте найкраще, оскільки це, мабуть, буде найбільш змістовним та актуальним. для вас.

5. 
   

   
   Дайте ім’я кожній мрії. Це гарна звичка брати. Зводячи кожен сон до імені, спробуйте відмітити основну фразу або тему на задньому плані. Також буде легше знайти цю мрію в майбутньому, і це особливо акуратний спосіб узагальнити загальну реакцію на цей сон.

6. 
   

   
   Побачте свій прогрес. Спочатку може бути важко запам'ятати достатньо сну, щоб написати більше декількох рядків. Наполегливіше, адже з легким тренуванням стане легше запам’ятовувати більше подробиць сну, поки це не стане звичкою. Тому важливо наполегливо вести журнал своєї мрії щоранку, навіть якщо ви думаєте, що не мріяли чи мали сон без інтересу. Ці сни іноді виявляються самі по собі, і ви можете реалізувати, зазначивши, що вони в кінцевому рахунку були безглуздими.

7. 
   

   
   Почніть інтерпретацію. Не шкода в тому, що спочатку не хочеться тлумачити сон. Ви вже багато чого навчитесь, записуючи сни, і не корисно бажати їх розуміти. Ви завжди можете повернутися пізніше і записати своє тлумачення, якщо ви зможете знати ключові слова. Добре, з часом, використовувати свої символічні знання про мрії через свої читання творів чи сайтів в Інтернеті та виходячи з вашої інтуїції. Деякі елементи будуть більш очевидними, ніж інші, але пробуйте свою удачу кожен раз.
   • Сенс сновидіння іноді стає зрозумілішим лише тоді, коли він повторюється і у вашому житті трапляється щось, що вам слід уважніше спостерігати. Найважливіші з них прагнуть повторити себе так, щоб ви їх помітили.
   • Прочитайте статтю про тлумачення снів для отримання додаткової інформації про те, як діяти далі.

8. 
   

   
   Персоналізуйте свій журнал мрій. Ваш спосіб використання та ведення щоденника мрії - це врешті-решт особиста проблема, і ви вирішуєте робити те, що ви хочете. Звичайно, ви можете знайти свій власний спосіб ведення свого журналу, якщо запропоновані тут пропозиції не підходять вам і у вас є інші. Робіть усе, що для вас має сенс і найкраще.

9. 
   

   
   Подорожуйте зі своїм щоденником мрії. Тримайте свій журнал при собі під час подорожі чи у відпустці. Ви можете створити більш легку версію свого щоденника, яку ви зможете включити до свого основного щоденника, повертаючись додому, якщо ви не наважуєтесь його забрати, бо боїтесь його втратити. Ви також можете зберігати електронні нотатки в дорозі. Робіть те, що найкраще для вас Важливо продовжувати процес, тим більше, що поїздка може викликати зовсім інші мрії та подарувати вам нові відкриття про себе, те, чого ви б не хотіли пропустити!
   • Поїздка або зміна місця можуть також нагадувати про спогади про вже прожиті мрії, які можуть заповнити деякі прогалини. Скористайтеся цією можливістю, щоб викласти їх на папері та додати до попередніх мрій.