Як лікувати перелом стресу

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Вилікуйте перелом втоми
• Спосіб 2 Розуміння та запобігання переломів стресу

Стресовий перелом (або втома) - це тип перелому, викликаний періодичними травмами або стресом з часом. Такі стани, як остеопороз, можуть підвищити ризик переломів такого типу. Спортсмени або люди, які тільки почали нову програму вправ, частіше страждають. Якщо у вас є перелом втоми, лікуйте його належним чином, щоб швидко відновитися і уникнути подальших ускладнень.

етапи

Спосіб 1 Вилікуйте перелом втоми

1. 
   

   
   Запишіться на прийом до лікаря. Якщо ви підозрюєте, що у вас перелом стресу, негайно зверніться до лікаря. Він зможе визначити проблему, локалізувати перелом і ефективно його лікувати. Перед консультацією врахуйте наступне.
   • Чи відчуваєте ви біль в області, що посилюється фізичними навантаженнями?
   • Де біль?
   • Як ви могли це оцінити?
   • Чи зникає вона після відпочинку?

2. 
   

   
   Підготуйтеся відповісти на деякі запитання. Ваш лікар задасть вам кілька питань, щоб дізнатися більше про вашу проблему. Ознайомлення з тим, що чекає на майбутнє, може допомогти вам відповісти на свої запитання якомога чіткіше. Також це дозволить лікарю краще лікувати ваш перелом.
   • Важливо пам’ятати в той момент, коли ви помітили перші симптоми.
   • Він може знати більше про діяльність чи спорт, в яких ви берете участь чи займаєтесь. Якщо ви активізували активність, не забудьте про це згадати.
   • Він, швидше за все, задає питання про переломи або попередні травми в тому ж районі.
   • Складіть перелік усіх препаратів, які ви зараз приймаєте перед консультацією.
   • Якщо ви страждаєте від будь-якої медичної проблеми, вам слід повідомити його.

3. 
   

   
   
   
   Запитайте про тести, які потрібно виконати. Оскільки переломи втоми менше, ніж гострі переломи, ваш лікар проведе певні аналізи, щоб встановити точний діагноз. Крім загального фізичного огляду, він може захотіти зробити наступні тести візуалізації.
   • Він може призначити рентген, якщо він підозрює перелом стресу. Однак, оскільки переломи втоми часто невеликі, вони можуть з’являтися на рентгенограмі лише через кілька тижнів після травми.
   • Ви можете зробити сканування кісток, щоб лікар міг точно визначити травму. Радіоактивні матеріали використовуються під час обстеження та вводяться в організм шляхом внутрішньовенної ін’єкції. Вони дуже добре помітні під час УЗД і дозволяють легко побачити, яка частина лос знаходиться.
   • Може бути призначений МРТ, який використовує магнітні поля та радіохвилі для отримання чіткої картини кісток і м’яких тканин. Цей метод візуалізації також виявляє будь-яку травму набагато раніше, ніж інші методи, як правило, протягом першого тижня.

4. 
   

   
   
   
   Подбайте про перелом в домашніх умовах. Ви можете зробити кілька кроків вдома, щоб прискорити загоєння перелому. Однак вам слід це робити уважно, дотримуючись вказівок лікаря.
   • Намагайтеся підтримувати уражену ділянку підвищеною. Це допоможе зменшити запалення, набряки та біль.
   • Якщо набряк зберігається протягом декількох днів, розгляньте прикладання льоду до ділянки.
   • Уникайте вимагати ураженої частини тіла. Якщо перелом знаходиться в тій частині тіла, якою ви часто користуєтесь, наприклад, рукою або ногою, обов’язково використовуйте його якомога менше.
   • Якщо це зламана гомілка або кістка гомілки, лікар може запропонувати використовувати милиці.

5. 
   

   
   За потреби застосовуйте знеболюючі засоби. На ринку існує велика кількість знеболюючих препаратів. Однак їх дія та побічні ефекти різняться. З цієї причини вам потрібно буде вибрати той, який найкраще відповідає вашому рівню болю. Зверніться до лікаря за порадами та пропозиціями.
   • Безболісні знеболюючі засоби можуть бути ефективними при купіруванні різних видів болю. До них належать лацетамінофен, аспірин, НПЗЗ, лібупрофен і напроксен.
   • Застосування НПЗЗ є предметом суперечок. Хоча вони можуть зменшити біль, вони також можуть уповільнити загоєння.
   • Якщо ви не можете впоратися з болем за допомогою безрецептурних препаратів, проконсультуйтеся з лікарем, чи є щось сильніше.

6. 
   

   
   Використовуйте техніку RICE. RICE розшифровується як відпочинок, лід, стиснення, піднесення. Використання кожного кроку методу RICE може допомогти зменшити біль і набряк області, ураженої переломом стресу. Ви можете використовувати цей метод перші два дні.
   • Відпочиньте на травмованій ділянці якомога більше. Не спирайтеся на уражену ділянку, щоб уникнути подальшого пошкодження або повільного загоєння. Якщо травма досить серйозна, можливо, доведеться використовувати милиці або штукатурку.
   • Прикладіть лід до ураженої ділянки. Обов’язково ніколи не накладайте лід безпосередньо на шкіру, а завжди загортайте його в тканину. Залиште на шкірі хвилин на двадцять, після чого зніміть. Тривале застосування може спричинити обмороження або травмування.
   • Використання компресійного пристрою допоможе запобігти набряк. Існують спеціальні пов’язки та стрічки, які можна використовувати для цієї мети. Однак не перенапружуйте їх, оскільки вони можуть зменшити приплив крові.
   • Підвищення - це останній метод, що допомагає зменшити набряк в області. Якщо можете, підніміть уражену частину тіла над серцем. Таким чином, кров легше повертається до серця, що підтримує кровообіг.

7. 
   

   
   Знову зверніться до лікаря. Після первинного візиту вам потрібно буде повернутися до лікаря, щоб визначити, наскільки добре ваш перелом заживає. Навіть якщо ви почнете почувати себе краще, вам слід знову проконсультуватися, щоб переконатися, що ваш перелом повністю зажив.
   • Дайте їй знати, як вона лікує.
   • Запитайте, коли ви можете перестати використовувати те, що він прописав, наприклад, ліки чи милиці.
   • Крім того, він повинен мати можливість сказати вам, коли ви можете відновити свою звичайну діяльність.
   • Зателефонуйте швидше, якщо виявите, що біль посилився.

Спосіб 2 Розуміння та запобігання переломів стресу

1. 
   

   
   Навчіться розпізнавати симптоми. Переломи втоми не завжди такі видимі, як гострі переломи.Часто вони не супроводжують зовнішніх симптомів: кровотеча, викривлення або синці. Однак такі симптоми можуть проявлятися і свідчать про наявність перелому втоми.
   • Найчастіше стресові переломи трапляються у спортсменів або тих, хто тільки почав нову програму вправ. Найбільш вразливі частини тіла - стопа і гомілка.
   • Біль і хворобливість в області - основні ознаки перелому втоми.
   • Більшість переломів стресу не помічаються при їх появі.
   • Біль під час фізичних навантажень на великій ділянці тіла, де ви підозрюєте, що зламана кістка, може підтвердити наявність стресового перелому. Він повинен згасати, як тільки ви припините цю діяльність.
   • Якщо не лікувати біль, вона погіршиться і стане постійною. Він також може бути більш локалізованим у місці пошкодження.

2. 
   

   
   Зменшити ризик переломів втоми. Ви можете внести деякі зміни в спосіб життя, щоб зменшити ризик переломів стресу. Спробуйте включити деякі з наступних практик у своє повсякденне життя.
   • Якщо ви запускаєте нову програму вправ або збільшуєте фізичні навантаження, робіть зміни повільно. Не перестарайтеся і не перенапружуйте м’язи, намагаючись досягти поставлених цілей.
   • Спробуйте поєднати свої вправи. Виконання певного руху або клопотання про частину тіла збільшує ризик зазнати стресового перелому. Включення вправу з низьким впливом у свою рутину дозволяє підкреслити ділянки належним чином оздоровитись.
   • Їжте кожен день чудові джерела кальцію для зміцнення кісток.
   • Не забудьте носити взуття, яка може бути корисною вам, а не шкодити ногам. У більшості випадків ці переломи трапляються на стопі, а носіння належного взуття, яке підтримує стопи та ідеально підходить, може допомогти запобігти їх.

3. 
   

   
   Сприяйте переходу до нових процедур. Якщо ви фізично активні або атлетичні, і ваш перелом стресу загоєний, вам потрібно буде повільно відновити тренування до нормального рівня інтенсивності. Якщо ви поспішаєте, ви все одно можете там нашкодити собі і знову дочекатися лікування.
   • Приділіть додаткову увагу діям із сильним ударом, таким як біг. Почніть повільно і поступово збільшуйте інтенсивність та тривалість своїх сеансів.
   • Слідкуйте за напруженою зоною, коли ви збільшуєте активність. Якщо ви помітили біль або дискомфорт, відпочиньте тією частиною тіла, яка отримала травму, і зменшіть інтенсивність сеансів.