Як тверкерувати

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Виконайте присідання та трюк
• Спосіб 2 Зробіть тверк стіни
• Спосіб 3 Виконайте "руки на землі"

Незважаючи на те, що тверк існує вже 20 років, манія по тверку ніколи не була такою великою, як з тих пір, як Майлі Сайрус вручила цей модний танцювальний рух на MTV Video Music Awards у 2013 році. Цей жіночий танцювальний рух про те, щоб трясти її тіло акцентуація руху стегон та решти частини тіла. Деякі вважають, що цвірінькання дивна, смішна чи прямо-таки дивна, але що б там не було, це стало обов'язковим кроком. Увійдіть у танець і вивчіть різні способи тверкеру!

етапи

Спосіб 1 Виконайте присідання та трюк

1. Поставте себе в положенні присідання. Не будьте занадто близько до землі, але достатньо просто, щоб мати гарну підтримку та гарний баланс. Не забудьте вставити коліна в потилицю, щоб не травмувати себе. Ноги добре розставте, опустіться на землю, ноги поверніть назовні. Це допоможе вам залишатися врівноваженим, коли ви почнете рухатися. Це найпростіший спосіб танцювати тверк і це найменш провокаційно.
   • Виберіть смішну, швидкозвучну пісню, наприклад, «Розмиті лінії» Робіна Тіке і починайте займатися! Ви можете тренувати повільно на початку, досягати основного руху, а потім прискорити темп, коли вам буде зручно.

2. 
   

   
   Відсуньте сідниці назад. Поставте себе так, ніби ви збираєтеся сісти на стілець (подумайте про "положення крісла" в йозі), ваше тіло повинно бути головним атракціоном. Обов’язково тримайте коліна зігнутими і покладіть руки на стегна. Верхню частину тіла тримайте прямо і дивіться прямо вперед. Не варто добре дивитись у підлогу, щоб добре переохолодитись.
   • Витягнувши сідниці, нахиліться вперед приблизно на 45 ° і нахиліть вагу на пальці ніг. Цей рух відомий як "Майлі Тверк". Якщо ви хочете бути менш скандальними, то не стійте так сильно і тримайте груди вгору.

3. 
   

   
   
   
   Поверніть сідниці назад. Якщо ви вирішили тримати руки на стегнах під час тверке, тоді вам слід натискати великими пальцями на задній частині таза, щоб допомогти штовхати стегна вперед при русі вперед; щоб штовхати сідниці назад, іншими пальцями натискайте на таз, щоб глютени рухалися назад. Якщо вам досить зручно трюккерувати без рук, тоді ви можете підняти руки прямо перед собою, не розводячи їх занадто сильно і паралельно землі і обережно розмахуючи ними під час торкання.
   • Щоб виконати "Майлі Тверк", вам потрібно швидко рухати стегнами справа наліво, для стандартного трюку струшуйте сідниці вгору-вниз, вигинаючи і випрямляючи спину для кращого результату. І не переживайте, якщо у вас немає великого глютею. Кожен може зробити цей рух!
   • Все знаходиться в ізоляції від дна вашого тіла. Намагайтеся підтримувати верхню частину тіла дуже стійкою.
   • Ви також можете змінювати рухи рук, тримати їх перед собою, з боків або розміщувати їх позаду, на стегнах.
   • Крім того, ви можете трохи більше спуститися на землю, поклавши руки на коліна, пальці руки вказуючи на пальці протилежної руки, зап’ястя повернуті назовні і потрясіть сідниці, допомагаючи вам на руки.
   • Якщо ви хочете зробити цей хід, додайте "Майлі обличчя" або попросіть руки танцювати, щоб зробити загальну суму.

Спосіб 2 Зробіть тверк стіни

1. 
   

   
   
   
   Встаньте приблизно на 60 см від суцільної стіни. Встаньте спиною до стіни, тримаючись при цьому досить близько, щоб побачити це в периферійному зорі. Зараз ми побачимо найбільш ефектну форму twerk. Переконайтесь, що ви не пили занадто багато, перш ніж робити це, інакше ви впадете. Щоб розпочати роботу в "настінній тверк", ви вже повинні бути дуже хорошими в класичному тверку. Цей рух не для любителів.
   • Ви повинні мати багато сил у верхній частині тіла, а також хорошу координацію.

2. 
   

   
   Покладіть руки на підлогу. Цього разу переконайтеся, що у вас дуже гарна опора на землю, щоб не впасти, адже вам доведеться похитнути ногами об стіну. Ваші руки повинні бути повністю розміщені на підлозі, щоб ви мали необхідний баланс. Підніміть сідниці вгору, щоб вам було легше підняти ноги. Ваші руки повинні бути розміщені приблизно на 30 см перед вашими ногами і шириною плечей. Поклавши руки на підлогу, нахиліть вагу ніг до рук.
   • Ваш тулуб, а також верхня частина тіла в основному повинні бути збалансованими на руках. Ваші пальці повинні вказувати у зворотному напрямку до вашого тіла.

3. 
   

   
   Поставте ноги на стіну і зігніть коліна, похитуючи сідниці. Спочатку покладіть одну ногу на стіну, змонтуйте її до тих пір, поки ви не будете стійкими, потім підніміться на іншу ногу на ту саму висоту. Ваші ноги повинні бути добре розташовані, приблизно на 30 см від кожного стегна. Ваші пальці ніг повинні міцно опиратися на стіну. Почніть практикувати вигинання спини, щоб відтворити класичний тверк-рух. Ваші руки і верхня частина тіла повинні бути міцними і стійкими, коли ви струшуєте нижню частину тіла (яка буде вище верхівки тіла!). Ви можете бачити це як версію "руки мають землю twerk", за винятком цього разу ви будете стояти біля стіни.
   • Вам слід спробувати залишитися принаймні 30 секунд, а то й хвилини або тривалості короткої пісні, але пам’ятайте, що руки та плечі через деякий час будуть втомлені.
   • Це також можливість знайти партнера, який би приєднався до вас на "стін тверк"!
   • Будьте обережні, щоб зійти витончено. Опустіть ноги від стіни, одна за одною. Ви можете продовжувати "земляний твірк", залишаючись на землі або повністю припинити тюркнути на деякий час, поки ви не будете готові відпустити Майлі в вас знову.

Спосіб 3 Виконайте "руки на землі"

1. 
   

   
   Встаньте з ногами паралельно і один від одного. Переконайтесь, що вони прямі, і тулуб вперед. Ваші ноги повинні бути ширшими, ніж ширина стегон. Якщо вони будуть занадто близько, важче буде ефективно спуститися до тверкера.

2. 
   

   
   Покладіть руки на землю. Поверніть пальці ніг, коли ви спускаєтесь. Можна злегка зігнути ноги, щоб пальці торкнулися землі. Якщо ви більш гнучкі, ніщо не заважає лягти руками на підлогу. Це допоможе вам зберегти рівновагу.

3. 
   

   
   Витягніть сідниці. Зігніть, а потім випряміть ноги швидко, підкреслюючи рухи сідниць під час руху. Зігніть і випряміть ноги в ритмі під музику. Ви також можете переміщати сідниці так, як вам здається, під час тверкезу. Щоб зробити класичний тверк, зігніть спину, а потім відпустіть усе, рухаючи тіло вгору-вниз і вгору-вниз. Для Майлі Тверк швидко струсіть стегна з боку в бік.

• Не носіть джинси чи щось занадто обтягуюче, тому що сідниці повинні підстрибувати.
• Під час щебетання завжди тримайте ноги в сторони.
• Носіть короткі шорти Lycra, щоб ви могли бачити сідниці.
• Дійте так, як ніби ви один на трасі, і робіть те, що вам подобається, коли ви тверкез.
• Коли цвіріньте об стіну, будьте обережні, щоб не розвернутися і не впасти!
• Перш ніж робити шпалери на стіні, зробіть булочку або хвостик, щоб не було волосся на обличчі.
• Подумайте про хлопчика, який вас радує, і уявіть, що він на вас дивиться.
• Не носіть обтягуючі джинси, це може зірватися!
• Не згинайте занадто сильно, ви можете собі нашкодити.