Як вживати яблучний оцет для схуднення

Зміст

• етапи

Люди завжди шукали найкращий спосіб схуднути і виглядати здоровими та доглянутими. З багатьох причин втрата ваги є здоровою і рекомендованою метою. Надлишок жиру сприяє виникненню таких проблем, як жирна шкіра або жирне волосся, шкідливий тиск на кістки і суглоби, високий ризик серцевих захворювань і діабету і навіть передчасної смерті. Насправді загальне самопочуття в деяких країнах протягом десятиліть неухильно знижується. Люди, які шукають швидкий і простий спосіб схуднути, будуть розчаровані, оскільки немає швидкого виправлення. Ті, хто хоче схуднути, але хто чекає, коли союзник допоможе їм і зробить їхні зусилля більш ефективними, знайде в яблучному оцті найкраще рішення.

етапи

1. 
   

   
   Знайте, як яблучний оцет може вам допомогти. Дізнайтеся про харчову інформацію та хімічний склад яблучного оцту, щоб дізнатися, як саме він може допомогти вам безпечно схуднути.
   • Яблучний оцет - це кисла рідина, отримана шляхом бродіння цілих яблук. Його ефективність як доповнення для схуднення ставиться під сумнів у багатьох академічних колах. Однак рівна кількість дієтологів і дієтологів вважають, що це приборкає апетит і сприяє прогресивній втраті жиру.

2. 
   

   
   Знайте, який товар купити. Ви повинні знати, який продукт придбати, купуючи яблучний оцет.
   • Більшість продуктів яблучного оцту переганяється занадто багато разів. Кожен процес перегонки або фільтрації знищує основні поживні речовини та вітаміни, які вони містять.
   • Придбайте яблучний оцет або яблучний оцет, отримані з цілих яблук, у яких не використовується оцет, який був перегонений або відфільтрований.

3. 
   

   
   
   
   Робіть покупки в магазині натуральних продуктів. Купуйте яблучний оцет в магазині здорової їжі, а не в супермаркеті. Це запевнення, що в ньому є всі позитивні елементи, які допоможуть схуднути і не тільки для приготування їжі.

4. 
   

   
   Пийте яблучний оцет перед кожним прийомом їжі. Перед їжею вживайте 1 - 2 чайні ложки яблучного оцту.
   • Деякі люди вважають за краще розвести яблучний оцет в 250 мл води або крижаного чаю.
   • Якщо смак яблучного оцту занадто сильний, і вам важко регулярно їсти, додайте 1 чайну ложку сирого меду в 1 шматочок оцту.

5. 
   

   
   Ведіть щоденник. Запишіть про використання яблучного оцту у газеті, а також про рівень енергії, голодні болі, апетитні піки, схеми сну та схуднення.
   • У своєму журналі перерахуйте кількість яблучного оцту, який ви споживаєте перед їжею, спосіб, який використовуєте, та їжу, яку ви їли після.
   • Порівняйте ці дані з результатами, щоб визначити найбільш ефективну дозу яблучного оцту для свого організму.

6. 
   

   
   
   
   Займайтеся регулярними фізичними навантаженнями. Пам’ятайте, що схуднути майже неможливо, якщо кількість калорій, спалених щодня, не перевищує кількість споживаних калорій за той же період. Хоча яблучний оцет допомагає вгамувати апетит і підвищити обмін речовин, він не замінює програму тренувань і здорову дієту. Тільки поєднуючи здорове харчування з регулярними аеробними заняттями, можна сподіватися схуднути з часом.

7. 
   

   
   Будьте терплячі. Яблучний оцет не є дивовижним рішенням. Насправді чудового рішення немає. Єдиний спосіб схуднути здоровим та ефективним шляхом - це поступово йти поступово, даючи жировим клітинам час на пристосування та адаптацію до свого нового розміру.
   • Як вважається, яблучний оцет щороку втрачає близько 6,5 кг ваги. Це може різко змінити зовнішній вигляд і загальний стан здоров’я людини.

8. 
   

   
   Обчисліть індекс маси тіла. Потім визначте, скільки жиру потрібно скинути, щоб досягти ідеальної ваги. Поставте конкретні цілі та переконайтеся, що зможете їх досягти та досягти. В іншому випадку ви можете бути розчаровані і відчуєте, що ваша програма схуднення була невдалою. Поставте розумні цілі та використовуйте яблучний оцет, щоб досягти їх.

9. 
   

   
   Уникайте жирної їжі. Як тільки ваша мета буде досягнута, зберігайте свою вагу, уникаючи жирної їжі та продовжуйте вживати яблучний оцет для схуднення.

• Наповніть лоток кубиком льоду сумішшю води та яблучного оцту. Додайте кубик льоду з цієї суміші в напій перед кожним прийомом їжі. Це простий та ефективний спосіб отримати потрібну дозу перед кожним прийомом їжі.

• Яблучний оцет може негативно взаємодіяти з деякими ліками, що відпускаються за рецептом. Люди, які приймають діуретики або інсулін, не повинні його споживати. Яблучний оцет також може допомогти небезпечно знизити рівень калію в організмі людини.
• Кислота в яблучному оцті може дратувати чутливі стінки горла, стравоходу та шлунку. Якщо ви відчуваєте роздратування або ніжність у горлі або відчуваєте печіння в стравоході або шлунку, негайно припиніть його використовувати.
• Яблучний оцет дуже кислий, це означає, що він може знижувати рН шлунка і мати небажані побічні ефекти, якщо використовувати його в надлишку або протягом тривалого періоду.