Як користуватися копчиковою подушкою

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Використовуйте подушку на кінці
• Спосіб 2 Отримайте подушку на кінці

Куприк - це кістка на кінці хребта. Біль у копчику (або кокцигодинія) може бути наслідком падіння, перелому, вивиху, пологів, пухлини або невстановленої причини. Болі в цій області можуть бути особливо сильними і обмежувати здатність індивіда сидіти, ходити, працювати і нормально функціонувати в повсякденному житті. Ви можете полегшити цей біль за допомогою подушки куприка. Ця подушка спеціально розроблена для куприка і виготовлена ​​з гелю або піни з формою, яка знімає тиск на кістку або решту хребта.

етапи

Спосіб 1 Використовуйте подушку на кінці

1. Подушку використовуйте скрізь. Подушка буде ефективнішою, якщо ви зможете використовувати її в машині, вдома, на роботі та в усіх місцях, де вам доведеться сидіти. Ви можете придбати дешевий або вибрати той, який можете взяти з собою і використовувати де завгодно.
   • Якщо ви хочете лікувати копчиковий біль за допомогою подушки, вам доведеться його постійно використовувати.
   • Знайте, що воно підходить не для всіх випадків. Наприклад, це може допомогти вам сидіти за столом, але це може бути неефективно під час руху. Спробуйте використовувати його в різних ситуаціях, щоб дізнатися, де це приносить вам найбільше полегшення.

2. 
   

   
   Віддайте перевагу стільцю з спинкою. Використовуйте подушку на стільці з спинкою, щоб отримати кращу підтримку. Це, природно, допоможе вам поліпшити поставу, злегка піднявши стегна, і якщо сидіти на стільці з спинкою, це допоможе вам стояти вертикально і зніме тиск на хребет і таз.
   • Якщо ви використовуєте подушку на стільці на зручній висоті, ваші стегна будуть трохи вище, ніж зазвичай. Щоб компенсувати цю різницю, спробуйте скористатися невеликою підставкою для ніг, щоб переконатися, що нижня частина вашого тіла знаходиться в зручному положенні. Якщо ваш стілець регулюється, ви також можете регулювати висоту, щоб вам було зручніше.

3. 
   

   
   
   
   Покладіть подушку прямо на сидіння. Не використовуйте одночасно з іншими подушками. Якщо ви додасте, ви не будете сидіти добре, і ваша вага та тиск не будуть розподілятися рівномірно, що не добре для вашої спини. Можна покласти його рівно на сидіння або злегка спершись. Виберіть потрібну посаду.
   • Якщо вам потрібно трохи більше висоти, придбайте більш високу подушку, а не додайте більше подушок.
   • Якщо ви поставите його на дуже м'яке сидіння, наприклад на диван чи крісло, покладіть під нього міцну дошку, щоб дати вам більше підтримки.

4. 
   

   
   Додайте холодну або гарячу. Ви можете додати лід або теплі компреси на подушку хвоста для лікування болю. Загорніть кишеню в рушник і покладіть її з кожного боку отвору подушки.
   • Деякі з них навіть можуть бути продані з кишенькою з гелем всередині, яку можна розігріти або охолодити, перш ніж вставляти її і сидіти на ній.
   • Поцікавтесь у лікаря, якщо використання теплих чи холодних компресів може допомогти вам.

5. 
   

   
   
   
   Тримайте його в чистоті. Спробуйте придбати такий із захистом, який ви зможете зняти та прати машинно. Це допоможе зберегти його в чистоті.

6. 
   

   
   При необхідності придбайте кращу. Якщо той, який ви вибрали, не дає вам потрібного полегшення, спробуйте інший.
   • Наприклад, ви зараз використовуєте подушку з м'якої піни, і виявите, що вона не знімає біль, як вам хотілося, а потім перейдіть до версії з більш міцною і щільною піною, щоб забезпечити вам кращу підтримку. Ваша потреба в підтримці буде унікальною, тому вам потрібно знайти унікальну подушку.

Спосіб 2 Отримайте подушку на кінці

1. 
   

   
   Знай, як це працює. Подушка на кінці - це подушка у формі U або V, яка захищає куприк від незручного тиску. Деякі з них також могли мати форму клина лимона. Форма в U або V, на відміну від О, дає можливість принести більше затишку куприку. Натомість ці види подушок використовуються для полегшення болю, викликаного гемороєм, порушенням простати, пілонідальними кістами та дегенеративними захворюваннями кісток.
   • Лікарі часто радять своїм пацієнтам використовувати після операції, щоб зменшити тиск на хребет і хвостик.
   • Вони також часто використовуються для полегшення болю, викликаного іншими розладами, що викликають хронічний і запальний біль, або для зняття тиску на спину і таз під час вагітності.
   • Подушки хвостової кістки відрізняються від подушок O, оскільки вони дозволяють швидше зняти тиск, що чиниться на анальну зону та передміхурову залозу у випадку геморою та запалення цієї залози.

2. 
   

   
   Купіть подушку куприка. Купити подушку куприка можна в аптеці чи магазині медичного обладнання. Ви також можете шукати в Інтернеті, шукаючи "подушка куприка". Ті, кого ви знайдете в Інтернеті, можуть виявитись дешевшими, але перевага покупки у фізичному магазині полягає в тому, що ви зможете спробувати інше, перш ніж вибрати той, який найкраще підходить для вашої фізіономії.
   • Заздалегідь зробіть кілька досліджень. Є багато речей, які потрібно враховувати, купуючи подушку на кінці. Деякі м'якші або твердіші за інші, деякі надувні, а інші захищені від машинного прання. Є також такі, які виготовлені з різних матеріалів або оббивки, і деякі можуть бути зручнішими, ніж інші. Деякі використовують піну для пам’яті, гелі, напіврідкі гелі або інші матеріали. Порадьтеся з лікарем або фахівцем за порадою.

3. 
   

   
   Подумайте, як зробити своє. Якщо ви не можете знайти в магазині достатньо зручного, ви можете подумати про те, щоб зробити свій власний. Більшість з них - це просто стандартні подушки з отвором на одній із сторін. Ви можете придбати великий шматок піни для пам’яті і вирізати його у формі U.
   • Є й інші, більш креативні варіанти, наприклад, використання балаканини, щоб утримувати намистину в басейні, використовуючи подорожну подушку для шиї або довгий шкарпетку, наповнену рисом і зігнуту у формі U.

4. 
   

   
   Виберіть зручну. Подушки копчику виготовляються з різним ступенем товщини і твердості, і важливо вибрати ту, яка вам зручна. Стисніть його в руках, щоб переконатися, що він міцний. Це дасть вам уявлення про те, як ви себе почуваєте, коли сидите на ній і яку підтримку вона вам надасть.
   • Подушки хвоста також можуть бути виготовлені з кишеньками з гелю. Гель дає можливість отримати більш м’яку форму опори і краще адаптуватися до конкретних форм контурів тіла. Деякі кишені також можна вийняти для нагрівання або заморозити для використання в гарячій або холодній терапії.

5. 
   

   
   Спробуйте його у формі U або ні. Деякі з них мають П-подібну форму з отвором на одній стороні для зняття тиску на хребет та хвостову кістку. Багато людей вважають, що вони допомагають зняти біль, тому вам слід спробувати один в О, а інший в U, щоб знайти, що найкраще полегшує ваш розлад.

6. 
   

   
   Переконайтесь, що вона досить густа. Подушки куприка можуть мати товщину від 7 до 18 див. Більшість людей воліють версії товщиною менше 10 см, але люди із зайвою вагою зазвичай віддають перевагу більш товстим версіям.
   • Попросіть свого лікаря або продавця порадити ідеальну товщину для вас з урахуванням вашої фізіономії.

• Біль у копчику може виникати в будь-якому віці, але люди старшого віку піддаються більшому ризику, особливо у випадку дегенеративної хвороби кісток. Жінки також можуть піддаватися більшому ризику.
• Використання подушки куприка разом з льодовиками або гарячими компресами, як рекомендує ваш лікар, може допомогти прискорити загоєння та полегшити біль у цій частині тіла.