Як перемогти безсоння

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Оптимізуйте свої шанси спати

Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.

У цій статті наведено 22 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.

Можна знайти безліч статей, які стосуються того, як покінчити з безсонням, але для деяких людей єдиний можливий варіант - жити з цією проблемою. Максимізація якості вашої їжі, щоб отримати енергію, намагатися енергіювати організм іншими способами та прагнути максимально ефективно спати - це деякі поради, які можуть допомогти вам, коли ви страждаєте від безсоння.

етапи

Частина 1 з 3:
Оптимізуйте свої шанси спати

1. 
   

   
   5 Працюйте розумніші протягом дня. Якщо ви відчуваєте, що ваше безсоння впливає на ваші робочі звички, постарайтеся зменшити відволікання на роботі, щоб ви дійсно зосередилися, коли у вас є на це достатньо енергії. Серед відволікань на заборону є факт регулярного відвідування його сторінки у Facebook.
   • Робота з конкретною метою в голові. Якщо ви намагаєтесь написати есе для школи чи готуєте спілкування в офісі, пріоритет і конкретні цілі допоможуть вам відчути себе під напругою, коли ваша мета буде досягнута. Складіть список завдань і уникайте віддалення від нього.
   • Робіть розумно вимогливі роботи, коли ви перебуваєте у формі, і тримайте звичайні плями для тих часів, коли ви більше втомилися. Ви завжди можете бути продуктивним для друку або написання своїх s, коли ви змучені.
   • Працюйте, якщо можливо, вертикально: це допоможе вам не спати і спалювати калорії.
   реклама