Як жити з дисоціативним розладом ідентичності

Зміст

• етапи
• Частина 1 Розумійте свій стан
• Частина 2 Отримайте допомогу від професіонала
• Частина 3 Управління вашим дисоціативним розладом у повсякденному житті
• Частина 4 Керування роботою з диссоціативним розладом ідентичності

Дисоціативний розлад ідентичності - це серйозний і складний стан, який характеризується розвитком двох або більше чітких особистостей, які, здається, керують індивідом по черзі. Ще недавно цю хворобу називали «розладом множинних особистостей». Лікувати цю патологію досить делікатно, і жити з нею може бути досить складно. Почніть з читання наступного, щоб знайти способи полегшити своє життя.

етапи

Частина 1 Розумійте свій стан

1. 
   

   
   Визнайте характер вашої хвороби. Ви одна людина з численними особами. Кожен з них належить вам, навіть якщо у вас складається враження, що не контролювати їх. Признання цієї реальності дає вам краще уявлення про вашу особистість та дозволяє навчитися керувати своїм станом.

2. 
   

   
   Визначте причину захворювання. Дисоціативний розлад ідентичності досить поширений у жінок і часто пов'язаний з дитячою травмою, часто у вигляді тривалого жорстокого поводження. Ви можете допомогти вам вилікуватися, зрозумівши походження вашої проблеми, настільки болісно і складно.

3. 
   

   
   
   
   Прийміть, що ваші інші особистості справжні, принаймні, коли вони виникають. Ми могли б сказати вам, що вашого альтер-его не існує, що ви створили їх з нуля. Це до певного моменту - це аспекти вашої власної особистості, а не незалежні люди. Тим не менш, ці альтер-его здаються справжніми, коли ви живете з таким типом розладу. Краще прийняти їхню реальність на момент і навчитися припускати своє існування.

4. 
   

   
   Очікуйте пережити епізоди прокляття. Якщо у вас є розлад дисоціативної ідентичності, у вас можуть бути два типи прокляття. По-перше, ви, можливо, забули або прогнали болючі або травматичні спогади. Пам’ятайте, що багато людей, які страждають на цю хворобу, переживали подібний досвід у дитинстві. По-друге, ви могли б розвинути амнезію, подібну вакууму, кожного разу, коли хтось із ваших альтер-его перейме ваш стан свідомості.

5. 
   

   
   
   
   Знайте, що у вас може виникнути стан відсутності. Оскільки ваше альтер-его може зняти його в будь-який час, ви можете опинитися далеко від дому і не можете згадати, де ви і як потрапили туди. Це ми називаємо дисоціативною відсутністю.

6. 
   

   
   Будьте в курсі, що депресія зустрічається серед людей, які мають диссоціативний розлад ідентичності. Ви можете відчути симптоми депресії: порушений сон і апетит, постійний смуток, а в деяких випадках і суїцидальні думки.

7. 
   

   
   Знайте, що тривожність досить часто зустрічається і у людей, які страждають дисоціативним розладом ідентичності. Ви можете помітити, що хвилюєтесь і що панікуєте, не розуміючи завжди причини.

8. 
   

   
   Перегляньте інші симптоми психічних захворювань. Крім кульгавості, стану відсутності, депресії та тривоги, ви можете помітити й інші психологічні симптоми: наприклад, зміни настрою або відчуття відірваності від реальності.

9. 
   

   
   Поспостерігайте за наявністю слухових галюцинацій. Люди, які страждають від дисоціативного розладу ідентичності, іноді чують голоси, які можуть плакати, робити зауваження, критикувати чи загрожувати. Ви можете спершу не зрозуміти, що ці голоси надходять всередині вашої голови.

Частина 2 Отримайте допомогу від професіонала

1. 
   

   
   Знайдіть досвідченого психіатра. Вам потрібен психіатр, який може отримати інформацію від вашого іншого альтер-его. Вам також потрібен хтось, хто має терпіння, щоб вислухати вас і може налагодити тривале лікування. Крім хорошого слухання, лікування диссоціативного розладу ідентичності може також включати гіпноз, психотерапію, арт-терапію або жестотерапію. Знайдіть професіонала, який має певний досвід лікування дисоціативного розладу ідентичності та який пропонує багато з цих методів.

2. 
   

   
   Будьте наполегливі. В середньому на сім років потрібно діагностувати дисоціативний розлад ідентичності. Це пов’язано з тим, що багато фахівців не повністю розуміють цю патологію і тому, що симптоми дисоціації не завжди очевидні, тоді як більш поширені симптоми, такі як депресія та тривожність, серед інших, можуть маскувати серце серця. проблема. Коли ваш діагноз буде встановлений, ви також повинні бути наполегливими у лікуванні. Змініть свого терапевта, якщо ваш, здається, не розуміє вашої проблеми або вас не слухає. Змініть і свій метод, якщо один з них не здасться вам успішним.

3. 
   

   
   Спробуйте слідувати вказівкам вашого психіатра. Чим більше ви погоджуєтесь зі своєю терапією, тим легше буде керувати своїм альтер-его та жити своїм життям краще. Пам’ятайте, що терапія є довготривалою, але вона може принести вам позитивні та значні зміни. Хороший психіатр може з часом допомогти вам зрозуміти свій стан, вирішити конфлікти і врешті-решт об’єднати ваші численні особистості в одну.

4. 
   

   
   Приймайте ті ліки, які вам прописали. Крім терапії, можливо, вам доведеться мати справу з деякими своїми симптомами - наприклад, депресією, тривожністю, перепадами настрою та проблемами зі сном. Ці препарати не збираються вилікувати ваші розлади дисоціативної ідентичності, але вони можуть служити буферами, які допоможуть вам управляти хворобливими та відключаючими симптомами, щоб ви могли перейти до тривалого лікування.

Частина 3 Управління вашим дисоціативним розладом у повсякденному житті

1. 
   

   
   Обличчя дисоціації. Пам’ятайте, що ваш alter egos може перейняти будь-коли. Залежно від вашої конкретної ситуації, одна або кілька з цих особистостей можуть бути дітьми або можуть не знати, куди йти. Будьте готові. Зберігайте папір із своїм ім’ям, адресою та номером телефону, а також контактною інформацією вашого психіатра та даних хоча б одного надійного друга у вашому місці роботи та в автомобілі. Зберігайте цю важливу інформацію вдома, у чітко визначеному місці та повідомляйте родині, де це місце.
   • Також може бути корисно подавати нотатки, які дають вам підказки, включаючи щоденний графік, у вашому автомобілі чи у вашій кімнаті.

2. 
   

   
   Вживайте профілактичні заходи. Будь-яке ваше альтер-его не може бути надійним. Наприклад, ця особистість може бути дуже дорогою, купувати і купувати речі, які вам не потрібні. У цьому випадку протистоять спокусі мати банківську карту або великі суми готівки. Вживайте відповідних заходів для обмеження шкоди, завданої непередбачуваним змінним его.
3. Приєднуйтесь до групи підтримки Подумайте про приєднання до цього типу групи, якщо така існує біля вас. Ці типи груп можуть запропонувати цікаві точки зору та запропонувати стратегії боротьби із захворюванням, а також методи виживання.

4. 
   

   
   Налаштування мережі підтримки. Незалежно від вашого психіатра та групи підтримки, ви також можете отримати допомогу від друзів та родини, які розуміють вашу ситуацію та готові допомогти вам, коли це потрібно. Це може допомогти вам відслідковувати своє лікування, а також допомогти вам отримати необхідну моральну підтримку. Прихильність ваших близьких та їх підтримка підвищить вашу самооцінку та посилить бажання йти після лікування.

5. 
   

   
   Прочитайте відгуки про успіх. Це може бути мотивуючим читати книги про людей, які успішно впоралися з дисоціативним розладом ідентичності та зуміли вести абсолютно нормальне життя. Ваш психіатр може порекомендувати деякі титри.

6. 
   

   
   Створіть притулок. Може бути корисним безпечне і спокійне місце для поїздок, коли вас переповнюють хворобливі спогади або коли ви засмучені. Це може бути невелике місце, але воно повинно бути приємним, і ви повинні відчувати себе в безпеці. Ось кілька пропозицій:
   • створити альбом чи колекцію добрих спогадів, які ви можете часто переглядати
   • прикрасьте свої стіни спокійними і розслаблюючими образами
   • включіть позитивні, такі як "тут, я відчуваю себе в безпеці" та "я можу це зробити"

7. 
   

   
   Уникайте всіх форм напруги. Стрес є найбільшим пусковим фактором для зміни особистості. Ви підсвідомо шукаєте притулку у своїх занепокоєннях, змінюючи свою особистість. Обмежте цю проблему, уникаючи аргументів, конфліктних ситуацій та віддаючи перевагу компанії людей, які можуть вас зрозуміти та підтримати. Ви також повинні бути зайняті тихими заходами, такими як читання, садівництво чи прослуховування м’якої музики.

8. 
   

   
   Визначте тривожні ситуації та симптоми. З часом та правильним лікуванням ви можете навчитися розпізнавати ситуації та симптоми, які можуть спровокувати появу одного з ваших альтер-его. Зверніть увагу і спробуйте вирішити проблему ще до того, як це станеться. Більше того, ви повинні класти їх на папері, коли це можливо, щоб ви могли їх вирішити в майбутньому. Ось деякі найпоширеніші тригери у людини з диссоціативним розладом ідентичності.
   • Введіть конфлікт.

     
     

     
     
   • Мають погані спогади.

     
     

     
     
   • Страждає безсонням та психосоматичними проблемами.

     
     

     
     
   • Необхідність автоматизувати вас.

     
     

     
     
   • Настрій коливається.

     
     

     
     
   • Почуття оніміння, втрати реальності або "втратили розум".

     
     

     
     
   • Слухові галюцинації, можливо, голосом, який робить зауваження або сперечається з вами.

     
     

     
     

9. 
   

   
   Зробіть кроки, щоб відчувати себе добре і спокійно. Знайдіть задоволення, роблячи невеликі, задовольняючи себе завдання і намагайтеся допомагати іншим, коли зможете. Практикуйте свою віру, якщо у вас є, і спробуйте медитацію або йогу. Ці заходи допоможуть вам зняти напругу і додадуть більшої внутрішньої сили.

10. 
    

    
    Зберігайте наркотики та алкоголь. Препарати поза лікарськими засобами, призначеними для вашого стану, лише посилять ваші симптоми.

Частина 4 Керування роботою з диссоціативним розладом ідентичності

1. 
   

   
   Виберіть роботу, яка підходить саме вам. Кожна людина відрізняється, але ваш стан неодмінно вплине на вашу працездатність, якщо ви страждаєте від дисоціативного розладу ідентичності. Яка робота може підійти вам? Все буде залежати від ступеня співпраці вашого альтер-его. Поговоріть зі своїм психіатром про те, яка робота найкраще підходить вам, але пам’ятайте, що вам слід абсолютно уникати зайвого стресу. Не приймайте роботи, де постійно перебуваєте під напругою та виснаженням.
   • Врахуйте характер своїх обов'язків. Ви б не хотіли, щоб під час важливої ​​дискусії чи ділової зустрічі з'явилося дитяче альтер-его, і ви не хотіли б дивувати клієнтів химерними поглядами чи ідеями чи радикально дивовижною поведінкою.

2. 
   

   
   Майте розумні очікування. Ви можете освоїти та встановити правила для свого альтер-его, але вони можуть відмовитись від співпраці. Вони можуть помилитися, зірвати ваших колег, попросити залишити своє робоче місце або навіть звільнитись. Тому ви повинні прийняти той факт, що ви не можете виконувати певну роботу, адже необхідність керувати всіма цими подіями лише посилить вашу напругу.

3. 
   

   
   Подумайте про те, щоб повідомити своїх колег про ваш стан. Ви повинні вирішити, чи хочете ви поговорити з колегами про свою хворобу чи ні. Не потрібно цього робити, якщо ви добре керуєте своїм дисоціативним розладом і якщо це не заважає вашому професійному життю. Тим не менше, було б краще пояснити вам, якщо ваш начальник або ваші колеги турбуються, дратуються чи незадоволені вашими результатами через ваш стан. В іншому випадку цим людям буде важко пізнати вашу справжню особистість і буде дивно, що ваші думки та ідеї, здається, змінюються без видимих ​​причин.

4. 
   

   
   Управління напругою, пов’язаною з професійним середовищем. Ви можете відчути напругу, навіть якщо ваша робота відносно спокійна. Слідкуйте за тим, щоб не посилювати цей стрес. Постарайтеся уникати конфліктів, відволіктися від аргументів і практикуйте методи релаксації так само, як і поза роботою.

5. 
   

   
   Знайте, які ваші права. Закон захищає працевлаштування інваліда, що включає також диссоціативний розлад ідентичності. Закон стоїть на вашому боці, якщо ви можете виконувати ті завдання, які просять вас у процесі роботи.