Як жити з людиною, яка страждає на емоційно-компульсивний розлад (OCD)

Зміст

• етапи
• Частина 1 Допомога коханій людині в їхньому способі життя
• Частина 2 Догляд за собою
• Частина 3 Пропозиція допомоги професіонала своїй коханій людині
• Частина 4 Визнайте OCD

Емоційний розлад (ОКР) - це тривожний розлад, який призводить людину до одержимості певними специфічними аспектами життя, небезпечними, потенційно смертельними, бентежними чи незворотними. Емоційні проблеми коханої людини часто можуть зачіпати життєвий простір, розпорядок дня та практичні питання повсякденного життя. Дізнайтеся, як допомогти комусь із OCD, виявивши симптоми, розвиваючи підтримуючі взаємодії та надаючи вам час.

етапи

Частина 1 Допомога коханій людині в їхньому способі життя

1. 
   

   
   Уникайте стимулюючої поведінки. Член сім'ї або кохана людина з ОКР може мати значний вплив на сімейне середовище.Тому дуже важливо знати поведінку, яка знижує тривожність, але негативно впливає на безперервність циклу компульсивного емоційного розладу. Члени сім'ї спокушають брати участь у ритуалах людини і негативно впливати на наступність його ритуалів. Привчаючи кохану людину до цього способу життя, ви продовжуєте його цикл страху, одержимості, тривоги та примусу.
   • Насправді, деякі дослідження показали, що пристосування до потреб особистості схилятися до ритуалів чи змінити практику може викликати найгірші симптоми емоційно-компульсивного розладу.
   • Деякі з ритуалів, які вам доведеться припинити заохочувати, включають відповіді на повторювані запитання, заспокоєння людини, яка переживає свої страхи, за те, щоб вони сіли на вечерю або попросили інших людей зробити певні речі кілька разів. перед подачею їжі. Покінчити із стимулювальною поведінкою дуже просто, оскільки ритуали та поведінка поганого хлопця сприймаються як образливі.
   • Однак якщо співучасть існує давно, зупинятися раптово може рано. Повідомте людині, що ви зменшите рівень своєї участі в його повсякденному житті. Потім встановіть обмеження кількості разів, коли ви допоможете йому за один день. Потім поступово зменшуйте кількість разів, поки ви більше не приймете участі в його ритуалах.
   • Можливо, вам буде корисно зберігати зошит для запису, коли симптоми з’являються або посилюються. Це особливо корисно, коли злоякісним є дитина.

2. 
   

   
   
   
   Дотримуйтесь звичного розкладу. Хоча це дуже стресова ситуація для хворої людини і буде важко не піддатися їхнім бажанням, важливо, щоб ви та всі оточуючі продовжували жити своїм життям так, ніби нічого не відбувається. Чи погоджуєтесь ви, що статус цього родича не вплине на звички та різні програми сім'ї. Переконайтесь, що ваша кохана людина розуміє, що ви там, щоб допомогти їй і що ви бачите, що її страждання справжні, але ви не можете переносити її ритуали.

3. 
   

   
   Попросіть кохану людину обмежити поведінку OCD лише певними ділянками будинку. Якщо останній бере участь у таких поведінках, попросіть, щоб це сталося в конкретних частинах будинку. Слідкуйте, щоб він не робив своїх ритуалів у загальних кімнатах. Наприклад, якщо ваша кохана людина хоче перевірити, чи вікна закриті, запропонуйте зробити це у спальні чи ванній кімнаті, а не у вітальні чи кухні.

4. 
   

   
   
   
   Допоможіть батькові відволіктись. Коли він відчує бажання діяти нав'язливо, ви можете допомогти йому, гуляючи або слухаючи музику.

5. 
   

   
   Не дотримуйтесь тегів і не звинувачуйте його за його OCD. Намагайтеся уникати приклеювання тегів до коханої людини через його розлад. Уникайте звинувачення або побиття батька, коли його поведінка стає фрустративною чи нестерпною. Це не сприятливо для ваших стосунків чи здоров’я коханої людини.

6. 
   

   
   Створіть сприятливе середовище для коханої людини. Незалежно від того, що ви думаєте про OCD, ви повинні бути обнадійливими. Задайте коханій людині питання про його конкретний страх, одержимість та примуси. Попросіть його розповісти, як ви можете допомогти зменшити симптом (крім дотримання його ритуалів). Поясніть спокійно, що примуси є симптомом OCD і скажіть йому, що ви не хочете заохочувати їх розвивати їх. Це маленьке нагадування могло б стати тим, що йому потрібно протистояти примусам цього разу, що може призвести до кількох моментів, коли він зможе протистояти цьому.
   • Це дуже відрізняється від пристосування до способу життя коханої людини. Бути розумінням не означає, що ви приймаєте його поведінку. Це означає, що ви тримаєте людину відповідальною за її вчинки, але підбадьорюючим способом і надаєте їм затишок, коли вони цього потребують.

7. 
   

   
   Залучайте людину до прийняття рішень. Вашій коханій людині важливо брати участь у рішеннях, які приймаються щодо їх розладу. Це особливо ефективно у випадку дитини з емоційно-компульсивним розладом. Якщо, наприклад, дитина, спробуйте дізнатися, чи хоче він говорити про свою проблему своїм вчителям.

8. 
   

   
   Відзначайте кожен його аванс. Подолання OCD може бути втомливим. Коли ваш коханий робить невеликий прогрес, вітайте його. Навіть якщо це здається невеликим кроком, як неможливість перевірити вогні перед сном, пам’ятайте, що ваша кохана людина просувається.

9. 
   

   
   Шукайте способи зменшити стрес у сімейному колі. Дуже часто члени сім'ї полегшують обряди своїх близьких, щоб зменшити страждання сім'ї або уникнути конфронтації. Знімайте стрес, заохочуючи членів сім’ї освоювати такі методи релаксації, як йога, роздум про свідомість або вправи з глибоким диханням. Заохочуйте їх займатися фізичними вправами, мати здорові харчові звички і виспатися. Все це може зменшити стрес і тривогу.

Частина 2 Догляд за собою

1. 
   

   
   Знайдіть групу підтримки. Знайдіть підтримку для себе в групі або за допомогою сімейної терапії. Ці асоціації можуть допомогти вам краще керувати вашими розчаруваннями та знати більше про OCD.
   • Французька асоціація людей з нав'язливими та нав'язливими розладами організовує у різних містах Франції зустрічі та людей, які допомагають собі.

2. 
   

   
   Подумайте про групову терапію. Це може бути корисно тим, що терапевт може навчити вас про нав’язливо-компульсивний розлад і планувати балансувати сімейну систему.
   • Сімейна терапія дозволяє вивчити сімейну систему та оцінити стосунки між членами сім’ї, щоб спробувати зрозуміти, яка поведінка, ставлення та переконання також сприяють проблемі. Для ОКР може визначити, хто з членів сім’ї значно сприяє зменшенню тривожності, тих, хто не бере участі у одужанні пацієнта, години дня, які є найважчими для коханої людини з ОКР та для інших члени та причини цього.
   • Ваш терапевт також може вносити пропозиції щодо поведінки, яка не підсилить ритуали, а також того, що ви повинні зробити, щоб допомогти коханій людині.

3. 
   

   
   Проведіть час далеко від коханої людини. Приділіть собі час від коханої людини, щоб відпочити. Іноді турбуючись про стан коханої людини, ви відчуваєте, що страждаєте також від емоційно-компульсивного розладу. Проводити час далеко від останнього дає вам хвилину розслаблення та переорієнтації, щоб бути краще підготовленими до боротьби зі стресорами тривоги коханої людини та її діями.
   • Плануйте поїздки з друзями раз на тиждень, щоб дати вам трохи перепочинку від коханої людини. В іншому випадку знайдіть власний простір, де ви можете зняти стрес в домашніх умовах. Сховайтеся в ліжку і почитайте книгу або знайдіть час, щоб прийняти гарну ванну з бульбашками, коли ваш коханий не вдома.

4. 
   

   
   Переслідуйте власні інтереси. Не будьте настільки захоплені станом своєї коханої людини, щоб подвоїтися, щоб здійснювати улюблені дії. У будь-яких стосунках важливо, щоб у вас були власні центри інтересів, окремі від інших, і коли ви маєте справу з кимось із OCD, дуже важливо, щоб у вас були свої захоплення.

5. 
   

   
   Пам’ятайте, що ваші почуття нормальні. Майте на увазі, що почуття тривоги, гніву, тривоги чи розгубленості щодо коханої людини - це абсолютно нормальне почуття. Емоційно-компульсивний розлад - це делікатний стан, який часто викликає розгубленість і фрустрацію у тих, хто його відчуває. Важливо зацікавитись цими розладами та почуттями щодо стану здоров’я, а не людиною, яку ви любите. Хоча його поведінка та занепокоєння можуть стати дратівливими та переважаючими, майте на увазі, що ваша кохана людина не становить ОКР, про яку йдеться. Це більше того. Переконайтеся, що ви зробите це розрізнення, щоб запобігти суперечкам або гіркоті щодо коханої людини.

Частина 3 Пропозиція допомоги професіонала своїй коханій людині

1. 
   

   
   Запропонуйте коханій людині поставити діагноз. Професійний діагноз може допомогти коханій людині впоратися з проблемою та почати її лікувати. Почніть з лікаря людини. Цей буде робити повне лабораторне обстеження та психологічне обстеження. Проявляти нав'язливі думки або проявляти нав'язливе ставлення "не означає, що у вас є ОКР. Щоб страждати від цього розладу, вам доведеться потрапити в стан лиха, коли примуси та думки шкодять вашому повсякденному життю. Щоб поставити діагноз ОКР, спочатку слід помітити нав’язливість або примуси або навіть обидва. Ось декілька симптомів, які ви повинні проявити під час професійної діагностики.
   • До нав'язливості належать думки або постійні сильні бажання. Вони також несвоєчасні і приходять до імітації у вашому повсякденному житті. Ці нав'язливості можуть спричинити величезні страждання.
   • Примуси - це поведінка або думки, які індивід постійно повторює. Це може включати миття рук або підрахунок пальців. Людина відчуває, що він повинен виконувати дуже жорсткі правила, які він наклав сам. Люди з OCD використовують ці примуси для зменшення тривоги або для запобігання щось. Взагалі, примуси є необґрунтованими та неефективними для зменшення тривоги чи захисту себе.
   • Нав'язливості та примуси зазвичай займають більше однієї години на день або навіть зазіхають на день.

2. 
   

   
   Заохочуйте кохану людину проконсультуватися з терапевтом. ОКР - це дійсно делікатне захворювання, яке часто вимагає допомоги професіонала за допомогою терапії та прийому ліків. Важливо, щоб ви заохочували кохану людину звертатися за допомогою до терапевта, щоб допомогти їй контролювати свою поведінку. Терапія когнітивної поведінки (CBT) - терапевтичний метод, який може бути дуже корисним у лікуванні OCD. Терапевт використовуватиме цей метод, щоб допомогти людям змінити спосіб їх сприйняття ризику та зіткнутися зі своїми страхами.
   • CBT допомагає людям з OCD переглядати своє сприйняття потенційного ризику, який впливає на їх нав'язливість, щоб створити набагато більш реалістичне сприйняття свого страху. Крім того, КБТ допомагає вивчити інтерпретацію індивідами своїх настирливих думок, оскільки часто важливість, яку він надає цим думкам, і спосіб їх інтерпретації викликають занепокоєння.
   • Показано, що когнітивна поведінкова терапія є ефективною для 75% пацієнтів з ОКР.

3. 
   

   
   Подумайте про систематичну терапію десенсибілізації, яку також називають терапією опромінення з профілактикою відповіді. Частина СРТ може допомогти зменшити ритуали та поведінку, які виникають, стикаючись із зображеннями страху, думки чи ситуації. Ця частина КТТ називається терапією експозиції з профілактикою відповіді.
   • Цей тип лікування поступово піддається індивіду того, чого він боїться або кого лобить, при цьому утримуючись від своїх примусів. Під час цього процесу учень вчиться справлятися зі своєю тривогою, поки він більше не піддається цьому.

4. 
   

   
   Запропонуйте коханій людині прийняти ліки. До препаратів, що застосовуються для лікування ОКР, належать кілька типів антидепресантів, таких як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, які можуть допомогти збільшити кількість серотоніну в мозку для зменшення тривожності.

Частина 4 Визнайте OCD

1. 
   

   
   Шукайте симптоми ОКР. Емоційно-компульсивні розлади виявляються в думках, і це відображається через поведінку людини. Якщо ви підозрюєте, що ви хочете мати OCD, шукайте наступні ознаки:
   • поведінка, яка передбачає ізоляцію себе на тривалий час наодинці (у ванній кімнаті, для пошарування, виконання домашніх вправ тощо),
   • повторювана поведінка,
   • факт постійно виносити собі рішення, надмірна необхідність заспокоювати,
   • докладання великих зусиль для виконання невеликих завдань,
   • відсутність безперервної пунктуальності,
   • все більше і більше піклуючись про неважливі речі та деталі,
   • крайні та непотрібні реакції на дрібниці,
   • нездатність добре спати,
   • ставлення пізно дбати про виконання завдань,
   • ще одна важлива зміна харчових звичок,
   • дратівливість або підвищена нерішучість.

2. 
   

   
   Зрозумійте, що це як одержимість. Людина може розвинути нав'язливість щодо страху перед зараженням, страху бути пошкодженою іншою людиною, страху бути переслідуваним Богом або іншими релігійними авторитетами через деякі заборонені іміджеві думки, такі як еротичні образи чи думки, які були б богохульшими. Страх - це те, що викликає OCD. Хоча страх малоймовірний, люди з емоційно-компульсивними розладами все ще дуже налякані.
   • Цей страх створює занепокоєння, яке може призвести до примусів, і людина з емоційно-компульсивним розладом використовує ці примуси як спосіб заспокоїти або контролювати тривогу, викликану їх одержимістю.

3. 
   

   
   Зрозумійте, що це як примус. Зазвичай примуси - це дії чи погляди, такі як виконання молитви, що дається кілька разів, багаторазово керуючи плитою або кілька разів контролюючи замки на будинку.

4. 
   

   
   Відкрийте для себе різні типи OCD. Для більшості з нас, думаючи про цю хворобу, ми відразу думаємо про тих, хто миє руки 30 разів перед тим, як вийти з ванної кімнати, або хто вмикає та вимикає лампу рівно 17 разів перед сном. Насправді ОКР буває різними способами.
   • Люди, які постійно миють руки, бояться забруднень і часто миють руки.
   • Люди, які неодноразово керують речами (вимкнення духовки, закриття дверей тощо), як правило, розглядають повсякденні предмети як речі, які можуть зашкодити або бути небезпечними.
   • Люди, у яких перебуває велике почуття сумнівів чи гріха, можуть подумати, що трапляться жахливі речі і те, що будуть покарані.
   • Люди, які одержимі порядком та симетрією, часто мають забобони щодо цифр, кольорів чи компонування.
   • Люди, які прагнуть дотримуватися речей, бояться, що трапиться щось погане, якщо вони позбудуться навіть найменшої речі. Усі речі від сміття до старих квитанцій зберігаються.