Як жити зрілими стосунками

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Виробити здорову ланку
• Спосіб 2 Навчіться добре спілкуватися
• Спосіб 3 Побудова взаємної довіри
• Метод 4 Вирішіть пару задач

Зрілі стосунки дорослих засновані на доброму спілкуванні та довірі. Як тільки ці фактори будуть встановлені, обидва партнери будуть відчувати підтримку та залучення у стосунки. Якщо ви хочете допомогти вашим відносинам рости, вам потрібно працювати над створенням здорового зв’язку, розвитком позитивного спілкування та покращенням довіри між вами та вашим партнером. Також може бути корисно подумати про свої минулі звички, щоб вирішити загальні проблеми пари.

етапи

Спосіб 1. Виробити здорову ланку

1. 
   

   
   Нехай ваш партнер живе так, як він. Зрілі стосунки - це відносини без суджень та нереальних очікувань, саме тому ви повинні припинити намагання змінити свого партнера. Коли ви покладете на себе зобов’язання, ви перестанете вірити, що маєте рацію і що ваш партнер помиляється. Це рідко буває, ти просто інший. Проявіть зрілість, приймаючи та поважаючи ваші відмінності.
   • Дайте собі право залишатися повноцінними людьми, адже ви будете звинувачувати свого партнера лише в тому випадку, якщо ви відмовитесь від власної думки, інтересів чи цілей.
   • Наприклад, не докладайте надмірних зусиль, щоб переконати свого партнера любити музику чи кухню, яку ви любите. Той факт, що у вас є різні уподобання, зробить ваші стосунки більш цікавими та живими.

2. 
   

   
   
   
   Дослідіть відмінності у значеннях Навіть якщо сьогодні ви не погоджуєтесь у деталях, наприклад, щодо програми відмивання кольорів, ви будете почувати себе краще, якщо домовитесь про більш важливі речі. Ваші особисті цінності, такі як цілісність, сім'я чи співпереживання, повинні бути подібними або хоча б доповнювати один одного.
   • Знайдіть час, щоб обговорити ці важливі теми, щоб узгодити. Зрілі партнери знають думки один одного з важливих тем, таких як цілі кар’єри, шлюб, діти або де вони хочуть жити.
   • Ви можете не зовсім погодитись з усім, але вам слід принаймні бути в курсі цінностей вашого партнера. Якщо ви не погоджуєтесь з ним щодо основних тем, таких як політика чи релігія, вам слід запитати себе, чи можете ви уникати подібної теми чи це зашкодить вашим стосункам.

3. 
   

   
   Визначте власні зобов'язання. Залучення в сучасні стосунки означає різні речі для різних пар. Ви обоє хочете мати взаємовиключні стосунки чи погоджуєтесь на більш відкриті та плавні стосунки?
   • Обговоріть з партнером те, що ви обом хочете в довгостроковій перспективі.
   • Інші, наприклад, ваші друзі та родина, можуть не погодитися з вашим визначенням стосунків, але єдине, що важливо, це те, що ви обоє на одній сторінці.

4. 
   

   
   
   
   Підтримуйте полум'я. Зрілі стосунки не йдуть в ногу один з одним. Вони залишаються задовільними і щасливими, оскільки обидва партнери поділяють інтереси, організовують "зустрічі" разом і роблять близькість у відносинах пріоритетною.
   • Докладайте зусиль у своїх стосунках, проводячи якісний час один з одним і роблячи речі, які ви обоє любите.
   • Бронюйте одну ніч на тиждень, щоб робити речі, які вам обом подобаються, щоб відпочити разом, розважитися чи розмовляти приватно, не відволікаючись.

Спосіб 2 Навчіться добре спілкуватися

1. Зробіть розмову частиною свого дня. Побудуйте кращу розмову зі своїм партнером, використовуючи кожну можливість спілкування та спілкування протягом дня. Поділіться своїми цілями на день за сніданком, наприклад: "Отже, що ви сьогодні будете робити? "По черзі поговоріть до вечері, щоб поділитися найцікавішими речами свого дня.
   • Якщо ваш партнер відповідає, коли ви говорите, короткими реченнями, попросіть їх детальніше, задавши їм питання. Ви могли б сказати йому: "Що сталося сьогодні, що ускладнило ваш день? Коли він каже вам, що у нього був важкий день.
   • Зробіть обмін банальності цікавішим, поділившись захопленнями, наприклад, музичним фестивалем або спеціальним десертом, який підготував ваш партнер.

2. 
   

   
   Слухайте його уважно. Неспоріднені стосунки часто характеризуються неіснуючим спілкуванням, яке повільно руйнує зв’язок між партнерами. Зрілі партнери докладуть зусиль для підтримки свого спілкування, розмовляючи та слухаючи. У багатьох пар є проблеми зі слухом, саме тому вам потрібно переконатися у своїх навичках слухання.
   • Коли ваш партнер говорить, ви повинні приділити йому всю свою увагу. Слухайте, щоб зрозуміти, а не слухати відповідь. Нехай він закінчить, перш ніж щось сказати. Щоб уникнути непорозумінь, повторіть те, що ви почули ("це звучить так, що ви говорите це ..."), щоб переконатися, що ви розумієте.
   • Якщо ваш партнер відчує, що ви його слухаєте, він буде охочіше слухати те, що ви говорите.

3. 
   

   
   Скажіть, що ви думаєте, тактовно. Не бийте навколо куща і не чекайте, що ваш партнер прочитає ваші думки. Якщо ви хочете висловити свою думку або попросити задовольнити одну зі своїх потреб, візьміть слово. Однак робити це потрібно тактовно, не атакуючи при цьому свого партнера. Вам допоможуть фрази з "я" або "ми".
   • Наприклад, якщо ви відчуваєте, що ваш партнер недостатньо слухає, попросіть їх, використовуючи займенник "Я". Наприклад, скажіть: "Я не думаю, що ти на мене звертаєш увагу. Чи можете ви залишити телефон у спокої, поки я розмовляю? Це мене дуже порадувало. "

4. 
   

   
   Уникайте шкідливих слів. У зрілих стосунках залучаються два партнери, які поважають один одного. Навіть якщо ви справді злі, намагайтеся не підвищувати тон свого голосу і уникайте образи. Якщо ви додасте негативу до ситуації, яка вже є стресовою, ви піднімете напругу і вам буде складніше знайти рішення.
   • Якщо ви справді злитеся, зробіть перерву і зробіть глибокий вдих. Поверніться до дискусії, коли вам буде краще і коли ви готові спілкуватися належним чином.
   • Щоб вказати, що вам потрібна перерва, ви можете сказати: «Чи можемо ми зайняти чверть години? "
   • Однак перерва не означає, що вам доведеться ігнорувати свого партнера. Не намагайтеся використовувати перерви, щоб уникнути аргументів. Після заспокоєння ви повинні повернутися до проблеми і обговорити її з партнером.

Спосіб 3 Побудова взаємної довіри

1. 
   

   
   Робіть те, що ви говорите. Коли ви не будете виконувати свої обіцянки у відносинах, ваш партнер почне сумніватися у вас та вашій відданості. Невеликі невиконані обіцянки повільно руйнують довіру і створюють невпевненість у стосунках. Ви повинні бути надійною людиною, давати лише обіцянки, які можете дотримати.
   • Наприклад, якщо ви пообіцяєте своєму партнеру, що ви проведете час разом у вихідні, не відмовляйтеся в останню хвилину, щоб вийти з другом. Дотримуйтесь обіцянки показати йому, що ви віддаєте пріоритет вашим стосункам і що ви гідні його довіри.
   • Якщо ви запізнюєтесь або у вас є перешкода, ви повинні попередити її якомога швидше, щоб вона / він знав, що відбувається, і мати можливість вибачити вас.

2. 
   

   
   Встановіть обмеження разом і дотримуйтесь їх. По мірі розвитку ваших відносин ваш партнер повинен відчувати себе комфортніше, розмовляючи про свої особисті обмеження. Після того, як він поговорив з вами, зробіть все можливе, щоб поважати їх. Це покращить впевненість у ваших стосунках.
   • Наприклад, якщо він каже вам, що не хоче, щоб ви шукали його телефон, не робіть цього. Дайте йому право мати приватне життя.
   • Якщо один з партнерів відмовиться дотримуватися меж іншого, у вас виникнуть проблеми з побудовою зрілих відносин. Спробуйте поговорити з парою терапевта, щоб попрацювати над цією проблемою.
3. Попросіть свого партнера про допомогу. Довіра посилюється, коли ви та ваш партнер зможете показати вам, що ви можете розраховувати один на одного. Ви можете довіритися своєму партнеру (і навпаки), попросивши його допомогти вам. Якщо він це зробить, і якщо він не відкликається, ви, мабуть, більше довірите йому в майбутньому.
   • Наприклад, ви можете попросити його забрати вас на роботу, коли ваша машина знаходиться в гаражі. Якщо він не запізнюється, він показує вам, що ви можете розраховувати на нього.
   • Ви також можете покращити свою близькість, попросивши про допомогу, оскільки ви показуєте йому, що достатньо довіряєте йому, щоб попросити послуги.

4. 
   

   
   Признай свої помилки і прости його йому. Якщо ви не визнаєте своїх помилок, ви можете поставити під загрозу взаємну довіру, як це буде, якщо ви звинувачуєте його у власних. Незважаючи на те, що це може здатися контрпродуктивним, ви можете покращити взаємну довіру, визнаючи свої помилки і попросивши пробачення.
   • Якщо ви зробили помилку, визнайте це відразу і попросіть свого партнера пробачити вас. Таким же чином, якщо він / вона помилиться, будьте готові пробачити його і рухатися далі. Злоба - це отрута для ваших стосунків, яка не дозволить їй розвиватися.
   • У деяких випадках ви можете йому пробачити негайно, і це нормально. Однак на деякі речі може знадобитися трохи більше часу. Але якщо ви залишаєтесь щирими один до одного, ви можете перемогти все.
5. Поділіться деякими своїми секретами. Ви також можете працювати над своєю довірою, поділившись особистими речами з партнером. Якщо він збереже вашу таємницю, він доведе вам, що він вартий вашої довіри.
   • Якщо це початок ваших відносин, почніть з невеликого секрету. Якщо ваш партнер тримає це при собі, ви знаєте, що можете розповісти йому більш важливі секрети.

Метод 4 Вирішіть пару задач

1. 
   

   
   Дотримуйтесь своїх старих звичок. Чи відповідають ваші минулі стосунки за певною схемою? Вивчіть їх уважно і спостерігайте за наявністю загальних предметів. Стосунки більшості людей йдуть за певним ритмом, ти зустрічаєшся, закохуєшся, вже не закохуєшся. Однак деталі того, де або як ви зустрічаєтесь, речі, які викликають почуття кохання та ті, що змушують їх зникнути, можуть надати вам цікаві деталі.
   • Дотримуйтесь своїх минулих стосунків, щоб знайти загальні зразки. Можна навіть створити таблицю з трьома стовпцями: "зустріч", "пристрасть", "розлука", в якій ви описуєте те, що відбувалося протягом кожного періоду.
   • Наприклад, якщо ви закохалися у свого партнера через те, що він врятував вас від депресії, може здатися логічним, що ви більше не відчуваєте тієї самої прихильності до цієї людини, як тільки не перестанете бути в депресії. Ваш настрій, можливо, покращився, і ви почали помічати менш привабливі речі у колишньої.

2. 
   

   
   Прийміть свої руйнівні звички. Найважче, коли ви вивчаєте свої старі стосунки, - це взяти на себе відповідальність за роль, яку ви зіграли в розриві. Подумайте про свої останні стосунки і запитайте себе, що сталося наприкінці.
   • Які речі відштовхнули їх у провал? Що ти міг зробити краще?
   • Ви можете зрозуміти, що кожен раз, коли ваш партнер хоче вплутатися, ви обманюєте його, бо глибоко в душі ви боїтеся вплутатися. Візьміть на себе відповідальність за роль, яку ви зіграли в розпаді.

3. 
   

   
   Задайте конкретні цілі стосунків. Після того, як ви визначили закономірності, які повторюються у всіх ваших стосунках, і роль, яку ви грали в них, поставте собі цілі дій, щоб змінити ці структури.
   • Уявіть, що ви зрозуміли, що схильні бігти від конфлікту, щоб ви могли поставити собі за мету навчитися краще керувати конфліктом, щоб впоратися зі своїми проблемами. Якщо у вас виникли проблеми з залученням, ви можете поговорити зі своїм партнером, щоб він міг допомогти вам вжити заходів, щоб уникнути саботажу відносин, коли він починає серйозно.

4. 
   

   
   Зверніться до а терапевт. Це може бути важко змінити себе відносини, які прийняли поганий поворот. Можливо, буде корисно проконсультуватися з фахівцем з психічного здоров’я, який допоможе вам виявити та подолати негативні шкідливі звички, щоб ви могли мати здорові, зрілі стосунки, яких ви хочете.
   • Якщо ви вже перебуваєте у відносинах, ви можете вирішити взяти свого партнера з собою на кілька сеансів, щоб ви обоє могли вивчити методи, які допоможуть вам усунути шкідливі звички.
   • Якщо ваш партнер не хоче просити допомоги або докладати зусиль для вирішення серйозних проблем у ваших стосунках, вам слід подумати двічі, перш ніж вступати в ці відносини. Поліпшити речі неможливо, якщо тільки один із партнерів докладе зусиль.