Як забути того, хто одержимий тобою

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  Контролюйте нав’язливі ідеї

Співавтором цієї статті є Павло Черняк, LPC. Пол Черняк - консультант з психології, який має ліцензію в Чикаго. Закінчив Американську школу професійної психології в 2011 році.

У цій статті наведено 15 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Досить важко забути людину, образ якої вас турбує. Але, на щастя, є способи контролю нав'язливих ідей чи поведінки. Наприклад, вам потрібно буде докласти зусиль, щоб оволодіти своїми думками і вкласти їх у крок, щоб уникнути фіксованих ідей або непереборного бажання ознайомитися зі сторінкою цієї людини в соціальних мережах. Постарайтеся відволіктися, займаючись веселою діяльністю, будьте продуктивними або напишіть статтю. Вам здається, що ваші почуття тепер будуть частиною вашого існування. Однак не хвилюйся, бо з часом справи покращаться.

етапи

Спосіб 1 із 3:
Контролюйте нав’язливі ідеї

1. 
   

   
   2 Призначте свої емоції надійному другові. Незалежно від того, що ви одержимі своїм колишнім подружжям, розставанням або ким, кому ви заздрите, зберігаючи свої емоції до себе, вам це не допоможе. Покладіть когось із своїх друзів у таємниці, щоб полегшити біль і провітрити розум.
   • Просто скажіть своїй подрузі чи родичу, що вам потрібно поговорити з нею про непосильну емоцію: «Мені подобається хтось, хто не так само ставиться до мене. Я не почуваюся добре і не можу перестати думати про неї ".
   • Під час розмови ви також можете попросити поради: "У вас було подібне почуття? Що ви зробили, щоб повернути собі спокій? "
2. 3 Зверніться до консультанта за потребою. Якщо ви діяти, щоб контролювати ситуацію і відволікати себе, з часом ви почуватиметесь краще. Однак якщо у вас виникли труднощі змінити повсякденне життя або якщо справи не покращуються, вам слід поговорити з фахівцем. Цей не буде судити вас і нічого не скаже про вашу одержимість. Його функція - допомогти вам. Отже, будьте чесні з ним.
   • Емоції не мають правил. Однак вам доведеться поступово помічати, що інтенсивність вашої з часом зменшується.
   • Можливо, пора проконсультуватися з фахівцем, якщо ви пробували самостійно без успіху, принаймні 1 або 2 місяці. Краще також звернутися за допомогою, якщо частота ваших нав'язливих думок збільшується, якщо ви регулярно занурюєтесь у відчай, якщо нехтуєте своїми щоденними діями або якщо у вас є агресивні ідеї щодо себе чи інших.
   • Якщо ви все ще в школі і не хочете просити батьків допомогти вам побачити терапевта, поговоріть зі своїм консультантом з питань керівництва щодо вашої проблеми.
   реклама

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-obished&oldid=239955"