Як забути хлопчика

Зміст

• етапи
• Частина 1 Відстань
• Частина 2 Справа з почуттями
• Частина 3 Перехід далі

Неважливо, зламаєте ви або зламаєте, перерва болюча. Коли стосунки закінчуються, рухатися далі може бути важко. Це може зайняти час, але ці кілька кроків допоможуть вам швидше забути про цього хлопчика.

етапи

Частина 1 Відстань

1. 
   

   
   Перестаньте проводити час з ним. Незрозумілий розрив може бути тривожним і складним. Дайте зрозуміти, що ви більше не хочете його бачити.
   • Якщо ви закінчили стосунки, не забудьте негайно прояснити будь-яку можливу плутанину щодо ситуації.
     • Не вживайте розпливчасті фрази на кшталт Речі працюють не дуже добре або Я не впевнений, що саме зараз я хочу.
     • Будьте прямими. Якщо вам потрібно з’ясувати ситуацію, ви не можете помилитися Це закінчилося.

2. 
   

   
   Постарайтеся не перехрестити його. У вашого колишнього та у вас можуть бути спільні друзі, спільні інтереси або працювати чи вчитися там же, і ви могли легко перейти. Якщо потрібно, переставіть свій графік, попросіть друзів про допомогу та стежте за його діяльністю у соціальних мережах, щоб переконатися, що ви не потрапили на нього випадково.
   • Оновіть свій профіль у Facebook. Змініть свою любовну ситуацію і видаляти ваш колишній. Перегляньте свої фотографії та видаліть опубліковані вами фотографії та видаліть ідентифікатори фотографій у своїх друзів.
     • Якщо ваші друзі явно на вашому боці, попросіть їх видалити ваш колишній також.
     • Якщо ваші друзі хочуть продовжувати зустрічатися з вашим колишнім, уникайте перегляду їхніх профілів у Facebook, де ви можете побачити публікації чи фотографії свого колишнього.
   • Змініть свої звички. Ви завжди повинні ходити на роботу чи до школи, навіть якщо ваш колишній теж є. І ви, мабуть, хочете продовжувати відвідувати свої улюблені місця, не переживаючи про те, хто з вами зустрінеться, тож вам знадобиться трохи уяви.
     • Зачекайте до останнього моменту і посуньте до свого місця в класі безпосередньо перед дзвоном дзвоника. Таким чином, ви не ризикуєте пояснювати свого колишнього.
     • На роботі приносьте власну каву та зберігайте закуски у своєму кабінеті, щоб вам не довелося зустрічатися зі своїм колишнім у кавовій машині. Якщо туалетна доріжка проходить прямо перед вашим офісом, подивіться, чи можна користуватися туалетом в іншому офісі чи на іншому поверсі. Якщо ви боїтесь зустріти його на фотокопіювальному апараті, зберігте це завдання до кінця дня або попросіть розуміючого колегу зробити ці фотокопії для вас.
     • Якщо ви та ваш колишній мають свої звички в одних і тих же барах, хімчистках, бібліотеках чи інших місцях, спробуйте дістатися туди новою стежкою або потрапити туди трохи раніше або пізніше, ніж зазвичай, щоб не перетинати її.

3. 
   

   
   
   
   Створіть ментальний простір. Не має значення, чи ваші спроби уникнути свого колишнього успішні чи ні, якщо ви продовжуєте подумки переживати кожен аргумент чи кожну добру мить. Займіть свій мозок новими діями, щоб запобігти одержимості його колишнім.
   • Почніть нову діяльність. Коли-небудь хотіли спробувати танці живота? Вас цікавить фотографія? Це ідеальний час, щоб долучитися до нової діяльності, яка зайняє ваш розум і допоможе вивчити новий центр інтересів і розвинути нові навички.
   • Волонтер. Шукайте в Інтернеті організації, з якими можна добровільно працювати. Або просто зверніться до притулків для бездомних, покинутих центрів для тварин, шкіл чи церков у вашому районі.
     • Волонтерство - це не лише хороший спосіб допомогти іншим, але дозволяє вийти з повсякденного середовища та активізувати зони задоволення вашого мозку. Крім того, дослідження показали, що альтруїстична поведінка робить вас більш привабливими для потенційного нового коханого. Це безпрограшно.
   • Викиньте небажані спогади про ваші стосунки. Викиньте фотографії, листи, які він вам надіслав, та подарунки, які він вам подарував. Якщо ви не впевнені, що готові до цього, покладіть це все в коробку і тримайте його поза полем зору.
     • Якщо ваш колишній надіслав вам, видаліть їх. Якщо ви хочете зберегти одну чи дві секунди, створіть папку, покладіть ці і плануйте розглянути пізніше.
     • Якщо у вас є коштовність, яка має сентиментальну цінність для вашого колишнього, запитайте його, чи хоче він її повернути. Якщо він не хоче цього робити, роби те, що ти хочеш.

Частина 2 Справа з почуттями

1. 
   

   
   
   
   Зрозумійте етапи свого горя. Кінець відносин, незалежно від того, скільки часу це зайняло, - це втрата, і з цією втратою настає траур. Кожна людина стикається з цим болем по-своєму, але горе завжди має щось спільне.
   • П’ять етапів жалоби, викриті Елізабет Кублер-Росс у 1969 році, стали універсальним посібником для розуміння емоцій того, хто стикається з втратою: відмова, гнів, торг, депресія та прийняття.
     • Вам не обов’язково пройти всі ці кроки на шляху до зцілення, і навіть якщо ви пройдете всі ці етапи, ви можете зіткнутися з цим у іншому порядку. І все-таки добре знати, чого чекати і розуміти, що те, що ти відчуваєш, є цілком нормальним.
     • Залежно від обставин розпаду, ви також можете відчути смуток, залишеність, жаль, тривогу, провину, невпевненість або інші негативні емоції.
     • Ви також можете страждати від фізичних симптомів горя. Головні болі, нудота, безсоння, втрата апетиту, збільшення ваги, фізичний біль і втома є досить поширеними для тих, хто відчуває розрив.

2. 
   

   
   Висловіть себе. Закриття емоцій може продовжити відчуття болю. Зараз саме час зателефонувати друзям чи членам сім’ї, які будуть вас слухати. Або якщо ви не любите говорити про свої емоції, то можете записати їх у щоденник чи блог.
   • Поговоріть з тим, кому довіряєте. Довіряйте своїй матері, бабусі, тітці або навіть двоюрідній сестрі або найкращому другу. Поділитися своїми почуттями і знати, що хтось розуміє, чим ви живете, може полегшити тягар вашого горя.
   • Попросіть уявну розмову зі своїм колишнім. Дослідження показало, що люди, які мають уявні розмови та прощаються зі своїм партнером таким чином, стикаються з меншим горем, ніж ті, хто цього не робить.
   • Напишіть листа своєму колишньому, але не публікуйте його. Замість того, щоб роздумувати над тим, що ви мали б сказати, і що ви сказали б зараз, якби натрапили на свого колишнього, передайте ці думки та почуття в лист. Не переживайте за послідовність, а граматика чи правопис тут не мають значення. Ідея полягає в тому, щоб вивести з вашого буття свою лють, свій смуток і всі інші емоції.

3. 
   

   
   Присягай, якщо хочеш. Кажуть, що великі слова можуть допомогти полегшити ваш біль. Дослідження, опубліковане в NeuroReport, встановило зв’язок між присягами та зменшенням болю.

4. 
   

   
   Зверніться до своєї духовної сторони. Звернення до духовної практики в будь-якій формі може допомогти вам знайти свій внутрішній спокій серед розпалу, спричиненого розпадом.
   • У дослідженні побоювання, цитованому в Британському медичному журналі, дослідники виявили, що люди з сильними духовними переконаннями оплакують більш повно і швидше, ніж люди, які не мають вірування.
   • Спробуйте медитацію. Усі основні світові релігії включають форму споглядальної практики у зв'язку з медитативним компонентом. Потім виберіть той, який вам найбільше підходить. Ви можете вибрати, серед іншого, йогу, тайчі, молитву, ци-гонг або трансцендентну медитацію.

5. 
   

   
   Зверніться до професіонала, якщо ви не можете емоційно вилікуватись. У жінок, які не оговталися від розриву після 16 тижнів, знижена мозкова активність в областях мозку, пов'язаних з емоціями, мотивацією та увагою. Іншими словами, їхній мозок змінюється фізично, що пояснює їх нездатність зосередитися та рухатися далі. Не стикайтеся з цим кроком без втручання професіонала.

Частина 3 Перехід далі

1. 
   

   
   Проведіть час із друзями. Ваші друзі будуть там для вас, незалежно від вашої любовної ситуації, і добре витратити час, щоб насолодитися ними і наблизитися один до одного.Ідіть на обід, можете, ходіть по магазинах з ними або що завгодно.

2. 
   

   
   Створіть радісний список відтворення. Коли ви слухаєте музику, ваш мозок виробляє дофамін, гормон, який змушує вас почувати себе добре. Збирайте різні твори, які надихають вас, змушують посміхатися і змушують підніматися до танцю.
   • Вибирайте пісні, що експонують форт. Журнал Cosmopolitan представляє цей список пісень, який допоможе вам відновитись після розпаду.
     • "З тих пір, як увійшов" Келлі Кларксон
     • "Забудь тебе" Cee Lo Green
     • «Поодинокі дами» Біонсе
     • Так що рожевий
     • Брітні Спірс "Сильніша"
   • Співайте вголос, гордо. Для додаткової дози енергії та позитивності співайте разом із музикою. Якщо колишній сказав вам, що ви не вмієте співати, співайте ще голосніше!

3. 
   

   
   Візьміть домашнього улюбленця. Користь домашніх тварин була вивчена широко. Догляд за кулькою для волосся сприяє самопочуттю, захищає самотність, зменшує біль, покращує вашу фізичну форму та самооцінку та допомагає боротися з депресією.
   • Гуляння собаки - хороший спосіб займатися фізичними вправами та знайомитися з новими людьми. Зв’язування нових дружби з іншими власниками собак допоможе вам розширити своє соціальне коло та зміцнити систему підтримки.
   • Домашні тварини пропонують безумовну любов. Ви не будете так сильно напружуватися, щоб знайти чоловіка, який вас полюбить абсолютно, якщо вас вже полюбили таким чином ваш чотириногий друг.

4. 
   

   
   Знайдіть форму. Якщо вам було занадто погано займатися спортом і відмовились від плану тренуватися на марафон, зараз саме час повернутися до цього. Як і коли слухаєте музику, ваш мозок виділяє гормони задоволення, коли ви займаєтесь фізичними вправами. Вам буде фізично краще, і ви також будете почувати себе краще.
   • Фізичні вправи покращують ваш сон, підвищують ваш енергетичний рівень і підвищують вашу впевненість у собі, частини вашого життя, які постраждали від вашого розпаду.
   • Якщо ви зробили занадто багато, щоб задовольнити тягу до солодощів, щоб потішити вас після розпаду, можливо, ви взяли кілограм-два. Виконання вправ допоможе вам позбутися від неї.

5. 
   

   
   Подбайте про свій зовнішній вигляд. Не потрібно проходити повний макіяж (але чому б і ні!), Але представлення вас у найкращому світлі допоможе вам почувати себе добре і зробить вас більш привабливими для протилежної статі.
   • Переглядайте журнали та модні веб-сайти, щоб надихнути ваш новий вигляд. Ви не єдиний, хто захоче змінитись після розриву, ви побачите багато фотографій знаменитостей перед тим і після макіяж після розриву.
   • Розгляньте невелику зміну, наприклад, блондинки-замки або новий колір помади. Нова поява допоможе вам відновити свій підхід до життя.

6. 
   

   
   Будьте відкриті до нових можливостей. Можливо, ви ще не готові зустріти когось іншого, але це не означає, що вам доведеться повністю уникати чоловіків. Часті місця, де можна практикувати флірт або хоча б промивати очі!
   • Якщо ви бачите когось, кого ви вважаєте привабливим, підтримайте їх погляд і посміхніться. Пам’ятайте, що кава чи розмова не зобов’язують вас ні до чого.
   • Якщо ви зустрічаєте когось, який вам подобається, не повідомляйте їм про свій розпад і складіть список своїх колишніх помилок і помилок. Новий потенційний коханець не хоче чути про свого колишнього так швидко і точно не негативно. Роздумуйте над своїм колишнім, безумовно, його охолодить.