Як вилікувати застуду

Зміст

• етапи
• Частина 1 Знежирення пазух
• Частина 2 Догляд за собою
• Частина 3 Підвищення імунної системи

На жаль, ліків від застуди немає. Більшість застуд минають протягом 3 - 7 днів, за винятком випадків, коли вони можуть тривати довше. Лікування застуди обмежується симптоматичною підтримкою, яка може бути ефективною для обмеження тривалості та можливих ускладнень.

етапи

Частина 1 Знежирення пазух

1. 
   

   
   висякатисяале не надто часто. Ваш природний інстинкт полягає в тому, щоб збити ніс, як тільки відчуєте, що ваші пазухи захаращені, але є дискусії щодо плюсів і мінусів цього. Деякі дослідження показали, що нюхання носа занадто часто при найменшому дискомфорті може насправді підвищити тиск у ваших пазухах і спричинити скупчення слизу, що заражає пазухи. З іншого боку, деякі фахівці стверджують, що при застуді важливо продувати ніс, щоб позбавити організм від зайвої слизу, яка допомагає знежирити пазуху. Намагайтеся йти на компроміс і дути ніс лише тоді, коли ваш ніс дуже переповнений.
   • Зробіть видих через ніс обережно, щоб не створювати занадто великий тиск і натискайте на одну ніздрю великим пальцем, коли ви продираєте іншу і робіть те ж саме з іншого боку.
   • Обов’язково обережно продувайте ніс, щоб уникнути підвищення тиску в пазухах і використовувати правильний метод. Ви повинні натиснути одну з ніздрів, коли вдаряєтесь про іншу, і навпаки.
   • Уникайте якнайбільше нюхати і дихати через ніс, оскільки це змушує слиз рухатися до ваших пазух і забивати їх знову. Якщо вам доведеться вийти, принесіть достатню кількість тканин, щоб уникнути нюху.
   • Завжди мийте руки після видування, щоб уникнути поширення вірусу застуди.
   • Подуття носа часто може подразнювати шкіру. Тому обережно вдихайте ніс, не сильно натираючи хустинку носом.

2. 
   

   
   
   
   Пийте чай з лимоном і медом. Це простий, але ефективний засіб від застуди, який існує дуже давно. Для приготування цього чаю закип’ятити воду, вилити її в чашку або миску і додати 1 столову ложку лимонного соку і дві чайні ложки меду. Мед допоможе заспокоїти горло, а лимон знежирить ніс.
   • Чай повинен вступити в силу дуже швидко і заспокоїти симптоми холоду принаймні дві години.
   • Для ще більш ефективного заспокійливого ефекту випийте чай, загорнутий у ковдру і притулившись до свого дивана перед пожежею. Ви відчуєте себе набагато краще за короткий час.

3. 
   

   
   Використовуйте назальний протизахисний засіб. Це може негайно зняти закупорений ніс, зменшивши запалення і сповільнивши вироблення слизу. Цей вид продукції випускається в аптеках у вигляді спрею.
   • Будьте в курсі, що неправильне використання назального знезаражуючого засобу (протягом 3 - 5 днів) може посилити вироблення слизу і затримати бактерії в вашому носі.

4. 
   

   
   
   
   Промийте пазухи. Одне з способів боротьби з закладеністю носа - промивання грудної пазухи грушею. У груші міститься сольовий розчин, який виливається в одну з ніздрів і виходить з іншої. Це зріджує захоплену слиз у протоках і дозволяє її змити. Сольовий розчин можна придбати в аптеці. Однак ви можете приготувати власний сольовий розчин.
   • Щоб використовувати грушу, встаньте над раковиною і нахиліть голову в один бік. Вставте кінчик груші у найвищу ніздрю і влийте в неї сольовий розчин. Солона вода повинна текти через іншу ніздрю.
   • Коли вода перестане текти, обережно подуйте носом, а потім повторіть з іншого боку.

5. 
   

   
   Приймати відхаркувальний засіб. Ви можете приймати відхаркувальний препарат, який допомагає знезаражувати, очищуючи слиз і звільняючи носові ходи, щоб допомогти вам легше дихати.
   • Цей вид ліків випускається в фармації в рідкому вигляді, порошку, капсулі.
   • Побічними ефектами відхаркувальних засобів можуть бути нудота, запаморочення, лихоманка та блювота. Якщо ви страждаєте від будь-якого з цих симптомів, якомога швидше зверніться до лікаря.

6. 
   

   
   Використовуйте ефірні масла. Масла м'яти, евкаліпта, гвоздики та чайного дерева можуть допомогти очистити прохід пазухи та полегшити дихання. Існують різні способи використання ефірних масел. Можна покласти кілька крапель в миску з гарячою водою. Занурте чисту рукавичку або тканину у воду, відіжміть і нанесіть її на обличчя на кілька хвилин. Спробуйте дихати глибоко, і ви повинні швидко побачити покращення дихання.
   • Ви також можете покласти кілька крапель ефірної олії в нейтральний крем, щоб створити власний знезаражуючий крем, який наносите на груди перед сном.
   • В іншому випадку ви можете капнути краплю-дві на одяг або на піжаму або в гарячу ванну, щоб обережно вдихати пари.

7. 
   

   
   Прийміть душ або гарячу ванну. Пар допоможе звільнити дихальні шляхи, сприяючи розслабленню. Якщо спека запаморочить, ви можете сісти або поставити стілець під душем.
   • Якщо у вас довге волосся, висушіть їх феном, щоб ваш організм не втрачав занадто багато тепла після душу.

Частина 2 Догляд за собою

1. 
   

   
   Візьміть відпустку. Спробуйте взяти два-три дні відпочинку на роботі чи в школі. Це допомагає обмежити вплив інших людей на ваш вірус і заощадити енергію, необхідну для боротьби з хворобою. Перебування вдома позбавить вас від незручностей від хвороб на робочому місці, і ви можете вживати всі ковдри, гарячі напої тощо. необхідні для вашого одужання. Ви також будете менше шансів отримати інший стан, який може погіршити ваш стан, що особливо важливо, коли ваша імунна система ослаблена.

2. 
   

   
   Зверніться до лікаря. Порадьтеся з лікарем про проблему і запитайте його, чи повинен він призначити лікування. Якщо відповідь позитивна, дотримуйтесь її скрупульозно, як правило, один або два рази на день. Застуда зазвичай зникає через 3 - 7 днів, але ліки, призначені фахівцем, можуть допомогти. Якщо проблема зберігається більше 7 днів, зверніться до лікаря.

3. 
   

   
   Пийте гарячі напої. Вживання великої кількості пиття допомагає зменшити наслідки симптомів холоду, таких як головний біль і ангіна, уникаючи зневоднення. Гарячий чай, супи та трав'яні чаї - хороші способи збільшити кількість споживаної рідини, полегшивши при цьому скупчення синуса та зменшивши запалення носа та горла.
   • Пийте достатньо, щоб втамувати спрагу, але не більше. Пити достатньо пити, коли ви хворі, важливо, але пити занадто багато може змусити вашу печінку та підшлункову залогу працювати більше, щоб засвоїти всі рідини. Пийте трохи більше, ніж зазвичай, коли ви хворі, але не пийте і три літри на день.
   • Хороший показник того, чи достатньо ви п'єте, - це те, що ваша сеча повинна бути прозорою. Темно-жовтий має на увазі високу концентрацію відходів у вашому організмі, які недостатньо розчиняються. Тож вам доведеться більше пити.
   • Уникайте кави. Кофеїн, який він містить, втомлює ваше тіло і може підкреслити симптоми.

4. 
   

   
   Розслабтеся. Ваш організм потребує всіх сил для боротьби з простудними захворюваннями. Якщо ви не дасте своєму тілу потрібного йому відпочинку, ви погіршите свій стан. Приймайте невеликі дрімоти і не втомлюйтеся займатися фізичними вправами. Також намагайтеся тримати голову злегка нахиленою під час сну, щоб полегшити дренаж пазух.
   • Спробуйте помістити під голову додаткову подушку або подушку, щоб трохи підняти її. Якщо вам це здається дивним, спробуйте помістити додаткову подушку під матрац, щоб вона була менш помітною, але настільки ж ефективною.

5. 
   

   
   Робіть полоски з теплою солоною водою і харчовою содою. Це зробить зволоження горла і сприятиме боротьбі з інфекцією, оскільки сіль - природний антисептик. Спробуйте покласти чайну ложку солі в склянку гарячої води і перемішати, щоб її розчинити. Ви можете додати трохи харчової соди, щоб спробувати зменшити сильний смак солі. Полоскайте горлом цим розчином чотири рази на день протягом декількох днів, щоб зменшити роздратування.
   • Переконайтесь, що води немає теж або ви не робите цього занадто часто, або ви ризикуєте пересохнути горло і посилити симптоми.

6. 
   

   
   Помістіть у приміщення, де ви відпочиваєте, зволожувач повітря або розпилювач, щоб повітря було вологим і трохи полегшило. Це особливо корисно, якщо роздратовані носові ходи або горло. Майте на увазі, що хоч зволожувачі повітря можуть допомогти полегшити ваше горло, вони не позбавлять від інших симптомів застуди.
   • Деякі дослідження припускають, що зволожувачі повітря можуть принести більше шкоди, ніж користі. Вони можуть поширювати хвороботворні мікроби, цвіль, токсини та викликати серйозні опіки. Вирішіть самі, чи хочете ви користуватися одним із цих пристроїв.

7. 
   

   
   Будьте теплі. Важливо залишатися теплим, коли ви хворі, адже холод змушує вас відчувати слабкість та лихоманку. Вдень носіть достатню кількість одягу і протягом ночі накривайте себе однією або двома ковдрами або якщо ви відпочиваєте на своєму дивані. Перебування в теплі не змусить холод зникнути, але ви відчуєте себе краще.
   • Поширене неправильне уявлення про те, що ви можете "потіти, щоб переслідувати холод", але є мало наукових доказів, щоб показати правду цього.

8. 
   

   
   Приймайте ліки від застуди. Ці ліки самі не виліковують застуду, але заспокоюють такі симптоми, як головний біль, застій, лихоманка та біль у горлі. Знайте, що ці ліки іноді мають побічні ефекти, включаючи нудоту та запаморочення. Не забудьте взяти до уваги ризики під час прийому ліків і проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте інші ліки.
   • Больові засоби, такі як парацетамол, аспірин та лібупрофен, можуть бути ефективними, якщо ваш застуда супроводжується болями в м’язах, головними болями та лихоманкою. Не давайте аспірин дітям або підліткам, оскільки це може бути пов’язано з синдромом Реє.
   • Антигістамінні засоби - це звичайні засоби для більшості застуди та алергії та допомагають контролювати випоти носа та очей.
   • Протипухлинні засоби допомагають зупинити кашльовий рефлекс, ніж тіло. Приймайте їх тільки в тому випадку, якщо ваш кашель сухий і без слизу. Жирний кашель дозволяє вашому організму виводити слиз, накопичену в дихальних шляхах, і її не слід зупиняти. Не дайте протикашльові препарати дітям до 4 років.
   • Приймайте препарати, що містять знеболюючі засоби, лише якщо ваші носові ходи набряклі та роздратовані, що ускладнює дихання. Ці препарати розширюють кровоносні судини носа, щоб відкрити дихальні шляхи.
   • Зріджте слиз за допомогою відхаркувального засобу, щоб ви могли кашляти та евакуювати слиз, якщо вона занадто густа або важко дме.

9. 
   

   
   Уникайте куріння. Куріння тютюну може послабити вашу імунну систему і посилити більшість симптомів застуди. Також уникайте кави, кофеїнового чаю та соди.

10. 
    

    
    Пийте суп, курячий бульйон. Існують наукові дослідження, які дозволяють припустити, що курячий бульйон уповільнює активність певних лейкоцитів, що відповідають за застуду. Крім того, гаряча рідина допоможе провітрювати носовий канал і заспокоїти горло.
    • Можна додати трохи кайенського перцю, оскільки гострі спеції знежирюються.

Частина 3 Підвищення імунної системи

1. 
   

   
   Приймайте дієтичні добавки. Прийом вітамінних і мінеральних добавок - хороший спосіб підсилити імунну систему. Ви можете приймати індивідуальні добавки вітаміну С, цинку, або ви можете знайти полівітамінні таблетки «все в одному». Якщо ви не любите рибу, ви все одно можете насолоджуватися перевагами жирних кислот, які вона містить, приймаючи добавку омега 3, яка сприяє зміцненню імунної системи.
   • В аптеках чи супермаркетах є широкий вибір харчових добавок.
   • Прийом такої добавки не дозволить швидше застудитися, але допоможе вам не швидко захворіти або погіршити ситуацію.

2. 
   

   
   Їжте його. Лап сприяє здоров’ю вашого серця і заохочує вашу імунну систему завдяки його антиоксидантним властивостям, які допомагають циркуляції крові. Однією з головних його переваг є стимулювання активності клітин імунної системи в організмі.
   • Спробуйте очистити свіжу гвоздику з чайною ложкою меду, трохи пережовуйте суміш і ковтайте.

3. 
   

   
   Спробуйте цинк. Останні дослідження говорять про те, що якщо ви приймете цинк у той день, коли починається застуда, ви вилікуєтесь на день раніше, ніж в середньому, і у вас будуть менш виражені симптоми.

4. 
   

   
   Їжте мед. Мед - це природний підсилювач імунітету, який містить противірусні властивості. Також має перевагу заспокійливе горло, яке можна використовувати при застуді. Можна з’їсти чайну ложку меду самостійно або покласти його в теплу воду або в чай.

5. 
   

   
   Споживайте вітамін С. Приймайте добавки з вітаміном С, пийте апельсиновий сік і їжте фрукти з високим вмістом вітаміну С, такі як апельсини, ківі та полуниця. Хоча ефективність вітаміну С проти застуди викликає сумніви, його споживання допомагає зміцнити ваш організм і, отже, зменшити симптоми.

6. 
   

   
   Спробуйте ехінацею. Ехінацея - рослинна добавка, яку багато рекомендують для її ефективності в підвищенні імунної системи та її противірусних властивостях. Спробуйте приймати відбиті капсули, як тільки відчуєте перші симптоми застуди.

7. 
   

   
   Візьміть трохи сиропу з бузини. Бузина - це ще один природний підсилювач імунітету, тому спробуйте приймати ложку сиропу (який ви знайдете в аптеці чи супермаркеті) щоранку або додайте у свій ранковий сік кілька крапель екстракту бузини.

8. 
   

   
   Уникайте розвитку збудників хвороб. Не дозволяйте іншим пити і їсти все, чого ви торкнулися, міняйте наволочки через день під час холоду. Це обмежить ризик зараження та розвитку хвороб, одночасно видаляючи збудників із вашого оточення, що полегшить одужання.
   • Вимийте руки після продування (е). Хоча це не лікує застуду, ви все одно зменшите ризик передачі вірусу.
   • Уникайте контактів якомога більше. Під час застуди вірус (риновірус або коронавірус) може легко передаватися іншим. Залишатися вдома, не торкаючись інших людей - це "найкраще", що потрібно зробити. Якщо вам доведеться працювати, обмежте фізичний контакт, намагайтеся не торкатися речей, до яких доторкнуться інші, і регулярно мийте руки. Це зменшить ризики, які ви посилюєте застуду.