Як забути людину

Зміст

• етапи
• Частина 1 Уникнення негативних спогадів
• Частина 2 Зміна точки зору
• Частина 3 Повторно радіти (щасливо)

В кінці відносин часто важко повірити, що вам вдасться знову рухатися вперед у житті. Ви бачите, що його кохають скрізь, і ви не можете рухатися далі. Однак це не є неминучим і речі не повинні йти таким шляхом. Змінюючи своє оточення, контролюючи свої думки та залишаючись зайнятими, ви можете почати сприймати, що ваші стосунки - це минуле.

етапи

Частина 1 Уникнення негативних спогадів

1. Відріжте всі контакти. Ви не можете забути того, кого ви (або її) бачите весь час або що ви постійно чуєте про її вчинки. Спробуйте наступні стратегії.
   • Вживайте заходів, щоб не попадатися на цю людину у щоденній діяльності. Якщо ви схильні ходити по магазинах в один і той же час або їхати тим же маршрутом до роботи, трохи змініть свій графік, щоб менше шансів перейти інший.
   • На даний момент уникайте будь-якої вечірки чи собрання, якщо ви знаєте, що він буде там. Ввічливо поясніть господареві, що ви сподіваєтесь, що на вечірці буде добре і що ви стоїте осторонь, щоб уникнути хворобливої ​​зустрічі.

2. 
   

   
   Виключіть це зі свого життя в Інтернеті. Сьогодні багато наших стосунків відбуваються через екрани. Навіть якщо ви не бачите людину, дуже легко зрозуміти, що стає. Навіть якщо це здається важким, усуньте його від будь-якої форми соціальних медіа, якими ви користуєтесь.
   • Видаліть контактну інформацію на телефоні та у своїй поштовій скриньці.
   • Блокуйте Facebook, Instagram тощо.
   • Вживайте всіх необхідних заходів, щоб уникнути будь-якого небажаного контакту. Якщо потрібно, змініть свою адресу.

3. 
   

   
   
   
   Попросіть своїх спільних друзів перестати розповідати вам, що робить людина. Навіть якщо трапилось щось дуже цікаве, вам не потрібно цього знати. Якщо ваш друг забув і згадує цю людину помилково, обережно нагадайте йому про ваше прохання, сказавши щось на кшталт: "Вибачте, Мері, але мені занадто важко зараз думати про Антуана. Чи можемо ми говорити про щось інше? "
   • Однак ви можете зробити виняток із цього правила: деякі новини насправді можуть допомогти вам оплакувати. Можливо, ця людина почала палити, переїхала в інше місто або втратила роботу. Поясніть своїм друзям, що якщо вони думають, що інформація може допомогти вам у вашому горі, то вони повинні поговорити з вами про це.

4. 
   

   
   Позбавтеся від усього, що нагадує вам про цю людину. Виключіть із свого життя все, що викликає хворобливі спогади про цю людину. Якщо щодня не бачити цих предметів, це допоможе вам рухатися вперед у житті.
   • Якщо ви не можете не відокремити себе від певних предметів, покладіть їх у мішок і попросіть члена сім’ї чи близького друга тримати їх вдома, поза досяжністю. Попросіть їх тримати їх подалі від вас принаймні 6 місяців.
   • Перегляньте свій MP3-програвач та стерте всі пісні, які нагадують вам про цю людину. Замініть заохочувальними та оптимістичними назвами, які допоможуть вам повернути впевненість у собі та рухатися вперед.
   • Якщо у вас є дитина або домашня тварина з цією людиною, ви, звичайно, не можете від неї відокремитися. Натомість зосередьтесь на речах, які "ви" зробили, щоб виховати цю маленьку істоту і дати їй гарне життя.

Частина 2 Зміна точки зору

1. 
   

   
   
   
   Забудьте будь-яке бажання помсти. Визнайте, що бажати помсти комусь (змусити їх заздрити, намагатися засмутити їх або змусити їх почувати себе винними) означає, що ви все ще думаєте про цю людину. Ви не можете рухатися далі і забувати, якщо ви одержимі помстою, тому навчіться відпускати це почуття.
   • Якщо ви вірите у вищу інстанцію, карму чи будь-яку форму справедливості з неба, подумайте, що ваш колишній в кінцевому підсумку заплатить один чи інший день.
   • Якщо ви не думаєте, що хтось інший буде звинувачувати його за те, що він зробив вам, навчіться миритись з думкою, що життя не завжди є правильним. Ця людина, можливо, завдала вам шкоди несправедливо, але це не дає вам права грати з вогнем.
   • Згадайте слова Джорджа Герберта: "Жити добре - найкраща помста". Ідіть вперед у своєму житті і відмовляйтеся опускати себе на той самий рівень, що й інша людина, надіславши йому, що вас не вплине те, що сталося, зробивши цю подію незначною.

2. 
   

   
   Знайдіть час, щоб висловити свої почуття. Якщо ви спробували все і досі не можете не придумати, спробуйте новий підхід. Дозвольте обмежений час (наприклад, годину чи дві) сісти і записати все, що відчуваєте про те, що сталося. Як тільки настав час або у вас закінчилися речі, закрийте документ і кудись відкладіть його. Наступного разу, коли вас спокушає змусити думати про цю людину, скажіть: «Ні, я вже висловив свої почуття з цього приводу. Я не буду витрачати час на це знову ». ш>
   • Якщо це абсолютно необхідно, витрачайте 10 - 15 хвилин на день, щоб очистити свої емоції. Як тільки цей час закінчиться, скажіть собі, що завтра вам дозволять подумати про це знову. Із плином днів вам буде потрібно все менше часу. Сам факт, що ви витрачаєте менше часу на переживання своїх емоцій, змусить себе почувати себе краще.

3. 
   

   
   Тримайте розум. На щастя, ви можете контролювати свої думки. Якщо ти не хочеш щось думати, ти не можеш цього зробити. Не забудьте зайнятися своїми заняттями, роботою чи проектом, який допоможе вам зосередитись. Коли вас турбує щось нове, думка про свого колишнього стане другорядним.
   • Якщо ви виявите, що думаєте про нього, передумайте. У всіх нас прокидаються мрії, і ми всі здивовані, коли думаємо про речі, яких ми не очікували. Коли вам це спадає на думку, не дозволяйте собі думати про це і не кажіть, що ви будете думати про це пізніше (адже насправді це вам не знадобиться). Знайдіть когось, з ким можна поговорити, гру, в яку пограти чи що-небудь інше, що приверне вашу увагу, навіть якщо це лише кілька хвилин. Це все, що вам потрібно.

4. 
   

   
   Не слухайте сумну музику і не дивіться рухливі фільми. Коли ми намагаємось наздогнати когось, ми зазнаємо змін настрою та депресії. На даний момент ви повинні відчувати себе особливо вразливими. Останнє, що вам потрібно - це візуальний стимул, який підкреслює це почуття, тому просто слухайте радісну музику і дивіться лише телевізійні шоу або фільми, які дозволять вам почувати себе добре.
   • Попросіть своїх друзів пам’ятати про це. Вони можуть допомогти створити легку атмосферу, щоб не мати негативних думок. Коли вам потрібно буде активізуватися, зателефонуйте їм, і вони будуть знати, що робити, щоб вам було краще.

5. 
   

   
   Виховуйте свою самооцінку. Існує ймовірність, що ця людина, яку ви намагаєтесь дублювати, завдала вам шкоди. Зрештою, вона не надавала тобі значення, яке ти заслуговуєш. Це не та людина, яка так чи інакше повинна бути частиною вашого життя. Ви станете більш обізнаними про це, якщо будете добре себе почувати. Він не ставився до вас з повагою, ось і все. Вам слід оточувати себе лише людьми, які до вас ставляться належним чином.
   • Виховуючи свою самооцінку, вам буде легше йти вперед. Пам'ятайте, ви хтось фантастичний! Весь світ розкриває ваші руки і на вас чекає багато нових можливостей. Який наступний крок?

Частина 3 Повторно радіти (щасливо)

1. 
   

   
   Будьте в курсі, замінивши час, який ви б провели з цією людиною (або той, про який ви могли б подумати про неї), новою діяльністю. Почніть з хобі, яке ви завжди хотіли спробувати, приєднайтеся до місцевого спортивного клубу або виконайте певні вправи. Яким би не був ваш вибір, ця діяльність повинна бути настільки цікавою та захоплюючою, що ви не зможете думати ні про що інше.
   • Освоєння чогось нового та вдосконалення себе змусить вас почуватись краще. Можливо навіть, що ви відчуєте себе новою і кращою людиною. Вдосконалюючи свою самооцінку, ви відчуєте, що ви занадто хороші для людини, яку намагаєтесь дублювати. Удосконалення своєї особистості - найкраще зробити в цій ситуації; зробіть це для вас, для своєї самооцінки, для свого добробуту.

2. 
   

   
   Харчуйтеся правильно і займайтеся фізичними вправами. Ви коли-небудь переживали один з тих часів, коли не можете не їсти нездорову їжу, і все, що вам потрібно зробити, - це зачепитись на дивані перед цими потворними реаліті-шоу? А найгірше те, що це не допомагає вам почуватись краще; навпаки, лінуватися і не харчуватися добре не погіршує ситуацію. Харчуючись добре і займаючись фізичними вправами, ви відчуватимете себе краще і сповнені енергії, і будете більш позитивно ставитися до своєї ситуації і себе.
   • Їжте в основному фрукти, овочі, цільні зерна та нежирне м'ясо. Збалансуйте споживання клітковини, білків, складних вуглеводів та здорових жирів (як, наприклад, риби, горіхів, оливкової олії). Протистояти промисловому сміттю, яке спочатку стимулює вас, але в довгостроковій перспективі важить.
   • Робіть щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день, будь то ходьба, біг, плавання, танці чи навіть чистка. Розріжте цей час на кілька сеансів, якщо ваш графік не дозволяє вам займатися фізичними вправами протягом 30 хвилин. Навіть невеликі зусилля (наприклад, паркування далі від входу будівлі) додадуть, щоб дати довгострокові результати.

3. 
   

   
   Оточіть себе рідними та друзями. Найкращий спосіб подумати над чимось іншим, насолодитися своїм часом та залишатися позитивним - це відчувати фантастичних людей, які щиро прив’язані до вас. Будь то ваша мати, ваша сестра, ваш найкращий друг, ваша театральна трупа чи ваша баскетбольна команда, залишайтеся з ними. Вони допоможуть вам посміятися і зрозуміти, що у вас є все для вас.
   • Коли ви хочете залишитися прихованими та захованими під ковдрами, дозвольте собі годину тренуватися в будинку, а потім покладіть кінець цьому, прийнявши це запрошення вийти на невелике спілкування. Спочатку вам цього не захочеться, але наприкінці вечора ви будете раді зробити.

4. 
   

   
   Приділіть собі трохи часу. Мозок людини може виправити себе. Стара приказка про те, що "час лікує всі рани" завжди була і завжди буде. Природно, мозок починає зосереджуватися на сьогоденні, дозволяючи повільно наздоганяти минуле і іноді змінювати бачення минулого, коли воно потрібно. Тож, якщо минуло лише кілька тижнів, розслабтесь. На ці речі потрібен час. Ваш мозок зробить роботу, якщо ви вмієте бути терплячими.
   • Горе - це природний процес, і в більшості випадків - це крок необхідно, Робиться це в 5 етапів, і кожен крок може зажадати багато часу. Будьте поблажливі до себе, з часом ви побачите досягнутий прогрес.

5. 
   

   
   Пробачити і забути. Нарешті, забути когось буквально неможливо, якщо ви не можете його пробачити.Якщо ви дотрималися всіх попередніх кроків і досі не можете забути, працюйте над своїм прощенням. Помилка - людська. Життя триває.
   • Не забудьте пробачити себе. Багатьом з нас важче пробачити, ніж прощати іншим. Пам’ятайте, що в той час ви робили те, що вважали правильним. Так само, як ця людина, яку ви намагаєтесь дублювати. Ніхто не винен. Минуле - це минуле і ніщо не може нічого змінити. Так само добре, ти нарешті вільний крокувати в життя.

• Забуття когось може допомогти вам випереджати, але намагайтеся не забувати, чого навчили вас ці стосунки. Поки ви чогось навчились, ви не втратили свого часу.
• Ніколи більше не намагайтеся з ним зв’язатися. Він може спробувати зв'язатися з вами ще раз, але дотримуйтесь свого рішення і не поступайтеся. Не забувайте, чому ви відійшли від нього.
• Завжди важко забути довгі стосунки, а просто знати, що ти заслуговуєш на краще і що ніхто не ідеальний. Зрозумійте, що життя має тривати і що люди повинні рухатися вперед.
• Не будьте одержимі "перегортанням сторінки". Вирвіть контакт зараз і опирайтеся спокусі театральних польотів (як, наприклад, відправка довгого голосу). Просто припиніть стосунки.
• Зробіть щось нове, те, чого ви б з ним не зробили. Почніть цікавитися новими заходами.
• Ніколи не намагайтеся відчувати ненависть до цієї іншої людини, це стане одержимістю, і ви не зможете перестати думати про неї кожну хвилину дня. В результаті цього ви не зможете його забути, і ви почнете відчувати розчарування. Крім того, ніколи не слухайте музику, коли вам погано, це може погіршити ситуацію!
• Не намагайтеся повернути свої речі. Якщо це не діамантове кільце чи щось гарненьке, краще не зв’язуватися з цією людиною, щоб отримати ваші речі. Ваші DVD-диски, одяг, зубна щітка для надзвичайних ситуацій ... неважливо, відпустіть це. Це просто бізнес. Чи варто бачити цю людину ще раз, щоб придбати шорти? Не обмінюйтесь гідністю на незначні предмети.
• Не поспішайте в нові стосунки, щоб забути про останню. Це ніколи не працює.

• Ніколи не вдавайся до насильства, ніколи.
• Якщо минули місяці, і ви не можете дістати голову з води і не думаєте про цю людину, проконсультуйтеся з психологом.