Як пробачити

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  діяти
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є Таша Рубе, LMSW. Таша Рубе - сертифікований соціальний працівник Міссурі. Вона отримала ступінь магістра з соціальної роботи в університеті Міссурі в 2014 році.

У цій статті наведено 27 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Прощення - це те, що потрібно створити. Якщо ви зробите це продумано та ефективно, це перетворить те, як ви думаєте, відчуваєте та живете своїм життям. Ви будете більш вмотивовані зіткнутися з викликом, якщо ви вирішите це, сказавши, що можете це зробити. Діючи, змінюючи спосіб мислення та почуття та шукаючи поради з багатьох безпечних джерел, ви будете знати, як пробачити іншим і як пробачити себе.

етапи

Спосіб 1 із 3:
діяти

1. 3 Удосконаліть вашу систему підтримки. Оточіть себе людьми, які піклуються про вас. Сюди входять члени вашої родини, друзі та колеги по офісу. Вийдіть і познайомтеся з новими людьми, щоб розширити коло підтримки. Ви так багато навчилися під час терапії, що відчуваєте себе сповненими ресурсами та страховкою. Гарна система підтримки допоможе вам зменшити стрес і, можливо, навіть покращить вашу імунну систему.
   • Вивчіть свої центри інтересів, щоб приєднатися до груп, які дозволять вам познайомитися з новими людьми та експериментувати з новими ситуаціями.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / палець / е / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "https: / / www..com / images_en / палець / е / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , малаШирина: 460, малаВисота: 306, великаШирина: 760, ВеликаВисота: 506.31868131868 4 Пробачте і прийміть себе. Ваші особисті битви можуть дати вам негативне уявлення про себе. Ви можете відчути свою провину в тому, що не піклуєтеся про себе в певній ситуації, або можете бути несправедливо винними в тому, що сталося. Ви можете навчитися керувати своїми почуттями провини і сорому, а не намагатися змусити їх зникнути.
   • Якщо ви вирішили взяти участь у когнітивно-поведінковій терапії, це допоможе вам вивчити свої думки та виробити більш ефективні способи позитивного мислення про себе.
   реклама

рада

• Іноді може бути корисно подумати про те, як пробачили інші люди в неймовірних обставинах. Попросіть своїх друзів підтримати вас і поділитися своїм досвідом, щоб мотивувати вас пробачити.
• Дослідження показали, що прощення залежить від готовності людини до взаємодії з іншими в майбутньому. Ви можете вирішити, чи потрібна ця умова, щоб мати можливість пробачити.
• Ніколи не пізно, і якщо ви цього хочете, ви можете звернутися за допомогою до професіонала. Змінити це непросто, але все-таки можливо, якщо ви хочете докласти зусиль і знайти способи впоратися з викликами, які постають на вашому шляху.
• Сертифікований терапевт проходить підготовку, щоб допомогти іншим управляти проблемами, які негативно впливають на їхнє життя.
• Будьте чесними та щирими, коли ви вибачаєтесь за збільшення шансів на прощення.
• Якщо ви служили в армії і бачили абсолютно аморальні речі, вам слід порадитися з терапевтом, який спеціалізується на самопрощенні.
• Використовуйте всю свою розумову енергію (можливо, вранці) для візуалізації потрібного вам життя. Візуалізуйте себе в майбутньому без болю чи страждань.

реклама

попередження

• Це важко пробачити, але ще важче жити з кривдою. Пригнічувати прикрості людини може бути небезпечно, і ти можеш нашкодити іншим так, як ти ніколи не міг уявити.
• Деякі психічні захворювання заважають прощати деяким людям. Психопат ніколи не міг відчувати сором або провину за те, що робив, два фактори, що мотивують появу прощення.
• Безумовне прощення не випливає з дії чи прохання людини, яка змусила вас страждати. Прощення означає позбавити вас від своєї люті, депресії та безнадії, які викликають ваше горе.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198"