Як скинути 2,5 кг за день

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Втрата води
• рада

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

У цій статті наведено 13 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

Якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід це робити безпечно та ефективно, незалежно від причини, яка вас мотивує. Однак пам’ятайте, що схуднути можна безпечно, позбувшись води та відходів, які утримує ваш організм, і втратити 2,5 кг за один день. Однак майте на увазі, що ви не зможете повторити цей процес більше одного дня (тобто ви не втратите 7 кг за 3 дні) і що вага, який ви втратите в цей день, швидше за все повернеться. Бажано підтримувати здорову вагу, втрата ваги має поєднуватися зі змінами у вашому способі життя протягом тривалого періоду, такими як здорове харчування та регулярні фізичні навантаження.

етапи

Частина 1 з 3:
Втрата води

1. 3 Їжте менше, як день проходить. Ви спалите калорії, споживані на початку дня, ніж ті, які споживаються пізно. Тому переконайтесь, що більша частина споживання калорій припадає на ранок та полудень.
   • Спробуйте зменшити розмір страв удвічі або принаймні зменшити розмір порцій страв, які ви приймаєте наприкінці дня.
   реклама

рада

• Якщо вам не вдалося скинути свої 2,5 кг, позбувшись зайвої води, ви можете спробувати попотіти. Посидьте в сауні чи парильні 20 хвилин (однак, пам’ятайте, що це може зневоднити вас, і тому результати будуть лише тимчасовими).
• Можливо, ви зможете споживати здоровий білок (наприклад, яєчний білок, куряча грудка та риба), оскільки ці продукти не сприяють затримці води.

Отримано з "https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478"