Як швидко скинути 2 кілограми

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 2:
  Змініть свій раціон

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

У цій статті наведено 21 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

Щоб схуднути на 2 кг, вам потрібно буде внести зміни як у свій раціон, так і у фізичні навантаження. Щоб переконатися в тому, що втратити ці кілограми здоровим та безпечним способом, плануйте втрачати їх повільно, протягом декількох тижнів. Багато досліджень показують, що втрачати вагу за довший період менш ризиковано, здоровіше і розумніше. Будучи реалістичним, ви можете розглянути можливість схуднення 2 кг за 2-3 тижні.Почніть з прийняття правильної дієти, занять спортом і внесення деяких змін у своє життя, і ви побачите, що зможете досягти своєї мети за відведений час.

етапи

Частина 1 з 2:
Змініть свій раціон

1. 
   

   
   4 Спати більше. Якщо ви не спите між 7 та 9 годин на ніч, то, можливо, ваші звички до сну не сприяють досягненню вашої мети зниження ваги.
   • Сон більше допомагає збалансувати гормони, прискорити метаболізм і схуднути більше.
   • Крім того, достатній сон допомагає регулювати апетит. Коли вам не вистачає сну, ви, швидше за все, відчуєте голод і робите поганий вибір.
   • Намагайтеся спати принаймні між 7 та 9 годин на ніч. Лягайте спати раніше і прокидайтесь пізніше, якщо можете.
   реклама

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"