Як схуднути, не займаючись спортом

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  Змініть свій раціон, щоб схуднути
• рада

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 25 осіб, анонімних.

У цій статті наведено 24 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.

Втрата ваги зазвичай відбувається, коли організм вживає більше калорій, ніж споживає. Це означає, що ви повинні вживати менше калорій, ніж споживаєте через свій раціон. Багато людей зменшують кількість калорій у своєму раціоні і спалюють калорії під час занять спортом, щоб схуднути. Корисно регулярно займатися фізичними вправами, щоб схуднути, але це не є практичним для деяких людей через проблеми зі здоров’ям, часові рамки або відсутність інтересу. Однак дослідження показали, що для схуднення ваш раціон харчування набагато важливіший, ніж фізичні вправи. Простіше зменшити кількість споживаних калорій, змінивши свій раціон, ніж спалюючи їх під час занять спортом.Внесення змін у свій раціон і спосіб життя, ви зможете схуднути здорово і безпечно, не займаючись фізичними вправами.

етапи

Спосіб 1 із 3:
Змініть свій раціон, щоб схуднути

1. 3 Збільшити основні фізичні навантаження. Основна фізична активність - це фізичні навантаження, якими ви займаєтеся щодня, коли ви піднімаєтесь сходами, ходите до свого автомобіля або коли займаєтесь домашніми справами. Такі види діяльності не споживають багато калорій, але вони можуть допомогти вам продовжувати схуднути.
   • Навіть незважаючи на те, що схуднути можна, не регулярно займаючись фізичними вправами, само собою зрозуміло, що вам буде корисніше помірне фізичне навантаження. Навіть просто збільшуючи основні фізичні навантаження, ви помітите більшу втрату ваги, покращення настрою та підвищення енергії.
   • Спробуйте збільшити щоденні основні фізичні навантаження. Спробуйте, наприклад, припаркуватись далі, зайдіть по сходах замість ліфта, встаньте під час рекламних роликів або принесіть своє до колег, а не надсилайте їх.
   • Заохочуйте трохи активнішу соціальну діяльність. Наприклад, спробуйте пограти в фрісбі, поплавати або навіть організувати пікнік з друзями, щоб рухатися і перерватися. Якщо ви не можете зробити це через погоду, спробуйте заняття в приміщенні, як танці.
   реклама

рада

• Незважаючи на те, що ви схуднете, споживаючи більше калорій, ніж ковтаючи, також важливо, щоб ці калорії надходили за рахунок збалансованої дієти. Переконайтеся, що ви споживаєте відповідну кількість вуглеводів, білків і жирів, щоб переконатися, що ваш організм отримує всі необхідні йому поживні речовини.
• Постійно тримайте при собі пляшку з водою. Ви почнете пити воду частіше, і це швидко стане рефлектом.
• Не пропускайте сніданок! Це дозволяє запустити свій організм вранці, посилити обмін речовин і підготуватися до дня.
• Коли ви голодні, намагайтеся пити воду, поки не відчуєте, що голод зменшився. Часто ти думаєш, що ти голодний, але насправді ти просто зневоднений. Вода не містить калорій і не зашкодить вашому раціону. Це також допомагає схуднути.
• Пийте воду перед їжею. Тоді ви будете менш голодні.

Отримано з "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sport-and-old_253091"