Як носити щитки гомілки

Зміст

• етапи
• Частина 1 Купіть правильні щитки гомілки
• Частина 2 Правильно носіть захисні щитки
• Частина 3 Догляд за вашими гомілками гомілок

Охоронці гомілки - це захисне спорядження, яке використовується для запобігання травм гомілки під час занять спортом. У деяких видах спорту, таких як футбол, всі гравці на полі повинні носити їх, але як і у будь-якому іншому спорядженні, охоронці гомілок дійсно ефективні лише при правильному носінні. Стань кращим спортсменом, знаючи, як правильно вибрати пару охоронців гомілок і правильно їх носити для максимального захисту.

етапи

Частина 1 Купіть правильні щитки гомілки

1. 
   

   
   Виміряйте ноги. Неправильно підібрана пара охоронців гомілки може вплинути на виступ спортсмена. Це також може бути небезпечно, тому що невеликі охоронці гомілки не повністю закриють ногу і не піддають вас ударам. Занадто великі охоронці гомілок можуть відключити вас і нашкодити вам. Тому важливо вибрати пару огороджень, пристосованих для підвищення продуктивності та оптимальної безпеки.
   • Виміряйте від п’яти сантиметрів нижче коліна до щиколотки. Щит для гомілки повинен охоплювати всю цю частину, а виміряна довжина визначатиме ідеальний розмір вашої захисту.

2. 
   

   
   Виберіть правильний захисний щиток. Існує два основних типи гомілкових щитків. Кожен пропонує унікальний рівень захисту та гнучкості.
   • Прості охоронці гомілки. Зазвичай це захисна пластина, вставлена ​​в компресійну манжету, яку надягають на гомілку як носок. Ці щитки для гомілок забезпечують ширший діапазон руху, але забезпечують менший захист. Вони призначені для досвідчених гравців.
   • Охоронці гомілок із захисними щиколотками. Вони складаються із захисної пластини, яка кріпиться навколо гомілки та накладки, яка обмотується навколо щиколотки. Вони призначені для молодших гравців або тих, у кого мало досвіду, оскільки вони пропонують кращий захист.

3. 
   

   
   
   
   Заходьте в спортивний магазин. Заходьте в магазин спортивних товарів і вибирайте розмір і тип захисних гомілок. Більшість із них пропонують обладнання для багатьох видів спорту. Якщо ви досвідчений гравець, який шукає певний тип охоронців гомілки, зайдіть у магазин, який спеціалізується на виді спорту, яким ви займаєтесь. Використовуйте вимірювання вашої ноги, щоб знайти правильний розмір і стиль захисту.
   • Ціна гойдалок гомілки варіюється від одного до іншого магазину. Загальним правилом буде те, що чим дорожче вони, тим кращий захист вони пропонують, але це не завжди так. Початківцям не потрібно дороге обладнання, а лише адекватний захист. Продавець може допомогти вам вибрати і знайти потрібну пару щитків гомілок за потрібною ціною.

4. 
   

   
   Спробуйте своїх охоронців гомілки. Переконайтесь, що вони щільно прилягають. Пам’ятайте, що ідеальний розмір щитка гомілки повинен бути від верхньої частини щиколотки до п'яти сантиметрів нижче коліна. Якщо ваш початковий вимір занадто великий або занадто малий, шукайте іншу пару, яка вам більше підійде. Потім зробіть кілька кроків зі своїми охоронцями гомілки та переконайтесь, що вони зручні та не заважають вашим рухам. У вас повинен бути захист, який дозволяє ефективно грати одночасно.
   • Ходіть і бігайте зі своїми охоронцями гомілок. Вони не повинні вас турбувати або сповільнювати.
   • Робіть рухи, які ви будете робити на землі. Наприклад, якщо ви граєте у футбол, спробуйте вдарити м'яч. Охоронці гомілки не повинні перешкоджати вашим рухам.

5. 
   

   
   
   
   Попросіть продавця, якщо у вас є якісь проблеми. Продавці можуть проконсультувати вас та направити вас у виборі правильної пари охоронців гомілок.

Частина 2 Правильно носіть захисні щитки

1. 
   

   
   Вставте ваші гомілки. Просуньте щиток гомілки на щиколотку і підтягніть її до гомілки. Це має бути першим ділом, оскільки огородження носять під шкарпетками.

2. 
   

   
   Правильно розташуйте ваші гомілки. Переконайтесь, що вони зосереджені на вашій гомілці і не ковзають з боків. Вони повинні охоплювати щиколотку нижче коліна. Якщо у ваших гомілкових щитів захищені щиколотки, кісткові частини з обох боків щиколотки повинні бути прикриті. Переконайтесь, що охоронці правильно розташовані перед рухом, інакше ви можете отримати серйозні травми.

3. 
   

   
   Надягайте ремінці надійно. Більшість охоронців гомілок мають ремінці на вершині. Ці ремінці дозволяють надійно прикріпити їх до ноги. Потрібно переконатися, що вони досить щільні, щоб захист був на місці, але не надто щільним, щоб кров не текла.
   • Якщо ваші ноги починають свербіти, набрякати, оніміти або знебарвлюватися, ваші охоронці гомілки, ймовірно, занадто тісні. Послабте їх, щоб не травмувати ноги.

4. 
   

   
   При необхідності закріпіть ваші гомілки. Охоронці гомілок із захисною кісточкою або без неї часто потребують додаткового кріплення, щоб залишатися на місці. Навіть моделі з міцними ремінцями можуть відійти після декількох хвилин гри.
   • У простих охоронців гомілок немає ремінців і їх зазвичай слід заклеювати на обох кінцях. Загорніть клейку атлетичну стрічку вгорі і внизу ваших захисних окулярів, а потім протестуйте їх і переконайтеся, що вони не зійдуть легко.
   • Якщо ваші охоронці гомілки оснащені ремінцями, ви можете використовувати їх, щоб тримати їх на місці. Загорніть ремінці і переконайтесь, що вони міцно прикріплені до ваших ніг. Якщо вони зійдуть, потрібно просто прикріпити їх до стрічки, як з одинарними щитками гомілок.
   • Тримайте стрічку при собі під час занять спортом. Цілком ймовірно, що вам потрібно буде знову зафіксувати ваші гомілки під час перерв або на півтори години.

5. 
   

   
   Надягайте шкарпетки на гомілки. Ваші шкарпетки не просто прикривають ваші гомілки гомілки: вони також тримають їх на місці. Тому слід вибрати шкарпетку, яка добре налаштована на вашу ногу, але не надто туга, щоб не блокувати кровообіг.
   • Регулярно натягуйте шкарпетки, щоб вони були приталеними. Якщо вони дістаються до ваших колін, скрутіть їх у ваші гомілки, щоб поліпшити їх фіксацію.

6. 
   

   
   Одягніть взуття. Якщо ваше взуття потрібного розміру, воно не повинно перешкоджати кріпленню ваших гомілок.

Частина 3 Догляд за вашими гомілками гомілок

1. 
   

   
   Дотримуйтесь інструкцій з очищення, наданих до обладнання. Деякі типи охоронців гомілок мають специфічні вимоги до прання і можуть виконувати саботаж, якщо не дотримуватися рекомендацій. Якщо ваше обладнання не підпадає під будь-які конкретні обмеження, ви можете виконувати ці кроки, щоб очистити їх та зменшити ризик зараження.
   • Частота очищення гомілкових щитків залежатиме головним чином від частоти їх використання. Якщо ви їх часто використовуєте, вам потрібно буде чистити їх щонайменше раз на місяць, щоб запобігти запаху та накопиченню бактерій.

2. 
   

   
   Після їх використання висушіть щитки гомілки. Скупчення поту на щитках гомілок не тільки негігієнічне, але також є причиною їх зносу з часом. Замість того, щоб залишати їх у сумці для тренажерних залів після гри або тренувань, нехай ваші гомілки охолонуть назовні.

3. 
   

   
   Вимийте щитки гомілки гарячою водою з милом. Спортивний інвентар - це розмноження бактерій, які можуть викликати серйозні інфекції у разі порізів. Мило і вода не тільки усунуть бактерії, які можуть оселитися на ваших гомілках гомілки, але і захистять вас від інфекцій.

4. 
   

   
   Ретельно висушіть щитки гомілки перед їх використанням. Ваші охоронці гомілки будуть швидше сохнути, якщо ви залишите їх на сонці.

5. 
   

   
   Посипте харчовою содою, щоб усунути запахи. Ви, напевно, помічаєте, що ваші гомілки гомілки починають відчувати піт після декількох застосувань. Після того як вони висохнуть, посипте їх харчовою содою, щоб усунути запахи.

6. 
   

   
   Регулярно перевіряйте стан ваших гомілок. Не тільки пара пошкоджених щитків гомілки не захистить вас належним чином, але й може завдати вам шкоди. Якщо ваше обладнання зламається під час використання, пластик може призвести до травм. Якщо ви виявили якісь тріщини на ваших щитках гомілки, прийшов час їх замінити.