Як практикувати рефлексологію на руках

Зміст

• етапи
• Частина 1 Знання, як розташувати рефлекторні точки рук
• Частина 2 Практика рефлексотерапії на руках

Рефлексологи вважають, що наше тіло, так би мовити, відображено на наших руках. На них є рефлекторні точки (або локалізовані точки), що відповідають кожному з місць у нашому тілі, включаючи наші органи. Натискання на ці точки стимулює нервові імпульси, що прямують до відповідної ділянки тіла, що надає розслаблюючу дію на організм. Кровоносні судини розкриваються, коли м’язи розслабляються, тим самим сприяючи хорошому кровообігу. Поліпшення кровообігу підвищує рівень кисню та кількість поживних речовин, поглинених клітинами в цільовій області. Хоча наукових доказів, що підтверджують ефективність рефлексології, є мало, але деякі люди кажуть, що вони полегшені цією методикою. Перш ніж займатися цим, спочатку потрібно вивчити різні загальні техніки поводження та знати рефлекторні зони, що відповідають різним частинам тіла.

етапи

Частина 1 Знання, як розташувати рефлекторні точки рук

1. 
   

   
   Подивіться на карту рефлекторних точок рук. Хоча цей розділ дозволяє знаходити рефлекторні точки, які, на думку рефлексологів, відповідають різним частинам тіла, вам може бути простіше їх візуально знайти за допомогою ручної картки.

2. 
   

   
   Натискайте кінчиками пальців, щоб отримати доступ до рефлекторних точок голови, мозку та пазух. Верхня частина кожного з ваших пальців (коліно від долоні до кінчиків пальців, великий палець включений) - це голова, мозок і пазухи.
   • У центрі кінчика великого пальця (на долоні) ви можете знайти точку, відповідну гіпофізам (гіпофіз), шишковидної залозі та гіпоталамусу. Стимуляція цієї точки може бути особливо корисною у випадку безсоння або інших порушень сну.

3. 
   

   
   
   
   Натисніть між першим і другим суглобом (або суглобом) великого пальця (долонею), щоб знайти рефлекторну точку шиї. Крім того, область, відповідна горлу, розташована біля основи великого пальця урівень з її переплетеною частиною.

4. 
   

   
   Натисніть між другим і третім суглобами пальців, щоб знайти рефлекторні точки очей або вух. Рефлекторна точка очей знаходиться між другим і третім суглобами вказівного або середнього пальця. Вуха розташовані в одній зоні, але цього разу на рівні кільцевого і лауричного.

5. 
   

   
   Натисніть на верхню частину долоні, щоб знайти область, відповідну верхній частині тулуба. Груди, груди, легені та бронхи лежать на долонях обох рук трохи нижче суглобів чотирьох пальців.

6. 
   

   
   
   
   Намалюйте уявну лінію вниз від середнього пальця до центру долоні. Трохи нижче області, що відповідає верхній частині вашого тулуба, є ще чотири області, розташовані одна під іншою і вирівняні середнім пальцем. Кожна з цих областей має діаметр близько 18 мм, а остання закінчується у нижнього краю долоні. У порядку зменшення ці області відповідають:
   • сонячне сплетіння
   • до надниркових залоз
   • нирки
   • до кишечника

7. 
   

   
   Витисніть з долоні (у напрямку великого пальця). Від основи великого пальця (де розташована описана вище область горла) спустіться до нижньої частини долоні, залишаючись на зоні, найближчій до великого пальця. Ви знайдете по черзі ще чотири області. У порядку зменшення вони відповідають:
   • до щитовидної залози
   • підшлункова залоза
   • сечовий міхур
   • до реатусу або простати
   • Зверніть увагу, що зовнішній край цих же областей відповідає хребту (або хребту). Рефлекторна зона хребта розташована по краях правого і лівого великого пальця вниз до основи зап'ястя. Шийки матки знаходяться на найближчій до великого пальця ділянці і супроводжуються грудною, поперековою і крижовою областями.

8. 
   

   
   Стисніть внутрішню частину долонь. Намалюйте уявну лінію долоні від лауреата до зап'ястя. Тут ви знайдете три інші області розміром близько 21 мм. Верхня область правої руки - права рука і плече, тоді як верхня область лівої руки - ліва рука і плече. Нижня частина цих трьох областей на обох руках відповідає відповідно стегнам і стегнам. Середня зона лівої руки відповідає рефлекторній точці серця та селезінки, тоді як правою рукою відповідає печінка та жовчний міхур, таким чином, поважаючи різні сторони тіла, в яких розташовані її органи.

9. 
   

   
   Натисніть на зап'ястя. Трохи нижче долоні, на зап'ясті, ви знайдете ще три області. Рефлекторна точка лімфатичної системи вирівнюється середнім пальцем у тому місці, де закінчується долоня і де починається ваше зап'ястя. Поруч з нею, прирівнюючись до вушних раковин, ви знайдете зони, що відповідають яєчкам або яєчникам. Нарешті, нижче цих двох областей можна розташувати сідничний нерв, представлений довгою і тонкою лінією.

Частина 2 Практика рефлексотерапії на руках

1. 
   

   
   Знайдіть правильну область. Скористайтеся картою з деталізацією рефлекторних точок руки або розділу вище, щоб знайти область, яка відповідає тій частині тіла, над якою ви хочете працювати. Ви також можете маніпулювати всією поверхнею рук, оскільки рефлексологи вважають, що це сприяє загальному самопочуттю людини.
   • Наприклад, якщо ви страждаєте від головного болю, викликаного вашими пазухами, вам знадобиться обробити область між кінчиками пальців та їх першим суглобом, оскільки це відповідає голові та пазухам. Хоча немає важких доказів, ця область також може допомогти полегшити симптоми гаймориту.
   • Або, якщо ви страждаєте запорами, вам доведеться обробити ділянку, що відповідає вашому кишечнику. Ви знайдете цю рефлекторну точку на обох руках у нижній частині долоні. Він розташований на перехресті, що перетинає уявну лінію, що спускається від середнього пальця.

2. 
   

   
   Використовуйте техніку «хвилястого» руху великого пальця. Покладіть великий палець повністю розгорнутим на оброблювану ділянку. Поволі повертайте її назад, одночасно складаючи свою першу рукоятку вперед. Перемістіть її так повільно над точкою рефлексу регулярним хвилястим рухом, склавши та розгорнувши першу фалангу.

3. 
   

   
   Використовуйте обертальний рух. Покладіть великий палець на оброблювану ділянку. Не знімаючи великий палець з області, з якою ви обробляєтесь, масажуйте її круговими рухами, повільно збільшуючи тиск.

4. 
   

   
   Натисніть область після обертового руху. Після того, як обертальний рух завершиться, утримуючи великий палець на рефлекторній точці і натискаючи на нього при помірному тиску, посилиться розслабляючий ефект масажу. Порахуйте до трьох, перш ніж звільнити тиск.

5. 
   

   
   Поєднуйте різні прийоми. Наприклад, якщо ви страждаєте від загрудин грудної клітки, знайдіть рефлекторну зону в кожній руці, яка відповідає вашому болю (у цьому випадку це була б ділянка у верхній частині долоні трохи нижче останніх суглобів пальця). Потім зробіть хвилястий рух великого пальця по всій області. Нарешті, за допомогою обертового руху обробіть менші ділянки місцевості та підтримуйте свій тиск, перш ніж перейти до наступної секції.

6. 
   

   
   Сильно натисніть на область, але не зашкодить. Коли ви збільшуєте тиск на різні частини руки (або на людину, з якою ви звертаєтесь), ваша мета - підтримати найсильнішого можливого, не завдаючи шкоди. Сильний тиск забезпечує стимуляцію рефлекторної точки, але рух ніколи не повинен викликати біль або біль.

7. 
   

   
   Стимулюйте ділянки обома руками. Рефлексологи вважають, що важливо стимулювати відповідні ділянки в обох руках під час сеансу. Наприклад, не працюйте лише кінчиками пальців лівої руки (відповідають рефлекторній точці голови). Обробіть кінчики пальців обома руками.
   • Зверніть увагу, що наведена вище рекомендація не застосовується, коли рефлекторна точка присутня лише на одній руці, наприклад, на серці або печінці.

8. 
   

   
   Відпочиньте і пийте багато води після сеансу. Як і звичайний масаж, рефлексологи рекомендують пити багато води після сеансу рефлексології на руках. Правильна гідратація допомагає вашому організму усунути накопичену молочну кислоту і виділилася під час сеансу. Евакуація цієї молочної кислоти (що займає від 24 до 48 годин після сеансу) також може призвести до збільшення діурезу, більшої рухливості кишечника, більше потовиділення та зміни ритму сну / неспання. Це абсолютно нормально.
   • Викид молочної кислоти в організм також відповідає за відчуття тепла або поколювання в м'язах, щойно стимулювалися (наприклад, під час масажу).
   • Ви також можете гідратати себе, запиваючи енергетичний напій, що містить електроліти, як ті, які використовують спортсмени.