Як подбати про свою гігієну

Зміст

• етапи
• Частина 1 Догляд за обличчям та шкірою
• Частина 2 Догляд за гігієною
• Частина 3 Догляд за волоссям і нігтями

Кожен повинен щодня проводити деякий час, піклуючись про себе. Регулярний догляд допоможе вам залишатися здоровими та відчувати себе безпечніше. Після того, як ви звикли до цього, це має стати другою природою. Ви будете налаштовувати свою допомогу швидше і простіше кожного дня, навіть не замислюючись про це.

етапи

Частина 1 Догляд за обличчям та шкірою

1. 
   

   
   Мийте обличчя двічі на день. Вранці просто обприскуйте трохи води для більшості типів шкіри. Для миття обличчя вночі використовуйте м’яке м’яке миюче та трохи теплої води. Акуратно погладьте шкіру чистим рушником, щоб висохнути. Не утирайте його, оскільки ви пошкодите його.
   • Якщо у вас є проблеми з прищами, вам слід подумати про те, щоб мити її разом із засобом, що містить саліцилову кислоту або пероксид бензоїлу.
   • Якщо ви нанесли макіяж, не забудьте прибрати його на ніч.
   • Акуратно постукуйте внутрішніми куточками очей вологою мочалкою, щоб видалити бруд.

2. 
   

   
   Наносити зволожуючий засіб кожен день. Після очищення обличчя потрібно його зволожити. Використовуйте зволожуючий крем, який містить сонцезахисний крем із SPI не менше 15, щоб захистити його від сонця. Виберіть той, який підходить для вашого типу шкіри, є такі для жирної, сухої або комбінованої шкіри.
   • Після душу нанесіть лосьйон на тіло, щоб запобігти сухій шкірі.
   • Зверніть увагу на коліна або лікті, оскільки вони, як правило, швидко пересихають.

3. 
   

   
   
   
   Керуйте волоссям на обличчі. Колючі маленькі брови, що виступають, особливо ті, що знаходяться між двома бровами. Якщо ви голите обличчя, зверніть увагу. Завжди потрібно класти піну для гоління, яка допомагає захистити та змастити обличчя. Візьміть гостру бритву, упевнившись, що між лезами немає бруду. Також потрібно завжди голитися в бік росту волосся.
   • Людям, які не голяють обличчя, погляньте на волосся, що ростуть над верхньою губою. Ви бачите довге чи темне?
   • Якщо так, то ви можете їх відбілити або депілювати повністю.

4. 
   

   
   Перевірте ніздрі. Перш ніж виходити з дому, ви повинні перевірити, чи є у вас ніздрі. Завжди продувайте ніс, коли виходите з душу. Гаряча пара в душі пом’якшить рідину і слиз у пазухах, зробивши хвилини після душу ідеальним часом для їх виходу.
   • Якщо ви недавно перехворіли або маєте алергію, вам слід розглянути промивання пазух неті-баночкою, наповненою сольовим розчином.
   • Не укладайте пальці в ніс.

Частина 2 Догляд за гігієною

1. 
   

   
   
   
   Приймайте душ щодня. Деякі фахівці стверджують, що ви можете митися кожен день, але це залежить від вашої потужності та запаху тіла. Взагалі, доцільно мити один раз на день, використовуючи м’яке мило. Уникайте занадто міцного мила, оскільки вони можуть позбавити вашу шкіру вологи.
   • Обов’язково потріть у всіх заглибленнях: за колінами, між пальцями ніг, під руками тощо.
   • Уникайте зливів або гарячих ванн, теплої води достатньо.
   • Гаряча вода позбавить вашу шкіру масел, які її захищають.

2. 
   

   
   Чистіть зуби двічі на день. Рекомендується використовувати фторидну зубну пасту. Змочіть зубну щітку і нанесіть на волосся зубну пасту. Чистіть зуби акуратно, округлюючи щіткою і дбаючи про перехід на передню, задню і бокову сторону кожного зуба. Чистіть язиком, щоб позбутися від залишків, однієї з першопричин неприємного запаху з рота.
   • Потім полоскайте полоскання ротовою порожниною після чищення зубів.
   • Обов’язково прополощіть рот, в тому числі між зубами.
   • Міняйте зубну щітку кожні три місяці або коли волосся починають вигинатися.

3. 
   

   
   Крім того, щодня викладайте нітки. Візьміть шматочок 45 див. Оберніть її навколо середніх пальців, залишаючи між 2 і 5 см між пальцями. Акуратно просуньте дріт між зубами, просуваючи її вперед-назад. Оберніть зубну нитку навколо основи кожного зуба, щоб видалити бруд, що залишилася на яснах.

4. 
   

   
   Використовуйте дезодорант. Після душу і сушіння можна нанести антиперспірант під руки. Це дозволить вам контролювати потовиділення протягом дня, а також керувати запахом тіла. Якщо ви віддаєте перевагу щось більш натуральне з меншою кількістю хімікатів, запитайте в органічному магазині.

Частина 3 Догляд за волоссям і нігтями

1. 
   

   
   Регулярно мийте волосся. Масажуйте коріння і шкіру голови шампунем. Добре промийте голову і помасажуйте кінчики волосся кондиціонером. Потім пройдіться гребінцем, щоб розподілити виріб. Ретельно промийте. Якщо у вас є лупа, ви можете розглянути шампунь проти лупи, щоб вони зникли.
   • Якщо ви не миєте волосся щодня (наприклад, якщо вони дуже довгі), намагайтеся мити їх хоча б кожні два-три дні.
   • Між шампунями використовуйте шампунь, що не змивається, щоб ваші локони не виглядали брудними або жирними.

2. 
   

   
   Стилюйте волосся щодня. Як тільки ви вийдете з душу, добре пофарбуйте волосся, щоб розкрутити їх. Складіть їх так, як зазвичай. Уникайте занадто сильного нанесення на голову, оскільки волосся можуть виглядати жирними. Якщо у вас довге волосся, потрібно чистити їх частіше одного разу на день, щоб уникнути вузликів.

3. 
   

   
   Регулярно підстригайте нігті. Тримайте їх короткими та чистими. Поріжте їх за допомогою ножиці для нігтів, не турбуйте їх. Виріжте їх безпосередньо перед закругленням країв. Уникайте різання дрібних шкурок і кутикули. Кутикули акуратно наріжте стерилізованою спиртом стрижкою для нігтів.
   • Якщо у вас довгі нігті, ви можете чистити їх знизу щодня.
   • Для найкращих результатів використовуйте воду, мило та стару зубну щітку.

4. 
   

   
   Нанесіть на руки зволожуючий крем. Щоб руки не були сухими, регулярно наносите зволожуючий крем. Крім шкіри рук, слід також наносити лосьйон на кутикули та нігті. Уникайте поширення бактерій, зберігаючи нігті сухими та чистими.