Як приготувати здоровий фруктовий пюре

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Зробіть пюре з яблучно-коричного та арахісового масла
• Спосіб 2 Зробіть вівсяне-ванільно-вишневе пюре
• Спосіб 3 Зробіть малиновий-банано-кокосовий пюре

Смузи вже не зарезервовані для літнього полудня, вони можуть радувати ваші смакові рецептори протягом року. Ви зможете зробити безліч смачних коктейлів, які також будуть корисні для вашого здоров’я. Ось кілька спробувати.

етапи

Спосіб 1 Зробіть пюре з яблучно-коричного та арахісового масла

1. 
   

   
   Покладіть в блендер вівсяні пластівці та насіння чіа. Подрібнюємо їх до тих пір, поки вони не отримають консистенцію борошна, іншими словами, поки не стануть порошкоподібною.

2. 
   

   
   Додайте молоко та йогурт. Все перемішайте. Час від часу зупиняйте міксер, щоб перетерти порошок чіа та вівсяної каші, що тримався на дні блендера.

3. 
   

   
   Додайте компот, арахісове масло і корицю. Перемішуйте все знову, поки не отримаєте потрібну консистенцію для свого пюре. Якщо суміш занадто густа, додайте трохи рідини. Змішайте вручну при необхідності.
   • Відрегулюйте кількість яблучного та арахісового масла за своїм бажанням. Однак, додавши занадто багато арахісового масла, ваш коктейль втратить дієтичний аспект.
     • "PB2" - це замінник арахісового масла, трохи більш дієтичний і має той же смак.

4. 
   

   
   
   
   Смакуйте свій коктейль. Якщо ви хочете, щоб ваш пюре трохи солодше, додайте мед або якийсь інший підсолоджувач. Однак якщо у вас немає таких продуктів, не хвилюйтесь, коктейль буде дуже гарним. Налийте коктейль у склянку і розслабтесь.
   • Якщо ви зараз не можете все випити, зберігайте його на пізніше у морозилці. Ви зможете зберегти його протягом декількох днів.

Спосіб 2 Зробіть вівсяне-ванільно-вишневе пюре

1. 
   

   
   Змішайте насіння льону і вівсяні пластівці. Перемішуйте, поки ви не отримаєте дуже дрібну консистенцію. Подумайте про сечовину, який ви віддаєте перевагу коктейлям, якщо вам подобаються грудочки, менше змішуйте ці інгредієнти.

2. 
   

   
   Додайте молоко, сік і йогурт. Ложкою змішайте ці інгредієнти, щоб їх було легше включати, або порошок лляного насіння та вівсянки може не добре змішатися.

3. 
   

   
   
   
   Додайте вишню і ваніль. Перемішуйте до готовності пюре. Скуштуйте і подивіться, чи хочете ви його ще більше підсолодити. Якщо так, додайте мед або підсолоджувач і знову перемішайте.
   • Свіжа вишня принесе зовсім інший смак сушеній або консервованій вишні. Якщо ви використовуєте свіжу вишню, не забудьте видалити кісточки.

4. 
   

   
   Налийте в стакан і насолоджуйтесь! Доповніть вигляд соломкою та міні-парасолькою для літнього напою. Зберігайте його в холодильнику, якщо хочете його випити пізніше.

Спосіб 3 Зробіть малиновий-банано-кокосовий пюре

1. 
   

   
   Покладіть морозиво і малину в блендер. Перемішуйте близько 20 секунд, щоб отримати правильну консистенцію. Не потрібно ідеально перемішувати, просто подрібніть, щоб у вас не було великих кубиків льоду у склянці.

2. 
   

   
   Додайте лаванду, йогурт, банан і кокосову воду. Банан наріжте на шматочки перед додаванням, звичайно. Все перемішуйте до досягнення бажаної товщини та товщини.
   • Грецький йогурт ідеально підходить, але легкий йогурт також дуже добре працює. Ви також можете вибрати ароматизований йогурт!

3. 
   

   
   Смак. Цей льстец дуже хороший без меду і без підсолодження, але якщо хочете, покладіть трохи меду, щоб подальше підсолодити його.
   • Якщо вам подобається цей коктейль, спробуйте різні аромати йогурту для тонкої зміни аромату.

4. 
   

   
   Налийте у склянки. Цей рецепт дасть вам дві склянки нормального розміру. Один на сніданок і один на обід! Це було досить легко порахувати! Поставте його в холодильник, щоб він був холодним і густим, якщо він є, звичайно!

• Кухонний комбайн або блендер
• Обробна дошка
• Ніж
• Вимірювальні інструменти
• Стакан