Як запобігти утворення тромбів під час тривалого польоту

Зміст

• етапи
• Частина 1 Підготовка польоту
• Частина 2 Під час польоту вживайте певних запобіжних заходів
• Частина 3 Розтягування ніг під час довгих польотів
• Частина 4 Вживайте запобіжних заходів після польоту

Тромбоз глибоких вен (ДВТ), також відомий як глибокий флебіт або тромбофлебіт, спричинений утворенням згустку крові у вені, є одним із ризиків, притаманних польотам на далекі відстані. Це спричиняє різноманітні ускладнення, включаючи легеневу емболію, яка є серйозним та небезпечним для життя станом, викликаним згустком крові, а потім і легкими. Кожен з 4500 пасажирів відчуває згортання під час польоту. Ризик розвитку тромбу збільшується, якщо ви страждаєте від супутніх захворювань або якщо здійснюєте кілька польотів на далекі відстані, що тривають більше чотирьох годин. Щоб зменшити цей ризик, найкраще добре підготуватися та вжити певних заходів безпеки до та після поїздки.

етапи

Частина 1 Підготовка польоту

1. 
   

   
   Дізнайтеся більше про ризики. У деяких людей частіше розвивається тромбоз глибоких вен, ніж у інших. Якщо ви належите до однієї з наступних категорій, перед поїздкою слід проконсультуватися з лікарем щодо спеціальних заходів безпеки. Ось кілька факторів ризику:
   • бути старше 40 років,
   • мати зайву вагу,
   • не приймайте призначені антикоагулянти,
   • розвивати генетичне порушення згортання,
   • мати рак або отримувати лікування від раку,
   • будучи вагітною, нещодавно народивши природним шляхом або кесаревим розтином,
   • слідкуйте за гормональною терапією або приймайте протизаплідні таблетки,
   • куріння
   • зробили операцію недавно,
   • мали перелом нижньої кінцівки (стопи, гомілки, щиколотки тощо).

2. 
   

   
   
   
   Дізнайтеся більше про антикоагулянти. Якщо у вас рак, ви нещодавно перенесли операцію або страждаєте тромбофілією, зверніться до лікаря, щоб розглянути можливість прийому антикоагулянтної ін'єкції. Залежно від вашого стану здоров’я та історії хвороби, ви можете прийняти антикоагулянт, наприклад гепарин, щоб поліпшити свій стан. Іншими словами, ін’єкція гепарину може розріджувати кров і знижувати ризик розвитку глибокого флебіту під час тривалого польоту. Зверніться до лікаря, щоб дізнатись, чи підходить вам цей варіант.

3. 
   

   
   Купуйте компресійні панчохи. Якщо ви ризикуєте розвинути згустки або плануєте подорожувати, компресійні панчохи можуть підійти саме вам. Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, щоб знайти той, який найкраще відповідає вашим потребам, наприклад, панчохи з компресійним ступенем. Носивши їх на колінах, ви можете покращити кровообіг за умови їх поєднання з регулярними фізичними вправами.

4. 
   

   
   
   
   Забронюйте місце в смузі. Це дозволить вам трохи більше рухати ногами під час польоту, що допоможе поліпшити кровотік і зменшити ризик утворення згустків. Забронюйте свій рейс, щоб обов'язково його отримати.
   • Ви також можете заплатити трохи більше, щоб залишитися в ряді, де більше місця для ніг. Це може бути варіант, який дозволить вам трохи більше місця для розтягування.

5. 
   

   
   Уникайте тривалих безперервних рейсів. Польоти тривалістю понад чотири години значно підвищують ризик утворення тромбів. Якщо ви зможете поїхати у відпустку або відвідати якусь подію трохи ближче до дому, ви значно зменшите цей ризик. Спробуйте дізнатися, чи зможете ви зустріти сім’ю, друзів чи колег у менш віддаленому місці, наприклад, протягом чотирьох годин після польоту.
   • Якщо у вас немає іншого вибору, як здійснити тривалу поїздку, ви можете зробити проміжні зупинки, взяти час для відпочинку, відпочинку та прогулянки за кілька днів до наступного рейсу. Якщо це неможливо, слід хоча б спробувати відпочити кілька годин між рейсами. Тим часом скористайтеся можливістю розтягнути ноги.

Частина 2 Під час польоту вживайте певних запобіжних заходів

1. 
   

   
   Спробуйте змінити своє місце, якщо ви розміщені біля вікна. Якщо випадково ваше призначене місце знаходиться біля вікна, і ви схильні розвивати тромбофлебіт, попросіть стюардесу змінити його. Запитайте його, чи є можливість переїхати на місце в смузі.

2. 
   

   
   Тримайте багаж над головою. Якщо у вас є ручний багаж, помістіть його у відведене для цього відділення. Не уникайте його біля ніг, інакше це зменшить доступний простір і не дасть вам розтягнути ноги.

3. 
   

   
   Уникайте вживання алкоголю. Уникайте прийому до і під час польоту, оскільки ви могли заснути і залишатися нерухомим на довгий час. Сон у незручному положенні може сприяти утворенню тромбу.

4. 
   

   
   Уникайте прийому снодійних препаратів перед тим, як летіти на великі відстані. Якщо ви візьмете його, ви могли б заснути і ризикувати утворити згусток. Як результат, не піддавайтеся спокусі. Натомість спробуйте зробити короткий сон 10 хвилин.

5. 
   

   
   Залишайтеся зволоженою, запиваючи багато води. Тримайте під рукою пляшку води. Якщо ви закінчите, попросіть господиню знову заповнити її. Якщо ви покладаєтесь на маленькі стаканчики води, які вони вам дадуть під час польоту, ви не зможете гідрати правильно.

6. 
   

   
   Знімайте взуття під час польоту. Тим самим ви можете покращити кровообіг. Без взуття вам також буде простіше розслабити ноги і пальці ніг.

7. 
   

   
   Не схрещуйте ноги під час польоту. Якщо у вас є звичка робити це, уникайте цього під час тривалих польотів, оскільки це може зменшити кровообіг в деяких частинах ваших ніг і тим самим збільшити ризик утворення згустків.

Частина 3 Розтягування ніг під час довгих польотів

1. 
   

   
   Витягніть ноги. Зігніть пальці ніг до грудей, після чого вкажіть їх на землю. Повторіть цю вправу 6 - 8 разів для кожної стопи. Вам доведеться робити це більш-менш кожні півгодини.

2. 
   

   
   Розтягніть пальці ніг. Добре час від часу розтягувати пальці ніг. Вам просто потрібно притиснути їх до підлоги, а потім спробувати підняти їх до стелі. Повторіть вправу 5 - 8 разів. Ви навіть можете це зробити після розтяжки ніг.

3. 
   

   
   Покладіть коліна до грудей. Візьміть одне коліно і голову до грудей, тримаючи нерухомо протягом 15 секунд. Потім опустіть його і повторіть рух другим, щоб закінчити вправу. Зробіть це 10 разів під час польоту.

4. 
   

   
   Іноді притискайте підошви стоп до землі. Це ще одна ефективна вправа. Зробіть це, щоб збільшити приплив крові до ніг і ніг.

5. 
   

   
   Обертайте щиколотки. Обертайте праву щиколотку за годинниковою стрілкою. На цьому момент ви закінчили серію. Виконайте 6 комплектів на фут.

6. 
   

   
   Підняти ноги. Стискайте черевні живота і піднімайте ноги приблизно на 15 см від землі. Тримайте їх у такому положенні протягом 30 секунд або стільки, скільки зможете. Розслабтеся і знову покладіть ноги на підлогу. Повторіть це 6 разів.

7. 
   

   
   Спуститися по проходу. Коли сигнал "Прикріпіть ремінь безпеки" вимкнено, ви можете скористатися можливістю пройтися кілька хвилин по проходу. Ходіть повільно, щоб не ризикувати. Займайте весь час, який вам потрібен і під час ходьби витягуйте ноги. Робіть це кожні 20 хвилин (це ще одна вагома причина просити місце в смузі).

Частина 4 Вживайте запобіжних заходів після польоту

1. 
   

   
   Ідіть, як тільки ви вийдете з літака. Щоб поліпшити кровообіг після тривалого польоту, важливо погуляти. Ймовірно, вам доведеться піти, щоб забрати свій багаж, що також вам допоможе. Крім того, вийшовши з аеропорту, ви зможете насолоджуватися гулянням.

2. 
   

   
   Зверніться до лікаря, якщо ви боїтеся розвинути ДВТ. Якщо ви відчуваєте біль або набряк на одній зі своїх ніг або ніг, негайно зверніться до лікаря.
   • Якщо ви помітили невеликий набряк в області щиколоток або ніг, але немає болю або інших незвичайних симптомів, турбуватися не потрібно. Незначні набряки не викликані згустком крові, і це нормально, що ви відчуваєте їх після тривалого польоту.

3. 
   

   
   Зверніться до лікаря. Зверніться до лікаря, якщо у вас є симптоми легеневої емболії. Цей стан виникає, коли кров’яний згусток блокує артерію в легенях. Цей згусток часто утворюється на ногах і йде в легені. Якщо ви помітили типові симптоми емболії, такі як біль у грудях або задишка, слід якомога швидше звернутися до лікаря. Те ж саме, якщо ви відчуваєте запаморочення, почніть плювати кров або маєте проблеми з диханням.
   • Легенева емболія може бути смертельним ускладненням через утворення тромбу.