Як запобігти головний біль після польоту

Зміст

• етапи
• Частина 1 Прийом ліків
• Частина 2 Вживайте запобіжних заходів
• Частина 3 Що робити після посадки

Багато мандрівників страждають від головного болю після того, як взяли літак. Вони можуть бути викликані зміною висоти, затримкою струменя або дратівливими продуктами в аеропорту або в повітрі. Існують різні способи зняти головний біль після польоту. Ви також можете вжити заходів до, під час і після польоту, щоб уникнути цієї хворобливої ​​ситуації.

етапи

Частина 1 Прийом ліків

1. 
   

   
   Спробуйте лібупрофен. Головні болі, які виникають під час або після поїздки літака, часто пов'язані з раптовою зміною висоти. Лібупрофен - це знеболюючий засіб, який допомагає ефективно запобігти потенційним головним болям, викликаним змінами висоти.
   • Нещодавно було проведено таке дослідження: за 24 години до початку їхньої пригоди лібупрофен давали мандрівникам, які готувалися вирушити у висотний похід. Лише трохи більше 40% туристів, які приймали лібупрофен, повідомили про головний біль та нудоту через висоту. Для порівняння, майже 70% туристів контрольної групи, які не приймали ібупрофен, відчували головний біль, нудоту та інші симптоми.
   • Якщо ви збираєтеся взяти літак, спробуйте взяти 600 мг ібупрофену за 24 години до польоту. Лібупрофен продається в більшості аптек або супермаркетів під різними брендами, такими як Advil або Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Візьміть свої звичайні ліки від мігрені. У людей, які регулярно мають мігрень, часто виникають головні болі під час польоту. Зміни висоти, повітря під тиском та навколишнє середовище взагалі можуть спровокувати мігрень. Потрапивши в повітря, ви можете приймати звичні ліки від мігрені, оскільки це, як правило, безпечно, навіть у середині польоту.

3. 
   

   
   Приймайте лацетазоламід. Хоча цей препарат в першу чергу призначається для лікування глаукоми, він також може ефективно полегшити симптоми гірської хвороби.Якщо ви думаєте, що ваші головні болі викликані зміною висоти, цей ліки цілком може підійти вам.
   • Лацетазоламід призначається тільки. Поговоріть зі своїм лікарем про головні болі під час прийняття ванни і запитайте, чи можете ви приймати цей препарат безпечно. Дозування змінюється залежно від причини, що потрібно приймати лацетазоламід, та залежно від вашої історії хвороби. Обов’язково слід дотримуватися вказівок на замовлення. Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.
   • Лацетазоламід може викликати нудоту, запаморочення та втрату апетиту. Ці побічні ефекти є нормальними та тимчасовими. Однак негайно припиніть його приймати і проконсультуйтеся з лікарем щодо більш серйозних побічних ефектів, таких як лихоманка, висип або кров у сечі.

Частина 2 Вживайте запобіжних заходів

1. 
   

   
   
   
   Якщо можливо, бронюйте прямий рейс. Оскільки головні болі іноді з’являються внаслідок зміни висоти, прямий політ може допомогти вам уникнути розвитку.
   • Зміни висоти змінюють рівень кисню в організмі. В результаті кровоносні судини мозку намагаються компенсувати, скорочуючись і розширюючись. Ці раптові зміни можуть спровокувати мігрень.
   • Бронювати прямий рейс іноді складно і дорого. Однак якщо ви живете досить близько до іншого міста, з якого ви могли б здійснити прямий рейс до свого кінцевого пункту призначення, чому б не дістатися туди на машині, щоб взяти літак? Якщо ваші мігрені або головні болі особливо сильні, ви напевно подумаєте, що варто їхати в відповідний аеропорт, щоб насолодитися прямим рейсом.

2. 
   

   
   Носіть зручний одяг та взуття. У повітрі ви будете сидіти довгі години і будете багато гуляти в аеропорту. Не носіть тісний одяг або взуття, які не підтримують ваші ноги.

3. 
   

   
   Зволожуйте себе! Затримка та зневоднення часто призводять до головних болів після посадки. Уникайте цієї ситуації, запиваючи багато води під час польоту.
   • Коефіцієнт вологості повітря в літальних апаратах становить лише 15%. Це прирівнюється до вологості, зафіксованої в найсухішому кліматі на землі. Тому важливо піднести пляшку з водою до літака і добре її гідратавати перед посадкою.
   • У багатьох міжнародних аеропортах об’єм води, яку можна піднести до літака, обмежений. Як результат, можливо, вам доведеться придбати пляшку з водою всередині аеропорту або передати сейф із порожньою пляшкою, яку потім зможете заповнити біля фонтану води. Взагалі пасажирам пропонують напої досить довго після зльоту. Принесіть власну пляшку, щоб не довелося чекати, коли ви вип'єте, якщо раптом спрагу.
   • Якщо ви забули свою пляшку з водою і хотіли спрагнути після посадки, не соромтеся попросити пляшку води у повітряного господаря до вильоту літака.

4. 
   

   
   Їжте регулярно. Перебування без їжі тривалий час може викликати головний біль. Оскільки їжа, яка подається в літаках, може бути дорогою, принесіть її із собою в літак.
   • Купуйте закуски, багаті клітковиною та білком, такі як горіхи, сухофрукти та крупи. Покладіть їх у своє перенесення. Уникайте закусок, що містять занадто багато солі або занадто багато цукру, оскільки вони ще більше зневоднять вас.

5. 
   

   
   Не вживайте алкоголь. Можливо, ви б спокусили провести час в барі аеропорту. Або ви захочете переслідувати нудьгу, замовивши пиво під час польоту. Однак алкоголь може викликати головні болі після посадки.
   • Один з найбільших збудників мігрені - алкоголь. Крім того, він сприяє зневодненню і може погіршити наслідки відставання струменя. Але всі ці речі викликають головні болі.
   • Червоне вино особливо відомо, що викликає головні болі у випадках зловживань. У деяких випадках вживання однієї або двох склянок червоного вина до або після посадки може призвести до головних болів після посадки.
   • Якщо вам дуже хочеться вживати алкоголь перед польотом, вибирайте біле вино, оскільки воно спричиняє менше головних болів.

6. 
   

   
   Спробуйте спати. Сон на повітрі допоможе вам відчути себе більш спокійним та освіженим та готовим до посадки. Якщо у вас складається враження, що реактивне відставання викликає ваші головні болі, спати під час польоту може вам допомогти.
   • Трав'яні дієтичні добавки, такі як мелатонін, доступні в аптеках або супермаркетах. Прийняті в невеликій кількості, вони сприяють сну. Багато людей також приймають дименгідринат під час польоту, оскільки це допомагає зменшити нудоту. Це також викликає стан сонливості, що також може сприяти вашому сну під час польоту на великій відстані.
   • Випробуйте будь-які нові ліки вдома перед тим, як взяти літак. Це дозволить вам заздалегідь дізнатися про його побічні ефекти.
   • Одягніть чокер (його ще називають коктейлем), щоб уникнути кривошиї під час польоту.

7. 
   

   
   Залишайтеся спокійними під час польоту. Головні болі часто йдуть рука об руку зі стресом. Залишаючись спокійним до і під час польоту, ви знижуєте ризик розвитку.
   • Перш ніж вирушати в подорож до аеропорту, спробуйте дізнатися про звичайні заходи, пов’язані з польотами та ознайомтесь із нормальним повітряним шумом. Часто тривожність народжується внаслідок несподіваних подій або через невідоме. Як результат, ви можете полегшити свої турботи, навчившись стільки, скільки зможете, перш ніж сісти на літак.
   • Зберігайте при собі фотографію вашого кінцевого пункту призначення. Якщо тривога почне перемагати під час польоту, запам'ятовування того, що чекає вас на іншому кінці, позбавить вас від тривоги.
   • Якщо ви дійсно боїтесь польоту, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або терапевтом щодо ліків проти тривоги, які ви можете приймати при необхідності перед польотом.

Частина 3 Що робити після посадки

1. 
   

   
   Дихайте свіжим повітрям якомога швидше. Хоча вам може знадобитися час, щоб отримати багаж і знайти правильний вихід, свіже повітря і сонячні промені розбудять вас, що полегшить симптоми відставання. Важливо, щоб ви дихали свіжим повітрям, оскільки у вас може бути злегка алергія на певні речовини, які містяться в літаках чи аеропортах. Ці речовини можуть викликати головний біль. Мінімізуйте вплив цих речовин максимально, щоб запобігти головним болям.

2. 
   

   
   Знайдіть час для адаптації. Незважаючи на всі ці запобіжні заходи, більшість людей не дуже добре почуваються, коли спускаються з літака. Знайдіть час, щоб адаптуватися до вашого нового середовища.
   • Уникайте водіння відразу після вильоту з літака. Візьміть додому таксі або попросіть довіреного друга забрати вас.
   • Уникайте всіх стимуляторів, які можуть доставити вам головний біль. Не пийте кофеїнові напої та алкоголь і не слухайте гучну музику відразу після свого польоту. Зачекайте, поки ви звикнете до свого оточення, перш ніж робити ці речі.

3. 
   

   
   Порадьтеся з лікарем про головні болі. Якщо вони є загальними або важкими, вам слід призначитись у лікаря. Це дозволить вам перевірити, чи не викликає у вас літак головний біль чи це симптом більш серйозного захворювання. Ваш лікар також зможе рекомендувати інші ліки або зміни у вашому способі життя, щоб зняти головні болі після прийняття ванни.