Як сказати, чи є у вас нав'язливий нав'язливий розлад

Зміст

• етапи
• Метод 1 Розуміння симптомів
• Спосіб 2 Діагностика та лікування ОКР

Нав'язливо-компульсивний розлад (ОКР) - це інвалідність, яка може замикати людину, яка страждає від неї у повторюваних та нескінченних циклах думки та поведінки. Цей розлад характеризується нав'язливістю (вторгненням і неконтрольованою тривогою і виправленнями, що зароджуються в мозку) і примусами (повторювані ритуали, звички, які розкривають одержимість і порушують повсякденне життя). Вам не обов'язково страждати від OCD, тому що вам подобається порядок та охайність, але це може бути, якщо ваші фіксовані ідеї домінують у вашому житті, наприклад, коли вам потрібно буде перевіряти нескінченно, чи зачинені двері перед тим, як поїхати лягайте спати або вірите, що вам буде завдано шкоди, якщо ви не будете виконувати певні ритуали.

етапи

Метод 1 Розуміння симптомів

1. 
   

   
   Знайте, які нав'язливості часто характерні для ОКР. Люди з обсесивно-компульсивними розладами опиняються в пастці в мучних, самоцентричних, мономанських циклах мислення. Ці думки можуть приймати форму сумнівів, страхів, фіксованих ідей або болючих образів, які важко контролювати.Ви можете страждати від OCD, якщо ці думки переповнюють вас у неправильний час, якщо вони панують над вашим розумом і паралізують вас глибоким переконанням, що щось йде не так. Найпоширеніші нав'язливості такі.
   • Потужна потреба в порядку, симетрії чи акуратності. Ви можете відчувати постійний дискомфорт у своєму мозку, коли столові прилади неправильно розміщені на столі, коли дрібні деталі не відображаються, як очікувалося, або коли ви помітили, що рукав сорочки не має такої ж довжини, як інший.
   • Побоювання бруду або забруднення мікробами, Ваша шкіра може відчувати глибоку неприязнь контактувати зі сміттям, брати сумнівний тротуар або навіть потиснути руку. Це може проявлятися нездоровою потребою мити руки і утримувати все в чистоті. Це також може виражатися з іпохондрією, якщо ви постійно боїтесь, що неважливі події виявлять глибші та зловісніші причини.
   • Надмірна сумнівність і постійна потреба бути заспокоєними, страх зробити помилки, збентежитися чи поводитися неприйнятно у суспільстві, Ви можете регулярно відчувати себе паралізованим бездіяльністю, турботами і тривогами, які проносяться через вашу голову, що заважає вам робити що-небудь, тому що боїтеся зробити неправильно.
   • Страх мати погані чи винні думки, агресивні чи жахливі думки, коли ви думаєте про те, щоб нашкодити собі чи заподіяти шкоду іншим, Ви можете відійти від тих жахливих, нав’язливих думок, які спливають у вашій душі, як загрозливі тіні, ви можете не перестати думати про те, щоб нашкодити собі чи заподіяти шкоду іншим, навіть якщо ви знаєте, що цього не робите не повинен цього робити. Ви можете думати про жахливі випадки в повсякденних ситуаціях, як, наприклад, уявити, що ваш кращий друг потрапить на автобус, коли ви переходите вулицю.

2. 
   

   
   
   
   Будьте в курсі примусів, які часто супроводжують нав’язливість. Ці примуси - це ритуали та звички, які ви відчуваєте себе зобов'язаними повторювати нескінченно, що зазвичай є способом змусити вашу одержимість зникнути. Ці нав’язливі думки, проте, як правило, повертаються в силу. Ці нав'язливі форми поведінки часто самі викликають занепокоєння, коли вони з часом стають більш вимогливими. Найбільш поширені примуси такі.
   • Душі або ванни повторюються, або необхідність постійно мити руки. Відмова від потиску руки або торкання ручок дверей. Повторна потреба перевіряти речі, як зачинені двері чи піч, Можливо, вам доведеться вимити руки п’ять, десять або двадцять разів, перш ніж відчувати себе абсолютно чистим. Ви, мабуть, відчуваєте потребу замкнути, відчинити та закрити двері на невизначений час, перш ніж ви зможете лягти спати.
   • Постійна потреба рахувати, подумки чи голосно виконуючи рутинні завдання, їсти продукти у визначеному порядку, потреба систематично розміщувати певні предмети певним чином, Можливо, вам доведеться прибирати речі у своєму кабінеті, перш ніж працювати. Можливо, ви не можете їсти їжу, якщо один із продуктів харчування контактує з іншими.
   • Закріпіть ідеї у вигляді слів, образів або часто досить тривожних думок, які не зникнуть і можуть порушити ваш сон, Вас можуть турбувати бачення насильницької та жахливої ​​смерті. Ви, мабуть, не можете не уявити собі найгіршого, і не можете утриматися від думки про щось жахливе в тій чи іншій ситуації.
   • Повторення конкретних слів, фраз чи молитов, необхідність виконувати певні завдання кілька разів, Ви можете зафіксувати слово «вибачте» і виправдатися на невизначений час, коли щось вас турбує. Можливо, вам доведеться кілька разів грюкнути дверима свого автомобіля, перш ніж зможете їхати.
   • Збирайте або накопичуйте предмети без видимого значення, Ви можете накопичити речі, які вам не потрібні, або використовувати їх примусово, настільки, щоб вантажівка забилася у ваш автомобіль, ваш гараж, ваш сад чи вашу спальню. Ви можете мати сильну та ірраціональну прихильність до певних предметів, навіть якщо більш прагматична частина вашого мозку знає, що вони притягують лише пил.

3. 
   

   
   
   
   Знайте, які категорії OCD є найпоширенішими. Нав'язливості та примуси обертаються навколо певних тем і ситуацій. Ви можете опинитися в багатьох із цих категорій так само, як ви не могли ототожнити жодну з них. Це швидше спосіб зрозуміти, що викликає вашу компульсивну поведінку. До найпоширеніших типів OCD належать люди, яким потрібно часто митись, ті, хто постійно що-небудь перевіряє, ті, хто сумнівається і відчуває свою провину, хто рахує і зберігає, і ті, хто накопичує купу матеріалів.
   • Одержимий чистотою бояться мікробів. Ви можете страждати від примусів у вигляді необхідності постійно мити руки чи несамовито чистити. Можливо, вам доведеться мити руки з милом п'ять разів поспіль після вивезення сміття. Ви можете закінчити пилосос кілька разів в одній кімнаті, оскільки вона здається недостатньо чистою.
   • Люди, які перевіряють постійно якісь речі вони асоціюють з небезпекою. Ви можете виявити, що десять разів перевіряєте, що двері заблоковані перед сном. Ви можете під час їжі перевіряти, що ви вимкнули духовку, навіть якщо пам’ятаєте, що це зробили. Можливо, ви могли б постійно перевіряти, що книга, яку ви запозичили у бібліотеці, є тією, яку ви хочете. Ви можете відчути себе зобов’язаними перевірити це десять, двадцять чи тридцять разів, щоб переконатися.
   • Люди, які сумніваються і відчувають свою провину боятися найгірших лих чи покарань, якщо все не є ідеальним або зроблено за правилами мистецтва. Це може проявлятися як одержимість чистотою, акуратністю або хвиля паралізуючого сумніву, що заважає вам діяти. Ви могли постійно аналізувати свої думки та дії, щоб усунути недосконалості.
   • Люди, які рахують і які ранжують одержимі порядком і симетрією. Ви можете бути забобонними щодо певних цифр, кольорів чи макетів, і ви можете відчути глибоке почуття недоречності, якщо не все в порядку.
   • Люди, які накопичують відчувати глибоку неприязнь кидати щось. Ви можете примусово накопичувати речі, які вам не потрібні чи не користуєтесь. Ви можете відчути глибоку і ірраціональну прихильність до певних предметів, навіть якщо найраціональніша частина вашого мозку знає, що вони просто накопичують пил.

4. 
   

   
   Розглянемо ступінь вираженості своїх симптомів. Симптоми OCD зазвичай починаються поступово і можуть бути різної інтенсивності протягом усього життя. Цей розлад, як правило, з’являється вперше в дитинстві, підлітковому віці або на початку дорослого життя. Симптоми, як правило, посилюються, коли ви відчуваєте більший стрес. У деяких випадках цей розлад може бути настільки важким і інвазивним, що стає інвалідом. Ви повинні звернутися до лікаря для професійного діагнозу, якщо ви розпізнаєте безліч цих поширених нав'язлів, якщо ви опинилися в одній або декількох категоріях і витрачаєте багато часу на роздуми про стан.

Спосіб 2 Діагностика та лікування ОКР

1. 
   

   
   Поговоріть з лікарем або психологом. Не покладайтеся на власний діагноз. Іноді ви можете бути занепокоєні або одержимі часом, ви можете накопичувати предмети або у вас є відраза до мікробів, але ОКР поширюється на більш широкий спектр і наявність деяких симптомів може не свідчити про те, що вам потрібно лікування. Ви ніколи не дізнаєтесь, чи є у вас OCD, якщо у вас не поставлений діагноз медичний працівник.
   • Немає лабораторних досліджень для діагностики ОКР. Лікар засновує свій діагноз на оцінці ваших симптомів, включаючи час, витрачений на вашу ритуальну поведінку.
   • Не хвилюйтесь, якщо вам поставили діагноз OCD. Не існує ліків від цього розладу, але є медикаменти та поведінкові терапії, які допоможуть вам зменшити та контролювати свої симптоми. Можливо, вам доведеться навчитися жити зі своєю нав'язливістю, але вам не потрібно дозволяти їм керувати вашим життям.

2. 
   

   
   Поцікавтеся у лікаря про когнітивну поведінкову терапію. Мета цієї терапії, також відома як терапія опромінення або терапія опромінення та профілактики, - навчити людей з ОКР як боротися зі своїми страхами та зменшити їх тривожність, не звертаючись до їх ритуальна поведінка. Ця терапія також спрямована на зменшення перебільшених або катастрофічних думок, які часто трапляються у людей з ОКР.
   • Можливо, вам доведеться піти до психолога, щоб почати когнітивно-поведінкову терапію. Лікуючий лікар може зв’язати вас з людиною, яка вам потрібна. Це буде непросто, але вам слід дізнатися про програми поведінкової терапії, що знаходяться поруч, якщо ви твердо прагнете опанувати свої фіксовані ідеї.

3. 
   

   
   Поцікавтесь у лікаря про ліки. Антидепресанти, особливо селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, можуть допомогти вам лікувати ОКР. Старі ліки, такі як трициклічні антидепресанти, також можуть бути ефективними. Інші більш атипові антипсихотичні засоби також використовувались для зменшення симптомів ОКР самостійно або в поєднанні з іншим антидепресантом.
   • Будьте дуже обережні, приймаючи кілька ліків. Поцікавтеся побічними ефектами будь-яких ліків, перш ніж приймати його, і запитайте у лікаря, чи доцільно приймати нове ліки в поєднанні з тими, які ви вже приймаєте.
   • Антидепресант лише заспокоїть симптоми ОКР, він не вилікує його і жодним чином не є непогрішним лікуванням. Основне клінічне дослідження в галузі психічного здоров'я показало, що у 50% людей, які лікувалися, симптоми їх зникли з антидепресантом навіть після спроб двох різних типів препаратів.