Як сповільнити час

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Зосередьте свою увагу
• Спосіб 2 Перерва з його звичками

У технічному плані сповільнити час неможливо, але ви можете навчитися уповільнювати своє сприйняття часу. Ви можете навчитися отримувати задоволення від свого часу. Якщо ви хочете навчитися робити крок назад, зосередити свою увагу і звільнитись від своїх звичок, ви можете навчитися уповільнювати свій час.

етапи

Спосіб 1 Зосередьте свою увагу

1. 
   

   
   Концентруйтеся на дрібних деталях. Існує багато теорій, які намагаються пояснити, чому настав час прискорення, коли ви старієте, як з суб'єктивної, так і з наукової точки зору. Нейронні зв’язки, які формуються в дитинстві, майже завжди нові, тому що кожен досвід є новим. Ніби кожна маленька деталь має значення. Коли ви старієте, і світ стає вам більш звичним, ці дрібні деталі мають меншу важливість, ніж раніше.
   • Щоб знайти трохи чудес юності, ви повинні навчити себе максимально зосереджуватися на дрібницях. Щодня приділяйте трохи часу для зупинки, дивіться захід сонця, медитуйте, слухайте музику або займайтеся садівництвом.
   • Залучайте всі свої почуття, щоб намагатися бути справді присутніми, навіть якщо подія незначна. Чим вона менша, тим краще. Поки ви застрягли в дорожньому русі, залишайтеся зосередженими на температурі, відчутті сидіння біля свого тіла, запаху машини та руху. Водіння - це справді дивне враження!

2. 
   

   
   
   
   Концентруйтеся на своєму диханні. Поєднання дихання та медитації - один із найпростіших та найпоширеніших способів уповільнити та усвідомити оточуючих. Концентруйтесь на основних дихальних ритуалах, щоб бути більш присутнім в даний момент і сповільнювати час.
   • Сядьте в зручному кріслі, прямо вгору, добре тримайте поставу і робіть глибокий вдих. Затримайте вдих і повільно видихніть. Робіть це хоча б десять разів, поки очі закриті. Відчуйте кисень, який потрапляє у ваше тіло, який живить вас, перш ніж покинути його.
   • Під час медитації рухайте повітря, яке ви вдихаєте, в різні частини тіла. Відчуйте його дію на ваше тіло.
   • Після десяти контрольованих вдихів відкрийте очі і зверніть увагу на деталі навколо себе. Якщо ви знаходитесь зовні, дивіться у небо, на горизонт, слухайте звуки навколо вас. Якщо ви всередині, подивіться на стелю, стіни та меблі. Будьте присутні в даний момент.
   • Якщо ідея медитації вам не подобається, просто подумайте про це як на дихальну вправу. Не варто використовувати складний духовний жаргон, щоб ця методика була ефективною для вас.

3. 
   

   
   
   
   Спробуйте прогресивне м’язове розслаблення. Прогресивне м’язове розслаблення - це основний, але формальний спосіб розслабити своє тіло, не роблячи нічого іншого, ніж зосереджувати свою увагу на різних частинах тіла та примушувати свою присутність у цих частинах. Це спосіб розслабитися і залишатися активними, і може допомогти вам зосередитися на простому занятті, щоб сповільнити час.
   • Для початку встаньте прямо на зручне крісло і зосередьтеся на своєму диханні. Потім вибирайте частину свого тіла, починаючи з ніг або голови і стискайте м’яз. Постарайтеся стиснути обличчя так, ніби ви щойно з'їли щось заслінку і утримуйте це положення протягом п’ятнадцяти секунд, а потім повільно розслабтеся, не даючи напрузі зникнути.
   • Продовжуйте стискати різні частини тіла, підтримуйте своє становище і повільно відпускайте напругу, поки не скоротите всі м’язи свого тіла. Це прекрасний спосіб зосередитись, бути присутнім у моменті та відпочити.

4. 
   

   
   Змінюйте, грайте музику або співайте. Техніку також часто використовують, щоб перевищити час використання повторюваних вокалізацій, як мелодія, щоб сконцентруватися і досягти свого роду трансу. Це можна зробити, співаючи, скандуючи фрази або граючи музику. Це техніка, яка використовується у багатьох традиціях, наприклад серед п'ятидесятників та послідовників Зайця Крішни.
   • Ви можете проспівати одне речення, мантру або кінець е. Спробуйте пісні Харе Кришна або спробуйте заспівати вірші улюбленої пісні.
   • Якщо ви знаєте, як грати на інструменті, вам може бути знайомий досвід втрати поняття про час відтворення фрагменту пісні чи серії акордів. Просто повторіть ці ж три ноти на фортепіано, нехай вони повільно вібрують, залишайтеся з нотами і зосередьтеся на своєму диханні. Погода сповільниться.
   • Якщо ви не знаєте, як грати на інструменті, і вам не здається скандувати чи співати, спробуйте послухати якусь класну музику. Якщо ви хочете розтопити веселощі та сповільнити час, спробуйте прослухати «Петлі розпаду» Вільяма Базінського, «Гімнасферу» Джордана Де Ла Сієри, Еріка Сатьє або будь-який із треків Брайана Ено.

5. 
   

   
   Спробуйте сісти просто. Якщо ви запитаєте монаха Дзен, що таке медитація, він зазвичай відповість вам: «просто сідайте». Якщо ви запитаєте його, що таке філософія Дзен, він, напевно, скаже вам "просто сідайте". Секрет медитації для уповільнення часу полягає в тому, що для свідомості немає секрету. Якщо ви відчуваєте себе неспокійно і хочете гальмувати, сідайте. Не робіть нічого. Концентруйтеся на своїй позиції та просто існуйте.
   • Постарайтеся робити лише одне. Сидячи, просто сідайте. Коли читаєш, читай. Не читайте під час їжі бутерброд, відправляючи о другові і думаючи про свої вихідні. Читайте, просто.

Спосіб 2 Перерва з його звичками

1. 
   

   
   Змінюйте шляхи туди, куди регулярно їдете. Ви коли-небудь заїжджаєте у свій автомобіль і чи коли-небудь ви керувались своєю роботою, щоб зрозуміти, що ви насправді хочете піти в супермаркет? Повторювані дії - це ярлики в мозку, які полегшують автопілот, тому ви виконуєте те саме завдання, не усвідомлюючи, що ви робите. Ці дії можуть пришвидшити час. Таким чином, ви повинні навчитися змінювати звичку, щоб ваш мозок якомога частіше стимулювався новими переживаннями.
   • Спробуйте взяти якомога більше різних маршрутів і методів, щоб дістатися туди, куди потрібно їхати. Іноді взяти велосипед, інший раз машину, можна навіть спробувати прогулятися там. Знайдіть найкращий і найгірший спосіб і пройдіть усі шляхи між ними.

2. 
   

   
   Робіть ту саму діяльність у різних місцях. Деякі люди люблять працювати в одному і тому ж офісі кожен день, за одну і ту ж кількість годин, займаючись одними і тими ж заходами. Регулярність може призвести до швидшого проходження часу. Якщо ви хочете уповільнити це, змусьте їхати куди-небудь ще, щоб робити те, що вам доведеться робити часто.
   • Не навчайтесь щовечора в одному офісі, а міняйте місця. Спробуйте кілька штук, спробуйте бібліотеку, спробуйте сидіти під деревом у парку. Навчайтеся, куди хочете.
   • Якщо ви любите бігати, не бігайте в одному і тому ж місці більше одного чи двох разів. Завжди досліджуйте нові мікрорайони, нові парки, нові стежки. Не дозволяйте своїм звичкам стати рутиною.

3. 
   

   
   Робіть речі, які вас лякають. У недавньому дослідженні дослідник запитав людей, які щойно зробили велику вісімку, як довго тривала їзда на американських гірках. Кожен учасник завищив тривалість близько 30%. Коли ви переживаєте моменти, які вас нервують, моменти, які вас лякають, час тягнутися відчутним чином, навіть якщо це насправді не так.
   • Постарайтеся налякати себе простими засобами або час від часу дивіться фільм жахів, якщо хочете налякати себе, не займаючись ризикованими чи страшними діями. Ви можете налякати себе від комфорту вашого дивана.
   • Не приймайте участі в небезпечних заходах, але приймайте розраховані ризики та приступайте до роботи. Якщо ви боїтеся співати перед аудиторією, візьміть на себе сміливість обома руками та йдіть співати в караоке-барі. Це буде найдовша чверть вашого життя.

4. 
   

   
   Дослідити. Світ - дивне і чудове місце, яке занадто часто обмежується цариною розміру черепа. Ми вдома, ходимо до школи чи на роботу, йдемо додому і дивимось телевізор. Це хороший спосіб провести час. Натомість змушуйте себе досліджувати. Дослідіть власне сусідство, власний світ та власну голову.
   • У скільки місць біля вас можна придбати зубну щітку, сендвіч або теніс? Який із них найдешевший? Який із них найдивніший? Знайдіть відповіді самі.
   • Дослідіть власні здібності та оточення. Чи можете ви написати вірш? Киньте виклик собі. Ви можете грати в банджо? Спробуйте цей інструмент. Вивчаючи нові речі, ви зможете знайти свій розум для початківців, який працює повільніше. Це радість розвідки.

5. 
   

   
   Робіть менше речей протягом дня. Якщо ви хочете сповільнити час, ваша мета повинна полягати в тому, щоб щодня робити менше справ і робити те, що залишається більш повно і повно. Якщо ви хочете, щоб час сповільнилося, сповільнюйте і гальмуйте.
   • Більшість людей мають сотні годин музики на своєму комп’ютері чи телефоні, і досвід цього миттєвого доступу може запобігти їх уповільненню та насолоджуватися цією музикою. Якщо вам не подобаються перші тридцять секунд, ви можете пропустити їх. Спробуйте сісти з піснею, яка вам дуже подобається, і слухайте її в циклі, а не витрачайте годину на прослуховування музики на Pandora.
   • Навіть якщо ви займаєтесь незначною діяльністю, такою як читання, намагайтеся не вкладати занадто багато знань у свій мозок за один раз. Не упакуйте стопку книг біля підніжжя ліжка. Проведіть місяць з однією зі своїх книг. Напишіть вірш за рік. Зробіть це справді досвідом.

6. 
   

   
   Перестаньте робити відразу кілька речей. Чим більше ви розділите свою увагу на кілька завдань, тим складніше вам буде зосередитися на тому, що ви робите, і сповільнити своє сприйняття часу. Коли ви робите одне, присвятіть себе всім серцем тому, чим займаєтесь, поки не закінчите.
   • Зазвичай ви робите відразу кілька справ, щоб "заощадити час", щоб зробити щось інше.Ти думаєш: "Якщо я приготуюсь до вечері, дивлюсь телевізор і зателефоную сестрі одночасно, я заощаджую час на потім", але наприкінці дня ви не згадаєте, що ви дивилися по телевізору, що їли за вечерею або що вам сказала сестра по телефону.
   • Натомість зосередьтесь на одній справі, яку ви робите добре. Зробити це триватиме довго. Зробіть його розтягнутим. Готуючи їсти, зверніть увагу на кожен інгредієнт, який ви нарізаєте. Зробіть це добре.

7. 
   

   
   Практикуйте щодня щось запам'ятовувати. Наприкінці дня спробуйте цю маленьку вправу. Згадайте одне, що ви зробили сьогодні, і опишіть це якомога детальніше. Це може бути вигляд, який ви отримали від друга після того, як ви пожартували жарт, знак, який ви бачили в саду сусідки або в певному хмарному утворенні. Будьте конкретні та дайте детальну інформацію.
   • Після того, як ви описали щось, що бачили сьогодні, зробіть те саме, що і вчора. Чи є щось зокрема, що ви пам’ятаєте вчора? Як тільки ви закінчите, поверніться до минулого тижня, потім минулого місяця, десяти років тому і, нарешті, до чогось із дитинства. Постарайтеся поступово намалювати точні та детальні спогади про різні моменти у вашому житті.