Як розпізнати агресивну пасивну поведінку

Зміст

• етапи
• Частина 1 Знання, як розпізнати агресивну пасивну поведінку
• Частина 2 Протистояння агресивній пасивній особі
• Частина 3 Спілкування у відносинах, позначених агресивною пасивною поведінкою

Агресивна пасивна поведінка - це спосіб управління конфліктом, не реально керуючи ним, і це може погіршити відносини. Агресивні пасивні люди спочатку виглядають приємно, але пізніше поводяться інакше. Часто кажуть, що вони є лицемірами. Ці люди, як правило, стримують свої почуття незгоди, гніву, розчарування чи болю і не розмовляють з людиною, яка заподіяла їм цей біль (це пасивна частина), перш ніж вести себе агресивно пізніше, хто саботаж або підрив відносин або шкодить іншому помститися. Чи стикаєтесь ви з агресивною пасивною поведінкою? Навчіться розпізнавати агресивну пасивну поведінку, щоб керувати нею у власних стосунках.

етапи

Частина 1 Знання, як розпізнати агресивну пасивну поведінку

1. 
   

   
   Дотримуйтесь тестів іншого, щоб вас дратувати. Агресивні пасивні люди люблять розлючувати інших і втрачати самопочуття, але агресивна пасивна людина буде залишатися спокійною і поводитиметься так, ніби вони нічого не роблять неправильно. Якщо ви відчуваєте, що хтось намагається вас дратувати і ця людина є доброзичливою і спокійною, можливо, вам доведеться мати справу з агресивною пасивною людиною.
   • Наприклад, ви, можливо, помітили, що ваш сусід по кімнаті використовує ваш макіяж навіть після того, як ви сказали йому, що цього не робити. Вона може здатися пасивною агресивною, якщо ви поставите її перед фактом і якщо вона продовжить діяти так, ніби не розуміє. Вона могла зробити вигляд, що не знає, що це вас турбує, і вона може навіть схвильовано роздратувати вас.

2. 
   

   
   
   
   Визначте неоднозначні компліменти. Агресивна пасивна людина може дати вам неоднозначні компліменти. Це компліменти, які насправді є замаскованими образами. Одержувач компліменту може не сприймати це як образу, але людина, яка це робить, отримує задоволення від приховування своїх образів.
   • Наприклад, агресивна пасивна людина могла зробити комплімент колезі-супернику, який щойно просунувся, сказавши щось на кшталт: "Вітаємо! Ви дійсно повинні відчувати себе щасливими, що отримали цю акцію після спроб стільки років. Цей комплімент насправді говорить про те, що особа, яка отримала акцію, насправді не досягла успіху, оскільки йому знадобилося багато часу, щоб отримати акцію.

3. 
   

   
   Подумайте про обіцянки та зобов’язання, яких не дотримувались. Агресивні пасивні люди часто дають обіцянки, але вони повертаються пізніше у вигляді помсти. Агресивна пасивна людина часто не зможе виконати обіцянки чи зобов’язання, щоб зірвати інших.
   • Наприклад, друг міг запропонувати допомогу з домашньою роботою з вами, але вранці він надішле вам лист, в якому розповість, що він не почуває себе добре і не може вам допомогти. Хоча це може бути зрозумілим, якщо це станеться лише один раз, друг, який завжди знаходить привід для того, щоб не прийти вам на допомогу, може проявити агресивну пасивну поведінку.

4. 
   

   
   
   
   Слідкуйте за тим, як він болить, він відкликається чи не висловлює того, що відчуває. Агресивна пасивна поведінка помічається відмовою обговорювати речі, які дратують. Агресивна пасивна людина може сказати, що все добре, але насправді це кипить всередині.
   • Наприклад, агресивний пасивний друг може наполягати на тому, що він не сердиться, коли зрозуміло, що він буде мовчати під час суперечки або уникатиме відповіді на дзвінки чи ваші дзвінки.
   • З іншого боку, у деяких людей виникають проблеми обговорювати те, що вони відчувають, не будучи агресивно-пасивними. Коли людина справді пасивна агресивна, вона буде кидатися або відступати, демонструючи інші агресивні пасивні риси, особливо схильність продовжувати або підірвати ваші стосунки пізніше.

5. 
   

   
   Дивіться, як ця людина ставиться до інших. Коли ви починаєте нові відносини, навіть надзвичайно пасивна, агресивна людина може спочатку контролювати свої нездорові тенденції до вас. Однак ви можете отримати підказки щодо того, чи спілкується ця людина здоровим чи пасивно агресивним шляхом, спостерігаючи за тим, як вона поводиться з ними, особливо тими колишніми партнерами та тими, хто представляє владу, як її батьки чи лідери.
   • Чи погано ця людина говорить про інших, але ніколи не обговорює з ними того, що нудно? Чи це підриває стосунки з іншими? Чи веде вона їх до палички, перш ніж обдурити їх? Чи відмовляється вона від прихильності та уваги чи використовує своїх дітей для переговорів (наприклад, з колишнім чоловіком або з батьками)? Це характеристики агресивної пасивної особистості.
   • Пам’ятайте, що навіть якщо цей друг або партнер не поводиться з вами погано, як тільки він почуває себе комфортно у відносинах, він, ймовірно, буде ставитись до вас так само, як і до інших.

6. 
   

   
   Зверніть увагу на сарказм. Багато людей використовують сарказм як форму гумору, але той, хто є саркастичним у всі часи, може приховати той факт, що важко висловити те, що вони насправді відчувають.
   • Пам’ятайте, що агресивна пасивна поведінка характеризується проблемами, що виражають те, що людина відчуває в даний момент, саме тому вони зберігають свої почуття розчарування або гніву, щоб висловити їх згодом. Вона могла виражати своє розчарування і гнів невеликими моментами сарказму, особливо використовуючи образливий або огидний гумор.

7. 
   

   
   Дотримуйтесь моделей. Усі характеристики агресивної пасивної поведінки, включаючи сарказм, порушені обіцянки, священики, схему польотів та віктимізацію, є поведінкою, з якою можуть стикатися навіть здорові люди.
   • Проблеми виникають, коли ці поведінки утворюють закономірність, яка повторюється або заважає відносинам через їх регулярність.

Частина 2 Протистояння агресивній пасивній особі

1. 
   

   
   Будьте чесними. Скажіть цій людині безпосередньо, але не вживаючи занадто суворих чи драматичних слів, що його поведінка впливає на вас. Постарайтеся зосередитись на собі та своїх почуттях, а не на іншій людині. Наприклад, замість того, щоб сказати: "Ви саботували наш проект на роботі", спробуйте сказати йому, "я помітив, що наш проект не найкращий, і я хотів би зробити щось краще наступного разу".
   • Коли ви розмовляєте з ким-небудь і говорите їм, що їхня поведінка шкодить вам, це безпечна ставка, що вони заперечуватимуть все. Пам’ятайте, що агресивні пасивні люди не говорять про те, що відчувають і що їм подобається навіть менше, ніж критикують! Дотримуйтесь фактів і наводьте приклади, але будьте готові зіткнутися з його опором і запереченням.

2. 
   

   
   Постарайтеся бути розуміючим. Агресивна пасивна людина може не бути впевнена у своїй цінності або у дітей може виникнути проблеми, які заважають йому легко і ефективно спілкуватися з тим, що відчуває.
   • Розмовляючи разом, ви зможете краще зрозуміти можливі джерела його агресивної пасивної поведінки, якщо ця людина готова трохи підбити і якщо ви хочете призупинити свої судження та бути більш зрозумілими.
   • Задавайте питання про своє дитинство, юність, ранні стосунки (особливо погані) чи інші події в її житті, де вона потрапила в проблеми, сказавши, що думає. Пам'ятайте, що агресивна пасивна поведінка часто є стратегією управління, яку використовують люди, які мали негативний досвід і виходять із почуттям безсилля та безнадії.

3. 
   

   
   Вирішіть, чи варто відносини варто економити. Залежно від того, як ця людина реагує на його агресивну пасивну поведінку, ви можете виявити, що є хороший шанс врятувати стосунки або що людина занадто жорстка і навряд чи зміниться.
   • Часто втеча - це єдина стратегія, яку ви можете використовувати, щоб не стати жертвою агресивної пасивної людини. Однак якщо інший визнає проблему і готовий докласти зусиль, існує багато способів поліпшити ваші стосунки, працюючи над комунікаційними стратегіями.

Частина 3 Спілкування у відносинах, позначених агресивною пасивною поведінкою

1. 
   

   
   Візьміть впевненість у собі. Кожна сторона у відносинах повинна мати впевненість у ефективній комунікації, не вдаючись до агресивної пасивної поведінки.
   • Довіряйте відносинам. Щоб відчувати себе достатньо безпечно, щоб повідомити, що ви насправді відчуваєте, коли почуваєте себе боляче, ображеним чи розлюченим, ви повинні бути впевнені, що все, що ви скажете чи зробите, буде прийняте та оцінено. Впевненість у стосунках - це трудомісткий процес, який відбувається лише тоді, коли одна людина завжди надійний і каже інший.
   • Довіряйте собі. Щоб хтось висловив те, що думає, їм потрібно відчути, що цінно, і їх ідеї та почуття варто слухати. Зокрема, агресивний пасивний партнер повинен докласти зусиль, щоб отримати більше впевненості в ньому, щоб стосунки спрацювали. Ознайомтеся з цією статтею, щоб отримати поради щодо створення впевненості.

2. 
   

   
   Навчіться розпізнавати свої емоції. Цей крок має вирішальне значення для обох сторін у відносинах, відзначених агресивною пасивною поведінкою. Агресивні пасивні люди часто не розпізнають і правильно ідентифікують власні почуття під час їх виникнення, і коли вони думають про різні ситуації пізніше, вони розуміють, що відчувають себе ніяково, боляче тощо.
   • Дізнайтеся, як висловити гнів, смуток, збентеження чи інші почуття у своєму тілі. Представляючи емоційний відгук, зробіть опис свого тіла. Ваше серце починає битися швидше? Чи стає долоня рук у вас вологим? Відчуваєте себе тиском у грудях? У вас є проблеми з ясними ідеями чи розмовами? Пізніше подумайте про ситуацію і спробуйте визначити, що відчували. Розуміючи ваші фізичні реакції в даний момент і підключаючи їх до своїх почуттів, ви прийдете до виявлення цих емоцій наступного разу, коли вони проявляться.

3. 
   

   
   Установіть нові правила спілкування. Якщо стосунки вже зазнали шкоди від попередньої поведінки, такої як агресивна пасивна поведінка, зрозуміло, що старі правила та невимовлені правила стосунків не спрацювали. Важливо відкрито повідомляти про нові правила, щоб усі усвідомлювали очікування.
   • Будьте з повагою. Дотримуйтесь дорослих та чутливих правил щодо розбіжностей, наприклад, уникаючи ляскання дверей, образи, насмішок, погроз чи будь-чого, що здається вам неповажним.
   • Віддайте себе кожному з простору. Знайте, що деяким людям потрібен період, щоб заспокоїтись після незгоди, перш ніж вони зможуть обговорити це раціонально і дійти взаємно задовільних рішень.
   • Скажи, що ти думаєш. Важливо не бути пасивним і не уникати розмов про те, що ви думаєте. Натомість потрібно знайти стратегії, щоб кожна сторона могла сказати, що відчуває та потребує, не боячись негативних наслідків. Одна з стратегій цього - дозволити кожній людині написати те, що відчуває. Це знімає невеликий тиск на даний момент.

4. 
   

   
   Не приймайте себе за свого вчителя. Зазвичай спостерігається, що деякі люди тяжіють до друзів або агресивних пасивних партнерів через певне психологічне бажання допомогти їм «полагодити» або через те, що патологічна поведінка цієї людини нагадує їм щось знайоме і втішне (наприклад, люди, які мали агресивних пасивних батьків, могли шукати агресивних пасивних друзів або партнерів).
   • Ви можете сприяти агресивній пасивній поведінці свого партнера чи друга, якщо захищаєте його, якщо знайдете виправдання за його погану поведінку або обіцянки, які він не приймає, або якщо ви врятуєте його неправильний вибір, який він робить.
   • Ви також можете заохотити цю поведінку, будучи мовчазною жертвою, якщо не розмовляєте з ним про його поведінку або якщо він виходить щоразу, коли він жорстоко поводиться з вами. Це показує вашому партнеру, що ви не збираєтесь ставити під сумнів його поведінку.
   • Ви також можете заохотити агресивну пасивну поведінку, якщо покараєте його, коли він розповість про те, як себе почуває. Не вставайте і не гнівайтесь, якщо ваш друг каже вам, що він не хоче виходити. Така поведінка може змусити людину вибачитися або не виконати своїх обіцянок, боячись злитися. Таким же чином, якщо ви відмовитесь обговорювати, як це відчуває, у вашого партнера буде менше бажання відкриватися, і він може звинуватити вас.