Як релятивізувати

Зміст

• етапи
• Частина 1 Виклик своїх дій та реакцій
• Частина 2 Вивчіть речі по-іншому
• Частина 3 Роздумуючи про своє місце у Всесвіті

Життя іноді може бути непосильним. Це почуття може бути нормальним, хоча це може бути клопітним у вашому повсякденному житті. Ви повинні спробувати поставити свої власні методи, щоб поставити речі в перспективу, що б вас не похитнуло. Будь важливі події чи повсякденне життя, життя завжди знаходить спосіб поставити вас у складні ситуації. Ваша мета зараз - відновити їх.

етапи

Частина 1 Виклик своїх дій та реакцій

1. 
   

   
   Перестань думати. Коли ви відчуваєте, що не в змозі поставити речі в перспективу або що життя стає занадто непосильним, припиніть те, що ви робите, і подумайте про ситуацію. Знайдіть час, щоб задати собі прості запитання та зрозуміти ситуацію, яка допоможе вам бачити речі по-іншому.
   • Запитайте себе: "За що саме я борюся? Укажіть конкретні причини, які допоможуть вам визначити, як керувати ними та змінювати їх.
   • Запитайте себе, що ви насправді відчуваєте щодо ситуації. Якщо ваші емоції хвилюються, ви, мабуть, матимете більше проблем зі своїми перспективами.
   • Подумайте про причину та причини вашої реакції, щоб з’ясувати, чи вони підходять. Іноді можна надмірно реагувати на ситуацію. Зупинившись думати про причини, які спонукають вас щось робити, ви зможете поставити речі в перспективу.

2. 
   

   
   
   
   Прийміть речі, які ви не можете змінити. Турбуватися про речі, якими ви не можете керувати, марно і нахабно. Це призведе до заплутаного погляду на життя. Щоб взяти звичку приймати речі, які ви не можете змінити, виконайте такі дії.
   • Знати, як розпізнати свою роль у ситуації. У вас немає контролю над ситуацією чи можете щось змінити?
   • Залишайтеся позитивними. Якщо ви потрапили в ситуацію, яку ви не можете змінити, принаймні намагайтеся знайти щось позитивне. Це допоможе вам краще впоратися з цим.
   • Перейдіть до чогось іншого. Якщо ви опинитесь у повторюваній ситуації, над якою у вас немає контролю, проаналізуйте кроки, які вас там здійснили, і подумайте про інший шлях.

3. 
   

   
   Складіть список своїх точок зору, щоб оцінити їх. Це допоможе вам бути більш чесним до себе. Це також дасть вам більш відчутний список, який слід враховувати, намагаючись знецінити свої цінності та точки зору.
   • Подумайте про свої точки зору. Як ці погляди формують та формують ваші стосунки з іншими? Це допоможе вам розвинути свою точку зору на життя та ваші стосунки. Задайте собі наступні запитання.
   • "Чи впливає моя точка зору на X як спосіб поводження з Y? "
   • Наприклад: "Чи впливає мій погляд на іудаїзм на те, як я ставлюсь до своїх друзів-християн? "
   • "Чи впливає нещасний шлюб моїх батьків на те, як я ставлюсь до свого партнера? Чи правильно? "

Частина 2 Вивчіть речі по-іншому

1. 
   

   
   
   
   Перестаньте порівнювати своє життя та вчинки з діями інших. Порівнюючи себе з іншими, будь то у своїй роботі, зовнішності, таланті, інтелекту тощо, ти не робиш справедливості. Ви живете зовсім іншим життям від інших, і це по-різному вплинуло на вас. Це допоможе вам знизити очікування, які ви ставите перед собою, і ви прийдете до релятивізації.
   • Пам'ятайте, що ви унікальні, ніхто не має такої ж історії, як ви.
   • Наприклад, ви не повинні порівнювати свою зовнішність із зовнішністю своїх друзів. Вони мали досвід, відмінний від вашого.
   • Якщо ви не відчуваєте себе такою розумною, як решта однокласників, запитайте себе, чи не було у вас історії чи іншого шкільного досвіду.

2. 
   

   
   Вчіться з історії та інших. Що б ви не намагалися подолати, один з найкращих способів релятивізації - це врахування минулого. Подумайте про те, що трапилося в історії, і подумайте про стосунки, які можуть бути пов'язані з вашими проблемами.
   • Ваші проблеми і ваше життя могли викликати появу сильних емоцій. Дуже важливо не відкидати ці емоції, навіть якщо ви думаєте, що «ви так погано не зробили». Розмірковуючи про історичні факти, важливо враховувати зміни, а не відкидати свої думки.
   • Читайте книги з історії або проводите заняття з цікавої вам культури. Також є хороші безкоштовні історичні подкасти, доступні на веб-сайтах відомих установ та організацій.

3. 
   

   
   Чат з іншими Один з найкращих способів релятивізації - це спілкування з іншими. Це може допомогти вам врахувати нові точки зору та визнати уявлення та думки інших.
   • Завжди будьте ввічливими та поважними до точки зору інших людей, навіть якщо вона відрізняється від вашої. Точки зору і позиції можуть бути особистими речами.

4. 
   

   
   Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити. Коли ви думаєте, що ситуація є безнадійною, вам може бути важко зробити що-небудь, але ви можете це змінити. Якщо ви відчуваєте, що не можете щось змінити, спробуйте визначити дрібницю, яку ви можете змінити.
   • Наприклад, якщо ви відчуваєте, що не можете знайти роботу, спробуйте визначити одне, що можна зробити, щоб почати процес. Ви можете спробувати визначити три посади, на які ви хочете подати заявку, або можете подати заявку на місце, де зараз шукають співробітників.

5. 
   

   
   Подивіться на майбутнє. Негативна точка зору може змусити вас повірити, що все ніколи не зміниться, а не бачити майбутнє як місце, наповнене надією та можливістю. Постарайтеся переймати будь-які негативні думки щодо сьогодення позитивними думками на майбутнє.
   • Наприклад, якщо ви думаєте: "Я ніколи не збираюся закінчити цей проект", спробуйте запитати себе: "Коли я уявляю, що закінчую цей проект, які речі я бачу, що відбуваються, коли я досягаю цієї мети? "

6. 
   

   
   Визначте емоції, а не зосереджуйтесь на них. Страх того, як інші бачать, що ви можете заважати вашій здатності мати позитивну точку зору. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, як можуть бачити вас інші, спробуйте зосередитись на тому, як ви бачите себе.
   • Наприклад, якщо ви думаєте, що «ніхто не любить», спробуйте запитати себе: «Які речі я люблю вдома? "

Частина 3 Роздумуючи про своє місце у Всесвіті

1. 
   

   
   Пам'ятайте, що все змінюється. Життя знаходиться в постійному русі і, як і пори року, все змінюється. Дослідження показали, що люди, які здатні адаптуватися і приймати зміни в житті, живуть щасливішим, а іноді і довшим життям.
   • Прекрасний спосіб зробити це - переглянути старі фотографії. Ви можете бачити свої фізичні зміни для кращої релятивізації.
   • Ви можете сфотографувати себе в даний момент, щоб створити основу для речей, які ви хочете змінити. Ця фото "до" допоможе мотивувати вас та зосередити увагу на моменті.

2. 
   

   
   Розгляньте навколишній світ. Ви - людина серед 7 мільярдів людей у ​​світі. Це може бути втішною думкою, якщо ви думаєте, що ви єдина людина, яка бореться з конкретною проблемою.
   • Ви людина у Всесвіті. Ви, мабуть, не зможете подолати всі проблеми світу самостійно.
   • Ви також можете отримати перспективу, переглянувши документальні фільми, щоб дізнатися більше про навколишній світ. Бібліотека біля вас може запропонувати цікаві документальні фільми. Ви неодмінно прийдете до релятивізації, дізнавшись більше про інші культури чи історію.

3. 
   

   
   Поставте себе на чуже місце. Якщо ви боретеся зі своїми власними проблемами, подумайте про людей, яким пощастило менше, ніж ви.
   • Один із способів зробити це - використовувати власну емпатію. Подумайте про кількість дітей, які не мають їжі або у яких немає родини. Добре використовуйте цю емпатію і використовуйте її як терапію.

4. 
   

   
   Будьте в курсі, що ви лише маленька точка у Всесвіті. Як і попереднє порівняння зі світовим населенням, іноді втішно (хоч і химерно і страшно) думати про простори Всесвіту.
   • Наприклад, настільки маленьке Сонце на небі знаходиться в 149,6 млн км від Землі. Коли ви думаєте про це, легко зрозуміти, що ви все, і що ваші проблеми теж!
   • Щоб потрапити туди, подивіться на зірки. Небо може здатися вам нескінченним.
   • Подивіться на картини Всесвіту. В Інтернеті є кілька чудових безкоштовних зображень, які показують красу і невимушеність Всесвіту.

   
   

   
   Створюйте досяжні цілі. Ви можете підтримувати свою точку зору, створюючи досяжні цілі, а не зосереджуючись на занадто великих цілях, яких ви ніколи не зможете досягти.
   • Наприклад, якщо вам доведеться схуднути на 50 кг і вам не здається це релятивізувати чи вірити, спробуйте розділити цю мету на менші цілі. Наприклад, спробуйте скинути 3 кг на місяць.

5. 
   

   
   Простіть себе. Ви не можете рухатись і релятизувати своє життя, не спершу пробачивши себе. Знайте, як розпізнати проблеми, які у вас є, і докладіть зусиль, щоб пробачити себе.
   • Наприклад, якщо ви відчуваєте, що все ще чіпляєтеся за помилку минулого, можете спробувати описати, що потрібно пробачити собі. Пройдіть невеликими кроками, щоб подолати почуття і отримати нову точку зору.

6. 
   

   
   Уникайте драм. Якщо ви відчуваєте стрес або зрушення через драму у своєму житті, спробуйте відійти від драматичних ситуацій.
   • Уникайте часу проводити з людьми, які викликають особисті драми.
   • Подумайте про зміну кар'єри, щоб зберегти здоровий погляд на життя.
   • Оточіть себе людьми, які змушують вас почувати себе добре і які спонукають вас робити позитивні речі.

7. 
   

   
   Знай, що ти - своя людина. Щоб зберегти здорову точку зору, ви завжди повинні пам’ятати, що ви - власна людина. Ви єдиний відповідальний за власні дії та реакції, ніхто інший.
   • Знайдіть час, щоб подбати про себе. Візьміть вихідний день, щоб зробити щось, що вам подобається. Це допоможе зрозуміти, що ви можете це зробити самостійно.
   • Подумайте про те, що ви хочете досягти у своєму житті, а не те, що від вас очікують інші.