Як правильно харчуватися після переїдання

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  Щоб відновити мораль
• рада
• попередження

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 14 осіб, анонімних.

Час від переїдання є цілком здоровим і нормальним, але може також призвести до почуття провини і невдачі. Не хвилюйся! Це абсолютно нормально. Один чи кілька днів перевищення не обійдеться вам занадто дорого. Виконайте ці кроки, щоб допомогти вам повернутися на шляху та наблизитися до своєї мети ваги.

етапи

Спосіб 1 із 3:
Щоб відновити мораль

1. 4 Дотримуйтесь наведених вище пропозицій додатковий день або поверніться до здорового харчування, про яке ви вперше задумалися. реклама

рада

• Прийміть свій вихідний день як свідоме рішення. Звинувачуючи, ви нікуди не потрапите. Минуле за вами. Будьте раді мати можливість по-новому почати.
• Єдиний момент, яким ви керуєте, це теперішній момент. Зупинитися на тому, що ви з’їли цілу коробку цукерок вчора, тільки ви почуєте себе погано. Зосередьтеся на тому, що ви зараз робите, щоб виправити те, що відбувалося в минулому.
• Працюйте над тим, щоб відмовитись від свого "все чорного чи білого" мислення. Це те, що відбувається, коли ви дозволяєте собі повністю відмовитися від дієти через свої надмірності. Якщо ви по-справжньому замислюєтеся над цим, це абсолютно ірраціональний спосіб мислення, який багато людей регулярно використовують. Зрозумійте, що це контрпродуктивно в будь-якій ситуації.

реклама

попередження

• Ви голодуєте виною, ситуацію не допоможе. Це може призвести до циклу "перевищення, а потім позбавлення, потім знову". Як бачите, ви не можете досягти жодного прогресу, якщо ви застрягли в такому циклі. Позбавити себе після надмірностей означає прояв менталітету "або все чорне або все біле", цитований вище. Спробуйте уникати цього.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664"