Як стверджувати у відносинах

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Сапфір у його романтичних стосунках
• Спосіб 2 Сірмірм у дружніх стосунках
• Спосіб 3 Контроль вправ у професійних відносинах

Вам може бути важко стверджувати себе у своїх відносинах, але це неможливо. Це може вплинути на багато типів відносин, включаючи ті, які ви маєте зі своїми колегами, друзями чи дружиною. Ви зможете більше стверджувати себе у всіх своїх відносинах, якщо визначитеся з власною думкою та переконаннями, приймете їх обгрунтованість і активніше висловите їх.

етапи

Спосіб 1 Сапфір у його романтичних стосунках

1. Почніть з малого. Якщо вас раптово це лякає, ви можете почати з дрібниць. Проявляйте себе міцніше поступово, а не змінюйте все протягом ночі. Раптова зміна може сплутати або викликати проблеми у вашого партнера.
   • Наприклад, виразніше висловіть себе, що ви хочете на вечерю, коли виходите на вулицю. Ви не повинні дозволяти своєму подружжю завжди обирати і погоджуватися з його точкою зору. Натомість запропонуйте інший тип їжі, який вам подобається, позитивно і спокійно.

2. 
   

   
   Вважайте, що ваші думки щодо відносин справедливі. Можливо, ви захочете уникнути утвердження себе у своїх відносинах, тому що боїтесь, що ваш чоловік залишить вас. Однак такий стан речей не повинен ставити вас у становище, коли ви вважаєте, що ваша думка не важлива. Кожне почуття стосунків є законним, і ваш подружжя повинен бути готовим поговорити з вами про це.
   • Щоб зміцнити свою впевненість у собі, процвітайте у всіх аспектах вашого життя. Ви повинні сказати собі, що важливо те, що ви думаєте чи відчуваєте щодо ситуації. Незалежно від того, ви їх висловлюєте чи не спочатку, ви повинні сказати собі, що ваші почуття та думки справедливі, коли ви їх маєте. Ви зрештою повірите в це, і вам буде простіше це висловити.
   • Ви можете спробувати мотивувати себе, перш ніж висловлювати свої почуття чи турботи щодо своїх стосунків, коли у вас їх є. Ви можете сказати собі це: «Те, що я вважаю важливим. Якщо моя дівчина любить мене, моя точка зору це не змінить. "
   • Якщо важко підтримати своє почуття чи свою думку щодо ваших стосунків, необхідно, щоб ваша динаміка відносин була переоцінена, щоб поставити вашу пару в більш справедливу ситуацію.
   • Будьте обережні, не будьте агресивними, пасивними чи пасивними агресивними під час розмов про свої почуття до неї. Ви повинні висловлювати свої почуття у спосіб, який одразу твердий, позитивний і не звинувачує.

3. 
   

   
   
   
   Позбавтеся від будь-яких залишків провини. Якщо ви провели більшу частину своїх стосунків, радуючи людей, цілком ймовірно, що ви відчуваєте трохи вини, коли починаєте стверджувати про себе. Це звичайна реакція в цій ситуації, і це може вас трохи засмутити. Однак ви повинні йти вперед і знати, що ви не повинні відчувати себе винуватими в тому, щоб висловити себе.
   • Спробуйте дихати глибоко, якщо вам спочатку важко. Візуалізуйте себе натхненням спокою, миру та сили, а потім переживайте тривогу, сором чи провину.
   • Наприклад, ви можете відчути свою провину в перший раз, коли ви скажете дружині, що вам не подобається діяльність, яку ви часто робили, наприклад риболовлю. Однак ваша провина з часом пройде, і ваша точка зору з цього приводу справедлива. Після того, як ви висловили зміст своєї думки своєму партнеру, ви можете почати робити те, що вам обом подобається, і він може піти на риболовлю самостійно або з друзями.

4. 
   

   
   
   
   Сформулюйте свої твердження правильним способом. Важливо, щоб ви переконувались робити коментарі своєму хлопцеві, формулюючи їх як слід. Це не ваш намір гніватися чи звинувачувати, а скоріше висловити свої думки та почуття.
   • Наприклад, не кажіть йому цього: "Ви зневажливо і егоїстично", скажіть: "Мені б справді потрібна допомога в квартирі або вдома і догляд за собаками. Я намагався говорити раніше, але ти створюєш враження, що мене відштовхують. Це останнє твердження і перший підтверджують те саме, але це набагато спокійніше і позитивніше.

5. 
   

   
   Навчіться мовчати, коли потрібно. Хоча підтвердження означає висловлення власної точки зору, це не означає, що ніколи не слід нічого пропускати. Саме компроміси роблять відносини, тому може статися так, що ми не отримаємо саме того, що хочемо. Це не означає, що у вас бракує страховки, але ви враховуєте, як себе почуває ваш партнер.
   • Іншими словами, вам не потрібно завжди мати рацію або повідомляти про кожну свою думку в будь-який час, особливо якщо ситуація не допоможе чи не зашкодить вашій парі так чи інакше.
   • Наприклад, якщо ви та ваш хлопець не поділяєте однакові політичні погляди чи думки щодо спортивної команди, вам не слід дозволяти кохати чи спілкуватися з тією ж командою чи особою. Прийміть той факт, що ваші думки розходяться, і не гнівайтесь і не заявляйте себе на те, щоб сваритися, щоб уникнути того, що ваші стосунки страждають.
   • Це те саме, що ви очікуєте від нього. Тож просто діяти так само.
   • Говоріння частіше допоможе вам дізнатися більше про те, чого ви хочете і на що сподіваєтесь. Отже, ви дізнаєтесь, коли не проти йти на компроміси чи мовчати і коли це так.

6. 
   

   
   Уникайте занадто емоційного характеру. Емоції та романтичні стосунки пов’язані. Однак ви повинні докласти зусиль, щоб трохи відсторонитися від своїх емоцій, коли навчитесь самостверджуватися. Ви не хочете, що робить вас більш пасивними чи агресивними, ніж впевненими. Натомість спробуйте подумати про свою пару і про те, що з вами відбувається з тихим розумом.
   • Коли ви відчуваєте, що ваші емоції починають перебирати, подумайте про позбавлення від них, зробивши кілька глибоких вдихів. Якщо це не спрацює, ви можете зробити паузу в дискусії або чекати, щоб стримувати свої емоції, перш ніж продовжувати розмову зі своїм чоловіком.
   • Таким чином ви уникнете травмування її чи розповідання речей, про які ви не думаєте.

Спосіб 2 Сірмірм у дружніх стосунках

1. 
   

   
   Навчіться говорити "ні". Цілком ймовірно, що ви відповісте на всі запитання ваших друзів. Якщо ви опинитесь у ситуації, яка вас викликає незадоволення, або якщо ваш друг просить у вас чогось, чого ви не готові дати, не варто говорити так, щоб бути приємним. Ви повинні сказати "ні", спокійно і позитивно. Стверджувати себе - це не бути добрим, але це означає, що ви даєте свою думку, яка є поважною та дійсною в ситуації.
   • Наприклад, якщо ваш друг хоче переглянути фільм, який вам не дуже подобається, скажіть йому спокійно: "Ні, я не хочу дивитись цей фільм". Можна навіть запропонувати інший фільм або інший вид діяльності. Таким чином ви зможете провести час разом, роблячи щось, що підходить усім.

2. 
   

   
   Будьте прямими. Будьте впевнені, будьте прямими, коли заявляєте про себе зі своїм другом. Ви не повинні обертатись, як ви відчуваєте чи відкидаєте свої справжні почуття. Будьте чіткими та відвертими щодо своїх побажань та почуттів, сприяє самоствердженню.
   • Не будьте занадто розпливчастими, занадто жорсткими або занадто звинувачуючими в тому, що ви хочете.
   • Наприклад, ви можете сказати своєму другові: "Я хотів би зайти в це кафе, де ми проводимо турніри", замість цього ", чи не хочете ви скоріше поїхати в кумедніше місце? "

3. 
   

   
   Погодьтеся, не погоджуватися. Може статися, що ви та ваші друзі не поділяєте однакової думки щодо певної теми. Це не означає, що будь-яка ваша думка недійсна або що ви більше не можете дружити. Це просто означає, що ваші думки розходяться з певних речей. Це часто зустрічається в дружбі або в будь-яких стосунках, тому що немає такого, як ти.
   • Ці відмінності роблять вашу дружбу цікавою та веселою. Не дозволяйте їм заважати вашим відносинам.
   • Ви повинні підійти до ситуації з думкою про те, що для вас нормально бути такої ж думки чи ні, але це нормально, щоб ви давали свою думку. Те саме стосується точки зору вашого друга, коли ви обидва висловлюєте ці думки позитивно, спокійно і ствердно.
   • Наприклад, якщо ви з вашим другом не погоджуєтесь у тій чи іншій ситуації, ви можете сказати йому: «Я поважаю вашу точку зору, навіть якщо вона відрізняється від моєї. Давайте просто погодимось не погодитися і продовжимо наш день. "

4. 
   

   
   Визначте, чого ви хочете від інших. Потрібно, щоб ви точно знали, чого хочете, і очікували, що інші будуть чесні з ними. Іншими словами, ви повинні оцінити, що вам потрібно в дружбі, ваші очікування на місці своїх друзів і вашу поведінку в цьому дружніх стосунках.
   • Постарайтеся скласти список якостей лами, ідеальних для вас. Потім подумайте про кожну якість та їх ймовірне значення у ваших стосунках. Це дозволить вам зрозуміти, чого ви очікуєте від дружби, і знати, як запитати ці речі у своїх друзів.
   • Ви зможете краще поговорити з другом про те, що вас чекає позитивно і спокійно, якщо ви самі це краще зрозумієте.
   • Ваша дружба покращиться один раз, і ви будете на одній довжині хвилі.

Спосіб 3 Контроль вправ у професійних відносинах

1. 
   

   
   Підійдіть до своїх колег спокійно і доброзичливо. Страхування не є синонімом агресії чи злоби. Ключовою особливістю самоствердження є активна та позитивна ставлення до своїх переконань та поглядів. Працюючи з кимось, ви завжди повинні підходити до ситуацій позитивно і спокійно, коли висловлюєте свої ідеї.
   • Наприклад, якщо вам не подобається оцінка ефективності, ви можете спокійно і круто наблизитися до свого керівника або начальника. Подумайте заздалегідь, що ви маєте намір обговорити щодо оцінки, і висловлюйте свої занепокоєння невимушено та позитивно. Більш ймовірно, що ваш начальник сприйме вас серйозно, якщо ви не поводите себе погано або якщо не тримаєте звинувачуючих слів. Почніть розмову так: "Я хотів би поговорити з вами про свою недавню оцінку. Мені здається, є суперечності, і я хотів би їх вирішити ".
   • Ви не повинні проявляти гнів, кричати або навіть уникати питання. Ви не будете змушувати свого начальника сприймати вас серйозно, будучи надмірно агресивним, а те, що він уникає розмов, не приходячи до офісу, лише дасть вам поганий образ.
   • Обговорюючи ситуацію зі своїм керівником чи начальником, вам слід дивитись в очі, уникати підняття голосу, тремтіння, захисту та схрещування рук.

2. 
   

   
   Віри у свої здібності. Впевненість у своїх ідеях та думках - один з найкращих способів самоствердитися. Якщо ви не вірите в себе, ви ніколи не захочете нічого сказати чи зробити пропозиції. Ви повинні намагатися висловлювати свої ідеї частіше кожного дня на роботі або принаймні, коли настає потрібний момент.
   • Якщо під час зустрічі вам прийде в голову хороша ідея вашому начальнику щодо проекту, який ви хочете розпочати, або над написанням історії, візьміть слово і скажіть це спокійно і позитивно. Повірте у свої здібності та свої ідеї.
   • Просто переконайтеся, що ваші ідеї продумані та підготовлені.

3. 
   

   
   Практикуйте активне слухання. Ще один спосіб сказати собі - це робити усвідомлені пропозиції та коментарі та приймати обґрунтовані рішення. А для досягнення цього важливо активно слухати оточуючих людей. Ви не повинні перебивати або принижувати коментарі колеги під час висловлення переконань чи думок. Натомість спробуйте врахувати думку колег та довіряти їм.
   • Це означає, що вам справді потрібно слухати своїх колег і докладати зусиль, щоб зрозуміти їх точки зору.
   • Після цього ви зможете прийняти зважене рішення щодо своєї думки щодо ситуації.

4. 
   

   
   Використовуйте першу особу. Коли ти навчишся самостверджуватися, обов’язково потрібно отримати те, що тобі потрібно, те, що відчуваєш і хочеш. Це має відчуватися у ваших заявах. Ви повинні скласти речення від першої особи або перевернути "Я", а не розпливчати або просто звинувачувати.
   • Наприклад, скажіть колезі: "Я думаю, що нам потрібно змінити оптових торговців, щоб зменшити витрати на канцелярські товари", а не сказати: "І якщо ми змінимо оптових торговців, щоб зменшити витрати на поставки офіс? "

5. 
   

   
   Будьте впевнені. Коли ви даєте свою думку, робіть це з упевненістю. Ви створите враження, як опанувати те, що ви говорите, і бути впевненішими. Будьте обережні, щоб не здаватись зарозумілим, впевненим у собі.
   • Наприклад, йдіть на свою наступну зустріч із чудовими ідеями, які ви будете представляти послідовним і спокійним тоном, з нейтральним чи позитивним виразом обличчя та повітряним впевненістю. Ваші колеги та ваш начальник швидше сприймуть вас серйозно.

6. 
   

   
   Не піддавайся стресу. Стрес може бути однією з головних причин, чому ви не заявляєте про себе на роботі. Ви можете пропустити можливість, оскільки ви занадто сильно наголошуєте на результатах обставини, коли у вас є можливість самостверджуватися. Наголошуйте менше на ситуації, щоб уникнути подібного випадку.
   • Наприклад, якщо у вас є дуже гарна ідея для проекту, над яким ви працюєте з колегами, вам слід зробити пропозицію спокійно і позитивно. Не хвилюйся і не думай занадто багато.

7. 
   

   
   Зректися на погану поведінку. Якщо у вас склалося враження, що вас експлуатують, ви повинні повідомити про це та висловити свою точку зору з цього приводу. Є лише ти, щоб зрозуміти, як ми ставимося до тебе. Якщо ви відчуваєте, що керівник, начальник чи колега ставиться до вас несправедливо, обговоріть поведінку раціонально та спокійно.
   • Ви повинні намагатися мати явні приклади зловживань чи несправедливого поводження. Це зробить ваш файл більш обґрунтованим та надійним на прикладах реального життя.
   • Не поводьтесь нераціонально і не кричіть проти цих дій. Це лише дасть вам поганий образ. Ви завжди повинні підходити до ситуацій зі страхуванням, а не бути агресивними.

• Лон не вчиться мати страхування протягом ночі. Буде потрібно терпіння і тренування, щоб включити самоствердження у кожен аспект вашого життя.
• Якщо ви хочете відслідковувати свій прогрес, ви можете відзначити часи, коли ви впевнено поводилися в газеті. Час від часу повертайтеся назад і читайте свої попередні замітки, щоб оцінити вашу еволюцію.