Як зберегти стосунки

Зміст

• етапи
• Частина 1 Розуміння проблеми
• Частина 2 Навчання краще спілкуватися
• Частина 3 Поновіть посилання
• Частина 4 Вирішення рухатися вперед

Якщо у вас є проблеми у ваших стосунках, знайте, що ви не самотні. Більшість із нас стикаються з проблемами у наших стосунках у той чи інший час. Однак ви можете зробити все правильно, якщо вирішите врятувати шлюб, починаючи з розуміння того, чому він бореться.

етапи

Частина 1 Розуміння проблеми

1. 
   

   
   Визнайте свої проблеми. У вашій парі можуть виникнути різні конфлікти. Можливо, хтось із вас більше задіяний, ніж інший у ваших стосунках, або ви його не бачите достатньо. Шукайте ознаки та симптоми, які можуть викликати ваші проблеми. Ось кілька порад, щоб їх легше визначити.
   • У вас є відчуття, що ваш партнер хотів би змінити вас, тому що він відмовляється вам робити певні речі, які є частиною вашого повсякденного життя, тому що він хоче, щоб ви змінили свою особистість або намагалися контролювати свій характер і свої дії. Лінверс також може бути правдою: ви можете відчути бажання змінити свого партнера, що також вказує на те, що у вашої пари є проблеми.
   • У вас є один і той же аргумент знову і знову, і ви не можете знайти вирішення свого конфлікту.
   • У вас є відчуття того, що ви не бачите себе достатньо або бачите себе менше, ніж раніше.
   • Один партнер здійснює більший контроль над ресурсами пари, або хтось із них відчуває, що стосунки так чи інакше не врівноважуються.

2. 
   

   
   
   
   Поговоріть зі своїм партнером. Виберіть проблему, яку, на вашу думку, ви зіткнете у своїх стосунках. Будьте максимально конкретними, коли розмовляєте зі своїм чоловіком, але нехай це не роблять на межі гніву. Висловіть себе спокійно, обговоріть разом проблему, яку, на вашу думку, ви зіткнете у своїх стосунках.
   • Наприклад, ви можете сказати: «Дорога, я хотів би, щоб ми разом поговорили про нашу пару. У мене складається враження, що зараз ми більше не на одній довжині хвилі, і мені хотілося б, щоб це змінилося. "
   • Дослідження говорять про те, що регулярно говорити про свої проблеми, а також про позитивні сторони взаємин, можна надовго покращити наші стосунки з іншим, утримуючи невеликі конфлікти від більшої проблеми.

3. 
   

   
   Погляньте на діаграми, а не на людей. Легко звинувачувати інших у проблемах, з якими ми можемо зіткнутися. Кажучи: "Я ненавиджу, що ти залишаєш брудний посуд у мийці", ти скаржишся на свого подружжя, а не нападаєш на цю схему. Скажіть: «Коли настав час наповнити посудомийну машину, ви схильні залишати брудний посуд у мийці. І вона закінчується складною, що можна зробити, щоб виправити цю проблему? "

Частина 2 Навчання краще спілкуватися

1. 
   

   
   
   
   Висловіть себе. Якщо дрібні речі дратують вас, але ви намагаєтесь їх ігнорувати, ви ризикуєте вибухнути в неправильний час. Навпаки, якщо ви висловите їх на даний момент, вони не набудуть надто великого значення.

2. 
   

   
   Контролюйте свої емоції. Якщо ви починаєте розмову з партнером про гнів або ви засмучуєтесь, коли розмовляєте з партнером, вам потрібно зробити крок назад, щоб заспокоїтися. Ви знаєте, що може дозволити вам розслабитися. Ви можете просто захотіти вийти на прогулянку, послухати музику або прийняти гарячий душ. Ви також можете зробити дихальну вправу, зробивши глибокий вдих протягом 10 секунд. Який би метод не працював для вас, спробуйте заспокоїтись, перш ніж продовжувати розмову.
   • Слідкуйте за тривожними знаками. Якщо у вас є відчуття перемоги в аргументі, настав час зробити крок назад. Ви ризикуєте сказати речі, про які ви пошкодуєте або продовжите цю клопоту довше, ніж слід.

3. 
   

   
   Подумайте, через що переживає ваш чоловік. Коли ви злитесь, ви можете думати лише про шкоду, яку завдав вам ваш партнер. Однак його спроба поставити вас на його місце дозволить вам змінити свою точку зору. Виявлення співпереживання допоможе вам позбутися від гніву.
   • Важливо, щоб ви поважали почуття свого партнера, тому що він має право висловлювати те, що відчуває. Незалежно від того, чи вважаєте ви, що він має рацію, чи не вважаєте це вашою проблемою, вам все одно доведеться перевірити, що він відчуває.

4. 
   

   
   Слухайте його уважно. Прослуховування того, що має сказати ваш партнер, дозволить вам розвинути співпереживання до того, що він відчуває. Не пускайте його слова над головою. Подумайте, що він намагається висловити, і спробуйте зрозуміти, що може стояти за його словами.
   • Один із способів показати йому, що ви уважно слухаєте, - це узагальнити його слова. Наприклад, ви можете сказати: "Я розумію, що ви відчуваєте розчарування, коли робите більше, ніж я, щоб утримувати наш будинок в чистоті".
   • Ще один спосіб проявити свою увагу - задати йому правильні запитання, щоб переконатися, що ви розумієте, що він вам говорить.

5. 
   

   
   Висловіть свою точку зору спокійно і чітко. Ви також маєте право висловити те, що відчуваєте і думаєте. Ключ - зберігати прохолодну голову. Також важливо, щоб ви були чіткими щодо своїх почуттів та думок. Не чекайте, що ваш партнер прочитає ваші думки.
   • Просто висловіть, як ви ставитесь до цієї проблеми, а не звинувачуйте свого партнера. Іншими словами, ви повинні говорити в першій особі, а не в другій. Наприклад, скажіть: «Я хвилююся, коли будинок не чистий. Чи могли б ми запланувати домашні роботи, щоб поділитися роботою? Замість того, щоб "Ви ніколи не займаєтеся домашньою роботою зі мною! "

6. 
   

   
   Шукайте компроміс. Ключ до всіх відносин - навчитися йти на компроміси. Не можна прагнути виграти кожну битву, оскільки пара передбачає рівновагу. Компроміс полягає в тому, щоб знайти частину землі і відкласти частину своїх захоплень.
   • Обговоріть свої потреби та бажання. Якщо ви можете вирішити, що вам потрібно, ви можете відмовитися від деяких своїх побажань. Дуже просто, ви повинні вирішити, що для вас найголовніше і найменш важливо, і навчитися жертвувати аспекти, які для вас найменш дорогі.
   • Якщо ви ненавидите прибирати ванну, але ваш подружжя хоче, щоб ви звикли до домашньої роботи, ви можете вирішити розділити роботу між завданнями, які, на вашу думку, є більш терпимими, і тими, які він також може прийняти робити. ,

7. 
   

   
   Накресліть лінію на минулому. Коли ви сперечаєтесь, це може бути спокусливо образити вас або зробити несправедливі зауваження з минулих конфліктів. Ви знаєте, як дратувати свого партнера, тому що ви дуже добре знаєте один одного. Однак ризик полягає в тому, що ви погіршуєте речі і завдаєте непоправної шкоди вашим відносинам. Не відхиляйтесь від теми вашого аргументу.

Частина 3 Поновіть посилання

1. 
   

   
   Зробіть ваші відносини пріоритетними. Лапаті можуть стати серйозною проблемою у ваших стосунках. З часом ваші стосунки впадають у розпорядок життя, і ви перестаєте виконувати ту роботу, яку виконували раніше. Як тільки ви зрозумієте, що таке ставлення може бути проблематичним, ви зможете змінити свою поведінку.

2. 
   

   
   Будьте з повагою. Будучи дрібними один до одного, це може завдати серйозної шкоди вашим відносинам. Якщо ви зробите все можливе, щоб бути ніжними та турботливими у своїх стосунках, ви зможете відновити зв’язок, який вас об’єднав.

3. 
   

   
   Проведіть час зі своїм партнером. На початку стосунків ми проводимо час, розмовляючи один з одним і дізнаваючись, що йому подобається. Ми обговорюємо свої страхи та інтереси, те, що ми любимо і ненавидимо. З часом ви можете перестати таким чином перемикатися зі своїм партнером. Якщо це так, ви повинні докласти зусиль, щоб відновити цей зв’язок, зайнявши час, щоб змінити так, як ви робили один з одним. Проведіть достатньо часу зі своїм чоловіком і, коли ви разом, спробуйте вирватися за рамки повсякденних драм, які складають ваше життя.

4. 
   

   
   Знову запросити побачення. Ще один спосіб зв’язатися зі своїм партнером - це вийти разом, як ви робили раніше. Ці побачення дозволять вам з нетерпінням чекати цих моментів, проведених разом, і присвятити більше часу своєму партнеру.

5. 
   

   
   Не забудьте доторкнутися до вас. Дотик до себе - дуже важлива частина ваших стосунків, і це не припиняється на сексі. Поцілунки, тримаючись за руки, доторкнувшись до партнера за руку і обійнявши його на дивані, дозволяє оживити свою близькість. Дотик може відновити зв’язок із партнером.

Частина 4 Вирішення рухатися вперед

1. 
   

   
   Шукайте конкретні рішення. Як тільки ви зрозумієте проблеми, які виникають у ваших стосунках, разом шукайте рішення. Як можна вирішити цю проблему, щоб ви обоє були задоволені? Іншими словами, ви повинні знайти шматок землі.
   • Почніть з пошуку компромісу. Наприклад, ви можете домовитись про свою проблему або перший крок до її вирішення. Наприклад, ви можете визнати, що втратили. Ви можете погодитися, що частина рішення може проводити більше часу разом.

2. 
   

   
   Приймайте рішення разом. Як тільки ви знайшли рішення, настав час їх поставити на місце. Наприклад, якщо ви вирішили провести більше часу разом, ви можете домовитись організувати виїзд хоча б раз на тиждень.

3. 
   

   
   Поважайте ваші відповідні потреби. Всі ми по-різному реагуємо на ту саму ситуацію, що також означає, що наші емоційні потреби необов’язково однакові. Наприклад, вашому партнеру може знадобитися більше часу проводити з вами після суперечки, тому намагайтеся бути там для нього.

4. 
   

   
   Продовжуйте спілкуватися. Коли ви відчуваєте потребу засмучуватися разом зі своїм партнером, спробуйте зрозуміти свої почуття. Замість того, щоб вибухнути, повідомте, що відчуваєте і чому. Іншими словами, ви повинні продовжувати докладати зусиль для обміну зі своїм чоловіком, тому що останній не завжди може знати, що ви думаєте чи відчуваєте.
   • Наприклад, якщо ваша партнерка згадує ресторан, де їй подобалося їсти, ви можете звинуватити її у витрачанні всіх своїх грошей, навіть якщо ваші фінанси не гарні. Натомість скажіть йому: "Зараз великі витрати зараз викликають занепокоєння, тому що у нас проблеми з кінцями. Ми можемо знайти компроміс і організувати пікнік на наступному тижні. "

5. 
   

   
   Не забудьте присвятити себе особистому розвитку. Хоча може бути привабливим зосередитись лише на вашій парі, ви також повинні зосередитися на власних інтересах. Ви більше привнесете у свої стосунки, якщо ви будете самостійними, тому присвятіть себе тому, що вам важливо.

6. 
   

   
   Не соромтесь дотримуватися парової терапії. Навіть якщо ваш партнер не хоче приєднатися до вас, терапія може бути дуже корисною. Це допоможе вам змінити свою поведінку та спосіб взаємодії з іншими, включаючи свого партнера. Якщо він погодиться прийняти терапію з вами, це буде ефективніше.