Як дізнатися, коли ваш шлюб закінчився

Зміст

• етапи
• Частина 1 Виявлення основних попереджувальних знаків
• Частина 2 Оцінка своїх емоцій
• Частина 3 Розмова з вашою дружиною

Прийняти рішення про розлучення ніколи не буває простим. Для цього потрібно багато задумки і багато мислення. Хоча не всі ситуації схожі, деякі дуже важливі попереджувальні сигнали можуть вказувати на серйозні проблеми, такі як зневага подружжя один до одного, критика один до одного, захист і реагування ухиляються одне від одного. Визначте ці тривожні сигнали, оцініть свої емоції та знайдіть причини продовжувати стосунки чи розлучитися. Зіткнувшись з таким делікатним рішенням, також рекомендується звернутися за порадою та підтримкою коханої людини, якій ви довіряєте.

етапи

Частина 1 Виявлення основних попереджувальних знаків

1. 
   

   
   Позначте ознаки зневаги. Визначте такі знаки, як насмішки, жарти чи образи. Висловленням зневаги є будь-які заяви чи невербальна поведінка, покликані підірвати самооцінку людини. Презирство народжується з глибокого почуття огиди та ворожнечі. Це причина того, що цей знак є одним із найсерйозніших, що свідчить про те, що шлюб загрожує небезпекою і висить ниткою.
   • Ці вирази зневаги можуть надходити у формі образливих тверджень, таких як "ти просто невдача", "ти мені огида" або "ти ніколи нічого доброго не робиш".
   • Ознаки зневаги можуть проявлятися і невербально. Почати можна з хихикань або знущаючись одне одного, як тільки побачите себе.
   • Ви можете запитати у свого партнера: "як пройшов день? Щоб відповісти на запитання, вона може підняти голову, проігнорувати питання або сказати: "Це не ваші".
   • Якщо ви відчуваєте, що ви та ваш подружжя глибоко зневажаєте один одного, подумайте про розлуку. Якщо ви обидва готові врятувати шлюб, проконсультуйтеся з шлюбним радником. Останнє може допомогти вам встановити поважніший клімат між вами.

2. 
   

   
   
   
   Візьміть особисті докори як попереджувальні сигнали. Подружні пари всі скаржаться на погану поведінку свого подружжя, але коли провина стає особистою, це стає справжньою проблемою. Якщо у вас і вашого подружжя є звичка регулярно лускати та глумити один одного, подумайте зробити те, що необхідно для покращення спілкування.
   • Наприклад, "я відчуваю ігнорування і приниження, коли ти не відповідаєш на мої запитання", зверніться до дії. Якщо ви скажете: «Ти дивишся в порожнечу лише тоді, коли я розмовляю з тобою. З вами щось не так ", це можна сприймати як особисту атаку.

3. 
   

   
   Подивіться, чи ви з дружиною все ще перебуваєте в обороні. Коли подружжя звикли сперечатися та нападати один на одного особисто, жити разом буде важко, оскільки вони будуть відчувати, як ходити по яйцях. Запитайте себе, чи все ще ви перебуваєте в обороні, чи завжди очікуєте, що вас звинувачують або систематично думаєте, що ваш партнер готується образити вас.
   • Подумайте, як часто ваш супутник веде себе захисно. Подивіться, чи хтось із вас схильний вимовляти фрази на кшталт "Я там не дарма", навіть до того, як інший не скаже ні слова.

4. 
   

   
   
   
   Зверніть увагу на ухильні відповіді. Щоб пара вирішила свої розбіжності, подружжя повинно мати можливість відкрито спілкуватися. Давати ухильну відповідь або відмовлятися говорити - ознака великої проблеми спілкування.
   • Пам’ятайте, затримувати розв’язання конфлікту немає шкоди, поки ви обоє не заспокоїтесь. Однак партнер, який любить свого партнера, повинен сказати: «Я волію не говорити про ці речі на даний момент. Я думаю, що нам обом потрібно зайняти трохи часу, щоб заспокоїтися ", вона не повинна просто ігнорувати свого подружжя.
   • Так само, якщо ви виявите, що не можете вирішити свої розбіжності, це може означати більшу проблему. Нерозуміння можуть змусити пари зростати, але вони можуть швидко вироджуватися, якщо все не вийде.

5. 
   

   
   Запишіть свої позитивні та негативні взаємодії. Нормально, що в хорошому домогосподарстві подружжя сперечається. Однак суперечки та інші негативні взаємодії не повинні бути частішими, ніж позитивні обміни. Якщо ви сперечаєтесь зі своїм чоловіком частіше, ніж виявляєте прихильність один до одного, саме час вирішити основні питання вашого шлюбу.
   • Таким же чином вам важливо знати, як часто ви проводите приємні хвилини разом і чи намагаєтесь ви проводити час разом. На даний момент ви можете відчути, ніби весь час воюєте, але це не завжди так.
   • Як правило, для негативної взаємодії має бути п’ять позитивних взаємодій.Позитивні взаємодії включають обійми та поцілунки, компліменти, гарну розмову та вечерю разом.
   • Пам’ятайте, що емоційно насильницька людина може запропонувати своєму партнерові дорогі подарунки або, здебільшого, ставитися до неї як до королеви. Такі форми жорстокого поводження, як фізичне насильство, погрози, ізоляція, спроби приниження та приниження гідності, є неприйнятними. Якою б не була причина. Жодна позитивна дія не виправдовує жорстокої поведінки.

6. 
   

   
   Подумайте про якість ваших обмінів. У здорових стосунках між подружжям звичайно вести добрі розмови. Подумайте про те, коли останній раз у вас було довге обговорення щодо ваших почуттів, думок чи проблем з подружжям. Якщо ви з вашою дружиною обговорюєте дуже мало і лише найважливіші теми, подумайте, як розібратися зі своєю ситуацією.
   • Можуть бути важкі та стресові періоди, коли у вас можуть виникнути проблеми із спілкуванням, це нормально. Але не забудьте зробити різницю між тим, що не хочете розмовляти зі своїм чоловіком після довгого дня, тому що у вас стрес і ніколи цього не хочеться, тому що ви зневажаєте.

7. 
   

   
   Оцініть свою емоційну та фізичну близькість. Є пари, які мають мало інтимної близькості або взагалі їх стосунки, і все ж їхні стосунки прекрасно працюють. Однак, якщо ви та ваш подружжя відчуваєте постійне зниження фізичної та емоційної близькості, це може означати, що ви віддаляєтесь один від одного все більше і більше.
   • Наприклад, емоційна та фізична близькість полягає у тому, щоб сказати "я тебе люблю", висловлювати компліменти, висловлювати прихильність, довіряти чоловікові, триматись за руки, обняти себе, обійняти себе, зробити себе обіймає і займається любов’ю.
   • Знову ж таки, нормально, що час від часу ви не можете з тих чи інших причин мати добру фізичну та емоційну близькість, але велика різниця між тим, щоб не бути інтимним зі своїм чоловіком. тому що один виснажений або підданий стресу, а не є тим, що останньому це зовсім не подобається. Індекси включають також егоїстичну поведінку, наприклад, той факт, що партнер несе великі витрати або планує кар’єру, не повідомляючи іншого.
   • Важко подолати проблеми спілкування та інтимності зневаги чи огиди, і це може означати, що вам настав час розійтися назавжди.

Частина 2 Оцінка своїх емоцій

1. 
   

   
   Перерахуйте все, що може врятувати ваш шлюб. Поміркуйте, які кроки ви та ваш подружжя повинні вжити, щоб врятувати шлюб. Накресліть лінію в середині аркуша паперу, запишіть, що вам потрібно зробити і що буде робити ваша дружина.
   • Наприклад, у частині аркуша, відведеній для дружини, ви можете написати «будьте уважнішими до моїх почуттів, будьте більш інтимними, висловіть більше любові та ласки». У тій частині, яка повертається до вас, напишіть: "використовуйте більш ввічливу мову, припиніть особисті напади, перестаньте уникати моїх шлюбних зобов'язань за правилом, яким я працюю".
   • Запитайте себе, чи ваші очікування реалістичні. Як ви вважаєте, чи можливо ви та ваш дружина внести ці зміни? Ви обидва готові йти на компроміси?
   • Пам’ятайте, що для успішного врятування свого шлюбу ви повинні бути готові внести зміни. Наприклад, навіть якщо ваш подружжя був невірним вам, важливо, щоб ви обидва вирішили першопричини, що призвели до такої поведінки.

2. 
   

   
   Зверніть увагу, якщо мрієте бути самотнім. Подумайте, як ви ставитесь до життя без дружини. Чи часто ви думаєте бути самотнім, жити наодинці, виходити з іншою людиною та віддалятися від дому? Якщо ці мрії наповнюють вас щастям чи полегшенням, ваш шлюб може висіти ниткою.
   • Пам’ятайте, що у всіх є мрії та фантазії. Не поспішайте розірвати шлюб, тому що ви хотіли б знати, як би жити по-іншому.
   • Запитайте себе, чи ідея розлуки робить вас щасливішими, ніж залишатися разом. Ви часто мрієте в подробицях іншого життя без дружини? Якщо так, і якщо є інші підказки, напевно, час розлучитися або зробити те, що необхідно для врятування вашого шлюбу.

3. 
   

   
   Подивіться, чи боїтесь ви розлуки. Ви хочете залишитися зі своєю дружиною, тому що любите її і хочете переслідувати спільні цілі з нею чи переживаєте, чи не матимете фінансових та особистих труднощів після розлучення? Будьте чесні до себе і зрозумійте, чому ви все ще з нею.
   • Ви з більшою ймовірністю вирішите свою суперечку, якщо захочете жити з нею, тому що любите її і хочете спільно переслідувати спільні цілі.
   • Смутно розлучатися і розлучатися, але не можна жити в страху, бо той шлюб не є ні здоровим, ні стабільним. Зблизьтесь зі своїми друзями та родичами. Вони зможуть запропонувати вам необхідну емоційну та матеріальну підтримку. Ви можете відчути, що зараз це неможливо, але з часом ви відновитеся.

4. 
   

   
   Подивіться, чи боїтесь ви розлучення через дітей. Цілком природно, що ви побоюєтесь, що розлучення негативно вплине на ваших дітей. Однак діти, батьки яких розлучені, набагато перевершують дітей, чиї батьки досі перебувають у токсичних стосунках.
   • Якщо ви продовжуєте жити з подружжям виключно через своїх дітей, знайте, що заради них, краще, щоб ви закінчили шлюб.

5. 
   

   
   Поговоріть з другом або родичем. Зблизьтесь з другом або родичем, якому ви довіряєте, щоб побачити речі в іншому світлі. Це нормальне ділення, і відповідь на вашу ситуацію очевидна. Попросіть кохану людину поради. Цілком можливо, що хороший друг або член сім'ї може допомогти вам краще зрозуміти свої почуття.
   • Скажіть: «У мене з Жанною проблеми. Я часом думаю, що варто спробувати виправити речі. Інший раз, ну! Я просто хочу спакувати мішки і піти. Я відчуваю себе таким розгубленим і переповненим, мені знадобиться друг, який допоможе мені чітко бачити речі ".
   • Пам’ятайте, що ваша кохана людина не психолог, і ви не повинні базувати свої рішення виключно на його думці. Однак розмова про те, як ви почуваєтесь, може просвітлити вас і кохану людину, яка добре вас знає, може допомогти вам краще зрозуміти ситуацію.

Частина 3 Розмова з вашою дружиною

1. 
   

   
   Висловіть свої занепокоєння чітко. Поговоріть про свої страхи щодо вашого шлюбу. Якщо ви цього ще не зробили, важливо, щоб ви відкрилися до свого подружжя, щоб висловити своє почуття. Дайте їй знати, що все не так і що ви переживаєте, що ваш шлюб закінчиться. Будьте спокійні та робіть усе, щоб не гніватися чи звинувачувати.
   • Запропонуйте конкретні ситуації, наприклад: «Ми зловживаємо собою, і я не можу пригадати, коли востаннє ми говорили більше двох слів один одному. Здається, у нас обурення один на одного, і я не думаю, що цей клімат хороший для нас обох ".

2. 
   

   
   Визначте, чи хочете ви обидва врятувати шлюб. Врятувати шлюб буде дуже важко, якщо не неможливо, якщо ваша дружина відмовиться визнати проблеми та вирішити їх. Одна людина не може вирішити конфлікт самостійно, тому потрібно йти обома шляхами.
   • Якщо ви готові зробити все правильно, скажіть: "Є багато речей, які ми обидва повинні зробити, але я все ще готовий зробити правильно. Чи погодилися б ви до терапевта, щоб спробувати відновити нашу пару? "
   • Як неприємно, як може здатися, показ вашої вразливості може стати першим вирішальним кроком. Можливо, що ваш подружжя навіть не підозрює, що ви хочете врятувати свій шлюб.

3. 
   

   
   Обговоріть разом свої цілі та проекти. Дуже часто проблеми виникають, коли подружжя не поділяють однакові мрії про майбутнє. Мати різні цілі не завжди достатньо для припинення шлюбу, але якщо ви дійсно хочете зберегти шлюб, ви з дружиною повинні піти на компроміс.
   • Якщо ви обидва хочете зберегти шлюб, то у вас буде більше шансів виправити речі. Однак найкраще розлучитися, якщо хтось із вас вважає, що ваша робота, бути більш незалежним або зустрічатися з іншими людьми важливіше, ніж одруження.
   • Деякі з прикладів, які можуть стати основою вашої суперечки, - це розбіжності в думках щодо того, де ви живете, де ваші професійні цілі та чи потрібно вам мати дітей.

4. 
   

   
   Знайдіть шлюбного радника. Не забудьте наблизитися до шлюбного радника, якщо це ще не так. Якщо ви обидва бажаєте зберегти шлюб, вам знадобиться проконсультуватися з шлюбним консультантом та провести індивідуальну терапію. Пошук зареєстрованого терапевта може допомогти вам краще зрозуміти проблеми, які лежать в основі ваших розбіжностей, набути навичок чіткого вирішення розбіжностей, не нападаючи один на одного, і дозволить об’єктивно проаналізувати свою ситуацію.
   • Якщо ви були пару сімей чи років без успіху, саме час визнати, що розлучення - це, мабуть, найкраще рішення.

5. 
   

   
   Будьте спокійні і співчутливі. Не забудьте бути спокійними та співпереживати, якщо ви вирішили розлучитися. Якщо ви не бажаєте зберігати шлюб, докладіть зусиль, щоб сказати дружині спокійно і ніжно. Уникайте розгляду проблеми під час аргументу. Виберіть час, коли ви обоє спокійні і докладайте зусиль, щоб бути співчутливим, але фактичним.
   • Скажіть: "Давно ми були щасливі разом, і боюся, що ми нічого не можемо зробити, щоб заповнити порожнечу між нами. Я задоволений хорошими часами, які ми поділили, але я думаю, що нам було б краще розділитись ».