Як дізнатися, чи є у людини депресія

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 4:
  Враховуйте його думки та емоції
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є Марша Дуркін, штат Росія. Марша Дуркін - медсестра у штаті Вісконсін. Вона заробила свою BTS в сестринській справі в Олні Центральному коледжі в 1987 році.

У цій статті наведено 22 посилання, вони знаходяться внизу сторінки.

Депресія може бути короткочасним станом, який триватиме два-три тижні, або може тривати довгий термін і тривати роками. Це нормально іноді відчувати смуток, самотній або відчайдушний, наприклад, після втрати коханої людини або під час, коли у вас виникають труднощі. Однак це стає проблемою, коли ці почуття не згасають, викликають фізичні симптоми або починають заважати вашим щоденним заняттям. Якщо ви думаєте, що у вас депресія, важливо якомога швидше звернутися за допомогою до лікаря. Якщо вона залишиться без лікування, вона може тривати місяцями або роками і навіть загрожувати вашому життю.

етапи

Частина 1 з 4:
Враховуйте його думки та емоції

1. 7 Внесіть здорові зміни. Регулярний і достатній сон, регулярні фізичні навантаження та здорове харчування допоможуть зменшити стрес і спонукатимуть підтримувати хороше емоційне здоров'я. Розгляньте медитацію, масаж або інші методи релаксації.
   • Використовуйте вашу мережу підтримки. Попросіть професіонала у вашому спортзалі поради та обговорити методи релаксації, включаючи медитацію. Ви також можете дізнатися про ці теми в Інтернеті або попросити товариша чи сусідку по кімнаті допомогти вам створити програму, яку ви будете дотримуватися.
   • Фізичні вправи тим більше корисні, оскільки дозволяють вашому мозку вивільняти ендорфіни, що створить відчуття самопочуття.
   реклама

рада

• Підготуйтеся до повільного поліпшення. Не сподівайтесь одразу покращитись після виявлення проблеми. Будьте в курсі всіх удосконалень та успіхів на цьому шляху.
• Депресію не слід сприймати легковажно. Це справжня хвороба, яку потрібно лікувати. Хоча це не обов'язково хвороба з фізичними проявами, це не означає, що вилікувати її можна лише силою свого розуму. Зверніться за допомогою і знайдіть ліки.
• Якщо вам потрібна допомога, поговоріть з тим, кому довіряєте. Іноді все, що потрібно, - поговорити з тим, кому довіряєш.

реклама

попередження

• Якщо ви думаєте, що хтось із ваших друзів планує покінчити життя самогубством, не бійтеся говорити з ними безпосередньо.
• Якщо ви коли-небудь думали про самогубство чи шкоду, ви можете зв’язатися із самогубством Écoute за номером 01 45 39 40 00. Буде хтось доступний 24 години на день, щоб слухати вас. Не забувайте, що самогубство - це серйозна річ, не соромтеся просити допомоги для себе чи когось іншого.
• Якщо у вас депресія, деякі ваші друзі можуть спробувати мінімізувати ваші симптоми. Якщо вони вас не слухають або не хочуть зрозуміти, знайдіть когось, хто вас розуміє, або спробуйте приєднатися до дискусійної групи з іншими людьми з депресією. Деякі люди просто не можуть керувати емоціями інших.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"